10 बुरी (दंत) आदतें तोड़ने के लिए

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1. बहुत मुश्किल से ब्रश करना

एक मजबूत ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करना और बहुत अधिक दबाव स्थायी रूप से सुरक्षात्मक तामचीनी (दांतों की संवेदनशीलता और गुहाओं को ट्रिगर करना) को दूर कर सकता है और मसूड़ों को कम कर सकता है। इसके बजाय, दिन में कम से कम दो बार दो मिनट के लिए एक नरम ब्रश और कोमल, गोलाकार स्क्रबिंग गतियों का उपयोग करें। टूथब्रश खरीदते समय, इस बात पर विचार करें कि छोटे मुंह के चारों ओर कॉम्पैक्ट हेड सबसे आसानी से चलते हैं और पीछे की दाढ़ तक पहुंचने के लिए लंबे, लचीले हैंडल छोटे, कड़े वाले से बेहतर होते हैं।

यह भी विचार करने के लिए: इलेक्ट्रिक जा रहे हैं। क्योंकि वे आपके लिए कठिन हिस्सा करते हैं (और इसे सही तरीके से करते हैं), इलेक्ट्रिक टूथब्रश आपको मैनुअल ब्रश की तुलना में अधिक पट्टिका को हटाने में मदद कर सकते हैं। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल डेंटिस्ट्री में प्रकाशित 1997 के एक अध्ययन से पता चला है कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश से मसूड़ों की समस्या वाले वयस्कों में पीरियडोंटल स्वास्थ्य में सुधार होता है।

2. गलत टूथपेस्ट

कुछ टूथपेस्ट, विशेष रूप से जिन्हें "टैटार नियंत्रण" नामित किया गया है, वे बहुत अधिक अपघर्षक हैं। कुछ भी जो किरकिरा महसूस करता है वह तामचीनी को खराब कर सकता है और मसूड़ों को कम कर सकता है। फ्लोराइड एकमात्र घटक है जिसकी आपको आवश्यकता है। दंत चिकित्सक-अनुशंसित टूथपेस्ट में शामिल हैं: संवेदनशील दांतों के लिए मेनटैडेंट ($ 3.29), टॉम्स ऑफ मेन नेचुरल टूथपेस्ट ($ 4) और सेंसोडाइन फ्रेश मिंट ($ 4.39)।

3. फोर्जिंग फ्लॉस

आपके दांतों पर बैक्टीरिया 24 घंटों में प्लाक में विकसित हो सकते हैं, जो कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का प्रमुख कारण है। प्लाक हटाने के लिए दिन में एक बार फ्लॉसिंग करना जरूरी है।

4. बहुत सारा सोडा पीना

कार्बोनेटेड सोडा-आहार और नियमित-दोनों में फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो समय के साथ दांतों को खराब कर सकता है। अगर आप सोडा पीते हैं, तो अपने दांतों से संपर्क कम करने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें और बाद में ब्रश करें।

5. खाद्य पदार्थ जो दागदार होते हैं

दांतों का इनेमल स्पंज की तरह होता है। कुछ भी जो कप या प्लेट पर दाग छोड़ देता है (उदाहरण के लिए, कॉफी, चाय, कोला, मारिनारा सॉस, सोया सॉस, रेड वाइन) समय के साथ दांतों को सुस्त, पीला रंग देगा। अपने दंत चिकित्सक से लेजर व्हाइटनिंग, ब्लीचिंग या प्रोफी पावर के बारे में पूछें, एक नई इन-ऑफिस प्रक्रिया जिसमें सोडियम बाइकार्बोनेट (एक सौम्य व्हाइटनिंग एजेंट) पानी के एक शक्तिशाली जेट के साथ मिलाता है ताकि तामचीनी को हटाए बिना दाग हटा सके। यदि आप एक सफेद करने वाले टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहते हैं, तो विचार करें कि वे दांतों को कुछ रंगों में चमका सकते हैं, लेकिन वे तामचीनी पर कठोर होते हैं।

6. बार-बार नाश्ता करना

हर बार जब आप कुछ खाते हैं, खासकर अगर वह मीठा या स्टार्चयुक्त भोजन है, तो आमतौर पर आपके मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया भोजन को तोड़ने के लिए एसिड बनाते हैं। लेकिन ये एसिड दांतों पर भी हमला कर सकते हैं, जिससे सड़न हो सकती है। भोजन के साथ और बाद में कच्चे, दृढ़ फल और सब्जियां (जैसे सेब और गाजर) खाने से मदद मिल सकती है। (कई दंत विशेषज्ञ ऐसे खाद्य पदार्थों को प्रकृति के टूथब्रश मानते हैं क्योंकि उनके प्लाक पर डिटर्जेंट जैसे प्रभाव होते हैं।)

खाने के बाद चीनी रहित गम चबाना भी लार के प्रवाह को बढ़ाकर कैविटी को रोकने में मदद कर सकता है, जो कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है। ज़ाइलिटोल से मीठे हुए गम की तलाश करें। मिनियापोलिस में मिनेसोटा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि प्राकृतिक स्वीटनर युक्त गोंद अस्थायी रूप से बैक्टीरिया के विकास को रोकता है जिससे क्षय होता है।

7. दांतों को औजार के रूप में इस्तेमाल करना

खुले आलू-चिप बैगों को फाड़ने और अपने दांतों से गांठों को ढीला करने से दरारें और टूट सकती हैं और फिलिंग और मौजूदा दंत काम को नुकसान हो सकता है। इसके अलावा जोखिम भरा: बर्फ के टुकड़े, जमे हुए कैंडी बार या हार्ड कैंडीज चबाना।

8. समस्याओं की उपेक्षा

मसूड़ों से खून आना और पुरानी सांसों की बदबू मसूड़े की बीमारी के लक्षण हैं। सांसों की बदबू से लड़ने के लिए, अपने मुंह को नम रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं (पानी और लार बैक्टीरिया को नियंत्रित करने में मदद करते हैं) और जीभ के खुरचनी से अतिरिक्त बैक्टीरिया को हटा दें। मसूड़ों से खून बहने से रोकने के लिए रोजाना ब्रश और फ्लॉस करें। यदि आपके लक्षण कुछ दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें।

9. दंत चिकित्सक से बचना

आप शायद इस सलाह से परिचित हैं कि आपको सालाना दो बार सफाई का समय निर्धारित करना चाहिए-लेकिन यह वास्तव में एक मनमाना सिफारिश है। अब हम जानते हैं कि मसूढ़ों की बीमारी को दूर रखने के लिए कुछ लोगों को वास्तव में हर तीन महीने में एक दंत चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है।

10. अपने होठों को अनदेखा करना

आपका दंत स्वास्थ्य कितना भी अच्छा क्यों न हो, आपकी मुस्कान तब भी नहीं चमकेगी, जब वह सूखे, फटे होंठों से बनी हो। होंठ की त्वचा, जो शरीर की अन्य त्वचा की तुलना में पतली होती है, नमी की कमी, पर्यावरणीय क्षति और उम्र बढ़ने के कारण होने वाले परिवर्तनों से ग्रस्त होती है। रोजाना मॉइस्चराइजिंग बाम का इस्तेमाल करने से होंठों को मुलायम और मुलायम बनाए रखने में मदद मिलेगी।

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