मोटापा

मोटापे का मतलब है शरीर में बहुत अधिक चर्बी का होना। यह अधिक वजन होने के समान नहीं है, जिसका अर्थ है बहुत अधिक वजन। एक व्यक्ति अतिरिक्त मांसपेशियों या पानी के साथ-साथ बहुत अधिक वसा होने से भी अधिक वजन का हो सकता है।

दोनों शब्दों का अर्थ है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के लिए स्वस्थ माने जाने वाले वजन से अधिक है।

आपके शरीर के जलने से अधिक कैलोरी लेने से मोटापा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर अप्रयुक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है। मोटापे के कारण हो सकते हैं:

• अपने शरीर से ज्यादा खाना खा सकते हैं food
• बहुत अधिक शराब पीना
• पर्याप्त व्यायाम नहीं करना

कई मोटे लोग जो बड़ी मात्रा में वजन कम करते हैं और इसे वापस हासिल करते हैं, सोचते हैं कि यह उनकी गलती है। वजन कम रखने की इच्छाशक्ति नहीं होने के लिए वे खुद को दोषी मानते हैं। बहुत से लोग जितना वजन कम करते हैं उससे अधिक वजन हासिल करते हैं।

आज, हम जानते हैं कि जीव विज्ञान एक बड़ा कारण है कि क्यों कुछ लोग अपना वजन कम नहीं रख सकते हैं। कुछ लोग जो एक ही जगह रहते हैं और एक जैसा खाना खाते हैं, वे मोटे हो जाते हैं, जबकि अन्य नहीं करते। हमारे वजन को स्वस्थ स्तर पर रखने के लिए हमारे शरीर में एक जटिल प्रणाली होती है। कुछ लोगों में, यह प्रणाली सामान्य रूप से काम नहीं करती है।

जब हम बच्चे होते हैं तो हम जिस तरह से खाते हैं, वह वयस्कों के रूप में हमारे खाने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

जिस तरह से हम कई सालों तक खाते हैं वह आदत बन जाती है। हम क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कितना खाते हैं, यह प्रभावित करता है।

हम महसूस कर सकते हैं कि हम ऐसी चीज़ों से घिरे हुए हैं जिससे अधिक खाना आसान हो जाता है और सक्रिय रहना कठिन हो जाता है।

• बहुत से लोगों को लगता है कि उनके पास स्वस्थ भोजन की योजना बनाने और बनाने का समय नहीं है।
• अतीत में अधिक सक्रिय नौकरियों की तुलना में आज अधिक लोग डेस्क जॉब करते हैं।
• कम खाली समय वाले लोगों के पास व्यायाम करने के लिए कम समय हो सकता है।

ईटिंग डिसऑर्डर शब्द का अर्थ चिकित्सीय स्थितियों का एक समूह है जिसमें खाने, परहेज़ करने, वजन कम करने या वजन बढ़ाने और शरीर की छवि पर अस्वास्थ्यकर ध्यान दिया जाता है। एक व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त हो सकता है, एक अस्वास्थ्यकर आहार का पालन कर सकता है, और एक ही समय में खाने का विकार हो सकता है।

कभी-कभी, चिकित्सा समस्याएं या उपचार वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अंडरएक्टिव थायराइड (हाइपोथायरायडिज्म)
• गर्भनिरोधक गोलियां, एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक्स जैसी दवाएं

अन्य चीजें जो वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं वे हैं:

• धूम्रपान छोड़ना - बहुत से लोग जो धूम्रपान छोड़ते हैं, उन्हें छोड़ने के बाद पहले 6 महीनों में 4 से 10 पाउंड (lb) या 2 से 5 किलोग्राम (किलोग्राम) का लाभ मिलता है।
• तनाव, चिंता, उदास महसूस करना या ठीक से नींद न लेना।
• रजोनिवृत्ति - रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं का वजन 12 से 15 पौंड (5.5 से 7 किग्रा) बढ़ सकता है।
• गर्भावस्था - गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन कम नहीं हो सकता है।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके चिकित्सा इतिहास, खाने की आदतों और व्यायाम दिनचर्या के बारे में पूछेगा।

अपने वजन का आकलन करने और अपने वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों को मापने के दो सबसे सामान्य तरीके हैं:

• बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
• कमर की परिधि (आपकी कमर का माप इंच या सेंटीमीटर में)

बीएमआई की गणना ऊंचाई और वजन का उपयोग करके की जाती है। आपके शरीर में वसा की मात्रा का अनुमान लगाने के लिए आप और आपका प्रदाता आपके बीएमआई का उपयोग कर सकते हैं।

आपकी कमर का माप यह अनुमान लगाने का एक और तरीका है कि आपके शरीर में कितनी चर्बी है। आपके मध्य या पेट क्षेत्र के आसपास अतिरिक्त वजन टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। "सेब के आकार के" शरीर वाले लोग (जिसका अर्थ है कि वे अपनी कमर के चारों ओर वसा जमा करते हैं और उनका निचला शरीर पतला होता है) में भी इन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

आपके शरीर में वसा प्रतिशत की जांच के लिए त्वचा की तह का माप लिया जा सकता है।

थायराइड या हार्मोन की समस्याओं को देखने के लिए रक्त परीक्षण किया जा सकता है जिससे वजन बढ़ सकता है।

अपनी जीवन शैली बदलना

एक सक्रिय जीवन शैली और भरपूर व्यायाम, स्वस्थ भोजन के साथ, वजन कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। यहां तक ​​कि मामूली वजन घटाने से भी आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आपको परिवार और दोस्तों से बहुत अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।

आपका मुख्य लक्ष्य खाने के नए, स्वस्थ तरीके सीखना और उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना होना चाहिए।

बहुत से लोगों को अपने खाने की आदतों और व्यवहारों को बदलना मुश्किल लगता है। हो सकता है कि आपने कुछ आदतों का इतने लंबे समय तक अभ्यास किया हो कि आपको पता भी न चले कि वे अस्वस्थ हैं, या आप उन्हें बिना सोचे समझे करते हैं। जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपको प्रेरित होने की जरूरत है। लंबी अवधि में व्यवहार परिवर्तन को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। जान लें कि अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने और उसे बनाए रखने में समय लगता है।

यथार्थवादी, सुरक्षित दैनिक कैलोरी गणना निर्धारित करने के लिए अपने प्रदाता और आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें जो स्वस्थ रहने के दौरान वजन कम करने में आपकी सहायता करते हैं। याद रखें कि यदि आप धीरे-धीरे और लगातार वजन कम करते हैं, तो आप इसे कम रखने की अधिक संभावना रखते हैं। आपका आहार विशेषज्ञ आपको इसके बारे में सिखा सकता है:

• घर और रेस्तरां में स्वस्थ भोजन के विकल्प
• स्वस्थ नाश्ता
• पोषण लेबल और स्वस्थ किराने की खरीदारी पढ़ना
• खाना बनाने के नए तरीके
• भाग आकार
• मीठा पेय

अत्यधिक आहार (प्रति दिन 1,100 कैलोरी से कम) को सुरक्षित या बहुत अच्छी तरह से काम करने वाला नहीं माना जाता है। इस प्रकार के आहार में अक्सर पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। इस तरह से वजन कम करने वाले ज्यादातर लोग अधिक खाने की ओर लौट जाते हैं और फिर से मोटे हो जाते हैं।

स्नैकिंग के अलावा तनाव को प्रबंधित करने के तरीके जानें। उदाहरण ध्यान, योग या व्यायाम हो सकते हैं। यदि आप बहुत उदास या तनावग्रस्त हैं, तो अपने प्रदाता से बात करें।

दवाएं और हर्बल उपचार

आप पूरक और हर्बल उपचार के विज्ञापन देख सकते हैं जो दावा करते हैं कि वे वजन कम करने में आपकी सहायता करेंगे। इनमें से कुछ दावे सच नहीं भी हो सकते हैं। और इनमें से कुछ सप्लीमेंट्स के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उनका उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें।

आप अपने प्रदाता के साथ वजन घटाने की दवाओं पर चर्चा कर सकते हैं। बहुत से लोग इन दवाओं को लेने से कम से कम 5 पौंड (2 किग्रा) खो देते हैं, लेकिन जब तक वे जीवनशैली में बदलाव नहीं करते हैं, तब तक वे दवा लेना बंद कर देते हैं।

शल्य चिकित्सा

बेरिएट्रिक (वजन घटाने) सर्जरी गंभीर मोटापे से ग्रस्त लोगों में कुछ बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है। इन जोखिमों में शामिल हैं:

• गठिया
• मधुमेह
• दिल की बीमारी
• उच्च रक्तचाप
• स्लीप एप्निया
• कुछ कैंसर
• आघात

सर्जरी उन लोगों की मदद कर सकती है जो 5 साल या उससे अधिक समय से बहुत मोटे हैं और अन्य उपचारों, जैसे आहार, व्यायाम या दवा से अपना वजन कम नहीं किया है।

अकेले सर्जरी वजन घटाने का जवाब नहीं है। यह आपको कम खाने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है, लेकिन आपको अभी भी बहुत काम करना है। आपको सर्जरी के बाद आहार और व्यायाम के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। यह जानने के लिए अपने प्रदाता से बात करें कि क्या सर्जरी आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।

वजन घटाने की सर्जरी में शामिल हैं:

• लैप्रोस्कोपिक गैस्ट्रिक बैंडिंग
• गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी
• वज़न घटाने की शल्य - क्रिया
• डुओडेनल स्विच

बहुत से लोगों को आहार और व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना आसान लगता है यदि वे समान समस्याओं वाले लोगों के समूह में शामिल हो जाते हैं।

मोटापे से ग्रस्त लोगों और उनके परिवारों के लिए अधिक जानकारी और समर्थन यहां पाया जा सकता है: मोटापा कार्रवाई गठबंधन - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/।

मोटापा एक प्रमुख स्वास्थ्य खतरा है। अतिरिक्त वजन आपके स्वास्थ्य के लिए कई जोखिम पैदा करता है।

रुग्ण रोगिष्ठ मोटापा; मोटा - मोटा

• गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी - डिस्चार्ज
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• लैप्रोस्कोपिक गैस्ट्रिक बैंडिंग - डिस्चार्ज
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