शरीर के आकार में बुढ़ापा परिवर्तन

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपके शरीर का आकार स्वाभाविक रूप से बदलता है। आप इनमें से कुछ बदलावों से बच नहीं सकते हैं, लेकिन आपकी जीवनशैली के विकल्प प्रक्रिया को धीमा या तेज कर सकते हैं।

मानव शरीर वसा, दुबले ऊतक (मांसपेशियों और अंगों), हड्डियों और पानी से बना है। 30 साल की उम्र के बाद, लोग दुबला ऊतक खो देते हैं। आपकी मांसपेशियां, लीवर, किडनी और अन्य अंग अपनी कुछ कोशिकाओं को खो सकते हैं। मांसपेशियों के नुकसान की इस प्रक्रिया को शोष कहा जाता है। हड्डियाँ अपने कुछ खनिजों को खो सकती हैं और कम घनी हो सकती हैं (शुरुआती अवस्था में ऑस्टियोपीनिया नामक स्थिति और बाद के चरणों में ऑस्टियोपोरोसिस)। टिश्यू लॉस आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम कर देता है।

शरीर में वसा की मात्रा 30 वर्ष की आयु के बाद लगातार बढ़ती जाती है। वृद्ध लोगों में छोटे होने की तुलना में लगभग एक तिहाई अधिक वसा हो सकती है। वसा ऊतक आंतरिक अंगों सहित शरीर के केंद्र की ओर बनता है। हालांकि, त्वचा के नीचे वसा की परत छोटी हो जाती है।

छोटे होने की प्रवृत्ति सभी जातियों और दोनों लिंगों में होती है। ऊंचाई में कमी हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों में उम्र बढ़ने के बदलाव से संबंधित है। लोग आमतौर पर 40 साल की उम्र के बाद हर 10 साल में लगभग आधा इंच (लगभग 1 सेंटीमीटर) खो देते हैं। 70 साल की उम्र के बाद ऊंचाई में कमी और भी तेजी से होती है। आपकी ऊंचाई में कुल 1 से 3 इंच (2.5 से 7.5 सेंटीमीटर) की कमी हो सकती है उम्र। आप स्वस्थ आहार का पालन करके, शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर, और हड्डियों के नुकसान को रोकने और उसका इलाज करके ऊंचाई घटाने को रोकने में मदद कर सकते हैं।

कम पैर की मांसपेशियां और सख्त जोड़ घूमने-फिरने को कठिन बना सकते हैं। शरीर की अतिरिक्त चर्बी और शरीर के आकार में बदलाव आपके संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। ये शरीर परिवर्तन अधिक गिरने की संभावना बना सकते हैं।

कुल शरीर के वजन में परिवर्तन पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग होते हैं। पुरुष अक्सर लगभग 55 वर्ष की आयु तक वजन बढ़ाते हैं, और फिर जीवन में बाद में वजन कम करना शुरू कर देते हैं। यह पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में गिरावट से संबंधित हो सकता है। महिलाएं आमतौर पर 65 साल की उम्र तक वजन बढ़ाती हैं, और फिर वजन कम करना शुरू कर देती हैं। जीवन में बाद में वजन कम होना आंशिक रूप से होता है क्योंकि वसा दुबले मांसपेशियों के ऊतकों की जगह लेता है, और वसा का वजन मांसपेशियों से कम होता है। आहार और व्यायाम की आदतें किसी व्यक्ति के जीवनकाल में उसके वजन में परिवर्तन में एक बड़ी भूमिका निभा सकती हैं।

आपकी जीवनशैली पसंद प्रभावित करती है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया कितनी जल्दी होती है। उम्र से संबंधित शारीरिक परिवर्तनों को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• नियमित व्यायाम करें।
• एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें फल और सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा की सही मात्रा शामिल हो।
• अपने शराब के सेवन को सीमित करें।
• तंबाकू उत्पादों और अवैध दवाओं से बचें।

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