शराब और दिल की सेहत
अध्ययनों से पता चला है कि जो वयस्क हल्की से मध्यम मात्रा में शराब पीते हैं, उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम हो सकती है जो बिल्कुल नहीं पीते हैं या भारी शराब पीते हैं। हालांकि, जो लोग शराब नहीं पीते हैं उन्हें सिर्फ इसलिए शुरू नहीं करना चाहिए क्योंकि वे हृदय रोग के विकास से बचना चाहते हैं।
स्वस्थ पीने और जोखिम भरे पीने के बीच एक महीन रेखा है। केवल हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अधिक बार शराब पीना या पीना शुरू न करें। ज्यादा शराब पीने से दिल और लीवर को नुकसान हो सकता है। शराब का सेवन करने वालों में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है।
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अनुशंसा करते हैं कि यदि आप शराब पीते हैं, तो केवल हल्की से मध्यम मात्रा में ही पीएं:
- पुरुषों के लिए, शराब को एक दिन में 1 से 2 पेय तक सीमित करें।
- महिलाओं के लिए, शराब को एक दिन में 1 पेय तक सीमित करें।
एक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है:
- शराब के 4 औंस (118 मिलीलीटर, एमएल)
- 12 औंस (355 एमएल) बियर
- १ १/२ औंस (४४ एमएल) ८०-प्रूफ स्पिरिट
- १००-प्रूफ स्पिरिट का १ औंस (३० मिली)
हालांकि शोध में पाया गया है कि शराब हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकती है, हृदय रोग को रोकने के अधिक प्रभावी तरीकों में शामिल हैं:
- रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना
- व्यायाम करना और कम वसा वाले, स्वस्थ आहार का पालन करना
- धूम्रपान नहीं कर रहा
- एक आदर्श वजन बनाए रखना
जिस किसी को भी दिल की बीमारी या दिल की विफलता है, उसे शराब पीने से पहले अपने प्रदाता से बात करनी चाहिए। शराब दिल की विफलता और दिल की अन्य समस्याओं को और खराब कर सकती है।
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शराब और स्वास्थ्य
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