अभिघातज के बाद का तनाव विकार

अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) एक प्रकार का चिंता विकार है। यह तब हो सकता है जब आप अत्यधिक भावनात्मक आघात से गुज़रे हों जिसमें चोट या मृत्यु का खतरा शामिल हो।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह नहीं जानते हैं कि क्यों दर्दनाक घटनाएं कुछ लोगों में PTSD का कारण बनती हैं, लेकिन दूसरों में नहीं। आपके जीन, भावनाएं और पारिवारिक सेटिंग सभी भूमिका निभा सकती हैं। पिछले भावनात्मक आघात हाल ही में एक दर्दनाक घटना के बाद आपके PTSD के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

PTSD के साथ, तनावपूर्ण घटना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया बदल जाती है। आम तौर पर, घटना के बाद, शरीर ठीक हो जाता है। तनाव के कारण शरीर से निकलने वाले तनाव हार्मोन और रसायन सामान्य स्तर पर वापस चले जाते हैं। PTSD वाले व्यक्ति में किसी कारण से, शरीर तनाव हार्मोन और रसायनों को छोड़ता रहता है।

PTSD किसी भी उम्र में हो सकता है। यह इस तरह की घटनाओं के बाद हो सकता है:

• आक्रमण
• कार दुर्घटनाऍं
• घरेलू हिंसा
• प्राकृतिक आपदाएं
• जेल में रहना
• यौन हमला
• आतंक
• युद्ध

PTSD के लक्षण 4 प्रकार के होते हैं:

1. घटना को फिर से जीवंत करना, जो दिन-प्रतिदिन की गतिविधि को परेशान करता है

• फ्लैशबैक एपिसोड जिसमें घटना बार-बार होती हुई प्रतीत होती है
• घटना की बार-बार परेशान करने वाली यादें
• घटना के बार-बार दुःस्वप्न
• उन स्थितियों के लिए मजबूत, असहज प्रतिक्रियाएं जो आपको घटना की याद दिलाती हैं

2. परिहार

• भावनात्मक स्तब्ध हो जाना या ऐसा महसूस होना जैसे कि आपको किसी चीज़ की परवाह नहीं है
• अलग महसूस करना
• घटना के महत्वपूर्ण हिस्सों को याद करने में सक्षम नहीं
• सामान्य गतिविधियों में दिलचस्पी नहीं
• अपना मूड कम दिखा रहा है
• उन जगहों, लोगों या विचारों से बचना जो आपको घटना की याद दिलाते हैं
• ऐसा महसूस करना कि आपका कोई भविष्य नहीं है

3. हाइपरराउज़ल

• खतरे के संकेतों के लिए हमेशा अपने परिवेश को स्कैन करना (हाइपरविजिलेंस)
• ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं
• आसानी से चौंका देना
• चिड़चिड़ेपन का अनुभव करना या क्रोध का फूटना
• गिरने या सोते रहने में परेशानी

4. नकारात्मक विचार और मनोदशा या भावनाएं

• घटना के बारे में लगातार अपराधबोध, जिसमें उत्तरजीवी अपराध भी शामिल है
• घटना के लिए दूसरों को दोष देना
• घटना के महत्वपूर्ण हिस्सों को याद करने में सक्षम नहीं होना
• गतिविधियों या अन्य लोगों में रुचि की हानि

आपको चिंता, तनाव और तनाव के लक्षण भी हो सकते हैं:

• उत्तेजना या उत्तेजना
• चक्कर आना
• बेहोशी
• अपने सीने में अपने दिल की धड़कन महसूस करना
• सरदर्द

आपका प्रदाता पूछ सकता है कि आपको कितने समय से लक्षण हैं। PTSD का निदान तब किया जाता है जब आपके पास कम से कम 30 दिनों के लिए लक्षण हों।

आपका प्रदाता मानसिक स्वास्थ्य परीक्षा, शारीरिक परीक्षण और रक्त परीक्षण भी कर सकता है। ये PTSD के समान अन्य बीमारियों की तलाश के लिए किए जाते हैं।

PTSD के उपचार में टॉक थेरेपी (परामर्श), दवाएं, या दोनों शामिल हैं।

टॉक थेरेपी

टॉक थेरेपी के दौरान, आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करते हैं, जैसे कि एक मनोचिकित्सक या चिकित्सक, शांत और स्वीकार्य सेटिंग में। वे आपके PTSD लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। जब आप आघात के बारे में अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं तो वे आपका मार्गदर्शन भी करेंगे।

टॉक थेरेपी कई प्रकार की होती है। एक प्रकार जिसे अक्सर PTSD के लिए उपयोग किया जाता है उसे डिसेन्सिटाइजेशन कहा जाता है। चिकित्सा के दौरान, आपको दर्दनाक घटना को याद रखने और इसके बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। समय के साथ, घटना की यादें कम डरावनी हो जाती हैं।

टॉक थेरेपी के दौरान, आप आराम करने के तरीके भी सीख सकते हैं, जैसे कि जब आपको फ्लैशबैक होने लगे।

दवाई

आपका प्रदाता सुझाव दे सकता है कि आप दवाएं लें। वे आपके अवसाद या चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकते हैं। दवाओं को काम करने के लिए समय चाहिए। अपने प्रदाता से बात किए बिना उन्हें लेना बंद न करें या आपके द्वारा ली जाने वाली राशि (खुराक) को न बदलें। अपने प्रदाता से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछें और यदि आप उन्हें अनुभव करते हैं तो क्या करें।

सहायता समूह, जिनके सदस्य ऐसे लोग हैं जिनके पास PTSD के समान अनुभव हैं, सहायक हो सकते हैं। अपने प्रदाता से अपने क्षेत्र के समूहों के बारे में पूछें।

सहायता समूह आमतौर पर टॉक थेरेपी या दवा लेने के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं होते हैं, लेकिन वे एक सहायक जोड़ हो सकते हैं।

• अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ -- adaa.org
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान - www.nimh.nih.gov/health/topics/post-trumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

यदि आप एक सैन्य दिग्गज की देखभाल करने वाले हैं, तो आप www.ptsd.va.gov पर अमेरिकी वयोवृद्ध मामलों के विभाग के माध्यम से समर्थन और प्रोत्साहन पा सकते हैं।

पीटीएसडी का इलाज संभव है। आप अच्छे परिणाम की संभावना बढ़ा सकते हैं:

• अगर आपको लगता है कि आपको PTSD है, तो तुरंत एक प्रदाता से मिलें।
• अपने उपचार में सक्रिय भाग लें और अपने प्रदाता के निर्देशों का पालन करें।
• दूसरों से समर्थन स्वीकार करें।
• अपनी सेहत का ख्याल रखें। व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन करें।
• शराब न पीएं या मनोरंजक दवाओं का उपयोग न करें। ये आपके PTSD को बदतर बना सकते हैं।

हालांकि दर्दनाक घटनाएं संकट का कारण बन सकती हैं, संकट की सभी भावनाएं PTSD के लक्षण नहीं हैं। दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। यदि आपके लक्षणों में जल्द सुधार नहीं होता है या आप बहुत परेशान हैं, तो अपने प्रदाता से संपर्क करें।

तुरंत मदद लें अगर:

• आप अभिभूत महसूस करते हैं
• आप खुद को या किसी और को चोट पहुँचाने की सोच रहे हैं
• आप अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं
• आपके पास PTSD के अन्य बहुत परेशान करने वाले लक्षण हैं

पीटीएसडी

• अभिघातज के बाद का तनाव विकार

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राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान की वेबसाइट। चिंता अशांति। www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml। जुलाई 2018 को अपडेट किया गया। 17 जून, 2020 को एक्सेस किया गया।