शराब पीने के बारे में मिथक

हम पहले की तुलना में आज शराब के प्रभावों के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। फिर भी, पीने और पीने की समस्याओं के बारे में मिथक बने हुए हैं। शराब के उपयोग के बारे में तथ्य जानें ताकि आप स्वस्थ निर्णय ले सकें।

बिना किसी प्रभाव के कुछ पेय पीने में सक्षम होना एक अच्छी बात की तरह लग सकता है। वास्तव में, यदि आपको प्रभाव महसूस करने के लिए अधिक मात्रा में शराब पीने की आवश्यकता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको शराब की समस्या है।

शराब से समस्या होने के लिए आपको हर दिन पीने की ज़रूरत नहीं है। भारी शराब पीना इस बात से परिभाषित होता है कि आपने एक दिन या एक सप्ताह में कितनी शराब पी है।

आपको जोखिम हो सकता है यदि आप:

• एक आदमी हैं और एक दिन में 4 से अधिक पेय या एक सप्ताह में 14 से अधिक पेय पीते हैं।
• एक महिला हैं और एक दिन में 3 से अधिक पेय या एक सप्ताह में 7 से अधिक पेय हैं।

इस मात्रा या इससे अधिक मात्रा में शराब पीना भारी शराब माना जाता है। यह सच है, भले ही आप इसे केवल सप्ताहांत पर ही करें। भारी शराब पीने से आपको हृदय रोग, स्ट्रोक, यकृत रोग, नींद की समस्या और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है।

आप सोच सकते हैं कि पीने की समस्याओं को जीवन में जल्दी शुरू करना पड़ता है। वास्तव में, कुछ लोगों को बाद की उम्र में शराब पीने की समस्या हो जाती है।

एक कारण यह है कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है लोग शराब के प्रति अधिक संवेदनशील होते जाते हैं। या वे ऐसी दवाइयाँ ले सकते हैं जो शराब के प्रभाव को और तेज़ कर दें। कुछ बड़े वयस्क अधिक पीना शुरू कर सकते हैं क्योंकि वे ऊब गए हैं या अकेला या उदास महसूस कर रहे हैं।

यहां तक ​​कि अगर आपने बचपन में इतना ज्यादा नहीं पिया था, तो जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको पीने की समस्या हो सकती है।

65 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं के लिए पीने की एक स्वस्थ श्रेणी क्या है? विशेषज्ञ एक दिन में 3 से अधिक पेय या सप्ताह में कुल 7 पेय से अधिक नहीं लेने की सलाह देते हैं। एक पेय को बीयर के 12 द्रव औंस (355 एमएल), वाइन के 5 द्रव औंस (148 एमएल) या 1½ द्रव औंस (45 एमएल) शराब के रूप में परिभाषित किया गया है।

पीने की समस्या इस बारे में नहीं है कि आप क्या पीते हैं, बल्कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप निम्नलिखित दो कथनों में से किसी एक का उत्तर "हां" में दे सकते हैं, तो शराब पीने से आपको समस्या हो सकती है।

• ऐसे समय होते हैं जब आप अपनी योजना से अधिक या अधिक समय तक पीते हैं।
• भले ही आपने कोशिश की हो या आप करना चाहते हों, आप अपने आप शराब को कम या बंद नहीं कर पाए हैं।
• आप शराब पीने, शराब पीने से बीमार होने या शराब पीने के प्रभाव से उबरने में बहुत समय बिताते हैं।
• पीने की तुम्हारी ललक इतनी तेज है कि तुम कुछ और सोच ही नहीं सकते।
• शराब पीने के परिणामस्वरूप, आप वह नहीं करते जो आपसे घर, काम या स्कूल में करने की अपेक्षा की जाती है। या, आप शराब पीने के कारण बीमार होते रहते हैं।
• आप शराब पीना जारी रखते हैं, भले ही शराब आपके परिवार या दोस्तों के साथ समस्या पैदा कर रही हो।
• आप उन गतिविधियों में कम समय व्यतीत करते हैं या अब उन गतिविधियों में भाग नहीं लेते हैं जो महत्वपूर्ण हुआ करती थीं या जिनका आपको आनंद मिलता था। इसके बजाय, आप उस समय का उपयोग पीने के लिए करते हैं।
• आपके शराब पीने से ऐसी स्थितियां पैदा हुई हैं कि आप या कोई और घायल हो सकता है, जैसे नशे में गाड़ी चलाना या असुरक्षित यौन संबंध बनाना।
• आपका शराब पीना आपको चिंतित, उदास, भुलक्कड़ बनाता है, या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन आप पीते रहते हैं।
• शराब से समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको उससे अधिक पीने की आवश्यकता है। या, अब आप जितने पेय पदार्थों के आदी हैं, उनका प्रभाव पहले की तुलना में कम है।
• जब शराब का प्रभाव समाप्त हो जाता है, तो आपके पास वापसी के लक्षण होते हैं। इनमें शामिल हैं, कंपकंपी, पसीना, मतली या अनिद्रा। आपको दौरा या मतिभ्रम भी हो सकता है (ऐसी चीजों को महसूस करना जो वहां नहीं हैं)।

लंबे समय तक (पुराने) दर्द वाले लोग दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कभी-कभी शराब का उपयोग करते हैं। कई कारण हैं कि यह एक अच्छा विकल्प क्यों नहीं हो सकता है।

• शराब और दर्द निवारक मिश्रण नहीं करते हैं। दर्द निवारक दवा लेते समय पीने से आपके लीवर की समस्या, पेट से खून बहने या अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
• यह शराब की समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। अधिकांश लोगों को दर्द से राहत के लिए मध्यम मात्रा से अधिक पीने की आवश्यकता होती है। साथ ही, जैसे-जैसे आप शराब के प्रति सहनशीलता विकसित करते हैं, वैसे ही दर्द से राहत पाने के लिए आपको अधिक पीने की आवश्यकता होगी। उस स्तर पर शराब पीने से शराब की समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है।
• लंबे समय तक (पुरानी) शराब का सेवन दर्द को बढ़ा सकता है। यदि आपके पास शराब से वापसी के लक्षण हैं, तो आप दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक भारी शराब पीने से वास्तव में एक निश्चित प्रकार का तंत्रिका दर्द हो सकता है।

यदि आप नशे में हैं, तो समय के अलावा आपको कुछ भी शांत करने में मदद नहीं करेगा। आपके शरीर को आपके सिस्टम में अल्कोहल को तोड़ने के लिए समय चाहिए। कॉफी में मौजूद कैफीन आपको जागते रहने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यह आपके समन्वय या निर्णय लेने के कौशल में सुधार नहीं करेगा। आपके द्वारा शराब पीना बंद करने के बाद कई घंटों तक ये ख़राब हो सकते हैं। यही कारण है कि पीने के बाद गाड़ी चलाना कभी भी सुरक्षित नहीं होता है, चाहे आपके पास कितनी भी कप कॉफी क्यों न हो।

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