अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन

जब आपको मधुमेह होता है, तो आपको अपने रक्त शर्करा पर अच्छा नियंत्रण रखना चाहिए। यदि आपका ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं है, तो आपके शरीर में जटिलता नामक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने रक्त शर्करा को प्रबंधित करना सीखें ताकि आप यथासंभव स्वस्थ रह सकें।

अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए बुनियादी चरणों को जानें। खराब प्रबंधन मधुमेह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

कैसे जानते:

• निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) को पहचानें और उसका इलाज करें
• उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लेसेमिया) को पहचानें और उसका इलाज करें
• स्वस्थ भोजन की योजना बनाएं
• अपने रक्त शर्करा (ग्लूकोज) की निगरानी करें
• बीमार होने पर अपना ख्याल रखें
• मधुमेह की आपूर्ति खोजें, खरीदें और स्टोर करें
• अपनी ज़रूरत का चेकअप करवाएं

यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो आपको यह भी पता होना चाहिए कि कैसे:

• अपने आप को इंसुलिन दें
• व्यायाम के दौरान और बीमार दिनों में अपने रक्त शर्करा को प्रबंधित करने के लिए अपनी इंसुलिन की खुराक और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को समायोजित करें

आपको एक स्वस्थ जीवन शैली भी जीना चाहिए।

• सप्ताह में 5 दिन, दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। सप्ताह में 2 या अधिक दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करें।
• एक बार में 30 मिनट से ज्यादा बैठने से बचें।
• गति से चलने, तैरने या नृत्य करने का प्रयास करें। एक गतिविधि चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। कोई भी नई व्यायाम योजना शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।
• अपने भोजन योजना का पालन करें। प्रत्येक भोजन आपके मधुमेह प्रबंधन के लिए एक अच्छा विकल्प बनाने का एक अवसर है।

अपनी दवाइयाँ उसी तरह लें जैसे आपका प्रदाता सुझाता है।

अपने रक्त शर्करा के स्तर की बार-बार जाँच करना और लिखना, या परिणामों को ट्रैक करने के लिए किसी ऐप का उपयोग करना आपको बताएगा कि आप अपने मधुमेह को कितनी अच्छी तरह प्रबंधित कर रहे हैं। अपने डॉक्टर और मधुमेह शिक्षक से बात करें कि आपको कितनी बार अपने रक्त शर्करा की जांच करनी चाहिए।

• मधुमेह वाले सभी लोगों को हर दिन अपने रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन कुछ लोगों को दिन में कई बार इसकी जांच करनी पड़ सकती है।
• अगर आपको टाइप 1 डायबिटीज है, तो दिन में कम से कम 4 बार अपने ब्लड शुगर की जांच करें।

आमतौर पर, आप भोजन से पहले और सोते समय अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करेंगे। आप अपना ब्लड शुगर भी चेक कर सकते हैं:

• बाहर खाने के बाद, खासकर यदि आपने ऐसे खाद्य पदार्थ खाए हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं खाते हैं
• अगर आप बीमार महसूस करते हैं
• व्यायाम करने से पहले और बाद में
• अगर आपको बहुत ज्यादा तनाव है
• अगर आप बहुत ज्यादा खाते हैं
• यदि आप नई दवाएं ले रहे हैं जो आपके रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकती हैं

अपने और अपने प्रदाता के लिए एक रिकॉर्ड रखें। यदि आपको अपने मधुमेह के प्रबंधन में समस्या हो रही है तो यह एक बड़ी मदद होगी। यह आपको यह भी बताएगा कि आपके ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए क्या काम करता है और क्या नहीं। लिखो:

• दिन का समय
• आपका ब्लड शुगर लेवल
• आपके द्वारा खाए गए कार्बोहाइड्रेट या चीनी की मात्रा
• आपकी मधुमेह की दवाओं या इंसुलिन का प्रकार और खुराक
• आप किस प्रकार का व्यायाम करते हैं और कितने समय तक करते हैं
• कोई भी असामान्य घटना, जैसे तनाव महसूस करना, अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाना या बीमार होना

कई ग्लूकोज मीटर आपको इस जानकारी को स्टोर करने देते हैं।

आपको और आपके प्रदाता को दिन में अलग-अलग समय के लिए आपके रक्त शर्करा के स्तर के लिए एक लक्ष्य लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। यदि आपका ब्लड शुगर 3 दिनों के लिए आपके लक्ष्य से अधिक है और आपको पता नहीं क्यों है, तो अपने प्रदाता को कॉल करें।

यादृच्छिक रक्त शर्करा मूल्य अक्सर आपके प्रदाता के लिए उपयोगी नहीं होते हैं और यह मधुमेह वाले लोगों के लिए निराशाजनक हो सकता है। रक्त शर्करा के मूल्य से संबंधित अधिक जानकारी (भोजन विवरण और समय, व्यायाम विवरण और समय, दवा की खुराक और समय) के साथ अक्सर कम मूल्य दवा के निर्णय और खुराक समायोजन में मदद करने के लिए बहुत अधिक उपयोगी होते हैं।

टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के लिए, अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन अनुशंसा करता है कि रक्त शर्करा के लक्ष्य किसी व्यक्ति की ज़रूरतों और लक्ष्यों पर आधारित हों। इन लक्ष्यों के बारे में अपने डॉक्टर और मधुमेह शिक्षक से बात करें। एक सामान्य दिशानिर्देश है:

भोजन से पहले, आपका रक्त शर्करा होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 90 से 130 mg/dL (5.0 से 7.2 mmol/L) तक
• 13 से 19 वर्ष के बच्चों के लिए 90 से 130 mg/dL (5.0 से 7.2 mmol/L) तक
• ६ से १२ साल के बच्चों के लिए ९० से १८० मिलीग्राम/डीएल (5.0 से 10.0 मिमीोल/लीटर) तक
• 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 100 से 180 मिलीग्राम/डीएल (5.5 से 10.0 मिमीोल/ली) तक

भोजन के बाद (खाने के 1 से 2 घंटे बाद), आपका ब्लड शुगर निम्न होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 180 mg/dL (10 mmol/L) से कम

सोते समय आपका ब्लड शुगर होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 90 से 150 mg/dL (5.0 से 8.3 mmol/L) तक
• 13 से 19 वर्ष के बच्चों के लिए 90 से 150 mg/dL (5.0 से 8.3 mmol/L) तक
• 6 से 12 साल के बच्चों के लिए 100 से 180 मिलीग्राम/डीएल (5.5 से 10.0 मिमीोल/लीटर) तक
• 6 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए 110 से 200 mg/dL (6.1 से 11.1 mmol/L) तक

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन यह भी अनुशंसा करता है कि रक्त शर्करा के लक्ष्य व्यक्तिगत हों। अपने लक्ष्यों के बारे में अपने डॉक्टर और मधुमेह शिक्षक से बात करें।

सामान्य तौर पर, भोजन से पहले, आपका रक्त शर्करा होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 70 से 130 mg/dL (3.9 से 7.2 mmol/L) तक

भोजन के बाद (खाने के 1 से 2 घंटे बाद), आपका ब्लड शुगर निम्न होना चाहिए:

• वयस्कों के लिए 180 mg/dL (10.0 mmol/L) से कम

हाई ब्लड शुगर आपको नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपका ब्लड शुगर अधिक है, तो आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे कम किया जाए। यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं, जिनसे आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्या आपका ब्लड शुगर हाई है।

• क्या आप बहुत ज्यादा या बहुत कम खा रहे हैं? क्या आप अपने मधुमेह भोजन योजना का पालन कर रहे हैं?
• क्या आप अपनी मधुमेह की दवाएं सही तरीके से ले रहे हैं?
• क्या आपके प्रदाता (या बीमा कंपनी) ने आपकी दवाएं बदल दी हैं?
• क्या आपका इंसुलिन समाप्त हो गया है? अपने इंसुलिन पर तारीख की जाँच करें।
• क्या आपका इंसुलिन बहुत अधिक या बहुत कम तापमान के संपर्क में आया है?
• यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो क्या आप सही खुराक ले रहे हैं? क्या आप अपनी सीरिंज या पेन की सुई बदल रहे हैं?
• क्या आप लो ब्लड शुगर होने से डरते हैं? क्या इसके कारण आप बहुत अधिक खा रहे हैं या बहुत कम इंसुलिन या अन्य मधुमेह की दवा ले रहे हैं?
• क्या आपने किसी फर्म, सुन्न, ऊबड़-खाबड़ या अत्यधिक उपयोग वाले क्षेत्र में इंसुलिन का इंजेक्शन लगाया है? क्या आप साइटों को घुमा रहे हैं?
• क्या आप सामान्य से कम या अधिक सक्रिय रहे हैं?
• क्या आपको सर्दी, फ्लू या कोई अन्य बीमारी है?
• क्या आपको सामान्य से अधिक तनाव हुआ है?
• क्या आप हर दिन अपना ब्लड शुगर चेक करते रहे हैं?
• तुम्हारा वजन बढ़ा है या घटा है?

यदि आपका ब्लड शुगर बहुत अधिक या बहुत कम है और आपको समझ में नहीं आता है तो अपने प्रदाता को कॉल करें। जब आपका ब्लड शुगर आपके लक्ष्य के दायरे में होगा, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।

हाइपरग्लेसेमिया - नियंत्रण; हाइपोग्लाइसीमिया - नियंत्रण; मधुमेह - रक्त शर्करा नियंत्रण; रक्त ग्लूकोज - प्रबंधन

• अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करें
• रक्त परीक्षण
• ग्लूकोज परीक्षण

एटकिंसन एमए, मैकगिल डीई, दसाऊ ई, लाफेल एल। टाइप 1 मधुमेह। इन: मेलमेड एस, औचस आरजे, गोल्डफाइन एबी, कोएनिग आरजे, रोसेन सीजे, एड। एंडोक्रिनोलॉजी की विलियम्स पाठ्यपुस्तक. 14वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; २०२०: अध्याय ३६।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन। 6. ग्लाइसेमिक लक्ष्य: मधुमेह में चिकित्सा देखभाल के मानक-२०२०। मधुमेह की देखभाल. 2020; 43 (सप्ल 1): S66-S76। पीएमआईडी: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/।

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