योग शैलियाँ डी-कोडेड

विषय

• के लिए समीक्षा करें

हठ योग

मूल: 15 वीं शताब्दी के भारत में हिंदू ऋषि द्वारा पेश किया गया, योगी आत्माराम, हठ पोज़-डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग, कोबरा, ईगल और व्हील उदाहरण के लिए-आज अभ्यास किए जाने वाले अधिकांश योग अनुक्रमों को बनाते हैं।

दर्शन: हठ योग का लक्ष्य शारीरिक मुद्रा की एक श्रृंखला में शरीर और मन को सांस के साथ जोड़ना है-कहा जाता है आसन.

क्या उम्मीद करें: एक सौम्य दिनचर्या के लिए तैयार करें जिसमें अक्सर सूर्य नमस्कार, संतुलन मुद्रा, आगे की ओर झुकना, और शरीर को काम करने और मन को केंद्रित करने के लिए पीछे झुकना शामिल है। ये सभी हलचलें अंतिम विश्राम की ओर ले जाती हैं - आनंदमयी सवासना-कक्षा के अंत में।

कोशिश करो अगर…

... आप एक आसान वर्ग चाहते हैं जो बिना किसी भारी चुनौती के चुनौती दे।

अष्टांग योग

मूल: योग के सबसे पुराने रूपों में से एक, अष्टांग योग को पहली बार प्राचीन भारतीय पांडुलिपियों में दर्ज किया गया था, लेकिन इसे जीवन में लाया गया के पट्टाभि जोइस, जो 1948 से इसे पढ़ा रहे हैं। अष्टांग (जिसका शाब्दिक अर्थ है आठ पंखवाला योग) पतंजलि के से प्रभावित है योग सूत्र, एक सार्थक जीवन के लिए एक योग दिशानिर्देश।

दर्शन: अष्टांग तकनीक सांस और गति को जोड़ने से संबंधित है-जिसे . के रूप में भी जाना जाता है Vinyasa. उन्नत अभ्यास का उपयोग करता है दृष्टि (टकटकी) और बंधा (आंतरिक शरीर के ताले), जो अनुक्रम के चुनौतीपूर्ण पोज़ को धारण करने में सहायता करते हैं।

क्या उम्मीद करें: पारंपरिक अष्टांग को योग के ज़ेन रूप के रूप में सोचें। आप अपनी सांस के साथ मुद्रा से मुद्रा में प्रवाहित होंगे-कोई सहारा नहीं, कोई संगीत नहीं, और कोई स्वयं सहायता व्याख्यान नहीं है-इस समय मौजूद रहना। आप अपनी कमाई करेंगे सवासना, अंतिम विश्राम मुद्रा, हाथों की बहुत मजबूती के साथ चतुरंगस, व्युत्क्रम, और अन्य उन्नत पोज़।

कोशिश करो अगर…

... आप एक पुराने स्कूल, किक-गधा अभ्यास की तलाश कर रहे हैं जो कि प्रवृत्ति के बजाय परंपरा में निहित है।

कुंडलिनी योग

मूल: प्रतिष्ठित सफेद पगड़ी पहने हुए योगी भजन आधुनिक दूरदर्शी हैं जिन्होंने 1969 में योग के इस प्राचीन रूप को पश्चिम में लाया। छात्र प्रमाणन के लिए न्यू मैक्सिको में कुंडलिनी अनुसंधान संस्थान में आते हैं।

दर्शन: योग का यह रहस्यमय रूप सांस लेने और जप पर केंद्रित है-और आंदोलन पर कम। रीढ़ के आधार पर पाई जाने वाली शक्तिशाली कुंडलिनी ऊर्जा को मुक्त करके आध्यात्मिक परिवर्तन करने के लिए नियंत्रित श्वास का अभ्यास किया जाता है।

क्या उम्मीद करें: कुंडलिनी का अनुभव आपके सामान्य प्रवाह वर्ग से काफी अलग है। गहन श्वास-प्रश्वास की तैयारी करें जो अनुभवहीन भावना को हल्का-हल्का छोड़ सकता है, लेकिन अभ्यास के अंत तक ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि और मन की शांति का आनंद लेने के लिए इसके साथ रहें।

कोशिश करो अगर…

... आप सिर्फ एक योग शरीर से अधिक देख रहे हैं और अपनी आंतरिक योगिक भावना को बाहर निकालना चाहते हैं।

अयंगर योग

मूल:बी.के.एस अयंगर-दुनिया के सबसे महान जीवित योग शिक्षक माने जाते हैं- आयंगर योग के निर्माता हैं, जो 1975 में भारत में उभरा। पश्चिम में योग की लोकप्रियता का श्रेय अयंगर को दिया जा सकता है, जिनकी तकनीक हठ योग का सबसे व्यापक रूप से प्रचलित रूप है।

दर्शन: संरचनात्मक संरेखण (अक्सर प्रॉप्स की सहायता से, जैसे कि ब्लॉक और पट्टियाँ) पर एक सटीक ध्यान अयंगर योग को उच्च स्तर की अखंडता देता है, और इसे योग की कई स्पिन-ऑफ शैलियों की नींव बनाता है।

क्या उम्मीद करें: पूरे क्रम में फैले कई खड़े और संतुलन वाले पोज़ के साथ अपने पैरों को काम करने के लिए तैयार करें। शिक्षक बहुत मौखिक होते हैं, गलत संरेखण को ठीक करते हैं और प्रत्येक मुद्रा में पैरों और कोर के पूर्ण जुड़ाव को प्रोत्साहित करते हैं। आप एक नई ताकत और आत्मविश्वास के साथ उभरेंगे जो चटाई से परे है।

कोशिश करो अगर…

... आप स्पष्ट निर्देश पसंद करते हैं। या यदि आप उदास हैं- यह चिकित्सीय अभ्यास अवसाद, चिंता, क्रोध और थकान को कम करने के लिए कहा जाता है।

दृढ योग

मूल:जूडिथ लसटेर, पूर्वी-पश्चिमी मनोविज्ञान के पीएचडी, भौतिक चिकित्सक, और के संस्थापक योग जर्नल, योग के इस आरामदेह, चिकित्सीय रूप पर अधिकार है, जिसकी उत्पत्ति 1970 के दशक में राज्यों में हुई थी।

दर्शन: लक्ष्य रोजमर्रा के तनाव के शारीरिक और मानसिक प्रभावों का मुकाबला करना और सामान्य बीमारियों जैसे सिरदर्द, पीठ दर्द, चिंता और अनिद्रा को आराम देने वाली मुद्रा और गहरी सांस लेने की तकनीक के उपयोग से कम करना है।

क्या उम्मीद करें: कसरत के लिए तैयार न आएं-ये शांत कक्षाएं समूह "नैप-टाइम" वातावरण में शरीर को फिर से जीवंत करने के बारे में हैं।निष्क्रिय पोज़ में आराम करने के लिए बहुत सारे प्रॉप्स (बोल्स्टर्स, कंबल ब्लॉक्स और स्ट्रैप्स) का उपयोग करने की अपेक्षा करें, जबकि शिक्षक आपके शरीर के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं, रिलीज को प्रोत्साहित करते हैं।

कोशिश करो अगर…

… आपको योग कक्षा के अंतिम दस मिनट पसंद हैं-सवासना. पूरे घंटे भर चलने वाली कक्षा को जाने देने के अलावा और कुछ नहीं चाहिए।

बिक्रम योग

मूल: 1973 में, चौधरी बिक्रमी "हॉट योगा" के इस रूप को संयुक्त राज्य अमेरिका में लाया, जल्दी से मशहूर हस्तियों और भक्तों को आकर्षित करने के लिए दुनिया भर में एक मिलियन डॉलर की फ्रेंचाइजी बनाने के लिए।

दर्शन: बिक्रम के अनुसार, मध्यस्थता घंटे की तुलना में बूट कैंप की तरह, योग के इस जोरदार रूप का लक्ष्य केवल अंगों, नसों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को "वह सब कुछ देना है जो उन्हें इष्टतम स्वास्थ्य और अधिकतम कार्य के लिए चाहिए।"

क्या उम्मीद करें: योग लेगिंग को छोड़ें और शॉर्ट्स और स्पोर्ट्स ब्रा का चुनाव करें। कमरे को १०५ डिग्री तक गर्म किया जाता है ताकि आप गहराई से खिंचाव कर सकें और ९० मिनट की कड़ी कक्षा में २६ सेट पोज़ की एक व्यवस्थित दिनचर्या के माध्यम से अधिक विषाक्त पदार्थों को छोड़ सकें।

कोशिश करो अगर…

... आपने कभी कहा है कि योग "बहुत आसान" है।

जीवमुक्ति योग

मूल: योग की यह आधुनिक, बौद्धिक शैली से निकली है डेविड लाइफ तथा शेरोन गैनन की 1984 में प्रसिद्ध न्यूयॉर्क सिटी स्टूडियो।

दर्शन: "अनौपचारिक रूप से आध्यात्मिक," जीवामुक्ति को पूर्वी योग दर्शन की गहराई को पश्चिमी लोगों के दैनिक जीवन में लाने के लिए बनाया गया था। एक अहिंसक जीवन शैली और व्यक्ति की असीम क्षमता का जश्न मनाना इस अभ्यास के केंद्र में है, जिसका शाब्दिक अर्थ है रहते हुए मुक्ति.

क्या उम्मीद करें: धूप से भरे स्टूडियो में प्रवेश करें, समृद्ध जीवामुक्ति गुरु वंश की फ़्रेमयुक्त तस्वीरों पर ध्यान दें, और बीटल्स से मोबी तक संगीत की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक तेज़ गति से चलने वाली कक्षा के लिए तैयार करें। कक्षाओं में आमतौर पर संस्कृत जप, ध्यान, सांस का काम और 90 मिनट के अभ्यास के दौरान एक आध्यात्मिक विषय शामिल होता है।

कोशिश करो अगर...

... आप अपने डाउन-डॉग्स में और अधिक ओम जोड़ना चाह रहे हैं। या, यदि आप केवल समर्पित छात्रों की एक झलक पाने की आशा करते हैं रसेल सीमन्स,डंक, ग्वेनेथ पाल्ट्रो, तथा क्रिस्टी टर्लिंगटन आपके बगल में अभ्यास करना।

यिन योग

मूल: योग का यह प्राचीन रूप चीन में निहित है, लेकिन हाल ही में इसका आधुनिकीकरण किया गया है पॉल ग्रिली, कैलिफोर्निया स्थित योगी जो अब यिन योग का पर्याय बन गया है।

दर्शन: योग का एक धीमा, अधिक आत्मनिरीक्षण रूप, यिन मुद्राओं को गहरा करने, संयोजी ऊतकों को खींचने और अधिक लचीलापन बनाने के लिए काम करने पर केंद्रित है।

क्या उम्मीद करें: अपने आप को कूल्हों, श्रोणि, और निचली रीढ़-और उनकी जकड़न के स्तर से परिचित कराने के लिए तैयार करें। जब आप पोज़ में होते हैं तो कभी-कभी दस मिनट तक के बड़े स्थानों में आराम और ध्यान केंद्रित रहने के लिए आपको चुनौती महसूस होगी।

कोशिश करें अगर…

... आप अपने लचीलेपन को गहरा करना चाहते हैं और तंग हैमस्ट्रिंग, कूल्हों और पीठ को लक्षित करना चाहते हैं।

बैपटिस्ट पावर योग

मूल: योग के अधिक तेज़ गति वाले रूपों (अष्टांग, अयंगर और बिक्रम) से प्रेरित होकर, बंदना पहने हुए बैरन बैपटिस्ट, सैन फ़्रांसिस्को के मूल निवासी, ने 1990 के दशक की शुरुआत में मशहूर हस्तियों और पेशेवर एथलीटों द्वारा पसंद किए जाने वाले योग का अपना स्वयं का रूप बनाया।

दर्शन: संस्थापक के अनुसार, बैपटिस्ट पावर योग अनुकूलन के बारे में है। छात्रों को हठ-आधारित पोज़ की एक श्रृंखला में समायोजित करने के लिए चुनौती दी जाती है जो समय के साथ, गर्मी का निर्माण करते हैं, शरीर को बदलते हैं, और मजबूत मांसपेशियों को बनाते हैं और तनाव को कम करते हैं।

क्या उम्मीद करें: इस स्टूडियो में गणेश की कोई मूर्ति नहीं है- बैपटिस्ट पावर योगा आपकी पसंदीदा जिम क्लास की तरह है। पसीना बहाने के लिए तैयार रहें, आहें भरें और जितना आपने सोचा था उससे एक पायदान ऊपर किक मारें।

कोशिश करो अगर…

... आप अपने योग शिक्षक को "प्रशिक्षक" कहते हैं - "गुरु" नहीं।

अनुसार योग

मूल: 1997 में द्वारा स्थापित जॉन फ्रेंड, अनुसार 1,000 से अधिक प्रमाणित शिक्षकों और विश्व-प्रेरणादायक मित्र के उपनाम, "योग मोगुल" के हजारों समर्पित छात्रों के साथ योग के सबसे तेजी से बढ़ते रूपों में से एक है।

दर्शन: अनुसार संरेखण पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है-और जिसे मित्र ऊर्जा लूप कहते हैं, जो छात्रों को उनके शरीर से जुड़ने और उनके रूप को ठीक करने में मदद करता है। सकारात्मक सोच और अध्यात्म में दृढ़ता से निहित, मित्र ने हृदय-केंद्रित अनुसर को "हाँ का योग" माना।

क्या उम्मीद करें: छात्र गर्मी पैदा करने वाले व्यायाम और अनुसरा कक्षाओं के मिनी-उपदेशों के साथ गर्म और फजी महसूस करना छोड़ देते हैं। बहुत सारे लुलुलेमोन पहने हुए, स्टारबक्स-सिपिंग छात्रों के साथ अभ्यास करने की अपेक्षा करें, जो अपने हर आसन में मोटिवेशनल टिप्स और संरेखण पर ध्यान दे रहे हैं।

कोशिश करो अगर…

... आप "खुद को खोजने" के लिए तरसते हैं जूलिया रॉबर्ट्स में कृत खाओ प्रार्थना करो प्यार करो. ब्लॉकबस्टर फिल्म में दर्शाए गए गणेशपुरी आश्रम के नेता मित्र के पूर्व गुरु हैं।

के लिए समीक्षा करें