9 से 5 की नौकरी करना और अपने सोरायसिस को प्रबंधित करना: सफलता के लिए टिप्स
विषय
- सोरायसिस और कार्यस्थल
- अपने बॉस और सहकर्मियों से बात करें
- अपने डॉक्टर के साथ काम करें
- अपने आप को शिक्षित करें
- अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
- टेकअवे
सोरायसिस के साथ रहते हुए काम करना चुनौतियां पैदा कर सकता है। यदि आप 9 से 5 की नौकरी करते हैं और सोरायसिस करते हैं, तो आपको अपनी स्थिति की जरूरतों के साथ अपनी नौकरी की मांगों को संतुलित करना सीखना चाहिए। यह कोई साधारण बात नहीं है, लेकिन यह असंभव नहीं है। आपको अपनी आवश्यकताओं के बारे में संवाद करना होगा, अपने लिए वकालत करनी होगी और काम को संतुलित करने और अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखना होगा।
इन कारणों से, सोरायसिस आपके पेशेवर जीवन को अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है:
- आपके पास एक पुरानी ऑटोइम्यून स्थिति है जिसे सतर्क, आजीवन देखभाल की आवश्यकता होती है।
- आपकी स्थिति त्वचा के घावों का कारण बन सकती है जो निजी रखने के लिए दर्दनाक और कठिन हो सकती हैं।
- आपको स्थिति से संबंधित दर्द का अनुभव हो सकता है।
- आपके उपचार आपके काम के घंटों में बाधा डाल सकते हैं।
- आपको काम के घंटों के दौरान केवल डॉक्टर की नियुक्तियों में भाग लेने की आवश्यकता हो सकती है।
- आपका काम अस्वास्थ्यकर आदतों और तनाव को प्रेरित कर सकता है, जो आपके सोरायसिस को खराब करता है।
हालाँकि, इन चुनौतियों को आपकी व्यावसायिक सफलता को सीमित नहीं करना है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप कार्यस्थल और सोरायसिस प्रबंधन दोनों में सफल हो सकते हैं।
सोरायसिस और कार्यस्थल
सोरायसिस के साथ काम करना संभव है, लेकिन स्थिति कार्यकर्ता और कार्यस्थल पर अपना टोल लेती है। यूरोपीय जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि सोरायसिस के कारण हो सकता है:
- जल्दी सेवानिवृत्ति
- बीमार छुट्टी का उपयोग
- व्यवसाय में परिवर्तन
- कार्यस्थल में संशोधन, अक्सर त्वचा की जलन से बचने के लिए
इन कारकों को हालांकि उत्पादक कर्मचारी होने के आपके रास्ते में नहीं आना चाहिए। आपको अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने और अपनी स्थिति का प्रबंधन करने और अधिक आराम से काम करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। सोरायसिस के साथ रहने के दौरान आप अपने पेशेवर जीवन को अधिकतम करने के कई तरीके दे सकते हैं:
अपने बॉस और सहकर्मियों से बात करें
अपनी स्थिति और स्वास्थ्य की जरूरतों के बारे में भ्रम से बचने का एक सरल तरीका है अपने सोरायसिस के बारे में खुला रहना। अपने बॉस के साथ अपने सोरायसिस पर चर्चा करने के लिए एक उपयुक्त समय ढूंढें, और फिर अपने सहयोगियों के साथ जानकारी साझा करने पर विचार करें।
कुछ बिंदु जिन्हें आप अपने बॉस के साथ साझा करना चाहते हैं, उनमें शामिल हैं:
- सोरायसिस आपके काम को कैसे प्रभावित करता है
- कंप्यूटर उपकरणों या एक विशेष कार्यालय की कुर्सी के लिए आपको किन सहायक उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है
- आपको चिकित्सा नियुक्तियों में भाग लेने के लिए एक लचीली अनुसूची की आवश्यकता क्यों हो सकती है
- जहाँ आप आवश्यक उपचार जैसे कि सामयिक क्रीम लगाने के लिए अपने कार्यक्षेत्र में जा सकते हैं
आपके सहयोगियों को आपकी स्थिति के बारे में बातचीत से भी लाभ हो सकता है। सीधे-सादे तथ्यों को साझा करना और सवालों के जवाब देना आपके कार्यस्थल में संबंधों को समझने में मददगार हो सकता है।
सोरायसिस के बारे में संवाद करने का मतलब यह नहीं है कि आपको स्थिति के बारे में सब कुछ साझा करना होगा। सोरायसिस एक व्यक्तिगत मामला है, और आप कुछ विवरणों को निजी रखने का विकल्प चुन सकते हैं। इसके अलावा, अपने आप को ओवरशेयरिंग से दूर रखना बुद्धिमानी है। आपके द्वारा अपने कार्यस्थल के लिए प्रासंगिक जानकारी पर चर्चा करने का प्रयास करें।
अपने डॉक्टर के साथ काम करें
एक स्वस्थ, प्रबंधनीय उपचार योजना की स्थापना आपके डॉक्टर के साथ शुरू होती है:
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी 9-टू -5 नौकरी में अपनी सहमति वाली उपचार योजना पर टिक सकते हैं।
- शेड्यूलिंग अपॉइंटमेंट के बारे में अपने डॉक्टर के कार्यालय से बात करें जो आपके काम के शेड्यूल और डॉक्टर के काम को समायोजित करते हैं।
- अपने डॉक्टर के ध्यान में लाएँ जो आपको अपनी नौकरी की माँगों और घंटों के आधार पर उपचार में आने वाली कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।
- अपनी स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए सोरायसिस ट्रिगर से बचने के तरीकों पर चर्चा करें।
अपने आप को शिक्षित करें
सोरायसिस के साथ रहने से आपको स्थिति, अपनी सीमाओं और काम पर किन कानूनों या नीतियों की रक्षा करने की आवश्यकता होती है, इसके बारे में जानने की आवश्यकता होती है।
- समझें कि सोरायसिस आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है और सीखें कि आप कैसे ट्रिगर से बच सकते हैं जो स्थिति को बदतर बनाते हैं। इनमें गलत खान-पान, खराब नींद, व्यायाम की कमी या धूम्रपान और मद्यपान शामिल हो सकते हैं।
- खुद पर हावी हुए बिना आप अपने कार्यभार के लिए कैसे प्रतिबद्ध हो सकते हैं, इसका पता लगाएं। तनाव सोरायसिस फ्लेयर्स का एक महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जो इसका कारण बनती हैं।
- नीतियों और कानूनों के बारे में अधिक जानें जो आपके नियोक्ता या स्थिति के साथ किसी भी तरह की कठिनाइयों के मामले में कार्यस्थल में आपकी रक्षा करते हैं।
अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
अधिकांश लोग काम और जीवन के बीच एक अच्छा संतुलन खोजने का प्रयास करते हैं। जब आपको सोरायसिस होता है, तो एक काम / जीवन संतुलन और भी अधिक अनिवार्य होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको अपनी स्थिति को खराब होने से बचाने के लिए स्वस्थ आदतों को बनाए रखने की आवश्यकता है।
स्व-देखभाल में उचित नींद, पोषण और व्यायाम शामिल है। अपने काम के घंटे को नियंत्रण में रखना सुनिश्चित करें ताकि आप घर पर स्वस्थ दिनचर्या बना सकें। नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अच्छे समय प्रबंधन की आवश्यकता होती है, क्योंकि हर रात पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है।
आपके लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। सोरायसिस को प्रभावित करने वाले तनाव के अलावा, चिंता और अवसाद की स्थिति वाले लोगों में अधिक प्रचलित हैं। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से मूल्यांकन कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, और यदि आपको संदेह है कि आपको कुछ मदद की ज़रूरत है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
टेकअवे
कार्यस्थल को नेविगेट करते समय सोरायसिस एक चुनौतीपूर्ण स्थिति हो सकती है, लेकिन यह काम करना असंभव नहीं होना चाहिए। अपने बॉस और सहकर्मियों के साथ संचार को खुला रखना आपकी स्थिति के अनुकूल माहौल बनाने में पहला कदम है।
ध्यान रखें कि आपको अपनी स्थिति को खराब होने और कार्यस्थल में और भी अधिक चुनौतियों का सामना करने से बचने के लिए सबसे पहले और सबसे पहले अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। आपके दैनिक जीवन में स्वस्थ जीवनशैली की आदतों पर भी विचार किया जाना चाहिए। एक संतुलित आहार बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और आराम करने और सोने के लिए समय निकालना आपके दीर्घकालिक में सोरायसिस की मदद करेगा।
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