सरकार ने अपनी आधिकारिक सिफारिशों से व्यायाम क्यों हटाया
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पिछले हफ्ते अमेरिकी सरकार ने आधिकारिक तौर पर सोडियम सेवन के संबंध में नई सिफारिशें कीं, और अब वे अपनी राष्ट्रीय शारीरिक गतिविधि योजना के लिए अद्यतन सुझावों के साथ वापस आ गए हैं। जबकि इसमें से बहुत कुछ सुंदर मानक दिखता है, एक बदलाव था जिसने हमारी आंख को पकड़ लिया: "व्यायाम" शब्द का बहिष्करण।
हालाँकि, नई अनुशंसाएँ यह नहीं कह रही हैं कि आपको हिलना नहीं चाहिए। वे केवल इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि आपको अलगाव में व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के बजाय (इसलिए, एक घंटे के लिए जिम जाना), वे चाहते हैं कि आप अपनी दैनिक जीवन शैली में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। (Psst...यहां बिना कोशिश किए 100+ कैलोरी बर्न करने के 30 तरीके दिए गए हैं।)
नेशनल फिजिकल एक्टिविटी प्लान एलायंस (NPAPA) ने अपनी साइट पर अपनी समग्र दृष्टि का सार प्रस्तुत किया: "एक दिन, सभी अमेरिकी शारीरिक रूप से सक्रिय होंगे, और वे ऐसे वातावरण में रहेंगे, काम करेंगे और खेलेंगे जो नियमित शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित और समर्थन करते हैं।"
सुझाव समझ में आता है, क्योंकि शोध से पता चला है कि यदि आप अभी भी अधिकांश दिन बैठे हैं (सोचें: कार्यालय की कुर्सी पर आठ या अधिक घंटे) काम करना पर्याप्त नहीं है, और लंबे समय तक बैठने से आपके टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना बढ़ जाती है एक चौंका देने वाला 90 प्रतिशत। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता का उल्लेख नहीं करना दुनिया भर में मृत्यु के लिए चौथा प्रमुख जोखिम कारक है। हर घंटे उठने और चलने के लिए अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करना, ईमेल करने के बजाय किसी सहकर्मी से बात करना, और यहां तक कि एक स्टैंडिंग डेस्क में निवेश करना सभी विकल्प हैं जो आपको बैठने के प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए पूरे दिन अधिक सक्रिय रखने में मदद करते हैं। लंबा।
उस ने कहा, दिशानिर्देशों के ये नए सेट सिफारिशें हैं जो संभावित रूप से अमेरिका के मोटापे की महामारी को रोकने में मदद कर सकती हैं और अधिकांश लोगों को स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति में ला सकती हैं। लेकिन अगर आपका कोई लक्ष्य है, जैसे हाफ-मैराथन में पीआर करना या मड रन जीतना, तो अपने सप्ताह में प्रशिक्षण सत्रों को शामिल करना अभी भी आपका सबसे अच्छा दांव है।
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