अपने Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस दर्द पर नियंत्रण रखें

विषय

• दवाओं के साथ एएस दर्द पर नियंत्रण रखें
• नियंत्रण करने के अन्य तरीके
• 1. पूरे दिन स्ट्रेच करें
• 2. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें
• 3. अतिरिक्त वजन कम
• 4. स्वीमिंग की कोशिश करें
• 5. गर्मी और ठंड चिकित्सा लागू करें
• 6. पैर दर्द के लिए ऑर्थोटिक्स का उपयोग करें
• 7. पूरक उपचार के बारे में सोचें
• एएस दर्द के खिलाफ वापस लड़ो

एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) दर्द को अक्सर तेज, शूटिंग या जलन के रूप में वर्णित किया जाता है। कठोरता भी एक सामान्य, असुविधाजनक लक्षण है जो इसके साथ होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस तरह का दर्द हो रहा है, आप इसे नियंत्रण में रखने में मदद के लिए कदम उठा सकते हैं।

दवाओं के साथ एएस दर्द पर नियंत्रण रखें

एएस के दर्द और कठोरता को दूर करने में मदद करने के लिए नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं। एएस एक भड़काऊ स्थिति है। तो रक्षा की पहली पंक्ति अक्सर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे कि नेप्रोक्सन (एलेव) या इबुप्रोफेन (मोट्रिन आईबी, एडविल) है। NSAIDs काउंटर पर या पर्चे द्वारा उपलब्ध हैं।

यदि NSAIDs आपके दर्द में मदद नहीं करते हैं या वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव या अन्य नकारात्मक दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं, तो आपका डॉक्टर एक ट्यूमर नेक्रोसिस कारक (TNF) अवरोधक लिख सकता है। ये दवाएं एक प्रोटीन को अवरुद्ध करती हैं जो सूजन का कारण बनती हैं। कुछ TNF ब्लॉकर्स adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel), और infliximab (रेमीकेड) हैं।

आपके शरीर में इंटरल्यूकिन 17 (IL-17) नामक साइटोकिन के बहुत अधिक होने से पुरानी सूजन होती है। IL-17 अवरोधक इस पदार्थ को अवरुद्ध करते हैं। अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन ने एएस के इलाज के लिए IL-17 अवरोधक secukinumab (Cosentyx) को मंजूरी दे दी है।

नारकोटिक दर्द निवारक के रूप में गंभीर दर्द के लिए निर्धारित किया जा सकता है जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देता है।

किसी भी दर्द की दवा का उपयोग करते समय, इसे दर्द के आगे रहने के लिए निर्देशित रूप में लें। यदि आप तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि आप गंभीर दर्द में नहीं हैं, तब तक आपको राहत नहीं मिल सकती है।

नियंत्रण करने के अन्य तरीके

अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि सक्रिय रहना सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप एएस के दर्द को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं। तैराकी, योग, या पिलेट्स जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम की एक दैनिक खुराक आपके जोड़ों को तरल रखती है और दर्द और जकड़न को कम करने में मदद करती है। यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ए एस दर्द को नियंत्रित करने के लिए आप अन्य कदम उठा सकते हैं:

1. पूरे दिन स्ट्रेच करें

कड़ी मांसपेशियों को राहत देने के लिए स्ट्रेचिंग मददगार है। यह आपकी मांसपेशियों को लम्बा करने में मदद करता है और उन्हें लचीला बनाए रखता है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो स्ट्रेचिंग मुद्रा में सुधार करती है और आपकी रीढ़ को संरेखित रखती है। स्ट्रेच करने का एक अच्छा समय किसी भी समय आप सो रहे हैं या एक विस्तारित अवधि के लिए बैठे हैं।

2. अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

अच्छी मुद्रा आपकी रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों पर तनाव को कम करने में मदद करती है। एएस के कारण रीढ़ की हड्डी के संलयन का सामना करने वाले लोगों के लिए, लगातार अच्छी मुद्रा का अभ्यास करने का मतलब हो सकता है कि रीढ़ की हड्डी के फ्यूज सीधे या घुमावदार हो। अच्छी मुद्रा प्राप्त करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• मुलायम कुर्सियों और सोफे के बजाय कठिन, सीधी-समर्थित कुर्सियों पर बैठें।
• डेस्क पर काम करते समय अपनी सीट को सही ऊंचाई पर रखें।
• एक काठ का समर्थन तकिया का उपयोग करें।
• आप जिस तकिए पर सोते हैं, उसकी संख्या सीमित करें, और जितना संभव हो उतना फ्लैट सोएं।
• खिंचाव के लिए दिन भर ब्रेक लें, दीवार पर बैठें या फर्श पर सपाट लेटें।

3. अतिरिक्त वजन कम

अतिरिक्त पाउंड आपके जोड़ों पर अतिरिक्त भार डालते हैं। इससे दर्द हो सकता है और, कुछ मामलों में, फ्रैक्चर हो सकता है।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपने खाने की आदतों की सूची देखें कि आप कहां सुधार कर सकते हैं। अस्वास्थ्यकर वसा और चीनी में कम और फाइबर, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन में उच्च आहार का विकल्प चुनें। मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें। सुनिश्चित करें कि आप लगातार व्यायाम कर रहे हैं।

यदि आपको अपना वजन कम करने में मदद चाहिए, तो अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

4. स्वीमिंग की कोशिश करें

हाइड्रोथेरेपी बस गर्म पानी के एक पूल में व्यायाम कर रही है। पानी जोड़ों और मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है और आपको गुरुत्वाकर्षण से लड़ने के बिना व्यायाम करने की अनुमति देता है। नेशनल एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस सोसाइटी के अनुसार, जब पानी में कमर की गहराई से व्यायाम करते हैं, तो आप जो पानी से बाहर निकालते हैं उसका आधा वजन होता है। पानी आपको शक्ति और धीरज बनाने में मदद करने के लिए कोमल प्रतिरोध भी प्रदान करता है।

हाइड्रोथेरेपी एक फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में किया जाता है। यह अक्सर एएस के गंभीर दर्द में लोगों के लिए एक आरामदायक और आरामदायक प्रकार का व्यायाम है। यदि आपका डॉक्टर आपको हाइड्रोथेरेपी के लिए एक उम्मीदवार के रूप में समझता है, तो वे आपके लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट की सिफारिश कर सकते हैं।

5. गर्मी और ठंड चिकित्सा लागू करें

दोनों गर्मी और ठंड चिकित्सा के रूप में लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकते हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, गर्मी कठोरता और तनावपूर्ण, तनावपूर्ण मांसपेशियों को राहत देने के लिए अच्छा है। गर्म स्नान का प्रयास करें, या दर्दनाक क्षेत्र में एक सूखा या नम कवर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल लागू करें।

तीव्र या गंभीर दर्द के लिए, ठंड बेहतर विकल्प हो सकता है। ठंड सुस्त दर्द को कम करने में रक्त प्रवाह और सूजन को कम करता है। यह तंत्रिका अंत को भी शांत करता है। एक जेल कोल्ड पैक या आपके फ्रीज़र से सब्जियों का एक जमे हुए बैग ठंड चिकित्सा के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।

एक बार में 20 मिनट से अधिक हीट या कोल्ड थेरेपी का उपयोग न करें।

6. पैर दर्द के लिए ऑर्थोटिक्स का उपयोग करें

एएस के साथ, पीठ पर बहुत ध्यान केंद्रित किया जाता है। लेकिन पैर भी महत्वपूर्ण हैं। प्लांटार फेशिआइटिस, प्लांटर फासी की सूजन, गंभीर दर्द का एक सामान्य कारण है। प्लांटार फेशिया एक लिगामेंट है जो आपकी एड़ी और पैर की उंगलियों के बीच चलता है।

आर्क समर्थन करता है, जिसे ऑर्थोटिक्स के रूप में जाना जाता है, आपके पैरों को संरेखित करने और समान रूप से वजन वितरित करने में मदद कर सकता है। आपके डॉक्टर सोते समय अपने पैरों को फैलाने के लिए एक रात के विभाजन को भी लिख सकते हैं। ऑर्थोटिक्स पैर की अन्य समस्याओं को आम करने में मदद कर सकते हैं जैसे कि ऐंठन, पैर की अंगुली का फटना और एच्लीस टेंडिनिटिस।

7. पूरक उपचार के बारे में सोचें

दर्द के लिए एक्यूपंक्चर एक पूरक उपचार है। चिकित्सा में आपकी त्वचा पर विशिष्ट, काल्पनिक रेखाओं में सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है जिन्हें मेरिडियन के रूप में जाना जाता है। दर्द को कम करने के लिए एक्यूपंक्चर आपके शरीर को प्राकृतिक एंडोर्फिन छोड़ने में मदद कर सकता है। दर्द को दूर करने वाले अन्य पूरक उपचार अरोमाथेरेपी, माइंडफुलनेस और मेडिटेशन हैं।

एएस दर्द के खिलाफ वापस लड़ो

एएस दर्द हताशा से लेकर असहायता तक कई भावनाओं का कारण बन सकता है। अपने दर्द को नियंत्रित रखना महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों के लिए दवाएं आवश्यक हैं। जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपचार दूसरों के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। जहां भी आप उपचार स्पेक्ट्रम पर आते हैं, दर्द को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाना सशक्त है। यह एक अनुस्मारक है कि आप प्रभारी हैं, आपका दर्द नहीं।