प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए 5 रस

विषय

• 1. गाजर का रस बीट्स के साथ
• 2. पुदीने के साथ स्ट्राबेरी स्मूदी
• 3. नींबू के साथ हरा रस
• 4. पपीता, एवोकाडो और ओट्स से विटामिन
• 5. नींबू के साथ टमाटर का रस

शरीर की सुरक्षा बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, अपने दैनिक आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के सबसे सरल तरीकों में से एक रस और विटामिन तैयार करना है जिसमें फल, सब्जियां, बीज और / या नट्स शामिल हैं, क्योंकि ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की सबसे बड़ी मात्रा होती है।

जब प्रतिरक्षा कम हो जाती है, तो व्यक्ति को बीमारियों को पकड़ने की अधिक संभावना होती है और इसलिए, आदर्श इन रसों का नियमित रूप से उपभोग करना है, इस तरह से, यह सुनिश्चित करना आसान है कि शरीर को विटामिन और खनिजों की पर्याप्त आपूर्ति होती है, जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ए और जस्ता, जो शरीर की रक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित, विनियमित और बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए रस कैसे तैयार करें:

1. गाजर का रस बीट्स के साथ

यह गाजर और चुकंदर का रस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है, क्योंकि यह बीटा-कैरोटीन और आयरन से भरपूर है। इसके अलावा, रस में अदरक जोड़ने से, एक मजबूत विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई प्राप्त करना संभव है, जो उदाहरण के लिए, फ्लू, खांसी, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन समस्याओं को रोकने और सुधारने में मदद करता है।

सामग्री के

• 1 कच्चा गाजर;
• Ets कच्चे बीट;
• जई का 1 बड़ा चमचा;
• ताजा अदरक की जड़ का 1 सेमी;
• 1 गिलास पानी।

तैयारी मोड

सभी अवयवों को धोएं, छीलें और काटें। फिर सेंट्रीफ्यूज या ब्लेंडर में पास करें, और एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक अच्छी तरह मिलाएं। आदर्श एक दिन में इस रस का 1 गिलास पीना है।

2. पुदीने के साथ स्ट्राबेरी स्मूदी

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होती है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है, जो कुछ बीमारियों की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं। इसके अलावा, क्योंकि इसमें प्राकृतिक दही होता है, यह विटामिन प्रोबायोटिक्स में भी समृद्ध है, जो स्वस्थ आंतों के वनस्पतियों को बनाए रखने में मदद करते हैं।

पुदीना जोड़ने से एक एंटीसेप्टिक प्रभाव प्राप्त करना भी संभव है, जो पाचन तंत्र में विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीवों के विकास को कम करता है।

सामग्री के

• 3 से 4 स्ट्रॉबेरी;
• 5 टकसाल पत्ते;
• सादे दही के 120 मिलीलीटर;
• शहद का 1 चम्मच (मिठाई का)।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराएं और दिन में 1 कप पीएं। यदि मिश्रण बहुत गाढ़ा है, तो आप थोड़ा पानी या स्किम दूध डाल सकते हैं। अधिक ताज़ा विटामिन प्राप्त करने के लिए स्ट्रॉबेरी को प्री-फ्रोजन भी किया जा सकता है।

3. नींबू के साथ हरा रस

यह हरा रस विटामिन सी में समृद्ध है, लेकिन फोलेट में भी है, जो एक विटामिन है जो डीएनए के निर्माण और मरम्मत में भाग लेता है और जो शरीर में कम होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को प्रभावित कर सकता है।

इस जूस में अदरक, नींबू और शहद भी होता है, जिसका सेवन नियमित रूप से करने पर शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा बढ़ जाती है।

सामग्री के

• 2 गोभी के पत्ते;
• 1 सलाद पत्ता;
• 1 मध्यम गाजर;
• 1 अजवाइन डंठल;
• 1 हरा सेब;
• ताजा अदरक की जड़ का 1 सेमी;
• शहद का 1 चम्मच (मिठाई का)।

तैयारी मोड

सभी सामग्रियों को टुकड़ों में धो लें और काट लें। फिर, सेंट्रीफ्यूज या ब्लेंडर में पास करें और एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक मिलाएं। दिन में 1 गिलास पिएं।

4. पपीता, एवोकाडो और ओट्स से विटामिन

यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का उपभोग करने का एक और उत्कृष्ट तरीका है, क्योंकि इसमें विटामिन ए, जस्ता, सिलिकॉन, सेलेनियम, ओमेगास और विटामिन सी शामिल हैं।

सामग्री के

• 1 सादा दही;
• जई के 2 बड़े चम्मच;
• 1 ब्राजील नट या 3 बादाम;
• ½ छोटा पपीता (150 ग्राम);
• एवोकैडो के 2 बड़े चम्मच।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें और एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक मिलाएं। सप्ताह में 2 से 3 बार पिएं।

5. नींबू के साथ टमाटर का रस

टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने में मदद करते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं, जैसे कि बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई।

सामग्री के

• 3 बड़े पके टमाटर;
• ½ नींबू का रस;
• 1 चुटकी नमक।

तैयारी मोड

टमाटर को टुकड़ों में धोएं और काटें, एक पैन में रखें और 10 से 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाएं। फिर नमक और नींबू मिलाएं। अंत में, इसे ठंडा और पीने दें।