त्वरित सोच सिंड्रोम की पहचान और उपचार कैसे करें

विषय

• मुख्य लक्षण
• निदान कैसे किया जाता है
• त्वरित सोच सिंड्रोम का इलाज कैसे करें
• सबसे अनुशंसित उपाय
• इस सिंड्रोम से लड़ने के लिए टिप्स
• यह सिंड्रोम स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

त्वरित सोच सिंड्रोम एक परिवर्तन है, जिसे ऑगस्टो क्यूरि द्वारा पहचाना जाता है, जहां मन विचारों से भरा होता है, पूरे समय के दौरान पूरी तरह से भरा रहता है कि व्यक्ति जाग रहा है, जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, चिंता बढ़ जाती है और शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक चिंताएं बढ़ जाती हैं ।

इस प्रकार, इस सिंड्रोम की समस्या विचारों की सामग्री से संबंधित नहीं है, जो आम तौर पर दिलचस्प, सुसंस्कृत और सकारात्मक होती है, लेकिन उनकी मात्रा और गति जिसके साथ वे मस्तिष्क के अंदर होते हैं।

यह सिंड्रोम आमतौर पर उन लोगों में उत्पन्न होता है जिन्हें लगातार चौकस, उत्पादक और दबाव में रहने की आवश्यकता होती है और इसलिए, यह अधिकारियों, स्वास्थ्य पेशेवरों, लेखकों, शिक्षकों और पत्रकारों में आम है। हालांकि, यह देखा गया है कि बच्चों ने भी इस सिंड्रोम का प्रदर्शन किया है।

मुख्य लक्षण

त्वरित सोच सिंड्रोम वाले व्यक्ति की मुख्य विशेषताओं में शामिल हैं:

• चिंता;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• छोटी मेमोरी लैप्स होना अक्सर;
• अत्यधिक थकान;
• सोते हुए कठिनाई;
• आसान चिड़चिड़ापन;
• पर्याप्त आराम करने और थके हुए को जगाने में सक्षम नहीं होना;
• बेचैनी;
• थरथराए जाने का असहिष्णुता;
• मूड का अचानक परिवर्तन;
• लगातार असंतोष;
• उदाहरण के लिए, मनोदैहिक लक्षण जैसे: सिरदर्द, मांसपेशियों में, बालों का झड़ना और गैस्ट्राइटिस।

इसके अलावा, यह महसूस करना भी सामान्य है कि दिन में 24 घंटे वह सब कुछ करने के लिए पर्याप्त नहीं है जो आप चाहते हैं।

ये लक्षण उन छात्रों में आम हैं जो कक्षा में अपने दिन के कई घंटे बिताते हैं और वे कार्यकर्ता जो बेहतर परिणाम की तलाश में हमेशा दबाव में रहते हैं और अपने कार्यक्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ के रूप में पहचाने जाते हैं।

यह सिंड्रोम तेजी से आम हो गया है क्योंकि समाचार पत्रों, पत्रिकाओं, टेलीविजन, सोशल नेटवर्क और स्मार्टफोन में उपलब्ध उत्तेजनाओं और सूचनाओं की मात्रा बहुत बड़ी है, और हर समय सूचनाओं के साथ मस्तिष्क पर बमबारी होती है। इसका नतीजा यह है कि दिमाग में बड़ी मात्रा में जानकारी होने के अलावा, सोच तेजी से तेज हो गई है, जिससे प्रत्येक स्थिति से जुड़ी भावनाओं को प्रबंधित करना अधिक कठिन हो गया है।

चिंता को नियंत्रित करने और बेहतर तरीके से जीने के लिए 7 टिप्स देखें

निदान कैसे किया जाता है

इस सिंड्रोम का निदान मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक द्वारा इतिहास के उन लक्षणों और रिपोर्टों के आधार पर किया जाता है जो व्यक्ति प्रस्तुत करता है, लेकिन व्यक्ति इस सिंड्रोम की पहचान करने में तेजी से मदद करने के लिए एक प्रश्नावली का जवाब भी दे सकता है।

त्वरित सोच सिंड्रोम का इलाज कैसे करें

त्वरित सोच सिंड्रोम के खिलाफ उपचार एक विशेष पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, जैसे कि मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक। लेकिन यह आमतौर पर जीवन की आदतों के अनुकूलन के साथ किया जाता है, किसी को दिन के दौरान कई विराम शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए, लगातार शारीरिक गतिविधि करना या संगीत सुनने के लिए छोटे क्षणों को शामिल करना या अन्य गतिविधियों के बारे में सोचे बिना एक किताब पढ़ना चाहिए।

यह भी सलाह दी जाती है कि लंबे समय तक काम करने से बचें, केवल काम के घंटों के दौरान काम से संबंधित कार्य करें, और कम अवधि के लिए छुट्टियां अधिक बार लें। एक अच्छा टिप एक महीने की छुट्टी लेने के बजाय है, व्यक्ति हर 4 महीने में 4 या 5 दिन की छुट्टी ले सकता है क्योंकि इस तरह से काम और अध्ययन कार्यों से दिमाग को आराम करने और डिस्कनेक्ट करने का अधिक समय होता है।

यहाँ तनाव से लड़ने और काम के बाद आराम करने के कुछ उपाय दिए गए हैं।

सबसे अनुशंसित उपाय

मनोचिकित्सक द्वारा त्वरित ड्रगिंग सिंड्रोम के प्रबंधन में मदद करने के लिए जिन दवाओं का संकेत दिया जा सकता है वे चिंताजनक हैं, जो चिंता और अवसादरोधी हैं, अगर संबंधित अवसाद है।

लेकिन अकेले दवा का उपयोग पर्याप्त नहीं है और यही कारण है कि मनोचिकित्सक के साथ नियमित परामर्श आवश्यक है ताकि व्यक्ति जान सके कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए और विचारों को अधिक कुशलता से नियंत्रित किया जाए। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा कई रणनीतियाँ अपनाई जा सकती हैं, लेकिन कुछ सुझाव जो व्यक्ति को विचारों और भावनाओं को अधिक नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं, नीचे दिए गए हैं।

इस सिंड्रोम से लड़ने के लिए टिप्स

• आराम की पृष्ठभूमि के संगीत के साथ अध्ययन या काम करनाकम मात्रा में, लेकिन सुनने और आनंद लेने के लिए पर्याप्त है। प्रकृति और शास्त्रीय संगीत की आवाज़ संगीत शैलियों के अच्छे उदाहरण हैं जो एकाग्रता को बढ़ाते हैं और मन में शांति और शांति की भावना लाते हैं;
• सामाजिक नेटवर्क में प्रवेश करने के लिए दिन में 3 बार तक अलग करें, और दिन के दौरान मन में अत्यधिक जानकारी और उत्तेजना से बचने के लिए हर 5 मिनट में न तो हमेशा ऑनलाइन रहना और न ही सामाजिक नेटवर्क में प्रवेश करना;
• भावनाओं को उजागर करने वाले दोस्तों के साथ बात करते समय और अपनी जीत और पराजयों के बारे में बताएं क्योंकि यह रिश्तों का मानवीकरण करता है और उन्हें आभासी वास्तविकता की तुलना में अधिक सराहा जाता है, जो कि मन को कैद कर सकता है।

यह सिंड्रोम स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

त्वरित सोच सिंड्रोम मन के लिए बहुत हानिकारक है, क्योंकि यह आवश्यक कौशल के विकास में बाधा डालता है जैसे रचनात्मकता, नवाचार, प्रतिबिंब और यहां तक ​​कि इच्छा रखने की कोशिश करना, बिना किसी चिंता के, पुरानी चिंता पैदा करना और लंबे समय तक असंतोष।

इसके अलावा, इस सिंड्रोम में मस्तिष्क अक्सर कम सोचने और अधिक ऊर्जा बचाने में सक्षम होने के लिए स्मृति को अवरुद्ध करता है, यही वजह है कि लगातार मेमोरी लैप्स उत्पन्न होते हैं जो इस तथ्य के कारण भी होते हैं कि मस्तिष्क मांसपेशियों के लिए आरक्षित ऊर्जा का विस्तार करता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक थकान की अत्यधिक अनुभूति।

त्वरित सोच सिंड्रोम वाले व्यक्ति को खुद को दूसरे के स्थान पर रखने में कठिनाई होती है और अभिनय से पहले प्रतिबिंबित करने में कठिनाई के अलावा, सुझावों को स्वीकार नहीं करता है। उसके पास घाटे से निपटने और अपनी गलतियों को पहचानने, उन पर चिंतन करने का कठिन समय भी है।