क्या एक नमक पानी गार्गल के लाभ हैं?

विषय

• मुझे खारे पानी के गार्गल का उपयोग क्यों करना चाहिए?
• गले में खरास
• साइनस और श्वसन संक्रमण
• एलर्जी
• दंतो का स्वास्थ्य
• नासूर
• नमक के पानी को गार्निश करने का सबसे अच्छा तरीका
• यह कैसे बनता है
• यह कैसे किया है
• टेकअवे

खारे पानी की गार्गल क्या है?

नमक के पानी की माला एक सरल, सुरक्षित और मितव्ययी घरेलू उपचार है।

वे अक्सर गले में खराश, जुकाम या साइनस संक्रमण जैसे वायरल श्वसन संक्रमण के लिए उपयोग किया जाता है। वे एलर्जी या अन्य हल्के स्वास्थ्य असंतुलन के साथ भी मदद कर सकते हैं। नमक के पानी के गारे संक्रमण से राहत देने और उन्हें खराब होने से रोकने के लिए प्रभावी हो सकते हैं।

खारे पानी की गार्गल बनाना काफी आसान है। इसके लिए केवल दो अवयवों की आवश्यकता होती है - पानी और नमक - और इसे बनाने और लगाने में बहुत कम समय लगता है। यह 6 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, जो उपयोग कर सकते हैं और जो आसानी से पकड़ सकते हैं।

चूंकि यह काफी प्राकृतिक, सस्ती और सुविधाजनक उपाय है, इसलिए इसे कुछ बीमारियों के लिए एक मानक उपचार माना जाता है।

मुझे खारे पानी के गार्गल का उपयोग क्यों करना चाहिए?

खारे पानी की गागर कुछ गैर-जरूरी असुविधाओं के लिए एक लोकप्रिय स्टैंडबाय बन गई है। उन्हें आधुनिक चिकित्सा से पहले वैकल्पिक उपचार के रूप में भी सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है।

वास्तव में, अनुसंधान और आधुनिक चिकित्सा अभी भी कुछ हल्के स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक प्रभावी दृष्टिकोण के रूप में आज नमक के पानी की माला का समर्थन करते हैं। नमक वैज्ञानिक रूप से मौखिक ऊतकों से पानी निकालने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, जबकि एक नमक अवरोध पैदा करता है जो पानी को बाहर निकालता है और हानिकारक रोगजनकों को वापस अंदर जाने से रोकता है।

यह वायरस और बैक्टीरिया को अवरुद्ध करने, मुंह और गले में संक्रमण की संभावना को कम करने और कुछ स्वास्थ्य असंतुलन में सूजन से राहत के लिए खारे पानी के गारे को मूल्यवान बनाता है। इसमें शामिल है:

गले में खरास

यद्यपि वे बहुत पुराने घरेलू उपचार हैं, फिर भी नैदानिक ​​सेटिंग में डॉक्टरों द्वारा गले में दर्द के लिए खारे पानी की माला की सिफारिश की जाती है, जो 2011 की नैदानिक ​​जांच में उल्लेखित है।

वे विशेष रूप से जुकाम या फ्लस के लिए प्रभावी होते हैं जो हल्के गले में खराश पैदा करते हैं - लेकिन वे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल) की मदद से गंभीर गले में खराश को राहत दे सकते हैं।

साइनस और श्वसन संक्रमण

अध्ययन यह भी बताते हैं कि नमक का पानी संक्रमण की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है, चाहे वह वायरल या जीवाणु संक्रमण से हो। यह भी शामिल है:

• जुकाम
• flus
• खराब गला
• मोनोन्यूक्लिओसिस

गैर-चिकित्सीय फ्लू से बचाव के तरीकों में पाया गया कि फ्लू के टीकाकरण की तुलना में खारे पानी की परतों को पुन: संक्रमण से बचाने के लिए शायद अधिक प्रभावी था। अर्थात, जब विषय काफी लोगों के संपर्क में थे।

एलर्जी

चूंकि गले की सूजन कुछ एलर्जी के साथ भी हो सकती है - जैसे कि पराग या कुत्ते और बिल्ली की डैंडर - खारे पानी की गड़बड़ी भी एलर्जी की वजह से गले में खराश के असहज लक्षणों में मदद कर सकती है।

दंतो का स्वास्थ्य

नमक का पानी मसूड़ों की सुरक्षा करते हुए पानी और बैक्टीरिया को बाहर निकाल सकता है, इसलिए गम और मसूड़ों की सेहत में सुधार के लिए गार्गल कारगर हो सकता है। वे मसूड़े की सूजन, पीरियडोंटाइटिस और गुहाओं को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

2010 के एक मूल्यांकन में पाया गया कि दैनिक आधार पर खारे पानी के गार्गल का उपयोग करने से लार में पाए जाने वाले हानिकारक बैक्टीरिया कम हो जाते हैं।

नासूर

गले में खराश के समान लाइनों के साथ, खारे पानी के गारे नासूर घावों को कम कर सकते हैं, जिन्हें मुंह के छालों के रूप में भी जाना जाता है। वे दर्द और सूजन को कम करके इन घावों का कारण बन सकते हैं।

2016 की समीक्षा में मुंह के घावों वाले बच्चों के लिए खारे पानी की माला एक शीर्ष सिफारिश थी।

नमक के पानी को गार्निश करने का सबसे अच्छा तरीका

घर पर खारे पानी का गार्गल बनाना बहुत आसान और सीधा है। सभी उम्र के बच्चे और वयस्क इसका उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, आमतौर पर 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, या किसी और के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है, जिनके पास कठिन समय की गार्लिकिंग हो सकती है।

यह कैसे बनता है

मेयो क्लिनिक प्रत्येक 8 औंस पानी में लगभग 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाने की सलाह देता है।

पानी सबसे अच्छा गर्म हो सकता है, क्योंकि गर्मी ठंड की तुलना में गले में खराश से अधिक राहत दे सकती है। यह भी आम तौर पर अधिक सुखद है। लेकिन अगर आप ठंडा पानी पसंद करते हैं, तो यह उपाय की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप नहीं करता है।

गर्म पानी भी नमक को पानी में आसानी से घुलने में मदद कर सकता है। यदि आप महीन आयोडीन या टेबल लवण के बजाय मोटे समुद्री नमक या कोषेर लवण का उपयोग कर रहे हैं, तो नमक का बेहतर विघटन आदर्श हो सकता है। आप नमक के पानी के गरारे के लिए किसी भी प्रकार के नमक का उपयोग कर सकते हैं।

यह कैसे किया है

जब तक आप संभाल सकते हैं तब तक अपने गले के पीछे के हिस्से में पानी डालें। फिर, बाद में मुंह और दांतों के आसपास पानी घुमाएं। समाप्त होने पर इसे सिंक में थूकने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, इसे निगला जा सकता है।

संक्रमण के मामले में, खारे पानी को बाहर फेंकना बे पर संक्रमण को बनाए रखने में बेहतर माना जाता है। प्रति दिन कई मुंह रगड़ने और बहुत अधिक नमक पानी निगलने से सावधान रहें, क्योंकि यह आपको निर्जलित कर सकता है। ज्यादा नमक वाला पानी पीने से स्वास्थ्य संबंधी जोखिम भी हो सकते हैं, जैसे कैल्शियम की कमी और उच्च रक्तचाप।

दिन में कम से कम दो बार गरारे करने की सलाह दी जाती है। आप सुरक्षित रूप से कई बार उससे भी अधिक समय तक गार्गल कर सकते हैं।

यदि आप स्वाद में सुधार करना चाहते हैं, तो जोड़ने का प्रयास करें:

• शहद
• नींबू
• लहसुन
• जुकाम और फ्लू के लिए जड़ी बूटी

इन्हें चाय, टिंचर्स या आवश्यक तेलों के रूप में जोड़ा जा सकता है। यह ध्यान रखें कि ये अध्ययन इस बात पर बहुत अध्ययन नहीं करते हैं कि ये परिवर्धन खारे पानी के गारे को कैसे अधिक प्रभावी बनाते हैं।

टेकअवे

उन बच्चों और वयस्कों के लिए जो उनके साथ सहज हैं, खारे पानी की गार्ल्स महान और सफल घरेलू उपचार हो सकती हैं।

वे गले में दर्द और सूजन के साथ मदद करने के लिए डॉक्टरों और चिकित्सकों द्वारा विशेष रूप से समर्थित हैं। एक अतिरिक्त के रूप में, वे कुछ मौखिक बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण, सर्दी, फ्लस और स्ट्रेप गले को रोकने और राहत देने में मदद कर सकते हैं।

मामूली रूप से, खारे पानी की गार्गल एलर्जी, नासूर घावों और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी सहायक हो सकती है। सबसे अच्छा, खारे पानी की माला को बहुत ही सुरक्षित और समय से सम्मानित उपचार के रूप में दिखाया गया है। वे घर पर तैयार करना भी बहुत आसान है।