संधिशोथ में सूजन

विषय

• क्या सूजन का कारण बनता है?
• क्या उपचार उपलब्ध हैं?
• मैं भड़कना और सूजन को कैसे रोक सकता हूं?
• लक्षणों को राहत देने के लिए मैं किन जीवनशैली में बदलाव कर सकता हूं?
• यदि मेरे पास आरए है तो क्या मैं व्यायाम कर सकता हूं?
• ले जाओ

अवलोकन

संधिशोथ (आरए) जोड़ों के अस्तर और उपास्थि को नुकसान पहुंचाता है। यह दर्दनाक सूजन की ओर जाता है, विकार का एक सामान्य लक्षण है। आरए स्थायी क्षति का कारण बन सकता है, इसलिए प्रारंभिक उपचार महत्वपूर्ण है।

यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि सूजन क्या होती है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

क्या सूजन का कारण बनता है?

आरए तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों के अस्तर पर हमला करती है। द्रव फिर जोड़ों में और उसके आसपास बनता है। यह दर्दनाक सूजन का कारण बनता है, जिससे स्थायी संयुक्त क्षति हो सकती है।

आरए आमतौर पर शरीर के दोनों किनारों को समान रूप से प्रभावित करता है। सूजन पूरे शरीर में भी हो सकती है और सिर्फ जोड़ों में नहीं।

आरए वाले लोग कई लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे:

• थकान
• कम श्रेणी बुखार
• रक्ताल्पता
• आँखों की समस्या

क्या उपचार उपलब्ध हैं?

दवा आरए के दर्द और कठोरता को कम करने में मदद कर सकती है। इन दवाओं में शामिल हैं:

• गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs)
• कोर्टिकोस्टेरोइड
• रोग-रोधी दवाओं को संशोधित करना (DMARDs)

शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सा भी आंदोलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। स्प्लिंट्स भी जोड़ों का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

मैं भड़कना और सूजन को कैसे रोक सकता हूं?

संयुक्त सुरक्षा के लिए रणनीति संयुक्त सूजन और दर्द को रोकने में मदद कर सकती है। छोटे समूहों पर बड़े जोड़ों का उपयोग करना एक ऐसी रणनीति है। उदाहरण के लिए, आपको भारी वस्तुओं को उठाने से बचना चाहिए। इसके बजाय, जब संभव हो तो उन्हें काम की सतहों पर फिसलने का विकल्प चुनें। यह नाजुक हाथ और उंगली के जोड़ों को चोट मुक्त रखने में मदद करेगा। जहां भी संभव हो पूरे शरीर के आंदोलनों का उपयोग किया जाना चाहिए।

विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए गैजेट आपको खाना पकाने और सफाई जैसे कार्यों का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकते हैं।

लक्षणों को राहत देने के लिए मैं किन जीवनशैली में बदलाव कर सकता हूं?

जीवनशैली में कई बदलाव आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान हड्डियों और अंगों को कमजोर करता है। धूम्रपान छोड़ने से आपकी हड्डियों को मजबूत रखने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
• अच्छी मुद्रा का प्रयोग करें: बैठने पर अच्छी पीठ और पैर का समर्थन महत्वपूर्ण है। एक ऐसी कुर्सी ढूंढना जो औसत से अधिक हो, इससे आपके पैरों पर चलना आसान हो सकता है। अपने जोड़ों पर जोर देने से रोकने के लिए स्तूपिंग से बचें। सुनिश्चित करें कि जिन वस्तुओं को आपको नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है, वे एक अच्छे खड़े आसन को प्राप्त करने के लिए काउंटरटॉप स्तर पर हैं।
• स्वस्थ खाओ: एक संतुलित आहार जिसमें पर्याप्त विटामिन डी होता है, महत्वपूर्ण है। विटामिन डी हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
• अपना वजन प्रबंधित करें: अधिक वजन होने के कारण जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। शरीर के वजन को स्वस्थ स्तर तक कम करने से आंदोलन में सुधार होता है और आरए के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

यदि मेरे पास आरए है तो क्या मैं व्यायाम कर सकता हूं?

सूजन वाले जोड़ों को हिलाना दर्दनाक हो सकता है। फिर भी, नियमित व्यायाम संयुक्त सूजन और दर्द को रोकने में मदद कर सकता है।

व्यायाम आपकी मदद कर सकता है:

• जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना
• हड्डियों को मजबूत रखना
• समग्र शक्ति, नींद के पैटर्न और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। कुछ मध्यम अभ्यास जो आपके डॉक्टर का उल्लेख कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• घूमना
• तैराकी
• बाइकिंग
• योग
• ताई ची

आप पा सकते हैं कि वजन उठाना (आपके हाथ और कलाई की भागीदारी के लिए उचित वजन) सहायक हो सकता है। वेट लिफ्टिंग से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। मजबूत हड्डियां आपको संयुक्त चोट से लड़ने में मदद कर सकती हैं।

स्ट्रेचिंग से जोड़ों की अकड़न को भी रोका जा सकता है। दिन भर स्ट्रेचिंग प्रोग्राम का उपयोग करने से जोड़ों को कोमल बनाया जा सकता है और गति की अच्छी रेंज बनी रह सकती है।

ले जाओ

आरए के लक्षणों को अधिक प्रबंधनीय बनाने के कई तरीके हैं। आप संयुक्त सुरक्षा रणनीतियों के साथ संयुक्त क्षति और विकलांगता से बच सकते हैं। व्यायाम करने और स्वस्थ खाने जैसे सरल कदम उठाने से आप अपने आरए लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। बेशक, आपको पूरे दिन आराम करने के लिए अलग समय भी निर्धारित करना चाहिए। खराब आरए भड़क अप के दौरान, बिस्तर आराम अक्सर दर्द को कम करने और चोट को रोकने में मदद करने के लिए सलाह दी जाती है।