इस पॉवरलिफ्टर डेडलिफ्ट को उसके शरीर के वजन से 3 गुना अधिक देखें जैसे कि यह NBD . है

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प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टर खेसी रोमेरो बार में कुछ गंभीर ऊर्जा ला रहा है। लगभग चार साल पहले पावरलिफ्टिंग शुरू करने वाली 26 वर्षीया ने हाल ही में 605 पाउंड का प्रभावशाली डेडलिफ्टिंग करते हुए खुद का एक वीडियो साझा किया। यह उसके शरीर के वजन के तीन गुना (!) से अधिक है (उसकी आखिरी पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिता में, उसका वजन 188 पाउंड था)।

अब, रोमेरो किसी भी तरह से अपनी उपलब्धि को आसान नहीं बनाता है। वास्तव में, ऐसा लगता है कि वह वीडियो में पहली बार में गंभीर रूप से संघर्ष कर रही है।

लेकिन अंत तक, रोमेरो ने अपना व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करते हुए एक क्लीन लिफ्ट पूरी की। (संबंधित: डम्बल के साथ रोमानियाई डेडलिफ्ट को ठीक से कैसे करें)

अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में, रोमेरो ने लिखा कि वह शारीरिक रूप से लिफ्ट के लिए "तैयार नहीं थी"। तो, उसे चुनौती के माध्यम से क्या मिला?

"मैं वास्तव में उस प्रशिक्षण दिवस में बहुत शांत मानसिकता के साथ आया था," रोमेरो बताता है आकार. "मैंने अभी अपने आप से कहा, 'आज का दिन है। मैं 600 पाउंड डेडलिफ्ट करने जा रहा हूं।'" (इंस्टाग्राम सनसनी @megsquats से अधिक पावरलिफ्टिंग इंस्पो प्राप्त करें।)

एक बार जब उसने वर्तमान क्षण में महसूस किया, तो रोमेरो का कहना है कि उसने वजन उठाने के लिए अपने शरीर पर भरोसा किया। "यह एक अत्यंत पुरस्कृत क्षण था," वह बताती हैं। "यह लगभग एक सपने जैसा महसूस हुआ, जैसे 'वाह, मैंने वास्तव में बस यही किया?'" (संबंधित: पावरलिफ्टिंग ने इस महिला की चोट को ठीक किया- फिर वह विश्व चैंपियन बन गई)

पता चला, रोमेरो 2016 से 600 पाउंड उठाने का सपना देख रहा है, पहली बार पावरलिफ्टिंग शुरू करने के कुछ महीने बाद, वह साझा करती है। "पावरलिफ्टिंग में लगभग चार महीने, मैं वास्तव में वास्तव में एक गहन सपने से जाग गया। मैंने 600 पाउंड उठा लिए थे," वह कहती हैं। "तब से, मैंने हमेशा कहा, 'मुझे पता है कि एक दिन मैं इसे करूँगा। यह नियत है।'" (यहां आपके वजन प्रशिक्षण कसरत को बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।)

लेकिन जब रोमेरो ने अपना लक्ष्य दूसरों के साथ साझा किया, तो उसे अक्सर बदले में "हाँ, ज़रूर, ठीक" मिला, वह कहती है। बेशक, इसने उसे नहीं रोका। "मैं बहुत अथक हूँ, और जब तक मैं [अपने लक्ष्य] तक नहीं पहुँचती, तब तक मैं रुकने वाली नहीं थी," वह बताती हैं। (संबंधित: ओलंपिक-शैली भारोत्तोलन महिलाएं जो भारी भारोत्तोलन को आसान बनाती हैं)

रोमेरो 600 पाउंड डेडलिफ्ट करने के अपने लक्ष्य तक पहुंच गया है, लेकिन वह अभी भी रैंकों पर चढ़ने के लिए प्रतिबद्ध है, वह साझा करती है। "मैं सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए काम करना जारी रखना चाहती हूं। मैं उन नंबरों को छूना चाहती हूं जो किसी महिला के पास नहीं हैं - कम से कम स्क्वाट और डेडलिफ्ट में," वह कहती हैं। "मैं ज्यादा बेंचर नहीं हूं," वह मजाक करती है।

अभी के लिए, वह कहती है कि उसका लक्ष्य प्रतियोगिता में 617 पाउंड की डेडलिफ्ट करना है। "सिर्फ मेरे जन्मदिन के कारण: 17 जून," वह आगे कहती हैं।

जबकि उसकी शारीरिक शक्ति निस्संदेह विस्मयकारी है, रोमेरो का कहना है कि पावरलिफ्टिंग ने उसके शरीर को बदलने के अलावा और भी बहुत कुछ किया है। "यह बेहद सशक्त है। यह आपको इस बात की सराहना करता है कि आपका शरीर कैसा दिखता है, इसके बजाय वह क्या करने में सक्षम है," वह बताती है। "यह मुझे बहुत अधिक आत्मविश्वास, मजबूत और कुछ भी करने में सक्षम महसूस कराता है जो मैं अपना दिमाग लगाता हूं।" (संबंधित: इस महिला ने पॉवरलिफ्टिंग के लिए चीयरलीडिंग की अदला-बदली की और अपना सबसे मजबूत स्व पाया)

लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने के लिए उनकी सलाह? "यह सब मानसिक है," वह कहती हैं। "जब आप उस बार तक कदम रखते हैं, और आप मानसिक रूप से वजन कम करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तो आप असफल होने की संभावना रखते हैं। लेकिन अगर आप आत्मविश्वास से चलते हैं और अपनी क्षमताओं पर भरोसा करते हैं, तो आप सफल होने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। यह किसी भी तरह के लक्ष्य के लिए जाता है जिसे आप अपने लिए निर्धारित करते हैं। आपको खुद पर भरोसा करना होगा और विश्वास करना होगा कि आप इसे हासिल कर सकते हैं। यह मामले पर दिमाग है।"

प्रेरित महसूस कर रहा है? 2020 के लिए अपने खुद के लक्ष्यों को कुचलने का तरीका यहां बताया गया है।

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