नाश्ता न छोड़ने के 5 कारण

विषय

• 1. वजन और शरीर की चर्बी में वृद्धि
• 2. दिन के दौरान अधिक भूख
• 3. इससे असुविधा होती है
• 4. कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है
• 5. थकान का बढ़ना

नाश्ता दिन का एक मुख्य भोजन है, यही कारण है कि यह दैनिक गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, यदि नाश्ते को अक्सर छोड़ दिया जाता है या स्वस्थ नहीं होता है, तो यह संभव है कि कुछ स्वास्थ्य परिणाम हैं, जैसे कि मूड की कमी, अस्वस्थता, दोपहर के भोजन के समय भूख में वृद्धि और शरीर में वसा में वृद्धि, उदाहरण के लिए।

यदि नाश्ता अस्वास्थ्यकर है या नियमित रूप से नहीं खाया जाता है तो क्या हो सकता है, इसके 5 स्पष्टीकरण निम्नलिखित हैं:

1. वजन और शरीर की चर्बी में वृद्धि

वजन कम करने में आपकी मदद करने के बजाय, नाश्ते में लंघन वजन बढ़ाने और शरीर में वसा की मात्रा में योगदान देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सुबह खाना बंद कर देते हैं, तो दिन भर खाने की इच्छा होती है, और सुबह भर में कई स्नैक्स हो सकते हैं या दोपहर के भोजन में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जो वजन बढ़ाने और बढ़ाने में योगदान देता है मोटा शरीर।

2. दिन के दौरान अधिक भूख

नाश्ते से बचने से खाने की चिंता बढ़ जाती है, जिसके कारण भूख और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की इच्छा होती है, जैसे कि मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, नमकीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जो आमतौर पर लंबे समय तक भूख नहीं लगाते हैं, और हमेशा अधिक खाने की इच्छा होती है ।

3. इससे असुविधा होती है

नींद की एक लंबी रात के बाद भी, शरीर लगातार कार्य करता है और ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए जब नाश्ते को एक तरफ छोड़ दिया जाता है, तो रक्त शर्करा में परिवर्तन होता है जो मतली, चक्कर आना और अस्वस्थता पैदा कर सकता है। इस प्रकार, जागने पर भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि रक्त शर्करा का स्तर स्थिर और नियंत्रित रहे, जटिलताओं और स्वास्थ्य समस्याओं से बचा रहे।

4. कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है

दिन के पहले भोजन को छोड़ना भी उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। इसका कारण यह है कि जो लोग भोजन छोड़ते हैं, वे आमतौर पर स्वस्थ आहार नहीं लेते हैं और संतुलित आहार का पालन नहीं करते हैं, जिससे शरीर में वसा और कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है।

5. थकान का बढ़ना

नाश्ते से बचने से रात की अच्छी नींद के बाद भी शरीर की थकान की भावना बढ़ जाती है। इसके अलावा, जागने के बाद उपवास रहने से मस्तिष्क की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, काम पर और पढ़ाई में प्रदर्शन खराब हो जाता है, ग्लूकोज के स्तर के बाद से दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, जो शरीर का पहला स्रोत है। ऊर्जा, वे कम हैं।

तो, इन सभी परिणामों से बचने के लिए हर दिन नाश्ते का सेवन करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित वीडियो देखकर नाश्ते के लिए कुछ सुझाव देखें: