प्लेक्सस स्लिम रिव्यू: वेट लॉस, साइड इफेक्ट्स और अधिक

विषय

• प्लेक्सस पतला क्या है?
• सक्रिय संघटक 1: क्रोमियम
• सक्रिय संघटक 2: गार्सीनिया कंबोगिया एक्सट्रैक्ट
• सक्रिय संघटक 3: ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट
• सक्रिय संघटक 4: अल्फा-लिपोइक एसिड
• सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स
• तल - रेखा

प्लेक्सस स्लिम एक पाउडर वजन घटाने का पूरक है जिसे आप पानी और पेय के साथ मिलाते हैं।

इसे कभी-कभी "गुलाबी पेय" कहा जाता है क्योंकि पाउडर पानी को गुलाबी कर देता है।

प्लेक्सस स्लिम का दावा है कि आप अधिक भरा हुआ महसूस करके अपना वजन कम करने में मदद करते हैं। यह रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने का भी दावा किया जाता है।

अनुशंसित खुराक प्रति दिन एक पेय है, जिसे भोजन से आधे घंटे पहले लिया जाना चाहिए।

यह लेख Plexus Slim का एक उद्देश्य और वैज्ञानिक समीक्षा प्रदान करता है।

प्लेक्सस पतला क्या है?

कई वजन घटाने की खुराक की तरह, प्लेक्सस स्लिम अवयवों का मिश्रण है, जिनमें से सभी को वजन घटाने में मदद करने का दावा किया जाता है।

प्लेक्सस स्लिम में मुख्य घटक हैं:

• क्रोमियम: 200 एमसीजी।
• प्लेक्सस स्लिम ब्लेंड (ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट, गार्सिनिया कैंबोगिया एक्सट्रैक्ट और अल्फा लिपोइक एसिड): 530 मिलीग्राम।

Plexus स्लिम पाउडर छोटे पैकेट में आता है। आप प्रति ड्रिंक एक पैकेट का उपयोग करने के लिए हैं।

ध्यान रखें कि प्लेक्सस स्लिम पर एक भी वैज्ञानिक अध्ययन नहीं किया गया है।

हालांकि, इसकी चार मुख्य सक्रिय तत्व अलग से अध्ययन किया गया है। इसके निर्माता, Plexus Worldwide ने दावा किया है कि ये अवयव - जब संयुक्त होते हैं - आपके वजन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या प्लेक्सस स्लिम वजन घटाने के लिए काम करने की संभावना है, इस लेख में प्रत्येक चार सामग्रियों का अलग-अलग विवरण दिया गया है।

सारांश प्लेक्सस स्लिम में क्रोमियम, ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट, गार्सिनिया कैंबोगिया और अल्फा-लिपोइक एसिड होता है।

सक्रिय संघटक 1: क्रोमियम

क्रोमियम एक आवश्यक खनिज है जो कार्ब्स, वसा और प्रोटीन के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इस कारण से, यह वजन घटाने की खुराक में एक लोकप्रिय घटक है। यह वजन घटाने के पूरक के रूप में भी बेचा जाता है।

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि क्रोमियम रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, जो इंसुलिन के स्तर (1, 2) को कम कर सकता है।

क्रोमियम पिकोलिनेट के रूप में, क्रोमियम ने कुछ लोगों की भूख और कार्ब क्रेविंग (3, 4) को मज़बूती से कम कर दिया है।

क्योंकि ये प्रभाव आपको कम कैलोरी खाने और इंसुलिन के स्तर को कम करने के कारण अधिक वसा जलाने में मदद कर सकते हैं, कुछ लोग अनुमान लगाते हैं कि क्रोमियम वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

हालांकि, हालांकि क्रोमियम कुछ लोगों में प्रभावी होता है, शोध में अभी तक यह प्रदर्शित किया गया है कि यह सभी में रक्त शर्करा और इंसुलिन संवेदनशीलता में लगातार सुधार करता है (5)।

क्या अधिक है, अध्ययनों से पता चलता है कि क्रोमियम का शरीर के वजन या शरीर की वसा (6, 7, 8) पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा है।

सारांश क्रोमियम रक्त शर्करा को कम करने और कुछ लोगों में इन्सुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, पढ़ाई वजन या शरीर में वसा पर कोई असर नहीं मिली है।

सक्रिय संघटक 2: गार्सीनिया कंबोगिया एक्सट्रैक्ट

गार्सिनिया कैंबोगिया अर्क एक लोकप्रिय वजन घटाने का पूरक है, जो इसी नाम के उष्णकटिबंधीय फल से निकाला जाता है।

कई पशु अध्ययन भारी वजन और पेट की चर्बी को गार्सिनिया कैंबोगिया (9, 10) से जोड़ते हैं।

यह प्रभाव गार्सिनिया कैंबोगिया में पाए जाने वाले एक प्राकृतिक पदार्थ के कारण हो सकता है जिसे हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड या एचसीए के रूप में जाना जाता है।

एचसीए को आपके शरीर की अतिरिक्त ऊर्जा को वसा के रूप में संग्रहीत करने की क्षमता को कम करके वजन घटाने में सहायता करने के लिए माना जाता है। यह साइट्रेट लिसे (11, 12) नामक वसा पैदा करने वाले एंजाइम को अवरुद्ध करके करता है।

गार्सिनिया कैंबोगिया आपके मस्तिष्क में हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर आपकी भूख को कम कर सकता है।

जानवरों में प्रभावशाली वजन घटाने के बावजूद, मनुष्यों में प्रभाव बहुत छोटा और असंगत (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19) रहा है।

एक समीक्षा में कहा गया है कि, तीन महीने में, गार्सिनिया कैंबोगिया की खुराक लेने वाले लोगों द्वारा खो दिया गया औसत वजन उन लोगों की तुलना में सिर्फ 2 पाउंड (0.88 किलोग्राम) अधिक था, जिन्होंने प्लेसीबो (12) लिया था।

यह ध्यान देने योग्य है कि इस समीक्षा में कई अध्ययनों ने डायसिंग के साथ गार्सिनिया कैंबोगिया को संयोजित किया, जिसने परिणामों को प्रभावित किया हो सकता है।

अपने दम पर, गार्सिनिया कैंबोगिया आपको बहुत अधिक वजन कम करने में मदद करने की संभावना नहीं है।

सारांश गार्सिनिया कैंबोगिया को वसा जलने, cravings- कम करने वाले पूरक के रूप में बढ़ावा दिया जाता है। हालांकि, यह मनुष्यों में बहुत प्रभावी साबित नहीं हुआ है।

सक्रिय संघटक 3: ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट

ग्रीन कॉफी बीन्स केवल कॉफी बीन्स हैं जिन्हें भुना नहीं गया है।

रोस्टेड कॉफी बीन्स की तरह, ग्रीन कॉफी बीन्स में कुछ कैफीन होता है। कुछ अध्ययनों में, कैफीन को चयापचय दर में 3 से 11% (20, 21) तक बढ़ाकर दिखाया गया है।

हालांकि, ग्रीन कॉफी बीन्स के संभावित वजन घटाने के प्रभाव को क्लोरोजेनिक एसिड से माना जाता है।

Unroasted कॉफी बीन्स इस यौगिक की महत्वपूर्ण मात्रा की आपूर्ति करते हैं।

जब आप भोजन करते हैं तो क्लोरोजेनिक एसिड आपके आंत से अवशोषित होने वाली कार्ब्स की संख्या को कम कर सकता है, जिससे रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है (22, 23)।

जानवरों के अध्ययन में, क्लोरोजेनिक एसिड ने शरीर में वसा को कम कर दिया और वसा जलने वाले हार्मोन एडिपोनेक्टिन (24) के कार्य में सुधार किया।

कुछ छोटे मानव अध्ययन भी सकारात्मक परिणाम (25) प्रदान करते हैं।

एक 12-सप्ताह के प्रयोग ने 30 मोटे लोगों को या तो नियमित रूप से तत्काल कॉफी या तत्काल कॉफी क्लोरोजेनिक एसिड के साथ पूरक दिया। मिश्रित कॉफी पीने वालों ने अन्य (26) की तुलना में औसतन 8.2 पाउंड (3.7 किग्रा) वजन कम किया।

हालांकि, ग्रीन कॉफी बीन्स पर किए गए कई अध्ययन ग्रीन कॉफी निर्माताओं (27) द्वारा काफी छोटे और प्रायोजित किए गए हैं।

क्या अधिक है, एक हालिया मेटा-विश्लेषण ने बताया कि इस तरह के कई अध्ययनों को खराब तरीके से डिजाइन किया गया था और संभावित लाभों (25) को बढ़ा सकता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि ग्रीन कॉफी बीन्स आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं (28)।

सारांश कुछ अध्ययनों में ग्रीन कॉफी बीन्स को मामूली वजन घटाने के साथ जोड़ा गया है। हालांकि, मनुष्यों में मौजूदा सबूत कमजोर है।

सक्रिय संघटक 4: अल्फा-लिपोइक एसिड

प्लेक्सस स्लिम में अंतिम सक्रिय संघटक अल्फा-लिपोइक एसिड (एएलए) है - एक फैटी एसिड जो ऊर्जा चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो वजन घटाने सहायता (29) के रूप में कार्य कर सकता है।

आपके शरीर को ALA की जरूरत है। यह स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में भी होता है, इसलिए आप जो खाते हैं उससे थोड़ी मात्रा में प्राप्त करते हैं।

अध्ययन बताते हैं कि ALA रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और मधुमेह (30, 31, 32, 33) वाले लोगों में तंत्रिका क्षति के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

शोध यह भी बताते हैं कि ALA की खुराक इंसुलिन प्रतिरोध, यकृत रोग, कैंसर, हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40) से जुड़े सूजन के मार्करों को कम कर सकती है।

एक छोटे से 10-सप्ताह के अध्ययन में, आहार लेने वाली महिलाओं ने ALA लेने वालों की तुलना में अकेले वजन कम किया (41)।

अन्य अध्ययनों में समान परिणाम (42, 43, 44, 45, 46) पाए गए हैं।

हालांकि, ALA और वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने वाले कई अध्ययनों ने प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम की खुराक का उपयोग किया है। यह स्पष्ट नहीं है कि Plexus Slim में ALA कितना है।

फिलहाल, अधिकांश एएलए अध्ययन छोटे और संक्षिप्त हैं। इसकी प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश ALA आपको अल्पावधि में वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन दीर्घकालिक परिणाम अज्ञात हैं। यह भी स्पष्ट नहीं है कि वजन कम करने में सहायता के लिए प्लेक्सस स्लिम में पर्याप्त ALA है या नहीं।

सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स

प्लेक्सस स्लिम के लिए कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं बताया गया है, और यह समग्र रूप से सुरक्षित है।

हालांकि, कई अन्य आहार की आपूर्ति करता है की तरह है, और अधिक शोध अपनी दीर्घकालिक प्रभाव और सुरक्षा पर की जरूरत है।

कुछ लोगों ने अप्रिय लेकिन गैर-गंभीर लक्षणों की सूचना दी है, जैसे कि सूजन, गैस, मतली, पेट में दर्द और कब्ज।

प्लेक्सस स्लिम में कैफीन भी होता है, जो बहुत अधिक लेने पर सिरदर्द, चक्कर आना, चिंता और अनिद्रा जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

ध्यान रखें कि Plexus Slim के साइड इफेक्ट के रूप में ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों की पुष्टि नहीं की गई है।

उनकी अनुशंसित खुराक पर, प्लेक्सस स्लिम में अन्य अवयवों को आमतौर पर सुरक्षित (12, 25, 47, 48) माना जाता है।

हालांकि, बहुत अधिक मात्रा में - अनुशंसित मात्रा से ऊपर - कुछ सामग्री, जैसे कि ALA, खतरनाक (49) हो सकती है।

सारांश किसी भी अध्ययन ने प्लेक्सस स्लिम की सुरक्षा या साइड इफेक्ट की जांच नहीं की है, लेकिन सभी सामग्रियों को अनुशंसित खुराक पर सुरक्षित माना जाता है।

तल - रेखा

प्रारंभिक शोध से संकेत मिलता है कि प्लेक्सस स्लिम में कुछ सामग्री आपको अल्पावधि में वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

ध्यान रखें कि यह स्पष्ट नहीं है कि इन सामग्रियों में से कितना प्लेक्सस स्लिम शामिल है। इसलिए, यह जानना असंभव है कि क्या उनका कोई महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा।

दीर्घकालिक वजन घटाने पर इन सामग्रियों के प्रभावों के बारे में कोई शोध नहीं किया गया है।

सभी ने बताया, स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर प्लेक्सस स्लिम आपको थोड़ा वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह अपने आप में काफी मदद करने की संभावना नहीं है।