पिरिफोर्मिस सिंड्रोम क्या है?

विषय

• अवलोकन
• पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लक्षण
• पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कारण
• इस सिंड्रोम के जोखिम कारक
• पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का निदान
• पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का इलाज
• पिरिफोर्मिस सिंड्रोम को रोकना
• इस सिंड्रोम के लिए आउटलुक

अवलोकन

आपने कटिस्नायुशूल के बारे में सुना होगा, एक दर्द जो नितंबों में शुरू होता है और एक या दोनों पैरों को नीचे चलाता है। कटिस्नायुशूल आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में नसों के दबाव या जलन के कारण होता है। एक स्थिति जो उन नसों पर दबाव का कारण बनती है, उसे पिरिफोर्मिस सिंड्रोम कहा जाता है।

पिरिफोर्मिस एक मांसपेशी है जो त्रिकास्थि के सामने से फैली हुई है। आपके श्रोणि में आपके दोनों कूल्हे के बीच त्रिकोण के आकार की हड्डी है। मांसपेशी फीमर के शीर्ष पर sciatic तंत्रिका भर में फैली हुई है। आपके ऊपरी पैर में फीमर बड़ी हड्डी है।

पिरिफॉर्मिस जांघ को अगल-बगल ले जाने में मदद करता है। एक पिरिफोर्मिस मांसपेशियों की ऐंठन sciatic तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है और लक्षण पैदा कर सकती है। परिणाम पिरिफोर्मिस सिंड्रोम है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लक्षण

कटिस्नायुशूल पिरिफ़ॉर्मिस सिंड्रोम का मुख्य लक्षण है। हालाँकि आप दूसरों का अनुभव कर सकते हैं। अक्सर असुविधा शरीर के दूसरे भाग में महसूस होती है, जैसे कि पैर के पीछे। इसे संदर्भित दर्द के रूप में जाना जाता है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कुछ अन्य सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• नितंबों में सुन्नता और झुनझुनी जो पैर के पिछले हिस्से का विस्तार कर सकती है
• नितंबों में मांसपेशियों की कोमलता
• आराम से बैठने में कठिनाई
• बैठने के दौरान दर्द जो आप बैठते हैं उससे भी बदतर हो जाता है
• गतिविधि के साथ बिगड़ती नितंब और पैरों में दर्द

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के गंभीर मामलों में, आपके नितंबों और पैरों में दर्द इतना गंभीर हो सकता है कि यह अक्षम हो जाता है। आप बुनियादी, रोजमर्रा के कामों को पूरा करने में असमर्थ हो सकते हैं, जैसे कि कंप्यूटर पर बैठना, किसी भी लम्बाई के लिए गाड़ी चलाना या घर के काम करना।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कारण

पिरिफोर्मिस को हर दिन एक कसरत मिलती है। जब आप चलते हैं या अपने निचले शरीर को मोड़ते हैं तो आप इसका इस्तेमाल करते हैं। आप इसे सिर्फ अपने वजन को एक तरफ से दूसरी तरफ शिफ्ट करने के लिए भी इस्तेमाल करते हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता या बहुत अधिक व्यायाम से मांसपेशियों को चोट या जलन हो सकती है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• अत्यधिक व्यायाम से अति प्रयोग
• दौड़ और पैरों को शामिल करने वाली अन्य दोहरावदार गतिविधियाँ
• विस्तारित अवधि के लिए बैठे
• भारी वस्तु उठाना
• व्यापक सीढ़ी चढ़ना

चोट लगने से मांसपेशियों को भी नुकसान हो सकता है और इससे कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव पड़ सकता है। विशिष्ट पिरिफोर्मिस की चोट के कारणों में शामिल हैं:

• कूल्हे की अचानक मोड़
• एक बुरा पतन
• खेल के दौरान एक सीधा हिट
• एक वाहन दुर्घटना
• एक प्रवेश घाव जो मांसपेशियों तक पहुंचता है

इस सिंड्रोम के जोखिम कारक

जो कोई भी लंबे समय तक बैठता है, जैसे कि जो लोग पूरे दिन डेस्क पर बैठते हैं या टेलीविजन के सामने समय की विस्तारित अवधि के लिए बैठते हैं, वे पीरिफॉर्मिस सिंड्रोम के लिए एक उच्च जोखिम में हैं। यदि आप बार-बार, कठोर निचले शरीर वाले वर्कआउट में भाग लेते हैं, तो आप बढ़े हुए जोखिम पर भी हैं।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का निदान

अपने चिकित्सक को देखें यदि आप अपने नितंबों या पैरों में दर्द या सुन्नता का अनुभव करते हैं जो कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है। कारण के आधार पर कटिस्नायुशूल कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक टिका रह सकता है। यदि आपके लक्षण आते हैं और बार-बार आते हैं तो आपको अपने डॉक्टर को भी देखना चाहिए।

आपकी डॉक्टर की नियुक्ति में आपके मेडिकल इतिहास, आपके लक्षणों और आपके दर्द के संभावित कारणों की समीक्षा शामिल होगी। अपने लक्षणों पर विस्तार से चर्चा करने के लिए तैयार रहें। यदि आपके पास हाल ही में गिरावट आई थी या खेल के दौरान एक मांसपेशियों को तनाव देने की याद आती है, तो उस जानकारी को अपने डॉक्टर के साथ साझा करना सुनिश्चित करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अनिश्चित हैं जो आपके लक्षणों को ट्रिगर करता है।

आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा भी करेगा। आपको यह बताने के लिए आंदोलनों की एक श्रृंखला के माध्यम से रखा जाएगा कि किन स्थितियों में दर्द होता है।

आपके दर्द के अन्य कारणों को दूर करने में मदद के लिए कुछ इमेजिंग परीक्षण भी आवश्यक हो सकते हैं। एमआरआई स्कैन या सीटी स्कैन आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या गठिया या एक टूटी हुई डिस्क आपके दर्द का कारण है। यदि यह प्रतीत होता है कि पिरिफोर्मिस सिंड्रोम आपके लक्षण पैदा कर रहा है, तो मांसपेशी का एक अल्ट्रासाउंड स्थिति का निदान करने में मददगार हो सकता है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का इलाज

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम में अक्सर किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। अपने लक्षणों को ट्रिगर करने वाली गतिविधियों से आराम करें और परहेज करें।

आप बेहतर महसूस कर सकते हैं यदि आप अपने नितंबों या पैरों पर बर्फ और गर्मी वैकल्पिक करते हैं। एक बर्फ के पैक को पतले तौलिये में लपेटें ताकि आप बर्फ पैक को सीधे अपनी त्वचा पर न छू सकें। 15 से 20 मिनट के लिए बर्फ पर रखें। फिर उसी समय के लिए कम सेटिंग पर हीटिंग पैड का उपयोग करें। कोशिश करें कि हर कुछ घंटों में दर्द से राहत पाने में मदद करें।

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल) या नेप्रोक्सन (एलेव), आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकता है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम से जुड़ा दर्द और सुन्नता आगे किसी भी उपचार के बिना दूर हो सकती है। यदि यह नहीं होता है, तो आप भौतिक चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं। आप पिरिफोर्मिस की ताकत और लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न स्ट्रेच और अभ्यास सीखेंगे।

एक साधारण व्यायाम जिसे आप करने की कोशिश कर सकते हैं, दोनों घुटनों के बल झुककर अपनी पीठ पर सपाट लेटें। अपनी बाईं टखने को ऊपर उठाएं और अपने दाहिने घुटने के खिलाफ आराम करें। फिर धीरे से अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर खींचें और इसे पाँच सेकंड तक रोकें। धीरे-धीरे दोनों पैरों को अपनी शुरुआती स्थितियों में लौटाएं और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें। फिर दोनों स्ट्रेच को दोहराएं।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के गंभीर मामलों में, मांसपेशियों की सूजन को दूर करने में मदद करने के लिए आपको कोर्टिकोस्टेरोइड के इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। आप ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व उत्तेजक (टेंस) उपचार के बाद भी राहत पा सकते हैं। TENS डिवाइस एक हाथ से चलने वाली इकाई है, जो त्वचा के माध्यम से नीचे की नसों में छोटे विद्युत चार्ज भेजती है। विद्युत ऊर्जा तंत्रिकाओं को उत्तेजित करती है और मस्तिष्क को दर्द संकेतों के साथ हस्तक्षेप करती है।

यदि आपको अभी भी राहत की आवश्यकता है, तो आपको कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव को कम करने के लिए पिरिफोर्मिस मांसपेशी को काटने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, इसकी शायद ही कभी आवश्यकता होती है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम को रोकना

भले ही व्यायाम कभी-कभी पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का कारण बन सकता है, नियमित व्यायाम आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए मांसपेशियों को व्यायाम की आवश्यकता होती है। पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कारण होने वाली चोटों को रोकने में मदद करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने चाहिए:

• दौड़ने या जोरदार कसरत में व्यस्त होने से पहले वार्म अप और स्ट्रेच करें
• धीरे-धीरे आप जो भी व्यायाम या खेल कर रहे हैं उसकी तीव्रता का निर्माण करें
• ऊपर और नीचे की पहाड़ियों, या असमान सतहों पर दौड़ने से बचें
• बिना किसी गतिविधि के आप बहुत देर तक बैठे या लेटे नहीं हैं, इसलिए उठें और घूमें

यदि आपको पहले से ही पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लिए इलाज किया गया है, तो आपको इसके वापस आने का थोड़ा अधिक जोखिम हो सकता है। यदि आप भौतिक चिकित्सा में सीखे गए अभ्यासों का अनुसरण करते हैं, तो आपको किसी गंभीर चोट के कारण होने वाले विक्षेप से बचना चाहिए।

इस सिंड्रोम के लिए आउटलुक

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम एक असामान्य स्थिति है और इसका निदान करना मुश्किल हो सकता है। यह आमतौर पर कुछ आराम और भौतिक चिकित्सा के साथ इलाज किया जा सकता है।

सक्रिय रहना, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आप व्यायाम करने से पहले खिंचाव करते हैं, आपको अपनी कसरत के पहले, दौरान और बाद में अपने पीठ और पैरों को बेहतर महसूस करने में मदद करनी चाहिए।