ठंडे हाथ और पैर: 10 मुख्य कारण और क्या करना है

विषय

• 1. ठंडा तापमान
• 2. तनाव
• 3. धूम्रपान
• 4. गरीब परिसंचरण
• 5. एनीमिया
• 6. एथेरोस्क्लेरोसिस
• 7. उच्च रक्तचाप
• 8. हाइपोथायरायडिज्म
• 9. दिल की विफलता
• 10. मधुमेह
• डॉक्टर के पास कब जाएं

ठंडे हाथों और पैरों को महसूस करना अपेक्षाकृत आम समस्या है, खासकर सर्दियों के दौरान, जब बाहर का तापमान कम होता है। हालांकि, जब यह लक्षण बहुत आम है या तब भी प्रकट होता है जब यह ठंडा नहीं होता है, तो यह अधिक गंभीर समस्याओं का संकेत भी हो सकता है, जैसे कि मधुमेह, खराब परिसंचरण, हाइपोथायरायडिज्म और यहां तक ​​कि हृदय रोग।

यदि यह ध्यान दिया जाता है कि हाथ या पैर बहुत बार ठंडे होते हैं या यदि गर्म वातावरण में भी ऐसा होता है, तो सामान्य चिकित्सक के पास जाकर कारण की पहचान करना और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है।

सबसे आम कारण हैं:

1. ठंडा तापमान

बाहरी तापमान सामान्य से कम होने पर आपके हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो शरीर रक्त वाहिकाओं को सिकोड़कर प्रतिक्रिया करता है, जिसका अर्थ है कि हाथों में रक्त का संचार कम है, जिसके परिणामस्वरूप तापमान और पैलोर में कमी आती है।

ठंडे हाथ और पैर मुख्य रूप से बच्चों, बुजुर्गों या ऐसे लोगों में होते हैं जिनकी मांसपेशियां कम होती हैं।

क्या करें: जैकेट, दस्ताने और मोजे जैसे गर्म कपड़ों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, ताकि तापमान का अंतर इतना महान न हो और इस प्रकार, पैरों और हाथों को सामान्य तापमान पर रखना संभव हो। गर्म पेय पीना, शरीर की गतिविधियां करना, अपने हाथों और पैरों को गर्म पानी से धोना या गर्म पानी की थैलियों का उपयोग करना भी आपके चरम को गर्म करने और आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए समाधान हो सकता है।

2. तनाव

तनाव रक्त में कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई का कारण बनता है, जो रक्त वाहिकाओं में जकड़न को बढ़ाता है और रक्त प्रवाह में कमी का कारण बनता है। ऐसा दबाव बढ़ने के कारण होता है, जिससे हाथ और पैरों तक रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं।

क्या करें: चलने, तैरने, साइकिल चलाने या नृत्य करने जैसे शारीरिक व्यायाम का अभ्यास तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है। कुछ गतिविधि करना भी महत्वपूर्ण है जो खुशी देती है या जो मन को साफ करती है, जैसे कि योग या ध्यान, क्योंकि यह तनाव को कम करने और कल्याण को बढ़ाने की अनुमति देता है। अधिक गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है क्योंकि दवाओं का उपयोग, जैसे कि डिफिरिओलिटिक्स, जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना आवश्यक है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए यहां क्या करना है।

3. धूम्रपान

सिगरेट जहाजों के संकुचन को बढ़ावा देती हैं और धमनियों में फैटी सजीले टुकड़े के संचय को बढ़ाती हैं, जिससे रक्त को हाथ और पैरों जैसे शरीर के चरम तक पास और पहुंचना मुश्किल हो जाता है, इसलिए, वे बर्फीले रहने की अधिक संभावना रखते हैं।

क्या करें: धूम्रपान से बचना या धूम्रपान बंद करना महत्वपूर्ण है। धूम्रपान छोड़ने के लिए कुछ रणनीतियों की जाँच करें।

4. गरीब परिसंचरण

खराब सर्कुलेशन होने पर हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं, क्योंकि खराब सर्कुलेशन एक ऐसी स्थिति है, जिसमें रक्त को धमनियों या नसों से गुजरने में कठिनाई होती है।

ठंडे हाथों और पैरों के अलावा, अन्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे कि सूजन, झुनझुनी और हाथों और पैरों पर त्वचा का सूखना। खराब परिसंचरण के 10 कारण देखें और इससे निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

क्या करें: रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट तक चलने के अलावा, शरीर को हाइड्रेट करने और संचित विषाक्त पदार्थों को छोड़ने के लिए बहुत सारा पानी पीने की सिफारिश की जाती है। यदि खराब संचलन बहुत असुविधा का कारण बनता है, तो अधिक उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, जिसमें संचलन या मूत्रवर्धक में सुधार के लिए दवाओं का उपयोग शामिल हो सकता है।

5. एनीमिया

एनीमिया एक ऐसी बीमारी है जो रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी की विशेषता है, जो ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं, जो इसे शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंचने की अनुमति देता है। एनीमिया के विभिन्न प्रकार हैं, लेकिन सबसे आम लक्षण थकान और कमजोरी, सिरदर्द और पीला त्वचा या कंजाक्तिवा थैली, अंतरिक्ष है जो निचले पलक के अंदर है, पीला।

एनीमिया के गंभीर मामलों में, ठंडे हाथ और पैर जैसे लक्षण आम हैं, क्योंकि ऑक्सीजन परिवहन सामान्य तरीके से नहीं किया जाता है। पता लगाएँ कि क्या यह एनीमिया है और लक्षण क्या हैं।

क्या करें: एनीमिया के लक्षणों के मामले में, लक्षणों का आकलन करने के लिए सामान्य चिकित्सक के पास जाना और एक रक्त परीक्षण करना आवश्यक है जहां लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की मात्रा का मूल्यांकन किया जाता है। एनीमिया का उपचार प्रकार के अनुसार अलग-अलग होता है, लेकिन आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल करना आम है, उदाहरण के लिए, मांस में, आंत में, जिगर की तरह, अंडे में, पालक और गोभी जैसी सब्जियों में। , या फलियां में, जैसे कि छोले, बीन्स और दाल।

6. एथेरोस्क्लेरोसिस

एथेरोस्क्लेरोसिस को धमनियों में फैटी सजीले टुकड़े के संचय की विशेषता है जो जहाजों को तंग हो जाते हैं, जिससे रक्त को पारित करना मुश्किल हो जाता है। जैसे-जैसे रक्त को पारित करने में अधिक कठिनाई होती है, हाथ और पैरों जैसी चरम सीमाओं तक पहुंचना अधिक कठिन हो जाता है, जिससे वे जम जाते हैं।

ठंडे हाथों और पैरों के अलावा एथेरोस्क्लेरोसिस से रक्तचाप या थकान बढ़ सकती है और इसके मुख्य कारण उच्च रक्तचाप, तंबाकू और उच्च कोलेस्ट्रॉल हैं।

क्या करें: रक्त परीक्षण के लिए सामान्य चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना और किसी भी स्वास्थ्य परिवर्तन का निदान करना महत्वपूर्ण है, जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस। एथेरोस्क्लेरोसिस का इलाज डॉक्टर द्वारा इंगित दवाओं के साथ किया जा सकता है, जैसे स्टैटिंस, लेकिन स्वस्थ खाने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, जो एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा इंगित किया जा सकता है। समझें कि एथेरोस्क्लेरोसिस का इलाज कैसे किया जाता है।

7. उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, 140/90 mmHg से ऊपर रक्तचाप में वृद्धि की विशेषता है, जो रक्त को प्रसारित करना अधिक कठिन बनाता है। जब ऐसा होता है, तो हाथ और पैरों तक पहुंचने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है, और यह चरम सीमाओं पर ठंडा हो जाता है।

क्या करें: रक्तचाप के मूल्यों, स्वास्थ्य इतिहास और उपचार को समायोजित करने के लिए सामान्य चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। उपचार आमतौर पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटीहाइपरटेन्सिव ड्रग्स के साथ किया जाता है। इसके अलावा, कम नमक सेवन, व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखने, तनाव, मादक पेय से बचने और धूम्रपान न करने के साथ स्वस्थ आहार लेने की सलाह दी जाती है। जानिए दबाव ज्यादा होने पर क्या करें।

8. हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब थायराइड हार्मोन का कम या शून्य उत्पादन होता है, जो चयापचय में कमी का कारण बनता है, जिससे शरीर में परिवर्तन होता है जैसे हृदय गति में कमी, जो ठंडे हाथों और पैरों से जुड़ा हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ जुड़े अन्य लक्षण थकान, ठंड को सहन करने में कठिनाई, एकाग्रता या स्मृति या वजन बढ़ने की समस्याएं हैं। हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षण देखें और उपचार कैसे किया जाता है।

क्या करें: उपचार को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, लेकिन यह आमतौर पर दवाओं के साथ किया जाता है जो हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। चूंकि हाइपोथायरायडिज्म पुरानी हो जाती है, इसलिए जीवन के लिए दवा लेना आवश्यक हो सकता है।

9. दिल की विफलता

दिल की विफलता एक गंभीर बीमारी है जो हृदय को रक्त की पंप करने में असमर्थता की विशेषता है जो शरीर को जरूरत होती है, जिसका अर्थ है कि रक्त पर्याप्त पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में सक्षम नहीं हो सकता है, विशेष रूप से हाथ और पैरों को छोड़कर आइसक्रीम।

ठंडे हाथों और पैरों के अलावा, दिल की विफलता के सबसे आम लक्षण थकान, सांस लेने में कठिनाई, दिल की धड़कन बढ़ जाना, पैरों में सूजन या चक्कर आना है। दिल की विफलता क्या है, इसके लक्षण और उपचार क्या हैं, इसके बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

क्या करें: यदि दिल की विफलता के लक्षण दैनिक आधार पर मौजूद हैं, तो लक्षणों का मूल्यांकन करने और रक्त परीक्षण, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, इकोकार्डियोग्राम या छाती के एक्स-रे के माध्यम से रोग का निदान करने के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। उपचार में आमतौर पर दबाव कम करने वाली दवाओं का उपयोग करना शामिल होता है, जैसे कि लिसिनोप्रिल, दिल की दवाएं, जैसे कि डिगॉक्सिन, या मूत्रवर्धक दवाएं, जैसे कि फ़्यूरोसेमाइड। डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार धूम्रपान न करने, स्वस्थ आहार और व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

10. मधुमेह

मधुमेह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है, जिससे धमनियों का संकुचन हो सकता है, जिससे रक्त का मार्ग अधिक जटिल हो सकता है और हाथों और पैरों तक पहुंचने में कठिनाई हो सकती है, जिससे उन्हें सर्दी हो सकती है।

मधुमेह के लक्षण उनके प्रकार के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन सबसे आम हैं कठिनाई, धड़कन, पीलापन, अक्सर पेशाब करने की इच्छा, प्यास और लगातार भूख या थकावट।

क्या करें: यदि मधुमेह के लक्षण हैं, तो निदान की पुष्टि करने और उपचार शुरू करने के लिए एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, जो मधुमेह के प्रकार के आधार पर, मौखिक एंटीडायबिटिक दवाओं या इंसुलिन के साथ किया जा सकता है। यह एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए भी सिफारिश की जाती है, खाना नहीं, उदाहरण के लिए, चीनी के साथ खाद्य पदार्थ, जो पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। देखें कि डायबिटिक क्या खा सकता है और क्या नहीं।

डॉक्टर के पास कब जाएं

एक डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है, जब ठंडे हाथों और पैरों के अलावा, अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे:

• बहुत सफ़ेद उँगलियाँ, जिसे कुछ जगहों पर "चिलब्लेंस" के रूप में जाना जाता है;
• नाखून, उँगलियाँ या होंठों को रगड़ना;
• पैरों और पैरों की सूजन;
• शरीर के चरम स्थानों में झुनझुनी सनसनी;
• चलने पर बछड़ों में दर्द;
• बेहोश होने जैसा;
• बढ़ी हृदय की दर;
• बार-बार थकान होना।

लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है ताकि रोग के संभावित बिगड़ने से बचने के लिए डॉक्टर का मूल्यांकन जल्द से जल्द किया जाए। डॉक्टर उम्र और व्यक्तिगत इतिहास, रक्त परीक्षण, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम या अन्य परीक्षणों के आधार पर लक्षणों का मूल्यांकन करने के बाद संभावित समस्या का अधिक संपूर्ण मूल्यांकन करने का आदेश भी दे सकते हैं।

यदि परिवार में हृदय की विफलता, खराब परिसंचरण, हाइपोथायरायडिज्म या मधुमेह जैसी बीमारियों वाले लोग हैं, तो सामान्य चिकित्सक को सूचित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके प्रकट होने की अधिक संभावना है।