यह सोरायसिस के साथ रहने के दौरान मातृत्व को कैसे संतुलित करता है

विषय

• अपने लिए और अपने बच्चों के लिए अच्छा खाएं
• बाल-उन्मुख व्यायाम को गले लगाओ - शाब्दिक रूप से
• मल्टीटास्किंग में त्वचा की देखभाल शामिल हो सकती है
• जब आपको सहायता की आवश्यकता हो तब खोलें
• ताकियावे

दो टॉडलर्स के साथ एक माँ के रूप में, मेरे सोरायसिस फ्लेयर्स की देखभाल के लिए समय निकालना एक सतत चुनौती है। मेरे दिन दो छोटे बच्चों को घर से बाहर निकालने, 1 1/2-घंटे काम करने, काम का पूरा दिन, एक और लॉन्ग ड्राइव होम, डिनर, नहाने, सोने के समय और कभी-कभी बचे हुए काम को पूरा करने या अंदर झांकने के साथ जाम से भरे होते हैं। कुछ लेखन। समय और ऊर्जा कम आपूर्ति में हैं, खासकर जब यह मेरी स्वयं की देखभाल की बात आती है। लेकिन मुझे पता है कि स्वस्थ और खुश रहना मुझे एक बेहतर माँ बनने में मदद करता है।

हाल ही में मैंने अपने सोरायसिस के प्रबंधन के साथ मातृत्व को संतुलित करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचने के लिए समय और स्थान प्राप्त किया है। पिछले ३ १/२ वर्षों से, मैं गर्भवती थी या नर्सिंग - कुछ महीनों सहित जब मैंने दोनों किया! इसका मतलब है कि मेरा शरीर मेरी दो स्वस्थ, सुंदर लड़कियों के विकास और पोषण पर केंद्रित था। अब जब वे मेरे शरीर से कम (थोड़ा) जुड़े हुए हैं, तो मैं अपने फ़्लेयर को रोकने और उनका इलाज करने के विकल्पों के बारे में अधिक सोच सकता हूं।

कई परिवारों की तरह, हमारे दिन एक निर्धारित दिनचर्या का पालन करते हैं। यदि मैं अपनी उपचार योजनाओं को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करता हूं तो मुझे यह सबसे अच्छा लगता है। थोड़ी सी प्लानिंग के साथ, मैं अपने परिवार की देखभाल और खुद का ख्याल रख कर संतुलन बना सकती हूं।

अपने लिए और अपने बच्चों के लिए अच्छा खाएं

मैं और मेरे पति चाहते हैं कि हमारे बच्चे अच्छा खाएं। यह सुनिश्चित करने का सबसे आसान तरीका है कि वे सीखें कि कैसे अपने भोजन के बारे में स्वस्थ विकल्प बनाना है, उन विकल्पों को स्वयं बनाना है।

मेरे अनुभव में, मेरे द्वारा खाया गया भोजन मेरी त्वचा के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। उदाहरण के लिए, जब मैं जंक फूड खाती हूं तो मेरी त्वचा फूल जाती है। मैं अब भी कभी-कभी इसे तरसता हूं, लेकिन छोटे बच्चों ने मुझे इसे काटने के लिए और भी अधिक प्रेरणा दी है।

मैं शीर्ष कैबिनेट पर अच्छे स्नैक्स को छिपाने में सक्षम था, लेकिन वे पांच कमरे दूर से एक रैपर या एक क्रंच सुन सकते हैं। यह स्पष्ट करना कठिन है कि मेरे पास चिप्स क्यों हो सकते हैं लेकिन वे नहीं कर सकते।

बाल-उन्मुख व्यायाम को गले लगाओ - शाब्दिक रूप से

व्यायाम का मतलब था 90 मिनट का बिक्रम वर्ग या एक घंटे का ज़ुम्बा वर्ग। अब इसका मतलब है आफ्टर डांस पार्टियां और सुबह घर से निकलने की कोशिश करना। टॉडलर्स भी उठाया जाना पसंद करते हैं और चारों ओर घूमते हैं, जो मूल रूप से 20-30 पाउंड वजन उठाने जैसा है। व्यायाम फ्लेयर्स को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है क्योंकि यह मुझे अपने जीवन में तनाव को कम करने में मदद करता है जो मेरे सोरायसिस को बदतर बनाता है। इसका मतलब है कि "बच्चा लिफ्टों" के कुछ सेट करने से वास्तव में मेरे स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

मल्टीटास्किंग में त्वचा की देखभाल शामिल हो सकती है

सोरायसिस के साथ एक माँ होने के नाते इसकी चुनौतियां हैं - लेकिन यह आपको मल्टीटास्क के नए तरीके सीखने का मौका भी देता है! अपने पति की खुशी के लिए, मैंने पूरे घर में लोशन और क्रीम रखी हैं। इससे उन्हें जब भी सुविधाजनक लगे, उन्हें लागू करना आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि मेरी बेटी सौवीं बार अपने हाथों को धोती हुई बाथरूम में है, तो मैं अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हुए उसकी देखरेख कर सकती हूं।

जब आपको सहायता की आवश्यकता हो तब खोलें

मेरी छोटी बेटी के पैदा होने के बाद, मैं प्रसवोत्तर चिंता से जूझता रहा, जिसका मानना ​​है कि मैंने अपनी नवीनतम चमक में योगदान दिया। ऐसा लग रहा था कि मेरे पास खुश रहने के लिए जरूरी सब कुछ है - एक अद्भुत पति और दो स्वस्थ, अविश्वसनीय बेटियाँ - लेकिन मुझे अजीब सा दुख हुआ। महीनों के लिए, एक दिन नहीं गया जब मैं अनियंत्रित रूप से रोया नहीं था।

मैं यह भी बताना शुरू नहीं कर सकता कि क्या गलत था। मुझे यह कहने में डर लग रहा था कि कुछ सही नहीं था क्योंकि इससे मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं बहुत अच्छा नहीं था। जब मैंने आखिरकार खोला और इसके बारे में बात की, तो मुझे तुरंत राहत मिली। यह अपने आप को फिर से चिकित्सा और महसूस करने की दिशा में एक बड़ा कदम था।

यदि आप इसके लिए नहीं पूछेंगे तो सहायता प्राप्त करना लगभग असंभव है। सक्रिय रूप से आपके भावनात्मक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना आपके सोरायसिस के प्रबंधन का एक अनिवार्य हिस्सा है। यदि आप कठिन भावनाओं से जूझ रहे हैं, तो बाहर पहुँचें और आपको आवश्यक समर्थन प्राप्त करें।

ताकियावे

माता-पिता बनना काफी कठिन है। एक पुरानी बीमारी यह आपके परिवार की देखभाल के लिए उन सभी चीजों को करने के लिए और भी अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती है जो आपको करने की आवश्यकता है। इसलिए आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना इतना महत्वपूर्ण है। शारीरिक और मानसिक रूप से अपने लिए अच्छा होने के लिए समय निकालना, आपको सबसे अच्छा माता-पिता बनने की ताकत देता है। जब आप किसी खुरदरे पैच से टकराते हैं, तो मदद माँगने से न डरें। मदद के लिए पूछने का मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे माता-पिता हैं - इसका मतलब है कि जब आप ज़रूरत पड़ने पर समर्थन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त और स्मार्ट हो।

Joni Kazantzis निर्माता और ब्लॉगर हैं justagirlwithspots.com के लिएएक पुरस्कार विजेता सोरायसिस ब्लॉग, जागरूकता पैदा करने, बीमारी के बारे में शिक्षित करने और सोरायसिस के साथ उसकी 19+ वर्ष की यात्रा की व्यक्तिगत कहानियों को साझा करने के लिए समर्पित है। उसका मिशन समुदाय की भावना पैदा करना है और जानकारी साझा करना है जो उसके पाठकों को सोरायसिस के साथ रहने की दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकता है। उनका मानना ​​है कि अधिक से अधिक जानकारी के साथ, सोरायसिस से पीड़ित लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने और अपने जीवन के लिए सही उपचार विकल्प बनाने के लिए सशक्त बनाया जा सकता है।