दिमागी मिनट: मैं सबसे खराब मानने से कैसे रोकूं?

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भिन्न फैरेल, आप नहीं साथ में ताली बजाने का मन करता है। वास्तव में, उसकी खुशी का स्तर आपको परेशान कर सकता है। आप बस उतने खुश-भाग्यशाली प्रकार के नहीं हैं-अक्सर आप सर्वथा निराशावादी हो सकते हैं। जाना पहचाना? नकारात्मक सोच हम सभी के साथ होती है, लेकिन जब यह एक पैटर्न बन जाती है तो समस्या बन जाती है। हो सकता है कि आप यह समझें कि यदि आप सबसे बुरे की उम्मीद करते हैं, तो आपदा आने पर आपको कभी आश्चर्य नहीं होगा। लेकिन, क्या आप वाकई इस तरह जीना चाहते हैं?

एक स्वस्थ संशयवादी होने और हमेशा सबसे खराब सोचने के लिए अपनी प्रतिक्रिया पर अंकुश लगाने में अंतर है-और रेखा ठीक है। तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपके निराशावाद पर लगाम लगाने की जरूरत है? कुछ लाल झंडे:

1. आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया नकारात्मक पक्ष देखना है। क्या गलत जा सकता है? क्या कमी है? संदिग्ध क्या है?

2. आप पाते हैं कि आप ही हैं जो बताते हैं कि संभावित रूप से गलत और खतरनाक क्या है प्रत्येक परिस्थिति। आपको एक अजीब सा गर्व महसूस होता है कि आप सनकी हैं और आपके दोस्त थोड़े पोलीन्निश हैं।

3. आप खुद को शैतान का हिमायती मानते हैं, लेकिन आपके दोस्तों ने आपको डेबी डाउनर, या उसके निराशाजनक बदलाव करार दिए हैं।

4. भले ही स्थिति/उपहार/दिन सही हो, फिर भी आप सावधान रहते हैं और इसके बारे में कभी भी बहुत उत्साहित नहीं होते हैं।

5. आप हमेशा "अजीब" रहे हैं, पार्टी पोपर, संशयवादी। एक बच्चे के रूप में भी, गिलास आपको कभी भी आधा भरा हुआ नहीं दिखता था।

तो वह क्षण आ गया है जब आपको एहसास होता है कि आपके जीवन की गुणवत्ता पीड़ित है - आप स्वीकार करते हैं कि आप ईर्ष्यालु हैं आप हर किसी की तरह आसानी से नहीं हंस सकते हैं, और यह कि आपका रवैया उपहार की तुलना में एक गेंद और श्रृंखला की तरह लगता है। यहां, जीवन को थोड़ा उज्जवल के रूप में अनुभव करने के पांच तरीके। [इस योजना को ट्वीट करें!]

1. नृत्य...बच्चों के साथ (या बड़ों के साथ जो बच्चों की तरह व्यवहार करते हैं)। नृत्य करने के लिए उपलब्ध बच्चों को नहीं जानते? दरवाज़ों को बंद करके कुछ संगीत बजाएँ और पाँच मिनट के लिए इधर-उधर उछलें। शोध से पता चलता है कि लयबद्ध, पोगो जैसा नृत्य वास्तव में आपके मूड में मदद करता है। आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में चिंता न करें, यहां तक ​​​​कि सबसे शानदार फंकी चिकन भी करेगा।

2. यह देखने के लिए गहरी खुदाई करें कि आपने नकारात्मक होना कहाँ "सीखा"। संभावना है कि आपके माता-पिता थे जिन्होंने कुछ समान व्यवहार किया था या हर चीज के बारे में मुखर थे जो हर स्थिति में गलत हो सकता था। यह पहचानना कि आपने इसे कहां से उठाया है, इसे खत्म करने में आपकी मदद कर सकता है।

3. अधिक हंसो। Youtube vids की एक प्लेलिस्ट शुरू करें जो आपको क्रैक करे। मूर्ख बच्चे, बेहिचक बिल्लियाँ, मज़ाक या कॉमेडी-इसे होमवर्क की तरह करें और हंसने का अभ्यास करें (हाँ, अभ्यास करें)। मैं विक्टोरिया और जॉन गैलासो द्वारा ए स्माइल, ए ग्रिन, ए लाफ, दैट लाइफ की सिफारिश करता हूं।

4. अपने आप से पूछें, "क्या मुझे डायस्टीमिक हो सकता है?" हल्के पुराने अवसाद वाले लोग अक्सर अनियंत्रित हो जाते हैं, उन्हें "अजीब" के रूप में लेबल किया जाता है, बजाय उन लोगों के जो न्यूरोट्रांसमीटर पर कम हो सकते हैं जो उन्हें संतुलित और आशावादी महसूस करने में मदद करते हैं।

5. खुशी के पल बढ़ाएँ। फिर उन्हें एक साथ स्ट्रिंग करना शुरू करें ताकि खुश सेकंड खुश मिनटों में बदल जाएं और फिर घंटे!

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