लिवर क्लीन: फिक्शन से अलग फैक्ट

विषय

• मिथक # 1: जिगर की सफाई आवश्यक है
• तथ्य: कुछ तत्व आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं
• मिथक # 2: जिगर वजन घटाने में सहायता को साफ करता है
• तथ्य: कुछ अवयव आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं
• मिथक # 3: लीवर की सफाई से लीवर की बीमारी से बचाव होता है
• तथ्य: लीवर की बीमारी से बचाव के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं
• मिथक # 4: जिगर की सफाई किसी भी मौजूदा जिगर की क्षति को ठीक कर सकती है
• तथ्य: कुछ मरम्मत संभव है
• तल - रेखा

क्या "लिवर क्लीन" एक वास्तविक चीज़ है?

जिगर आपके शरीर का सबसे बड़ा आंतरिक अंग है। यह शरीर में 500 से अधिक विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार है। इन कार्यों में से एक विषहरण और विषाक्त पदार्थों को बेअसर करना है।

यह जानना कि लीवर एक डिटॉक्सिफिकेशन ऑर्गन है, आप सोच सकते हैं कि लीवर क्लीन करने से आपके शरीर को एक बड़े वीकेंड के बाद तेजी से रिकवर करने में मदद मिल सकती है, अपने शरीर को बहुत जरूरी हेल्थ किक दें, या अपने मेटाबोलिज्म को बूस्ट करें ताकि आप तेजी से वजन कम कर सकें। बाजार का दावा है कि उन सभी "जिगर को साफ करता है" जो वे कर सकते हैं।

लेकिन सच कहा जाए, तो आप अपना पैसा बर्बाद कर रहे हैं और आपके शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

वास्तविकता यह है कि हमारे वातावरण में हर जगह विषाक्त पदार्थ मौजूद हैं, और हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से इन विषाक्त पदार्थों से बचाव की अंतर्निहित क्षमता है।

बेशक, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्वस्थ जिगर समारोह का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।

यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि जीवनशैली में कुछ बदलाव वास्तविक लाभ प्रदान कर सकते हैं जो लिवर सफाई का दावा करता है।

मिथक # 1: जिगर की सफाई आवश्यक है

अधिकांश लिवर क्लींजिंग उत्पाद और सप्लीमेंट काउंटर पर या इंटरनेट पर भी उपलब्ध हैं। और अधिकांश, यदि सभी नहीं, तो नैदानिक ​​परीक्षणों में परीक्षण नहीं किया गया है और अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं किया गया है।

इसका मतलब यह है कि पूरी तरह से कोई सबूत नहीं है कि यकृत की सफाई बिल्कुल काम करती है। यदि कुछ भी हो, तो वे वास्तव में आपके सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए यदि आप उनका उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो अत्यधिक सावधानी के साथ आगे बढ़ें।

तथ्य: कुछ तत्व आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं

दुग्ध रोम: एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण दूध थीस्ल एक प्रसिद्ध लीवर क्लींजिंग सप्लीमेंट है। यह जिगर की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

हल्दी: हल्दी को प्रमुख समर्थक भड़काऊ अणुओं को कम करने के लिए दिखाया गया है जो रोगों के आरंभ, विकास या बिगड़ने में योगदान करते हैं। यह यकृत रोग के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

हल्दी की कम जैवउपलब्धता के कारण, इसे पूरक के रूप में सबसे अच्छा लिया गया, जो 95 प्रतिशत करक्यूमिनोइड्स के लिए मानकीकृत है। पूरक खुराक के लिए, निर्माता के लेबल के निर्देशों का पालन करें।

इन सप्लीमेंट्स और अन्य पर शोध जारी है, इसलिए अपने डॉक्टर से संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में बात करें जो वे उपयोग करने से पहले आपको दे सकते हैं।

मिथक # 2: जिगर वजन घटाने में सहायता को साफ करता है

इसका कोई प्रमाण नहीं है कि लीवर वजन घटाने में सहायता करता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रकार के सफाई आहार शरीर की चयापचय दर को कम कर सकते हैं, जो वास्तव में वजन घटाने को धीमा कर देगा।

लीवर की सफाई करके, लोग दावा कर सकते हैं कि उनका वजन कम हो गया है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह सिर्फ तरल हानि है। एक बार जब ये लोग अपने सामान्य खाने की आदतों को फिर से शुरू करते हैं, तो वे अक्सर बहुत जल्दी वजन कम कर लेते हैं।

तथ्य: कुछ अवयव आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण कारक कैलोरी का सेवन, कैलोरी का उपयोग और आहार की गुणवत्ता है।

ऊष्मांक ग्रहण: अनुशंसित दैनिक कैलोरी सेवन वयस्क महिलाओं और वयस्क पुरुषों के लिए लगभग एक दिन है। आपका डॉक्टर आपको अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल के अनुरूप एक सीमा प्रदान कर सकता है।

कैलोरी उत्पादन: कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने के लिए व्यायाम आवश्यक है। अकेले या लंबे समय तक काम करने पर आहार में बदलाव नहीं होता है। कैलोरी को ऊपर ले जाने और उपयोग करने से शरीर को अतिरिक्त वजन को खत्म करने में मदद मिलती है।

आहार की गुणवत्ता: जबकि कैलोरी महत्वपूर्ण है, यदि आप कम कैलोरी वाला आहार खा रहे हैं और वे सभी कैलोरी प्रोसेस्ड जंक फूड से आते हैं, तो भी आप वजन कम करने में असमर्थ हो सकते हैं।

प्रोसेस्ड जंक फूड कम गुणवत्ता वाला होता है। अपने जिगर को अपने सबसे अच्छे तरीके से काम करने में मदद करने के लिए और अपना वजन कम करने में मदद करने के बजाय उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें।

इसमें विभिन्न प्रकार शामिल हैं:

• सब्जियां
• फल
• अपरिष्कृत साबुत अनाज
• स्वस्थ वसा, जैसे कि जैतून का तेल और नट्स
• चिकन, मछली और अंडे जैसे प्रोटीन

अपने आहार को उच्च गुणवत्ता वाले असंसाधित खाद्य पदार्थों में बदलना वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से आपके कैलोरी की मात्रा को कम करता है, जबकि विटामिन, खनिज और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले लाभकारी यौगिकों की संख्या में वृद्धि होती है।

मिथक # 3: लीवर की सफाई से लीवर की बीमारी से बचाव होता है

वर्तमान में, यह साबित करने के लिए कोई सबूत मौजूद नहीं है कि लिवर की सफाई लिवर की बीमारी से बचाती है।

जिगर की बीमारी के 100 से अधिक विभिन्न रूप हैं। कुछ सामान्य लोगों में शामिल हैं:

• हेपेटाइटिस ए, बी, और सी
• शराब से संबंधित जिगर की बीमारी
• शराब से संबंधित जिगर की बीमारी

यकृत रोग के दो सबसे बड़े जोखिम कारक अत्यधिक शराब पीना और जिगर की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है।

तथ्य: लीवर की बीमारी से बचाव के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं

जब आप आनुवंशिक कारकों को नहीं बदल सकते हैं, तो आप जिगर की बीमारियों से बचाने के लिए जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:

शराब का सेवन सीमित रखें: शराब एक विष है जो आपके जिगर से निपटने के लिए जिम्मेदार है। जब अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। अनुशंसित सेवन महिलाओं के लिए प्रति दिन सिर्फ एक मानक पेय है और 65 वर्ष की आयु तक के पुरुषों के लिए दो। 65 वर्ष की आयु के बाद, पुरुषों को भी प्रति दिन एक मानक पेय वापस करना चाहिए। लिवर की बीमारी से बचाव के लिए अल्कोहल का सेवन करना सबसे महत्वपूर्ण कारक है। शराब पीने के समान 24 घंटे की अवधि में कभी भी दवाइयां, यहां तक ​​कि एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) भी न लें।

हेपेटाइटिस के खिलाफ टीकाकरण: हेपेटाइटिस एक लीवर की बीमारी है जो वायरस के कारण होती है। यदि आप अधिक जोखिम में हैं, तो अपने डॉक्टर से हेपेटाइटिस ए और बी के टीकाकरण के बारे में बात करें। अभी हेपेटाइटिस सी का इलाज है, लेकिन आपके जिगर पर सभी प्रकार के हेपेटाइटिस बहुत कठिन हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि आप इन वायरस के संपर्क से खुद को बचाएं।

दवाओं को सावधानी से चुनें: आपके जिगर को दवाओं को संसाधित करना पड़ता है, इसलिए चाहे वह दवाओं के पर्चे हों या गैर-पर्चे वाली दवाएं, उन्हें सावधानी से चुनें और वैकल्पिक विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, कभी भी किसी दवा के साथ शराब न मिलाएं।

सुइयों से सावधान रहें: रक्त हेपेटाइटिस वायरस को वहन करता है, इसलिए दवाओं या दवाओं को इंजेक्ट करने के लिए सुइयों को कभी साझा न करें। और यदि आपको टैटू बन रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसी दुकान चुनें जो सुरक्षा और स्वच्छता का अभ्यास करती है और राज्य स्वास्थ्य विभाग द्वारा निरीक्षण और अनुमोदित है।

कन्डोम का प्रयोग करो: शारीरिक तरल पदार्थ भी वायरस ले जाते हैं, इसलिए हमेशा सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।

सुरक्षित रूप से रसायनों को संभालें: रसायन और विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। अपने आप को बचाने के लिए, रसायन, कीटनाशक, कवकनाशी या पेंट को संभालते समय मास्क, दस्ताने और लंबी बाजू की पैंट या शर्ट पहनें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें: गैर-अल्कोहल-संबंधी यकृत रोग चयापचय मुद्दों से जुड़ा हुआ है, जैसे मोटापा और टाइप 2 मधुमेह। आप स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाकर प्रत्येक के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

मिथक # 4: जिगर की सफाई किसी भी मौजूदा जिगर की क्षति को ठीक कर सकती है

वर्तमान में यह साबित करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि यकृत की सफाई यकृत को मौजूदा क्षति का इलाज कर सकती है।

तथ्य: कुछ मरम्मत संभव है

आपकी त्वचा या आपके शरीर के अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाने से निशान पड़ जाते हैं। आपका जिगर एक अनूठा अंग है क्योंकि यह नई कोशिकाओं को पुनर्जीवित करके क्षतिग्रस्त ऊतकों को फिर से जीवित कर सकता है।

लेकिन पुनर्जनन में समय लगता है। यदि आप अपने जिगर को ड्रग्स, अत्यधिक शराब का सेवन, या खराब आहार के माध्यम से घायल करना जारी रखते हैं, तो यह पुनर्जनन को रोक सकता है, जो अंततः जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है। दाग़ अपरिवर्तनीय है। एक बार जब यह अधिक गंभीर स्तर पर पहुंच जाता है, तो इसे सिरोसिस के रूप में जाना जाता है।

तल - रेखा

सबूत या तथ्य के आधार पर लीवर क्लींजिंग उत्पादों और सप्लीमेंट्स के टाल-मटोल लाभ नहीं हैं। वे वास्तव में सिर्फ एक विपणन मिथक हैं।

यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आपके डॉक्टर से बात करने वाला सबसे अच्छा व्यक्ति है। वे आपको यह सलाह देने में सक्षम होंगे कि आप लीवर स्वास्थ्य को सुरक्षित रूप से बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं या आपके पास किसी भी अन्य स्वास्थ्य चिंताओं का समाधान कर सकते हैं।