लाइफस्टाइल चेंजिंग एएफबी बेहतर प्रबंधन

विषय

• AFib के साथ रहते हैं
• बेहतर आहार का विकास करें
• K पर नजर रखें
• धूम्रपान छोड़ने
• शराब का सेवन सीमित करें
• कॉफी को लात मारो
• चलते रहो
• एक ब्रेक ले लो
• अपने चिकित्सक से अपना उपचार डिज़ाइन करें

अवलोकन

आलिंद फिब्रिलेशन (एएफआईबी) सबसे आम अनियमित हृदय ताल की स्थिति है। AFib आपके दिल के ऊपरी कक्षों (एट्रिया) में अनियमित, अप्रत्याशित विद्युत गतिविधि का कारण बनता है।

एएफब घटना के दौरान, विद्युत संकेत दिल की धड़कन को तेजी से और अनियमित रूप से बनाते हैं। ये अव्यवस्थित दिल की धड़कन विभिन्न प्रकार के लक्षण पैदा कर सकती हैं, जिसमें सांस लेने में कठिनाई, सांस की तकलीफ और थकान शामिल हैं।

AFib के लिए उपचार में अक्सर दवाओं और जीवन शैली में बदलाव शामिल होते हैं।

AFib के साथ रहते हैं

AFib समय-समय पर लक्षण पैदा कर सकता है। ये लक्षण परेशान कर सकते हैं। AFib से सबसे बड़ा जोखिम स्ट्रोक या दिल की विफलता है। AFib वाले लोगों में इन दो घातक जटिलताओं के लिए एक बढ़ा जोखिम है।

आपकी जीवनशैली AFib घटनाओं, स्ट्रोक और दिल की विफलता के लिए आपके जोखिम को बहुत प्रभावित कर सकती है। यहां कई जीवन शैली में बदलाव हैं जो जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

बेहतर आहार का विकास करें

लगभग किसी भी अन्य कारक से अधिक, आप जो खाते हैं वह आपको कैसा महसूस करता है, इसे प्रभावित कर सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) जैसे विशेषज्ञों का सुझाव है कि एएफब वाले लोग सोडियम और वसा में कम आहार लेते हैं।

दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार AFib वाले लोगों के लिए मददगार हो सकता है। विभिन्न प्रकार के ताजे फल और सब्जियां खाने पर ध्यान दें। अपने आहार को नमक के बजाय ताजा जड़ी बूटियों या सिरका के साथ फ्लेवर करें। मांस के दुबले कटौती का उपयोग करें, और प्रति सप्ताह दो से तीन बार मछली खाने का लक्ष्य रखें।

K पर नजर रखें

एएफिब उपचार कितना सफल है, यह भोजन भी प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग रक्त के थक्कों के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए वार्फरिन (कौमडिन) का उपयोग करते हैं, उन्हें अपने विटामिन के सेवन के बारे में पता होना चाहिए। विटामिन K एक पोषक तत्व है जो हरी पत्तेदार सब्जियों, ब्रोकोली और मछली में पाया जाता है। यह शरीर के थक्के कारकों के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है।

वार्फरिन लेते समय विटामिन के-समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन अस्थिर थक्के के स्तर का कारण बन सकता है। यह आपके स्ट्रोक जोखिम को प्रभावित करता है। अपने उपचार के लिए विटामिन K के सेवन के महत्व के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

अब गैर-विटामिन K मौखिक एंटीकोआगुलंट्स (NOAC) को युद्ध के मैदान में भाग लेने की सिफारिश की जाती है क्योंकि विटामिन K NOACs के प्रभावों को कम नहीं करता है जैसे कि वारफारिन करता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन सी दवाएं आपके लिए सही हो सकती हैं।

धूम्रपान छोड़ने

यदि आपको AFib का पता चला है, तो सिगरेट पीने का समय है। निकोटीन, सिगरेट में नशीला रसायन, एक उत्तेजक है। उत्तेजक पदार्थ आपके दिल की दर को बढ़ाते हैं और संभवतः एक एएफबी घटना का कारण बन सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, छोड़ने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। धूम्रपान कई पुरानी बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है, जिसमें कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) और कैंसर शामिल हैं। छोड़ने की कोशिश करने वाले कई लोगों को ओवर-द-काउंटर धूम्रपान समाप्ति पैच और मसूड़ों के साथ सफलता है।

यदि वे सफल नहीं होते हैं, तो अपने चिकित्सक से अन्य दवाओं या चिकित्सा के बारे में बात करें। जितनी जल्दी आप धूम्रपान को रोक पाएंगे, उतना बेहतर होगा।

शराब का सेवन सीमित करें

शराब का एक गिलास आपको एक लंबे दिन के बाद आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपके पास AFib है तो यह आपके दिल के लिए गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। अध्ययन से पता चलता है कि शराब एक एएफआईबी एपिसोड को ट्रिगर कर सकती है। भारी पीने वाले और जो लोग द्वि घातुमान पीते हैं, उन्हें एएफिब एपिसोड का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

लेकिन यह केवल बड़ी मात्रा में शराब नहीं है जो आपको जोखिम में डाल सकती है। एक कनाडाई अध्ययन में पाया गया कि मध्यम शराब पीने से एएफिब प्रकरण हो सकता है। पुरुषों के लिए, इसका मतलब एक सप्ताह में 1 से 21 पेय होना है। महिलाओं के लिए, इसका मतलब एक सप्ताह में 1 से 14 पेय होगा।

कॉफी को लात मारो

कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो कॉफी, सोडा और चॉकलेट सहित कई खाद्य पदार्थों और पेय में पाया जाता है। AFib वाले लोगों के लिए, कैफीन खतरा पैदा कर सकता है क्योंकि उत्तेजक आपके दिल की दर को बढ़ा सकते हैं। एएफब हृदय गति में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील है, इसलिए ऐसा कुछ जो आपके प्राकृतिक लय को बदलता है, एएफिब एपिसोड का कारण बन सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कैफीन को पूरी तरह से काटना होगा। बहुत अधिक कैफीन पीने से एएफबी को ट्रिगर किया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए एक कप कॉफी ठीक है। अपने जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

चलते रहो

व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और आपके हृदय के स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित शारीरिक गतिविधि मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग और संभवतः कैंसर सहित AFF को जटिल करने वाली कई स्थितियों और बीमारियों को रोक सकती है।

व्यायाम आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है। कुछ लोगों के लिए, एएफब से निपटने से बहुत चिंता और भय हो सकता है। व्यायाम स्वाभाविक रूप से आपके मूड को बेहतर बनाने और भावनात्मक मुद्दों को रोकने में मदद कर सकता है।

एक ब्रेक ले लो

आराम और विश्राम आपके शरीर और आपके दिमाग के लिए फायदेमंद हैं। तनाव और चिंता नाटकीय रूप से शारीरिक और रासायनिक परिवर्तनों का कारण बन सकती है, विशेष रूप से आपके दिल के लिए। उचित विश्राम नुकसान को ठीक करने में मदद कर सकता है।

यदि आप व्यावसायिक बैठकों और नियुक्तियों के लिए अपने कैलेंडर पर समय बनाते हैं, तो आपको मौज-मस्ती के लिए भी समय चाहिए। अपने आप को एक बेहतर काम-जीवन संतुलन दें, और आपका दिल इसके लिए धन्यवाद देगा।

अपने चिकित्सक से अपना उपचार डिज़ाइन करें

AFib के लिए उपचार एक आकार-फिट-सभी योजना नहीं है। AFib वाले लोगों को अपने डॉक्टर के साथ अपनी उपचार योजना बनानी चाहिए। इस योजना में संभवतः दवाओं और जीवनशैली में बदलाव दोनों शामिल होंगे।

सर्वोत्तम उपचार योजना खोजने में कुछ समय लग सकता है। आपका डॉक्टर आपको खोजने से पहले कई तरह के उपचारों की कोशिश कर सकता है जो एएफब के लक्षणों को रोकने में मदद करता है। हालांकि, आप अपने कुछ जोखिम वाले कारकों को रोकने में सक्षम होंगे और AFib से संबंधित जटिलताओं की संभावना को कम कर सकते हैं।