8 फिटनेस पेशेवरों ने कसरत की दुनिया को और अधिक समावेशी बना दिया- और यह वास्तव में महत्वपूर्ण क्यों है?

विषय

• 1. लॉरेन लीवेल (@laurenleavellfitness)
• 2. मोरिट समर्स (@moritsummers)
• 3. इल्या पार्कर (@decolonizingfitness)
• 4. करेन प्रीने (@deadlifts_and_redlips)
• 5. डॉ लेडी वेलेज़ (@ladybug_11)
• 6. ताशोन चिलौस (@chilltash)
• 7. सोना हर्बर्ट (@commandofitnesscollective)
• 8. आशेर फ्रीमैन (@nonnormativebodyclub)
• के लिए समीक्षा करें

यह कहना एक बड़ी समझ होगी कि जब मैं अपने वयस्क जीवन में पहली बार फिटनेस से जुड़ा था तो मैं डर गया था। जिम में घूमना मेरे लिए डरावना था। मैंने अविश्वसनीय रूप से फिट दिखने वाले लोगों की एक बहुतायत देखी और मुझे लगा जैसे मैं एक गले में अंगूठे की तरह फंस गया हूं। मुझे नहीं पता था कि मैं क्या कर रहा था और जिम में नेविगेट करने में पूरी तरह से सहज महसूस नहीं कर रहा था। मैंने ऐसा कोई कर्मचारी या प्रशिक्षक नहीं देखा जो दूर से भी मेरे जैसा दिखता हो, और ईमानदारी से कहूं तो मुझे पूरा यकीन नहीं था कि मैं वहां हूं या कोई मेरे अनुभवों से संबंधित हो सकता है।

एक ट्रेनर के साथ मेरा पहला अनुभव एक मुफ्त सत्र था जिसे मुझे जिम में शामिल होने के लिए उपहार में दिया गया था। मुझे वह सत्र स्पष्ट रूप से याद है। जरा मेरी तस्वीर लगाइए—कोई ऐसा व्यक्ति जो अपने पूरे वयस्क जीवन में कभी जिम नहीं गया—सबसे क्रूर प्रशिक्षण सत्र में भाग लेना जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं।मैं बर्पीज़, पुश-अप्स, लंग्स, जम्प स्क्वैट्स, और बीच में सब कुछ बोल रहा हूँ—सब ३० मिनट में, बहुत कम आराम के साथ। सत्र के अंत तक, मैं हल्का-फुल्का और हिल रहा था, लगभग बाहर निकलने के बिंदु तक। ट्रेनर ने हल्का गुस्सा किया और मुझे पुनर्जीवित करने के लिए चीनी के पैकेट लाए।

कुछ मिनटों के आराम के बाद, ट्रेनर ने समझाया कि मैंने बहुत अच्छा काम किया है और वह मुझे अच्छे आकार में और कुछ ही समय में 30 पाउंड कम कर देगा। इसके साथ एक बहुत बड़ी समस्या है: एक बार भी प्रशिक्षक ने मुझसे मेरे लक्ष्यों के बारे में नहीं पूछा। वास्तव में, हमने सत्र से पहले कुछ भी चर्चा नहीं की थी। उसने सिर्फ यह धारणा बनाई कि मैं 30 पाउंड वजन कम करना चाहता हूं। उन्होंने आगे बताया कि, एक अश्वेत महिला के रूप में, मुझे अपना वजन नियंत्रित करने की आवश्यकता थी क्योंकि मुझे मधुमेह और हृदय रोग का अधिक खतरा था।

मैं उस पहले परिचयात्मक सत्र से दूर चला गया, पराजित, अनदेखी, उस स्थान में रहने के योग्य नहीं, पूरी तरह से आकार से बाहर, (विशेष रूप से) तीस पाउंड अधिक वजन, और भागने के लिए तैयार और अपने पूरे जीवन के लिए जिम में कभी वापस नहीं आया। मैंने हिस्सा नहीं देखा, मैं कई प्रशिक्षकों और अन्य संरक्षकों के सामने शर्मिंदा था, और यह मेरे जैसे फिटनेस नौसिखिया के लिए एक स्वागत योग्य जगह की तरह महसूस नहीं करता था।

हाशिए की पहचान वाले व्यक्तियों के लिए, चाहे वह LGBTQIA समुदाय के सदस्य हों, रंग के लोग, बड़े वयस्क, विकलांग व्यक्ति, या बड़े शरीर वाले व्यक्ति, जिम में घूमना भयानक लग सकता है। विविध पृष्ठभूमि के प्रशिक्षकों तक पहुंच व्यक्तियों को अधिक सहज महसूस करने की अनुमति देने में एक लंबा रास्ता तय करती है। एक व्यक्ति की अलग-अलग पहचानों का अनूठा सेट उनके दुनिया को देखने और अनुभव करने के तरीके को प्रभावित करता है। इनमें से कुछ पहचान साझा करने वाले किसी व्यक्ति के साथ प्रशिक्षित करने की क्षमता होने से व्यक्ति जिम सेटिंग में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं और जिम के बारे में किसी भी डर या झिझक के बारे में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। यह सुरक्षा की समग्र भावना भी पैदा करता है।

इसके अतिरिक्त, लिंग-तटस्थ या सिंगल-स्टॉल चेंजिंग रूम और बाथरूम सुविधाओं जैसी सरल प्रथाओं को शामिल करना, व्यक्तियों से उनके सर्वनाम पूछना, विविध और प्रतिनिधि कर्मचारी होने, लोगों की फिटनेस या वजन घटाने के लक्ष्यों के बारे में धारणा बनाने से इनकार करना, और व्हीलचेयर सुलभ होने के बीच, अन्य, एक अधिक समावेशी कसरत दुनिया बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करते हैं ... और दुनिया, अवधि। (संबंधित: बेथानी मेयर्स ने अपनी गैर-बाइनरी यात्रा साझा की और क्यों समावेशिता इतनी महत्वपूर्ण है)

फिटनेस सिर्फ एक विशेष आकार, लिंग, क्षमता की स्थिति, आकार, उम्र या जातीयता के व्यक्तियों के लिए नहीं है। आपको 'फिट' शरीर के लिए एक निश्चित तरीके से देखने की आवश्यकता नहीं है, न ही आपको किसी भी रूप की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए किसी विशेष सौंदर्य विशेषताओं को रखने की आवश्यकता है। आंदोलन के लाभ हर एक इंसान तक पहुंचते हैं और आपको तनाव के स्तर को कम करने, बेहतर नींद और शारीरिक शक्ति में वृद्धि के अलावा, आपके शरीर में ऊर्जावान, संपूर्ण, सशक्त और पोषित महसूस करने की अनुमति देते हैं।

हर कोई ऐसे वातावरण में ताकत की परिवर्तनकारी शक्ति तक पहुंच का हकदार है जो स्वागत और आरामदायक महसूस करता है। ताकत सबके लिए हैतन और सभी पृष्ठभूमि के व्यक्ति फिटनेस स्पेस में देखे, सम्मानित, पुष्टि और मनाए जाने के लायक हैं। समान पृष्ठभूमि वाले अन्य प्रशिक्षकों को देखकर, जो सभी के लिए फिटनेस को और अधिक समावेशी बनाने के लिए चैंपियन हैं, यह महसूस करने की क्षमता को बढ़ावा देता है कि आप एक अंतरिक्ष में हैं और आपके सभी स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्य-चाहे वजन घटाने से संबंधित हों या नहीं-वैध हैं और महत्वपूर्ण।

यहां दस प्रशिक्षक हैं जो न केवल कसरत की दुनिया को और अधिक समावेशी बनाने के महत्व को समझते हैं बल्कि इसे अपने अभ्यासों में भी शामिल करते हैं:

1. लॉरेन लीवेल (@laurenleavellfitness)

लॉरेन लीवेल एक फिलाडेल्फिया-आधारित प्रेरक कोच और प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक हैं, जो अपने अभ्यास के मूल में समावेशी फिटनेस रखती हैं। "पारंपरिक रूप से 'फिट' बॉडी आर्कटाइप से बाहर होना एक दोधारी तलवार हो सकती है," लीवेल कहते हैं। "कुछ मायनों में, मेरा शरीर उन लोगों का स्वागत करता है जिन्हें पारंपरिक रूप से 'फिट' के रूप में स्वीकार नहीं किया जाता है। मुझे इस करियर से यही सब कुछ चाहिए .... सिर्फ इसलिए कि मेरे पास सिक्स-पैक, लंबे, दुबले बैलेरीना पैर नहीं हैं, या सचमुच फिट शरीर की कोई अन्य व्याख्या जिसका मतलब यह नहीं है कि मैं सक्षम नहीं हूं। मैं यादृच्छिक रूप से चाल नहीं देता। मेरे पास एक सुरक्षित और चुनौतीपूर्ण कसरत बनाने के लिए ज्ञान और कौशल है।" लीवेल न केवल दुनिया को शिक्षित करने के लिए अपने मंच का उपयोग करती है कि एक प्रशिक्षक का शरीर ग्राहकों को प्रशिक्षित करने की उनकी क्षमता से संबंधित नहीं है, बल्कि वह सच्ची प्रामाणिकता का भी प्रतीक है, अक्सर खुद की तस्वीरें बिना ढके, अनफ्लेक्स्ड और अनफ़िल्टर्ड पोस्ट करते हुए कहते हैं, "मेरे पास एक पेट है और वह ठीक है," दुनिया को याद दिलाना कि "फिट" होना "लुक" नहीं है।

2. मोरिट समर्स (@moritsummers)

ब्रुकलिन के फॉर्म फिटनेस बीके के मालिक मोरिट समर्स (उनके शब्दों में) हैं, "एक मिशन पर आपको यह साबित करने के लिए कि आप इसे भी कर सकते हैं।" ग्रीष्मकाल इंस्टाग्राम पर अन्य फिटनेस प्रभावितों और प्रशिक्षकों द्वारा बनाए गए लोकप्रिय (और अक्सर बहुत चुनौतीपूर्ण) कसरत वीडियो को फिर से बनाता है, दैनिक जिम जाने वालों के लिए उन्हें और अधिक सुलभ बनाने के लिए आंदोलनों को संशोधित करता है, इस बात पर जोर देते हुए कि संशोधन आपको कम सक्षम नहीं बनाते हैं। जिम में पूरी तरह से बदमाश होने के अलावा - पॉवरलिफ्टिंग और ओलंपिक लिफ्टिंग से लेकर स्पार्टन रेस पूरी करने तक हर चीज में हिस्सा लेना - वह अक्सर अनुयायियों को याद दिलाती है कि "किसी शरीर को उसके आवरण से नहीं आंकें", सोशल मीडिया पर अपने मजबूत और सक्षम शरीर को गर्व से प्रदर्शित करें।

3. इल्या पार्कर (@decolonizingfitness)

Decolonizing Fitness के संस्थापक इल्या पार्कर एक अश्वेत, गैर-बाइनरी ट्रांसमैस्कुलिन ट्रेनर, लेखक, शिक्षक और अधिक समावेशी कसरत की दुनिया बनाने के चैंपियन हैं। फेटफोबिया, जेंडर डिस्मॉर्फिया, ट्रांस आइडेंटिटी, और उम्रवाद के मुद्दों पर अक्सर चर्चा करते हुए, पार्कर फिटनेस समुदाय को "हममें से उन लोगों को काम पर रखने के लिए प्रोत्साहित करता है जो चौराहों पर मौजूद हैं, जिनके पास आपको और आपके कर्मचारियों को शिक्षित करने की गहराई है यदि आप कोई हैं जो एक बॉडी पॉजिटिव जिम या मूवमेंट सेंटर खोलना चाहता है।" ट्रांसमास्कुलिन प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने से, फिटनेस समुदाय को अपने पैट्रियन खाते और पॉडकास्ट के माध्यम से शिक्षित करने और देश भर में उनकी पुष्टि करने वाले स्थान कार्यशालाओं को लेने से, पार्कर "विषाक्त फिटनेस संस्कृति को अनपैक करता है और इसे उन तरीकों से फिर से परिभाषित करता है जो सभी निकायों के लिए अधिक सहायक होते हैं।"

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4. करेन प्रीने (@deadlifts_and_redlips)

यूके स्थित फिटनेस इंस्ट्रक्टर और पर्सनल ट्रेनर कैरन प्रीने अपने ग्राहकों को "फिटनेस के लिए गैर-आहार, वजन-समावेशी दृष्टिकोण" प्रदान करती है। अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के माध्यम से, वह अपने अनुयायियों को याद दिलाती है कि "जानबूझकर वजन घटाने की खोज के बिना स्वास्थ्य का पीछा करना संभव है" और अपने साथी फिटनेस पेशेवरों को यह पहचानने के लिए प्रोत्साहित करता है कि "हर कोई जो व्यायाम करना चाहता है वह अपना वजन कम नहीं करना चाहता है और आपकी यह धारणा , साथ ही वजन घटाने की दिशा में आक्रामक प्रचार और विपणन, फिटनेस तक पहुंचने के इच्छुक लोगों के लिए बाधाएं पैदा करता है।"

5. डॉ लेडी वेलेज़ (@ladybug_11)

लेडी वेलेज़, एमडी, संचालन निदेशक और ब्रुकलिन स्थित जिम में कोच, स्ट्रेंथ फॉर ऑल, ने 2018 में मेडिकल स्कूल खत्म करने के बाद फिटनेस में करियर का फैसला किया क्योंकि उन्हें लगा कि कोच बनना लोगों को वास्तविक स्वास्थ्य और कल्याण खोजने में मदद करने के लिए अधिक अनुकूल था। दवा का अभ्यास करने की तुलना में। (!!!) रंग की एक विचित्र महिला के रूप में, डॉ वेलेज़ ग्राहकों को भारोत्तोलन, पावरलिफ्टिंग और क्रॉसफ़िट में प्रशिक्षित और प्रशिक्षित करते हैं, जिससे उन्हें अपनी व्यक्तिगत शक्ति और ताकत खोजने में मदद मिलती है। डॉ वेलेज़ का कहना है कि वह विशेष रूप से एक समावेशी, स्लाइडिंग-स्केल जिम, स्ट्रेंथ फ़ॉर ऑल में प्रशिक्षण का आनंद लेती हैं, क्योंकि "हालांकि मुझे अक्सर अन्य स्थानों, विशेष रूप से क्रॉसफ़िट में स्वागत महसूस होता है, मुझे कभी नहीं पता था कि कितने अन्य लोगों ने फिटनेस में स्वागत महसूस नहीं किया। रिक्त स्थान। हम जो करते हैं उसके बारे में मुझे जो पसंद है वह यह है कि यह एक ऐसी जगह है जहां समलैंगिक, समलैंगिक, ट्रांस व्यक्ति और रंग के लोग आ सकते हैं और सहज महसूस कर सकते हैं, देख सकते हैं और समझ सकते हैं।" उसका जुनून स्पष्ट है; बस उसका इंस्टाग्राम देखें जहां वह लगातार उन ग्राहकों को दिखा रही है जिनके साथ काम करने में उन्हें विशेषाधिकार महसूस होता है।

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6. ताशोन चिलौस (@chilltash)

टैशोन चिलौस, एक प्लस-साइज़, टैकोमा, वाशिंगटन स्थित कोच और निजी प्रशिक्षक, #BOPOMO के निर्माता हैं, एक बोडाई-पीओसकारात्मक एमओवेमेंट क्लास एक स्लाइडिंग-स्केल पर आधारित है जो "अपने शरीर को आनंद और सशक्तिकरण के लिए ले जाने" पर केंद्रित है। आंदोलन के प्रति उनका प्यार उनके इंस्टाग्राम पेज के माध्यम से स्पष्ट है, जहां वह अपने शक्ति प्रशिक्षण, लंबी पैदल यात्रा, रॉक क्लाइम्बिंग और कयाकिंग की मुख्य विशेषताएं साझा करती हैं। चिलौस के लिए, जिम "मेरी रोज़मर्रा और सप्ताहांत की गतिविधियों को आसान, दर्द रहित, सुरक्षित और मनोरंजक बनाने के बारे में है। मेरे कुत्ते के चलने से लेकर पहाड़ों पर चढ़ने तक 30lb का पैक लेकर रात को नाचने तक। मेरा मानना ​​है कि आपके शरीर को हिलाना चाहिए हर्षित और आपको आपके कम्फर्ट जोन से बाहर भी निकालता है।"

7. सोना हर्बर्ट (@commandofitnesscollective)

सोना हर्बर्ट ने फिटनेस में रंग की महिलाओं के प्रतिनिधित्व की कमी को देखा और मामलों को अपने हाथों में ले लिया, ब्लैक गर्ल्स पिलेट्स, एक फिटनेस सामूहिक हाइलाइटिंग, उत्थान, और पिलेट्स में काले और भूरे रंग की महिलाओं का जश्न मनाया। "जब आप शायद ही कभी किसी को देखते हैं जो आपके जैसा दिखता है, तो यह निराशाजनक, अकेला और कई बार निराशाजनक हो सकता है," वह कहती हैं। उन्होंने ब्लैक गर्ल पिलेट्स को "काली महिलाओं के एक साथ आने और साझा अनुभवों के माध्यम से एक-दूसरे की मदद करने के लिए सुरक्षित स्थान" के रूप में बनाया। एक पिलेट्स प्रशिक्षक, पॉवरलिफ्टर, लेखक और वक्ता के रूप में, वह फिटनेस में अधिक समावेश के महत्व और आवश्यकता पर चर्चा करने के लिए अपने मंच का उपयोग करती है, जबकि फिटनेस के भीतर उम्रवाद और नस्लवाद जैसे अन्य महत्वपूर्ण विषयों के साथ-साथ अपने स्वयं के व्यक्तिगत संघर्षों पर भी चर्चा करती है। एक फिटनेस पेशेवर के रूप में मानसिक स्वास्थ्य के साथ।

8. आशेर फ्रीमैन (@nonnormativebodyclub)

आशेर फ्रीमैन नॉननॉर्मेटिव बॉडी क्लब के संस्थापक हैं, जो एक स्लाइडिंग स्केल क्वीर और ट्रांस ग्रुप फिटनेस क्लास प्रदान करता है। फ्रीमैन, उनके शब्द हैं, "एक ट्रांस पर्सनल ट्रेनर जो हमारे शरीर के बारे में नस्लवादी, फैटफोबिक, सिस्नॉर्मेटिव और सक्षम मिथकों को तोड़ने के लिए निर्धारित है।" फिटनेस सुनिश्चित करने के लिए एक सफल स्लाइडिंग-स्केल सिस्टम कैसे बनाया जाए, इस पर प्रशिक्षण और सुझाव देने के अलावा, फ्रीमैन विभिन्न प्रकार की कक्षाओं और कार्यशालाओं की मेजबानी करता है, जिसमें फिटनेस समुदाय को समावेशिता का अभ्यास करने के ठोस तरीकों के बारे में शिक्षित किया जाता है, जिसमें "चेस्ट बाइंडिंग 101" शामिल है। , बाइंड करने वाले बेहतर सेवा ग्राहकों के लिए फिटनेस प्रोफेशनल के लिए एक वेबिनार।"

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