पसीना रोकने के 9 तरीके

विषय

• अवलोकन
• बिस्तर से पहले एंटीपर्सपिरेंट लगाएं
• सांस लेने वाले कपड़े पहनें
• कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
• शांत रखें
• चिकित्सकीय इलाज़
• टेकअवे

अवलोकन

पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का तरीका है। जब हम गर्म होते हैं, तो हमें पसीना आता है। वह नमी फिर वाष्पित हो जाती है और हमें ठंडा कर देती है। पसीना रोजमर्रा की जिंदगी का एक पूरी तरह से प्राकृतिक हिस्सा है।

फिर भी, कुछ लोगों को कुछ सामाजिक परिस्थितियों में पसीना आने की संभावना हो सकती है, खासकर अगर उनके पसीने से नम धब्बे या दाग निकल रहे हों। इन स्थितियों में, कुछ रणनीतियाँ हैं जो आपके पसीने की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती हैं।

बिस्तर से पहले एंटीपर्सपिरेंट लगाएं

एंटीपर्सपिरेंट्स पसीने की नलिकाओं को अवरुद्ध करके काम करते हैं ताकि पसीना हमारी त्वचा की सतह तक न पहुंच सके। पसीना अभी भी ग्रंथि द्वारा उत्पादित किया जाता है, लेकिन सतह तक नहीं पहुंच सकता है।

दुर्गन्ध आने पर पसीने को रोकना नहीं है, बल्कि इसका उद्देश्य है कि पसीने से बैक्टीरिया द्वारा उत्पन्न होने वाली गंध को मास्क करना। कभी-कभी एंटीपर्सपिरेंट में दुर्गन्ध आती है। अधिकांश एंटीपर्सपिरेंट्स जो आप दवा की दुकान पर खरीद सकते हैं, वे एल्यूमीनियम क्लोराइड नामक धातु के लवण से बने होते हैं।

अपने एंटीपर्सपिरेंट से सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके अंडरआर्म्स साफ और सूखे हैं और फिर इसे रात में सोने से पहले लगाएं। यह इसलिए है क्योंकि अवयवों को पसीने की नलिका पर ब्लॉक बनाने के लिए समय की आवश्यकता होती है और ज्यादातर लोगों को रात में कम पसीना आता है, या बिल्कुल नहीं।

यह तुरंत काम नहीं कर सकता है, लेकिन कुछ रातों के लिए इस दिनचर्या से चिपके रहें और आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने चाहिए। एक बार जब एंटीपर्सपिरेंट प्रभावी होना शुरू हो जाता है, तो इसे आवश्यकतानुसार लगाया जा सकता है।

सांस लेने वाले कपड़े पहनें

अपने कपड़ों की पसंद के साथ पसीने को कम करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि अच्छे वेंटिलेशन के साथ हल्के, सांस वाले कपड़े पहनें। हल्का रंग भी इसे अवशोषित करने के बजाय सूरज को प्रतिबिंबित करने में मदद करता है, इसलिए सफेद पहनने से आपको ठंडा रखने और पसीना कम करने में मदद मिल सकती है।

जब यह विकल्प नहीं होता है, तो गहरे रंगों या विचलित करने वाले पैटर्न को चुनें जो पसीना छिपाते हैं। आप अपने आउटफिट्स को भी लेयर कर सकते हैं, ताकि बाहरी लेयर पर पसीना न दिखे। अत्यधिक पसीना आने पर कपड़े पहनने के कुछ अन्य उपाय यहां दिए गए हैं।

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

कुछ ऐसे भोजन विकल्प हैं जिनसे आप बचना चाह सकते हैं यदि आप एक व्यावसायिक दोपहर के भोजन के लिए या एक ऐसी सामाजिक स्थिति में हैं जहाँ आप पसीना नहीं बहा रहे हैं। मसालेदार भोजन से निश्चित रूप से बचें। हमारे शरीर मसालेदार भोजन पर उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं जैसे वे किसी अन्य गर्मी में करते हैं - वे चीजों को ठंडा करने की कोशिश करते हैं, जिससे पसीना आता है।

कैफीन उचित नहीं है क्योंकि यह हमारी अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और हमारी हथेलियों, पैरों और पसीने को कम करता है।

शांत रखें

पसीना आपके शरीर को ठंडा करने का तरीका है। इसलिए शांत रहकर आप पसीने की जरूरत को कम करते हैं।

गर्म मौसम में, कमरे के चारों ओर ठंडी हवा को प्रसारित करने के लिए पंखे के सामने बर्फ का कटोरा रखना वास्तव में प्रभावी हो सकता है। एक और अच्छा विचार यह है कि आप अपने कमरे को गर्म करने से रोकने के लिए दिन के दौरान अपने पर्दे और ब्लाइंड्स रखें। यदि आप बाहर हैं तो छाया में रहने का प्रयास करें।

अधिक नियमित रूप से छोटे भोजन खाने से आपको ठंडा रखने में मदद मिल सकती है, क्योंकि भोजन को तोड़ने के लिए चयापचय गर्मी की आवश्यकता होती है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर का तापमान भी कम रहेगा।

जब आप उन्हें लागू करते हैं तो आप अपने मॉइस्चराइज़र को शीतलन प्रभाव के लिए फ्रिज में रख सकते हैं। अपने आप को एक हैंडहेल्ड पंखा लगाइए और मौसम की अनुमति देने पर टोपी से बचने और खुले जूते पहनने से अपने सिर और पैरों को ठंडा रखें।

चिकित्सकीय इलाज़

यदि आपको लगता है कि आपको अधिक पसीना आता है, तो आप यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकती हैं कि क्या आपके पास हाइपरहाइड्रोसिस नामक स्थिति है। यदि आप करते हैं, तो आपके लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं:

• प्रिस्क्रिप्शन एंटीपर्सपिरेंट। आपका डॉक्टर एक उच्च-शक्ति के पर्चे प्रतिस्वेदक लिख सकता है जो काउंटर पर खरीदने के लिए आसानी से उपलब्ध नहीं है। यदि आपका चेहरा और सिर प्रभावित हो तो प्रिस्क्रिप्शन क्रीम भी उपलब्ध हैं।
• मौखिक दवा। आपके डॉक्टर से कुछ दवाएं उपलब्ध हैं जो उन रसायनों को अवरुद्ध करती हैं जो विशेष नसों को एक दूसरे के साथ संवाद करने की अनुमति देती हैं, जो पसीने को कम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं (मूत्राशय की समस्याओं, शुष्क मुंह और धुंधली दृष्टि सहित), इसलिए अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि क्या लाभ जोखिम से बाहर हैं या नहीं।
• एंटीडिप्रेसन्ट। चिंता से अधिक पसीना आ सकता है। आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट लिख सकता है अगर उन्हें लगता है कि यह आपके मुद्दे में योगदान दे रहा है।
• बोटॉक्स इंजेक्शन। ये इंजेक्शन अस्थायी रूप से पसीने का कारण बनने वाली नसों को अवरुद्ध करते हैं। इंजेक्शन 6 से 12 महीने तक रहता है, जिसके बाद, उपचार को दोहराया जाना चाहिए। इंजेक्शन से मामूली दर्द हो सकता है, और कुछ लोगों को उस क्षेत्र में अस्थायी रूप से मांसपेशियों की कमजोरी का अनुभव होता है जो उन्होंने इलाज किया था।
• शल्य चिकित्सा। चरम मामलों में, आपके लिए कुछ सर्जिकल विकल्प खुले हैं। इनमें माइक्रोवेव थेरेपी, पसीने की ग्रंथि को हटाने और तंत्रिका सर्जरी शामिल हैं। सर्जरी पर केवल तब विचार किया जाना चाहिए जब आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपके पास एक गंभीर स्थिति है जिसके कारण आपको असामान्य मात्रा में पसीना आना चाहिए।

टेकअवे

पसीना पूरी तरह से प्राकृतिक है और एक उद्देश्य पूरा करता है। पसीने को कम करने या इसके प्रभावों को छिपाने के तरीके हैं, यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आप असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में पसीना बहा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। विशेषज्ञ की सलाह मदद कर सकती है।