मैं अपने आप को पेशाब कैसे बना सकता हूं?

विषय

• 1. पानी चलाएं
• 2. अपने पेरिनेम को कुल्ला
• 3. अपने हाथों को गर्म या ठंडे पानी में रखें
• 4. टहलने जाएं
• 5. सूंघने वाला पुदीना का तेल
• 6. आगे की ओर झुकें
• 7. वालसाल्व युद्धाभ्यास का प्रयास करें
• 8. उप-टैप टैप टैप करें
• 9. विश्राम तकनीकों का उपयोग करें
• 10. अपनी जांघ को स्पर्श करें
• आपको खुद को पेशाब करने की आवश्यकता क्यों होगी?
• विचार करने के लिए बातें

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खुद को पेशाब कैसे करें

यदि आपको चिकित्सा कारणों से नहीं करना है तो आपको अपने आप को पेशाब करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। यदि आपको अपने आप को मजबूर करना है, तो यहां 10 रणनीतियां हैं जो काम कर सकती हैं:

1. पानी चलाएं

अपने सिंक में नल चालू करें। शौचालय पर बैठो। आराम करने की कोशिश करें, अपनी आँखें बंद करें और पानी की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करें।

2. अपने पेरिनेम को कुल्ला

पेरिनेम जननांगों और गुदा के बीच मांस का क्षेत्र है। शौचालय पर बैठो और आराम करने की कोशिश करो। गर्म पानी के साथ अपने पेरिनेम को कुल्ला करने के लिए एक धार बोतल का उपयोग करें।

3. अपने हाथों को गर्म या ठंडे पानी में रखें

गर्म या ठंडे पानी के साथ एक उथले कटोरा भरें और उसमें अपनी उंगलियों को रखें। जब तक आपको पेशाब करने की इच्छा न हो, तब तक उन्हें वहीं रखें और फिर शौचालय में ऐसा करने की कोशिश करें।

4. टहलने जाएं

शारीरिक गतिविधि कभी-कभी मूत्राशय को उत्तेजित कर सकती है। जब तक आपको लगता है कि आपको पेशाब करने की आवश्यकता है, तब तक किसी कमरे या दालान में घूमने की कोशिश करें।

5. सूंघने वाला पुदीना का तेल

पेपरमिंट तेल की गंध आपको पेशाब करने की इच्छा दे सकती है। एक कपास की गेंद पर कुछ बूँदें रखें और इसे अपने साथ शौचालय में लाएं। टॉयलेट पर बैठें, आराम करें और सूती गेंद को सूँघें। आप सीधे पेपरमिंट ऑयल को टॉयलेट में डालने की कोशिश भी कर सकते हैं।

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6. आगे की ओर झुकें

शौचालय पर बैठो और आराम करो। जब आप पेशाब करने की कोशिश करने के लिए तैयार हों, तो आगे की ओर झुकें। यह आपके मूत्राशय को उत्तेजित कर सकता है।

7. वालसाल्व युद्धाभ्यास का प्रयास करें

शौचालय पर बैठो और सहन करो, जैसे कि आप एक मल त्याग कर रहे थे। अपने निचले पेट पर धीरे से दबाने के लिए अपने अग्र-भुजाओं का उपयोग करें - लेकिन ध्यान रखें कि आपके मूत्राशय पर सीधे प्रेस न करें। मूत्र जो गुर्दे में वापस चला जाता है, संक्रमण या क्षति का कारण बन सकता है।

8. उप-टैप टैप टैप करें

शौचालय पर बैठो और आराम करो। अपनी नाभि और जघन हड्डी (महिलाओं के लिए) या लिंग (पुरुषों के लिए) के बीच के क्षेत्र को तेजी से टैप करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। एक सेकंड में 30 सेकंड तक टैप करें।

9. विश्राम तकनीकों का उपयोग करें

शौचालय पर बैठें और जितना हो सके आराम करें। आगे आराम करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और गहरी साँस लेना शुरू करें। सिर से पैर तक अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें।

10. अपनी जांघ को स्पर्श करें

शौचालय पर बैठो और आराम करो। अपनी आंतरिक जांघ को अपनी उंगलियों से हिलाएं। यह पेशाब को उत्तेजित कर सकता है।

आपको खुद को पेशाब करने की आवश्यकता क्यों होगी?

क्या आपने कभी सोचा है कि जब पेशाब करने का समय आता है तो आपका शरीर कैसे जानता है? आपका मूत्राशय भरा होने पर आपका तंत्रिका तंत्र आपके मस्तिष्क को सतर्क करने के लिए आपके शरीर को निर्देशित करता है। जब आपको पेशाब करना होता है, तो आप अपने पेट में दबाव महसूस करते हैं, यह दर्शाता है कि यह बाथरूम जाने का समय है।

कुछ स्थितियों में, आपको अपने शरीर को पेशाब करने के लिए मजबूर करना पड़ सकता है। यह तब हो सकता है जब आपका डॉक्टर आपको एक चेकअप में विश्लेषण के लिए मूत्र देने के लिए कहता है। इसे यूरिनलिसिस कहते हैं। आपका डॉक्टर आपको एक बाँझ प्लास्टिक कंटेनर देगा जिसमें आप पेशाब करते हैं, और वे आपके मूत्र नमूने पर विभिन्न परीक्षण चलाते हैं।

या सर्जरी के बाद आपको परेशानी हो सकती है यदि आप एक सामान्य स्थिति विकसित करते हैं जिसे न्यूरोजेनिक मूत्राशय कहा जाता है, जो आपके मूत्राशय से मस्तिष्क तक सामान्य तंत्रिका संकेतों के साथ हस्तक्षेप करता है। इससे आपके शरीर के लिए यह पता लगाना मुश्किल या असंभव हो जाता है कि उसे पेशाब छोड़ना है या नहीं। मूत्र में अपशिष्ट उत्पाद होते हैं जो शरीर के लिए खतरनाक हो सकते हैं यदि आप इसे "पकड़" लेते हैं।

कई दवाएं अस्थायी मूत्र प्रतिधारण का कारण बन सकती हैं।

विचार करने के लिए बातें

आदेश पर पेशाब करने की कुंजी को आराम करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त है। हालांकि ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, चिकित्सा कारणों के लिए यह कभी-कभी आवश्यक होता है।

यदि आपको इन तकनीकों का प्रयास करने के बाद भी पेशाब गुजरने में परेशानी होती है, तो अपने चिकित्सक को तुरंत सचेत करें। आपको कैथीटेराइजेशन की आवश्यकता हो सकती है, या आपकी ऐसी स्थिति हो सकती है जो आपके पेशाब करने की क्षमता को ख़राब कर रही हो।