क्या पुरुषों के लिए अपने बालों को तेजी से बढ़ाना संभव है?
विषय
- बाल कैसे उगते हैं
- जीवनशैली आपके बालों को स्वस्थ रखने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए बदलती है
- पूरी नींद लें
- तनाव कम करना
- अपने बालों पर कोमल रहें
- धूम्रपान छोड़ने
- खोपड़ी की मालिश की कोशिश करो
- खाने में क्या है
- पुरुषों के लिए बाल विकास की खुराक और विटामिन
- पुरुषों के लिए बाल विकास उत्पाद
- बचने के लिए सामग्री
- देखने के लिए सामग्री
- पुरुष पैटर्न गंजापन को रोकें
- ले जाओ
बाल हर महीने औसतन आधा इंच या प्रति वर्ष लगभग छह इंच बढ़ते हैं।
जब आप ऐसे उत्पादों को बढ़ावा देने वाले विज्ञापन देख सकते हैं जो बालों को तेज़ी से बढ़ने का दावा करते हैं, तो इस औसत दर से आपके बालों को तेज़ी से बढ़ने का कोई रास्ता नहीं है।
इसके बजाय, आपको उन चीजों से बचना चाहिए जो बालों के विकास को धीमा करने या टूटने का कारण बनती हैं।
आनुवांशिकी यह निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है कि आपके बाल कितनी जल्दी और पूरी तरह से बढ़ेंगे। बालों का विकास भी इससे प्रभावित होता है:
- आहार
- आयु
- बालों का प्रकार
- तनाव स्तर
- दवाओं
- अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां
बाल कैसे उगते हैं
शरीर पर लगभग 5 मिलियन बाल रोम होते हैं। उनमें से लगभग 100,000 को खोपड़ी पर पाया जा सकता है। खोपड़ी पर फंसे प्रत्येक बाल तीन चरणों के अनुसार बाल विकास के एक पैटर्न का अनुसरण करते हैं:
- ऐनाजेन। यह बालों का सक्रिय विकास चरण है, जो दो और छह साल के बीच रहता है।
- केटाजन। यह संक्रमण का चरण है, जब बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं। यह लगभग दो से तीन सप्ताह तक रहता है।
- टेलोजन। यह आराम की अवस्था है, जब बाल बाहर गिरते हैं। यह लगभग दो से तीन महीने तक रहता है।
यह प्रक्रिया शरीर और चेहरे के बालों के लिए समान है, सिवाय तीन चरण के चक्र कम है। यही कारण है कि जब तक खोपड़ी पर बाल होते हैं तब तक शरीर के बाल नहीं बढ़ते हैं।
जीवनशैली आपके बालों को स्वस्थ रखने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए बदलती है
एक स्वस्थ जीवन शैली बालों के विकास के एक स्वस्थ स्तर को सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।
पूरी नींद लें
नींद स्वस्थ जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। वयस्कों को प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद का लक्ष्य रखना चाहिए। नींद के दौरान, विकास हार्मोन कोशिका प्रजनन को गति देने में मदद करते हैं और बालों के विकास की स्वस्थ दर में योगदान कर सकते हैं।
तनाव कम करना
तनाव बालों सहित शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अत्यधिक तनाव बाल चक्र के विकास चरण को बाधित करके और बालों के रोम को आराम चरण में धकेल कर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
तनाव के स्तर को कम करने के कुछ स्वस्थ तरीकों में शामिल हैं:
- नियमित व्यायाम
- योग
- ध्यान
- परामर्श
- पर्याप्त नींद हो रही है
- संगीत सुनना
- छुट्टियों पर जा रहे हैं
- मौज शौक का पीछा करना
अपने बालों पर कोमल रहें
ब्रश करते समय या अपने बालों को स्टाइल करते समय कोमल रहें। बार-बार मरोड़ना, मरोड़ना या अपने बालों को खींचना टूटने का कारण बन सकता है। इससे यह लग सकता है कि आपके बाल धीमे दर से बढ़ रहे हैं।
से बचें:
- ब्रैड्स, पोनीटेल, या कॉर्नो जैसे तंग हेयर स्टाइल
- परमिट और बाल सीधे रसायनों
- गर्म सीधे या कर्लिंग लोहा
- अपने बालों को ब्लीच करना
यदि आप अपने बालों में रसायनों या ब्लीच का उपयोग करते हैं, तो एक सैलून पर जाएं और सभी aftercare निर्देशों का पालन करें।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है, जिसमें शामिल हैं। धूम्रपान से बाल कूप को नुकसान हो सकता है और परिणामस्वरूप बाल विकास चक्र में असंतुलन हो सकता है।
खोपड़ी की मालिश की कोशिश करो
दैनिक स्कैल्प की मालिश बालों के रोम को उत्तेजित और बढ़ा सकती है, जिससे बाल घने हो सकते हैं। एक ने दिखाया कि जिन पुरुषों की हर दिन चार मिनट की खोपड़ी की मालिश होती थी, उनमें 24 सप्ताह के बाद घने बाल होते थे।
हालांकि, कुछ अस्थायी बालों का झड़ना 12 सप्ताह के बाद हुआ, इससे पहले कि बाल घने होने लगे। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन में पुरुषों ने खोपड़ी की मालिश के लिए एक मालिश उपकरण का उपयोग किया, न कि उनकी उंगलियों पर। खोपड़ी को अपनी उंगलियों से रगड़ना वास्तव में बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है।
खाने में क्या है
एक स्वस्थ आहार में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और असंतृप्त वसा शामिल होना चाहिए। अपने आहार और पेय पदार्थों को सीमित करने की कोशिश करें, क्योंकि ये कैलोरी-घने खाद्य पदार्थ आपके आहार में थोड़ा पोषण मूल्य जोड़ते हैं।
कुछ विटामिन और खनिज स्वस्थ बालों से जुड़े पाए गए हैं। निम्नलिखित खाद्य समूह बालों को स्वस्थ रखने में एक भूमिका निभा सकते हैं:
- कुछ बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, आयरन फोर्टिफाइड अनाज, लीन बीफ और अंडे सहित लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दुबला मांस, अंडे और मछली
पुरुषों के लिए बाल विकास की खुराक और विटामिन
स्वस्थ विकास के लिए बालों को विभिन्न प्रकार के विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, इन विटामिनों और पोषक तत्वों को केवल आहार से प्राप्त करना मुश्किल होता है। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त नहीं मिल रहा है, तो पूरक मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आपको लगता है कि आपको विटामिन की कमी है, तो डॉक्टर से मिलें।
यदि आपके पास लोहे की कमी है, तो आपका डॉक्टर लोहे की खुराक की सिफारिश कर सकता है। हालांकि, लोहे की कमी वाले लोगों में अक्सर अन्य पोषण संबंधी कमियां होती हैं। उचित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है।
निम्नलिखित पोषण की खुराक सहायक हो सकती है:
- बायोटिन
- ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड
- जस्ता
- बी विटामिन
- विटामिन सी
- विटामिन डी
हालाँकि, यह दिखाने के लिए पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि यदि आपके पास पोषण की कमी है तो ये सप्लीमेंट लेना सहायक होता है। संतुलित आहार खाकर इन पोषक तत्वों को प्राप्त करना सबसे अच्छा है जिसमें पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल हैं।
पुरुषों के लिए बाल विकास उत्पाद
बालों की स्वस्थ वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा और खोपड़ी की अच्छी देखभाल कर रहे हैं। बाल उत्पादों का उपयोग करने का लक्ष्य बालों को मजबूत करना, खोपड़ी के स्वास्थ्य का समर्थन करना, बालों की मोटाई में सुधार करना या बाल विकास चक्र को उत्तेजित करना है।
हर एक दिन शैंपू करने से बचें, क्योंकि यह स्कैल्प को सूखा सकता है और इसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है। इसके बजाय, हर दो से तीन दिनों में शैम्पू करें और हर दिन एक अच्छे कंडीशनर का उपयोग करें।
कंडिशनर टेंगल्स को कम करते हैं और स्प्लिट एंड्स और टूटने से रोकते हैं। स्कैल्प से परहेज करते हुए बालों की लंबाई पर कंडीशनर लगाएं। आवेदन करने के बाद इसे पूरी तरह से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
हमेशा बालों के लिए एक नया उत्पाद खरीदते समय सामग्री पढ़ें।
बचने के लिए सामग्री
सामान्य तौर पर आप उन सामग्रियों से बचना चाहते हैं जो अंततः आपके बालों को नमी या टूटने वाले बाल प्रोटीन से दूर कर देंगी। बचने के कुछ अवयवों में शामिल हैं:
- sulfates
- शराब
- पॉलीथीन ग्लाइकोल (पीईजी)
- ब्लीच
- पेरोक्साइड
- रंगों
देखने के लिए सामग्री
शैंपू की तलाश करें जो संभावित चिड़चिड़ाहट सामग्री से मुक्त हैं, जैसे सल्फेट-मुक्त शैंपू।
कुछ शोध बताते हैं कि ये तत्व आपके बालों के स्वास्थ्य और स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:
- फल और बीज के तेल, जैसे नारियल, एवोकैडो, आर्गन, जैतून, और जोजोबा
- केरातिन
- प्रोटीन
- कैफीन
- आवश्यक तेल, जैसे और
- मुसब्बर वेरा
हालांकि, शोध में कमी है और कुछ अध्ययन केवल चूहों में किए गए, मनुष्यों में नहीं। स्वस्थ बालों के लिए इन सामग्रियों के उपयोग का समर्थन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
पुरुष पैटर्न गंजापन को रोकें
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, बालों के रोम के कुछ बालों का झड़ना और बालों का उत्पादन बंद होना आम बात है। यह वंशानुगत बालों के झड़ने, पैटर्न बालों के झड़ने, या एंड्रोजेनिक खालित्य के रूप में जाना जाता है।
पुरुष पैटर्न गंजापन एक विरासत में मिली विशेषता है। यह 50 से अधिक उम्र के आधे से अधिक पुरुषों को कुछ हद तक प्रभावित करता है।
इस प्रकार के बालों का झड़ना स्थायी है और बालों को वापस नहीं उगाया जा सकता है। हालाँकि, आप पर्चे दवाओं के साथ बालों के झड़ने को धीमा करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि पुरुष पैटर्न गंजापन एक चिंता है, तो निम्न विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करें:
- फ़िनास्टराइड (Propecia) नामक एक मौखिक दवा
- एक सामयिक दवा जिसे मिनोक्सिडिल (रोगाइन) कहा जाता है
ध्यान रखें कि एक बार जब बाल कूप सिकुड़ते हैं, तो बाल वापस इलाज के साथ भी नहीं बढ़ते हैं।
ले जाओ
औसतन, बाल प्रति माह आधा इंच की दर से बढ़ते हैं। जिस दर से आपके बाल बढ़ते हैं वह काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है। वहाँ कुछ भी नहीं है कि आप इसे तेजी से विकसित करने के लिए कर सकते हैं, लेकिन आप अपना काम उन चीजों से बचने में कर सकते हैं जो बालों के विकास को धीमा करते हैं।
एक स्वस्थ आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से आपके बाल स्वस्थ रह सकते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि यह सबसे तेज़ दर से बढ़ सके। आप मॉइस्चराइजिंग हेयर उत्पादों का उपयोग करके टूटने से बचा सकते हैं और कठोर रसायनों के साथ-साथ तंग केशविन्यास से बच सकते हैं।
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