शुरुआती के लिए स्नोबोर्ड कैसे करें
विषय
- 1. सबसे पहले, एक रियलिटी चेक।
- 2. सफलता के लिए पोशाक।
- 3. आप स्कूल के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं—एक सबक लें।
- 4. शैली (और सुरक्षा) के साथ गिरना।
- 5. नीचे से शुरू किया, अब आप यहाँ हैं।
- 6. अंत में, एप्रेस स्की।
- के लिए समीक्षा करें
सर्दियों के दौरान, गर्म कोकोआ की चुस्की लेते हुए, अंदर ही अंदर लिपटे रहना लुभावना होता है...अर्थात, जब तक कि केबिन का बुखार शुरू नहीं हो जाता। मारक? बाहर निकलो और कुछ नया करने की कोशिश करो।
स्नोबोर्डिंग, विशेष रूप से, ठंड के महीनों के दौरान आपको बाहर और सक्रिय करने के लिए एकदम सही खेल है- और, ईमानदार रहें, आपको कुल बदमाश की तरह दिखता है। (अधिक समझाने की आवश्यकता है? स्नोबोर्डिंग का प्रयास करने के छह कारण यहां दिए गए हैं)।
यदि आपने इसे पहले कभी नहीं आजमाया है, तो यह काफी डराने वाला हो सकता है; लेकिन यह वह जगह है जहां स्नोबोर्ड के बारे में यह मार्गदर्शिका आती है। यहां आपको जो कुछ जानने की जरूरत है, एमी गण के सौजन्य से, डोवर, वीटी में माउंट स्नो में प्रमुख स्नोबोर्डिंग प्रशिक्षक, और अमेरिका और अमेरिकी के पेशेवर स्की प्रशिक्षकों की एक टीम के सदस्य स्नोबोर्ड प्रशिक्षकों का संघ (PSIA-AASI)। (सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने दोनों पैरों को एक बोर्ड पर बांधने के लिए तैयार हैं? इसके बजाय स्कीइंग का प्रयास करें! यहां शुरुआती लोगों के लिए स्की कैसे करें।)
गण कहते हैं, "शुरुआती शिक्षण अद्भुत है क्योंकि आपके पास उन्हें एक पूरी नई दुनिया से परिचित कराने और उन्हें वास्तव में एक अच्छे समुदाय में आमंत्रित करने का अवसर है।" "यह जीवन बदलने वाला हो सकता है!"
1. सबसे पहले, एक रियलिटी चेक।
गण शुरुआती स्नोबोर्डर्स को यह याद दिलाकर तैयार करना पसंद करते हैं कि इस खेल को सीखने में कुछ समय लगता है। "थोड़ा सीखने की अवस्था है, लेकिन यह एक अच्छी प्रक्रिया है," गण कहते हैं। "यह एक खेल का बहुत अधिक रचनात्मक है जितना मुझे लगता है कि लोग महसूस करते हैं!"
उस ने कहा, अपने पहले दिन में बड़ी उम्मीदों के साथ न जाएं- यहां तक कि एक्स गेम्स के एथलीटों को भी कहीं से शुरुआत करनी थी। इससे पहले कि आप आराम से इसे पहाड़ से नीचे कर सकें, इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से अपने पहले दिन इसके लिए एक अच्छा अनुभव प्राप्त करेंगे।
इसके अलावा, स्नोबोर्ड करना सीखने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। "यदि आप अपने पहले सीज़न में चार दिनों के स्नोबोर्डिंग के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप वास्तव में शानदार शुरुआत करेंगे," गण कहते हैं। (आप अपने शरीर को शीतकालीन खेलों के लिए तैयार करने के लिए इन अभ्यासों को भी आजमा सकते हैं।)
2. सफलता के लिए पोशाक।
पाउडर पर ताजा होने से आपको गलत तरीके से कपड़े पहनने का बहाना नहीं मिलता है। विचार करने के लिए यहां तीन प्रमुख परतें हैं:
- बेस लेयर पोशाकें: गण किसी भी पसीने से लथपथ लेगिंग पहनने का सुझाव देते हैं, साथ ही एक लंबी आस्तीन वाली मेरिनो वूल शर्ट के ऊपर एक मोटी ऊन की परत होती है। (इनमें से कोई भी शीतकालीन बेसलेयर टॉप, बॉटम या सेट पूरी तरह से काम करेगा।) वह पहाड़ पर भारी और हल्की परत बैकअप विकल्प भी लाती है ताकि वह किसी भी मौसम परिवर्तन के लिए तैयार हो सके।
- शीर्ष परत: "बर्फ की पैंट ले आओ, जींस मत पहनो!" गण कहते हैं। गर्म रहने के लिए वाटरप्रूफ पैंट और कोट जरूरी है।
- सामान: "निश्चित रूप से एक हेलमेट और एक जोड़ी चश्मा पहनें यदि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं," वह जोर देती है। (ये स्की गॉगल्स जो कार्यात्मक हैं तथा स्टाइलिश)। इसके अलावा, ऊन या पॉलिएस्टर मोजे की एक जोड़ी पहनें जो आपके पैरों को गर्म रखेगी, और उन्हें अपनी लेगिंग में बांध दें ताकि वे आपके स्नोबोर्ड जूते में बंध न जाएं। अपने हाथों को गर्म और शुष्क रखने के लिए, किसी भी प्रकार का दस्तानों या दस्तानाओं को नहीं है एक ऊन या सूती सामग्री काम कर सकती है, गण कहते हैं। आप नहीं चाहते कि बर्फ उनसे चिपक सके। (इसके बजाय वाटरप्रूफ लेदर मिट्टेंस या गोर-टेक्स ग्लव्स ट्राई करें।)
3. आप स्कूल के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं—एक सबक लें।
नंबर एक सलाह गण देता है कि पहाड़ पर अपने पहले दिन के दौरान एक सबक लेना है। वह चेतावनी देती है कि यदि आप अकेले या किसी मित्र के साथ जाते हैं, तो आप एक पेशेवर से स्नोबोर्ड सीखने के लिए एक या दो घंटे लेने की तुलना में बहुत अधिक बार दुर्घटनाग्रस्त होने वाले हैं।
आपके पाठ के दौरान, प्रशिक्षक आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि कौन सा पैर आगे जाने वाला है। इसका पता लगाने के कुछ अलग तरीके हैं, लेकिन गण पिछड़ा काम करना पसंद करते हैं। गण कहते हैं, "जो भी पैर आप उठाने और बोर्ड को धक्का देने में अधिक आरामदायक होने जा रहे हैं, वह आपका पिछला पैर होगा।" यह क्रिया, जिसे "स्केटिंग" (जो एक स्केटबोर्ड को धक्का देने के समान है) कहा जाता है, यह होगा कि आप सपाट सतहों पर कैसे घूमते हैं और अंततः स्की लिफ्ट पर चढ़ते हैं।
आप भी धीमी शुरुआत करेंगे। "पहले दो कौशल जो हम एक पाठ में काम करते हैं, संतुलन और रुख हैं," गण कहते हैं। बर्फ पर बोर्ड कैसा महसूस करता है, यह देखने के लिए आप घुटनों को थोड़ा मोड़कर एथलेटिक रुख में एक सपाट सतह पर शुरू करेंगे।
4. शैली (और सुरक्षा) के साथ गिरना।
जबकि आप इसे बिना वाइपआउट के स्कीइंग के पहले दिन के माध्यम से बनाने में सक्षम हो सकते हैं, जब आप स्नोबोर्ड करना सीख रहे होते हैं, तो आपको बट-इन-द-बर्फ होने की बहुत गारंटी होती है।
सौभाग्य से, गण के पास कुछ महत्वपूर्ण दुर्घटना-विरोधी सलाह है: अपने पहले दिन, यदि आप कभी भी नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं या गिरने वाले हैं, तो बस बैठें या घुटने टेकें (आप किस तरह से गिर रहे हैं इसके आधार पर)। "नीचे बैठने की कोशिश करें और अपने बट पर रोल करें या नीचे बैठें और अपने घुटनों और अग्रभागों पर रोल करें," वह कहती हैं। "यदि आप अपने द्रव्यमान के केंद्र को जमीन के करीब ला सकते हैं और लुढ़क सकते हैं, तो यह विकल्प की तुलना में बहुत चिकना होगा।" यह आपको अपने गिरने को रोकने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करने से भी रोकेगा (और संभावित रूप से आपके हाथ, कलाई या हाथ को घायल कर देगा)।
अधिक अच्छी खबर: इन दिनों, अधिकांश पहाड़ शुरुआती किराये के उपकरण प्रदान करते हैं जो वास्तव में दुर्घटनाओं को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बोर्ड के किनारे ऊपर की ओर ढलान करते हैं, इसलिए बर्फ में अपने बोर्ड के किनारे को पकड़ना और गिरना उतना आसान नहीं है।
5. नीचे से शुरू किया, अब आप यहाँ हैं।
जब आप समतल जमीन से थोड़ा कम समतल मैदान में स्नातक करने में सक्षम हों, बधाई हो! लेकिन ऐसा महसूस न करें कि आपको अपने पहले दिन पहाड़ की चोटी पर जाने की जरूरत है। "शुरुआती क्षेत्र में रहना बेहतर है क्योंकि यह खुद को कहीं जाने के लिए मजबूर करने के बजाय एक सकारात्मक वातावरण होने जा रहा है जो इसे बनाने जा रहा है नहीं मज़ा," गण कहते हैं। (हालांकि डरो मत: एक नए साहसिक खेल की कोशिश करने के बहुत सारे कारण हैं, भले ही यह थोड़ा नर्वस हो।)
और अपने आप से निराश न हों अगर ऐसा लगता है कि आप इसे लटका नहीं पा रहे हैं। यदि आप अपने आप को उत्तेजित पाते हैं, तो एक त्वरित ब्रेक लें, गण कहते हैं। हो सकता है आपको एहसास न हो कि आप क्या हैं पास होना समाप्त। सकारात्मक विचार रखें- और दृश्यों को लेना याद रखें!
6. अंत में, एप्रेस स्की।
Après स्की- या स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग के कठिन दिन के बाद की सामाजिक गतिविधियाँ- ढलानों पर एक दिन बिताने के बाद सबसे संतुष्टिदायक क्षण हैं। चाहे वह ठंडी बीयर का आनंद ले रहा हो या गर्म चाय का, कुछ नया करने की कोशिश करने और सर्दियों के दौरान बाहर सक्रिय रहने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। गण भी उपलब्ध होने पर सौना या हॉट टब में जाने का सुझाव देते हैं, और कुछ योग के साथ बाहर निकलने में मदद करने के लिए दर्द से बचने में मदद करते हैं।
गण कहते हैं, "कबूतर मुद्रा की तरह कुछ भी जो आपके क्वाड और हिप फ्लेक्सर्स को ढीला कर देता है, वह एक अच्छा खिंचाव है।" जैसे पेड़ की मुद्रा।
ऑफ सीजन में, स्नोबोर्डिंग के लिए आकार में रहने के लिए गण लंबी पैदल यात्रा करना पसंद करते हैं। वह आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत रखने के साथ-साथ आपके धीरज का निर्माण करने में मदद करने के लिए कुछ भी सुझाती है, ताकि आप दौड़ के बाद अपनी ऊर्जा को बढ़ा सकें। यदि आप लंबी पैदल यात्रा करने में सक्षम नहीं हैं, तो गण घर पर या जिम में समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए स्क्वाट, वॉल सिट्स और चपलता अभ्यास (जैसे सीढ़ी ड्रिल) करने का सुझाव देते हैं।
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