अपने ऑफिस हॉलिडे पार्टी में ट्रैश कैसे न करें?

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ओह, ऑफिस पार्टियां। शराब, बॉस और काम करने वाले दोस्तों का संयोजन कुछ सुपर मज़ेदार-या सुपर अजीब-अनुभव बना सकता है। अपने पेशेवर प्रतिनिधि को बनाए रखते हुए एक अच्छा समय बिताने का सबसे आसान तरीका: शराब पर इसे ज़्यादा मत करो। लेकिन भोजन के लिए कम किए गए बजट और सीधे-सीधे काम के समय के साथ, यह कहा से आसान है। इसलिए हमने खुद को शर्मिंदा किए बिना पार्टी करने की उनकी युक्तियों के लिए एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता टोरी जोन्स आर्मुल, एम.एस., आर.डी. को टैप किया।

खाली पेट शराब न पीएं

आपने इसे कॉलेज में सीखा होगा लेकिन यह दोहराने लायक है: कुछ खाओ! यदि आपकी सामान्य दिनचर्या घर पर रात का खाना खाने की है, तो गलती से आपके पेट में कुछ भी नहीं होने वाली पार्टी में जाना आसान है। लेकिन अगर आप अपने पहले घूंट से पहले खाते हैं, तो न केवल आपके रक्त में अल्कोहल की मात्रा कम होगी और आप कम नशे में महसूस करेंगे, बल्कि आप अधिक तेज़ी से शांत होंगे, आर्मुल कहते हैं।

प्री-पार्टी खाने के लिए प्रोटीन पर ध्यान दें

यदि आप आम तौर पर दोपहर में फल या गाजर की छड़ें खाते हैं, तो कुछ दही, मेवा या पनीर जोड़ें। "कुछ शोध बताते हैं कि पीने से पहले प्रोटीन युक्त भोजन करना रक्त में अल्कोहल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा है," आर्मुल कहते हैं। साथ ही, एक प्रोटीन और उपज वाला स्नैक खाने की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद करेगा ताकि आप इसे डेज़र्ट ट्रे पर ज़्यादा न करें।

पर्स स्नैक पैक करें

यदि पार्टी के समय से बाहर निकलने का मतलब है कि आप दोपहर के नाश्ते के लिए बहुत व्यस्त हैं, तो रास्ते में खाने के लिए एक पोर्टेबल स्नैक पैक करें। आर्मुल बादाम, ट्रेल मिक्स या स्नैक बार की सलाह देते हैं। आप इन 10 पोर्टेबल हाई-प्रोटीन स्नैक्स में से किसी एक को भी ट्राई कर सकते हैं।

पार्टी में स्मार्ट खाएं

आपका प्री-पार्टी स्नैक आपको वहां पहुंचने के बाद खाने को जारी रखने से माफ़ नहीं करता है। "एक बार में खाने और पीने से शराब का अवशोषण धीमा हो सकता है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं," आर्मुल कहते हैं। "उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके शराब के अवशोषण को बढ़ाते हैं।" तो उन मोत्ज़ारेला स्टिक से दूर रहें!

हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट

हम इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते। जब आप निर्जलित होते हैं तो शराब के प्रभाव बहुत मजबूत होते हैं, आर्मुल को चेतावनी देते हैं।"और निर्जलीकरण भी हैंगओवर के दर्द और परेशानी के लिए ज़िम्मेदार है।" अगर आपको प्यास लग रही है, तो आप पहले से ही पीछे हैं। दिन भर और दौरान पानी पिएं तथा पार्टी के बाद, और इन शीर्ष 30 हाइड्रेटिंग फूड्स का खूब सेवन करें, और आप अगले दिन काम पर वापस जाने के लिए तैयार होने में सक्षम होंगे। बस अगली सुबह बहुत अधिक सक्रिय न हों ... आपके सहकर्मी भूखे रहेंगे, आखिरकार। (धर्मार्थ महसूस कर रहे हैं? उन्हें यह लेख अग्रेषित करें।)

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