मैंने अपने नाखूनों के लिए ब्यूटी सप्लीमेंट की कोशिश की - और माय नेल्स एवर से ज्यादा मजबूत हैं

विषय

• क्या सुंदरता एक गोली से आ सकती है?
• क्या लंबे समय में अतिरिक्त विटामिन मदद या मुझे चोट पहुँचाते हैं?
• यह वास्तव में क्या मेरे प्रकोप पैदा कर रहा था pinpointing था
• क्या सिद्ध, पूर्ण विटामिन हैं जिनकी मुझे तलाश करनी चाहिए?
• निर्णय

हम सभी के पास एक फ़नहाउस मिरर पल था: हमारे बाथरूम सिंक पर खड़े होना और जिस तरह से हमारे पोर्स स्मारकीय रूप से बड़े हो गए हैं, उस पर ध्यान नहीं देना। शायद हम पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं और हमारी आँखों के नीचे अब ओरोस का आकार है। यह कार्निवल में जाने जैसा है; ऋण मज़ा।

पूर्णकालिक फ्रीलांसर और माँ के रूप में एक सक्रिय बच्चे के लिए, मेरी सुंदरता दिनचर्या ने पीछे हटने के लिए कहा है, कम से कम कहने के लिए - मेरे पास अधिक फ़नहाउस मिरर क्षण हैं जो मुझे स्वीकार करना पसंद नहीं है। और मेरे खाने और सोने की आदतें बिल्कुल "इष्टतम" नहीं रहीं।

इसलिए जब मैंने वादा किया कि सभी लाभों के बारे में - ब्यूटी गुरुओं और ऑनलाइन समीक्षाओं के साथ-साथ सौंदर्य की खुराक लेने से, मैं उत्सुक और पूरे दिल से अपनी भलाई में निवेश करने के लिए प्रतिबद्ध था।

क्या सुंदरता एक गोली से आ सकती है?

अधिक स्पष्ट सौंदर्य अपील के अलावा, मजबूत नाखून होना एक बहुत बड़ा प्रोत्साहन था। पिछले कुछ महीनों में, मेरे नाखूनों ने इतनी बुरी तरह से दरार कर दी है कि मुझे कई उंगलियों पर पट्टियाँ पहननी पड़ती हैं (टाइपिंग या बर्तन धोने के लिए बढ़िया नहीं, मैं आपको बता दूं)।

पूरी बात बहुत ही सीधी-सादी लग रही थी - हर दिन अपनी ब्यूटी विटामिन लें और वॉइल!

लेकिन इतनी जल्दी नहीं। न्यूयॉर्क टाइम्स के अनुसार, आधे से अधिक अमेरिकी विटामिन लेते हैं, जिनमें से सभी अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं हैं। "अक्सर, प्रारंभिक अध्ययन एक आशाजनक आहार अनुपूरक के बारे में तर्कहीन अतिशयोक्ति को ईंधन देता है, जो लाखों लोगों को प्रवृत्ति के लिए खरीदने के लिए अग्रणी करता है।"

इन अध्ययनों में से एक मुद्दा यह है कि उनमें अक्सर प्रतिभागियों की एक छोटी संख्या होती है, लेकिन परिणाम "सभी के लिए" समाधान के रूप में विज्ञापन द्वारा फ़िल्टर किए जाते हैं।

कुछ विशेषज्ञों ने इन सौंदर्य की खुराक में पाए जाने वाले कुछ अवयवों की सुरक्षा के बारे में चिंता व्यक्त की है। हाल ही के एक हलचल लेख में, टेटी वेस्टब्रुक की हेलो ब्यूटी ने उनके पूरक के रूप में सवाल उठाया, जिसमें देखा गया पामेटो, जो मौखिक गर्भ निरोधकों की प्रभावकारिता को कम कर सकता है और एक हार्मोन-अवरोधक हो सकता है। उनके कई अनुयायियों ने उनके सोशल मीडिया पर उनके दावों पर लेबलिंग और वैज्ञानिक समर्थन की कमी को संबोधित किया।

जबकि बहुत से लोग इन विटामिनों को इलाज के रूप में खोज रहे हैं, जो सभी के लिए अविश्वसनीय सौंदर्य हैं, यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या हानिकारक है और क्या यह अक्सर एक मूर्ख की तरह महसूस नहीं कर सकता है।

गलत सूचना की मात्रा अच्छी है - महत्वपूर्ण - जो सवाल पूछता है, क्या यह सब घोटाला है? या ये जादुई गोलियाँ हमारे बीच पोषण की चुनौती के लिए कुछ लाभ प्रदान कर सकती हैं?

विभिन्न विकल्पों (जिनमें से कई हैं) के माध्यम से खोज करने के बाद, मैंने जीएनसी महिलाओं के बाल, त्वचा और नाखून कार्यक्रम लेने का विकल्प चुना, जो "भीतर से सुंदरता का समर्थन करने" का दावा करता है।

इसके अलावा जो आप अपने औसत मल्टीविटामिन में पा सकते हैं, उनमें से कुछ मुख्य सामग्रियों में बायोटिन, प्रिमरोज़ तेल और कोलेजन शामिल हैं, जो उन्हें "पूरक" की श्रेणी में रखता है।

क्या पूरक हैं?भ्रामक लेकिन विटामिन के रूप में सूचीबद्ध सच्ची वस्तुओं में केवल वही, विटामिन होना चाहिए, जो ब्रुकलिन-आधारित माया फेलर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कहते हैं। “यदि लेबल पर अन्य सामग्री हैं, तो यह एक आहार अनुपूरक है।

क्या लंबे समय में अतिरिक्त विटामिन मदद या मुझे चोट पहुँचाते हैं?

हमेशा सतर्क रहने वाले, मुझे गोलियों के सेवन से बहुत उम्मीद नहीं थी। फिर भी हैरानी की बात यह है कि हर दिन विश्वासपूर्वक कैप्सूल लेने के दो सप्ताह के भीतर, मैंने महसूस किया कि मेरे नाखून काफी बदल गए हैं। अधिक दर्दनाक दरारें नहीं, अधिक गीली पट्टियाँ नहीं। मेरे बाल भी काफी चमकदार थे, ताकि मेरे पति को भी ध्यान रहे।

केवल मेरी त्वचा ... के रूप में अच्छी तरह से आगे नहीं बढ़ रहा था।

मैं जिस चमकते हुए रंग की उम्मीद कर रहा था, उससे दूर, मेरा चेहरा संदिग्ध (और अनुचित) पैच में टूटने लगा। पैकेज ने जो दावा किया था, उसके विपरीत है।

कैलिफ़ोर्निया स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ क्लेयर मार्टिन कहते हैं, "ब्यूटी सप्लीमेंट का मतलब है कि त्वचा की समस्याओं का एक दिन में एक गोली दूर हो जाएगी।" "जबकि पोषण कई त्वचा मुद्दों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से अपने आहार या जीवन शैली में कोई अन्य परिवर्तन किए बिना इनको लक्षित करने के लिए गोलियों का सेवन करने की संभावना है।

फेलर का कहना है कि कोई भी आसान जवाब नहीं है कि विटामिन लंबे समय तक हमारी मदद करते हैं या चोट पहुंचाते हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति है, जो पुरानी बीमारी की रोकथाम के लिए पोषण में माहिर है। फिर भी, कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि "बीमा के लिए" दैनिक मल्टीविटामिन लेने के लिए यह उचित है, क्योंकि पूरक आहार के वास्तविक लाभों को देखने के लिए इसे पांच साल से दशकों तक कहीं भी लग सकता है।

यह वास्तव में क्या मेरे प्रकोप पैदा कर रहा था pinpointing था

क्या यह कोलेजन, प्रिमरोज़ तेल, बायोटिन, या कुछ अन्य रहस्यमय घटक था? कितने सारे सवाल!

सैन फ्रांसिस्को स्थित ब्यूटी व्लॉगर, Trina Espinoza, का कहना है कि वह कई लोगों को पूरक के रूप में विशुद्ध रूप से फायदेमंद लगता है। "वे सोचते हैं कि जब वे अपनी दिनचर्या में पूरक जोड़ते हैं, तो यह कोई नुकसान नहीं पहुँचा सकता है", और फिर भी, अधिक मात्रा में विकृत विटामिन ए जन्म दोष का कारण बन सकता है, बायोटिन की उच्च मात्रा कुछ चिकित्सा परीक्षणों को तिरछा कर सकती है, और बहुत अधिक बी -6 तंत्रिका क्षति के कारण जाना जाता है। ”

वह कहती हैं कि मल्टीविटामिन्स या ब्यूटी सप्लीमेंट हमारी दैनिक आवश्यकताओं से कहीं अधिक मात्रा में होते हैं।

फेलर का कहना है कि हमारा सबसे अच्छा दांव जड़ी-बूटियों और वनस्पतियों से सावधान रहना है, फेलर कहते हैं, क्योंकि जो दवाएँ हम पहले ही ले रहे हैं, उनके साथ बातचीत हो सकती है। "उदाहरण के लिए सेंट जॉन पौधा कुछ जन्म नियंत्रण गोलियों की गतिविधि को कम कर सकता है। अतिरिक्त शक्कर, कृत्रिम स्वाद, रंग, और रंजक के लिए भी देखें। ”

"मैंने देखा कि एक विरोधी मुँहासे पूरक एक घटक के रूप में लाल तिपतिया घास था," मार्टिन कहते हैं। “लाल तिपतिया घास एक प्राकृतिक चिकित्सक है जो मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति के दौरान आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है, लेकिन गर्भपात का कारण भी बन सकता है। पूरक की पैकेजिंग पर इस दुष्प्रभाव का कोई संकेत नहीं था। "

क्या सिद्ध, पूर्ण विटामिन हैं जिनकी मुझे तलाश करनी चाहिए?

एक आकार करता है नहीं फेलर का कहना है कि ठीक है, जैसे कोई एक संपूर्ण आहार नहीं है। "अगर मेरे पास कोई ऐसा मरीज है जो अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का अधिकांश हिस्सा खा लेता है और मुझे पता है कि वे कुपोषित हैं, तो मैं सबसे पहले हानिकारक खाद्य पदार्थों को कम से कम संसाधित, पोषक तत्वों वाले घने खाद्य पदार्थों के संक्रमण के साथ कम करने की सलाह दूंगा।"

भोजन से विटामिन अनुशंसित मार्ग है, हालांकि शाकाहारी या सख्त शाकाहारियों को विटामिन बी -12 लेना चाहिए, जो ज्यादातर मीट में पाया जाता है।

मार्टिन गंभीरता से विचार करने की सलाह देते हैं कि हम पूरक आहार क्यों लेना शुरू करते हैं: “क्या आपके आहार में कमी है? क्या आप उन्हें एक लेने के लिए ले जा रहे हैं?

"यदि आप रोजाना एक संतुलित आहार खा रही हैं, तो आपको विटामिन की आवश्यकता नहीं है," वह कहती हैं, "जब तक कि आपके पास व्यापक रक्त परीक्षण या कमी के लक्षण न हों (जिसके लिए आपको निदान करने के लिए रक्त परीक्षण की आवश्यकता होगी) और इसके लिए पता करें निश्चित है कि आप एक विटामिन या खनिज याद कर रहे हैं।

निर्णय

एस्पिनोज़ा यह सरल सलाह प्रदान करता है: “दिए गए विपणन दावों को न लें। क्या तुम खोज करते हो। अधिक जानकारी के लिए निर्माताओं से पूछना ठीक है, ”वह कहती हैं। "आखिरकार, यह तय करना हमारी ज़िम्मेदारी है कि कोई उत्पाद अपने दावों पर कायम है या नहीं।" और इन कीमतों पर, यह आपके शोध करने के लिए भुगतान करता है! "

निजी तौर पर, जबकि मुझे कभी भी अपने प्रकोप का कारण नहीं पता चलता, मैं पूरी तरह से सप्लीमेंट लेने से नहीं चूकता। वे भाग में अपने प्रचार - मेरे नाखून तक रहते हैं कर रहे हैं पहले से कहीं शक्तिशाली।

अगर कुछ भी हो, तो उन्होंने मुझे एक महत्वपूर्ण तथ्य का एहसास कराया: हम अपनी भलाई पर एक पट्टी नहीं लगा सकते। दीर्घावधि में, कुछ भी स्वस्थ खाने और रात को आराम करने के अंतहीन लाभों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। आखिरकार, प्राकृतिक सुंदरता भीतर से आती है।

सिंडी लैमोथे ग्वाटेमाला में स्थित एक स्वतंत्र पत्रकार हैं। वह अक्सर स्वास्थ्य, कल्याण और मानव व्यवहार के विज्ञान के बीच के अंतर के बारे में लिखती है। वह द अटलांटिक, न्यूयॉर्क मैगजीन, टीन वोग, क्वार्ट्ज, द वाशिंगटन पोस्ट और कई और अधिक के लिए लिखी गई है। उसे खोजो cindylamothe.com.