बालों का टूटना कैसे रोके

विषय

• 1. आहार
• 2. तनाव
• 3. सूखापन
• 4. गर्मी का नुकसान
• 5. ओवर-प्रोसेसिंग
• 6. अधिक धुलाई
• 7. अनुचित तौलिया सुखाने
• 8. लोचदार बाल टाई
• 9. गलत तरीके से ब्रश करना और कंघी करना
• 10. बाल ट्रिम्स की कमी
• 11. हाइपोथायरायडिज्म
• 12. खाने के विकार
• स्वस्थ बालों के लिए टिप्स
• टेकअवे

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अवलोकन

बालों के टूटने के कई अलग-अलग कारण होते हैं। स्वस्थ बाल एक आंतरिक छल्ली पर निर्भर करता है जिसमें ओवरलैपिंग तराजू होता है जो आपके स्ट्रैंड को एक साथ रखता है। जब ये तराजू टूट जाते हैं, तो आपके बाल सूख सकते हैं और अंततः अलग हो सकते हैं, जिससे नुकसान हो सकता है। यह टूटना और सूखापन जैसे अन्य लक्षणों के साथ, टूटना का कारण बनता है।

बालों के टूटने के कुछ सबसे सामान्य कारणों के बारे में और जानें कि आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं।

1. आहार

वास्तव में बहुत पुरानी कहावत है कि "आप जो खाते हैं, वह खासतौर पर बालों और त्वचा की सेहत के लिए होता है।" कुछ पोषक तत्व आपके बालों को बढ़ने और क्षति से टूटने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आहार में पर्याप्त जस्ता, लोहा और फोलिक एसिड प्राप्त कर रहे हैं। पर्याप्त प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट (पादप खाद्य पदार्थों में पाया जाता है) भी आपके बालों को नुकसान से मुक्त रख सकते हैं। यहाँ बाल विकास के लिए पाँच सर्वश्रेष्ठ विटामिन हैं।

2. तनाव

तनाव और बालों के झड़ने के बीच संबंध दिखाने वाले कई सबूत हैं, लेकिन यह भी ज्ञात है कि तनाव बालों के टूटने का कारण बन सकता है। टेलोजेन एफ्लुवियम तनाव के प्रकार है जो सबसे अधिक संभावना है बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है। इस प्रकार का तनाव आपके रोम छिद्रों को निष्क्रिय बना देता है, इसलिए वृद्धि चक्र के बीच में बाल टूट सकते हैं। आप पुराने बालों को झड़ने से भी नोटिस कर सकते हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने के परिणामस्वरूप स्वस्थ बाल हो सकते हैं।

3. सूखापन

असामान्य रूप से सूखे बाल नुकसान और टूटने के अग्रदूतों में से एक हैं। यह शुष्क मौसम, कम आर्द्रता और बहुत अधिक गर्मी सहित कई कारकों के कारण होता है। सुनिश्चित करें कि आप गर्म और गर्म पानी का उपयोग नहीं करते हैं जब आप अपने बाल धोते हैं - बाद वाला आगे सूख जाता है।

यदि आपके सिरे सूखे हैं, तो केवल अपने खोपड़ी पर शैम्पू को केंद्रित करने पर विचार करें। स्किपिंग कंडीशनर भी एक नहीं-नहीं है। यदि आपने समय के लिए दबाया है, तो गीले बालों में कंघी करने से पहले एक लीव-इन कंडीशनर पर छिड़काव करें। (एक बोनस के रूप में, यह इट्स 10 में से एक भी गर्मी सुरक्षा प्रदान करता है।) सूखापन को खत्म करने के लिए इन अतिरिक्त ट्रिक्स को देखें।

4. गर्मी का नुकसान

अपने हेयर ड्रायर, फ्लैट आयरन या कर्लिंग आयरन से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उच्च गर्मी की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जब आप इन उपकरणों का गलत या बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो आप चरम तापमान से छल्ली को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।

समग्र गर्मी की क्षति को रोकने का एक तरीका यह है कि आप अपने स्ट्रैंड्स को सप्ताह में कम से कम एक बार सभी स्टाइलिंग टूल्स से विराम दें। अपने स्टाइलिंग टूल्स से वास्तविक गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए, सिरेमिक संस्करणों का चयन करें - ये गर्मी अधिक समान रूप से होती हैं, इसलिए आपको इन्हें बालों के एक ही खंड पर बार-बार इस्तेमाल करते रहना होगा। गर्मी लागू करने से पहले अपने बालों की सुरक्षा करना भी महत्वपूर्ण है। क्षति को कम करने के लिए इस गर्मी से बचाने वाले स्प्रे की जाँच करें।

5. ओवर-प्रोसेसिंग

पर्म, रिलैक्स, प्रोफेशनल स्ट्रेटनिंग, और कलरिंग सभी आपके बालों को ऐसा लगा सकते हैं कि यह पहले या दो सत्रों के बाद स्वस्थ है। लेकिन अगर आप इन सेवाओं को अक्सर करते हैं, तो छल्ली टूट सकती है और बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) यदि संभव हो तो अपने सत्रों के बीच के समय को 8-10 सप्ताह तक बढ़ाने की सिफारिश करता है। इस बीच, अपने परिणामों को बढ़ाने के लिए हेयर मास्क का प्रयास करें, जैसे कि यह रंग-रक्षा करने वाला मास्क।

6. अधिक धुलाई

यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो आपके खोपड़ी में अतिरिक्त सीबम (प्राकृतिक तेल) का उत्पादन होने की अधिक संभावना है। इससे आपके बालों को ज़रूरत से ज़्यादा बार धोने का प्रलोभन हो सकता है।

जबकि दैनिक धोना ठीक है यदि आपके बाल तैलीय हैं, तो आपको प्रतिदिन कई बार अपने बालों को नहीं धोना चाहिए। निम्र्स फाउंडेशन के अनुसार, फ्लिपसाइड पर, बेहद शुष्क बालों को केवल साप्ताहिक शैंपू की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप खोपड़ी पर धीरे से शैम्पू करते हैं और अपने सिरों से अपनी जड़ों तक आसानी से कंडीशनर लगाते हैं। यदि आपको दिन के दौरान अतिरिक्त तेल की कमी की आवश्यकता होती है, तो लिविंग प्रूफ के परफेक्ट हेयर डे ड्राई शैम्पू का उपयोग करें।

7. अनुचित तौलिया सुखाने

जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं, तो आपकी त्वचा और बालों पर तौलिया रगड़ना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। हालाँकि, यह रगड़ गति वास्तव में आपके बालों को नुकसान पहुँचाती है जब यह सबसे कमजोर (गीला होने के बाद) होता है। अपने बालों को पानी से रगड़ने के बजाय, अपने बालों के चारों ओर एक शोषक तौलिया को दाग दें। आप अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने के लिए एक अस्थायी उपाय के रूप में अपने बालों में एक तौलिया भी छोड़ सकते हैं।

8. लोचदार बाल टाई

काम करते समय अपने बालों को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए इलास्टिक बालों के संबंध अवश्य होते हैं। और, आइए इसका सामना करें, वे खराब बालों के दिनों में काम कर सकते हैं या जब आप जल्दी में होंगे।

बाल संबंधों के साथ समस्या यह है कि वे आपकी खोपड़ी और बाल छल्ली पर खींचते हैं। तुम भी कुछ बाल हर बार जब आप अपने टट्टू पूर्ववत बाहर गिर जाता है नोटिस कर सकते हैं। आप इसे अपने बालों को एक बार में नीचे पहनने से ठीक कर सकते हैं, या अपने अप-टू-बाय को थोड़ा ढीला कर सकते हैं ताकि यह आपके बालों पर इतना अधिक न खींचे। यह भी सुनिश्चित करें कि आप असली बाल बाँध रहे हैं, न कि केवल रबर बैंड जो आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

9. गलत तरीके से ब्रश करना और कंघी करना

आपने सुना होगा कि अपने बालों को दिन में 100 बार ब्रश करना आपके बालों के लिए अच्छा होता है, लेकिन AAD का कहना है कि बस एक मिथक है। वे सलाह देते हैं कि आप अपने बालों को स्टाइल करते समय केवल ब्रश और कंघी करें। सुनिश्चित करें कि आपने टूट-फूट को रोकने के लिए चौड़े दांतों वाले कंघों का इस्तेमाल किया है। आपको केवल तब ब्रश का उपयोग करना चाहिए जब आपके बाल सूख रहे हों, और प्लास्टिक की बाल्टियों के इस्तेमाल से बचें। इसके बजाय प्राकृतिक ब्रिसल्स वाला ब्रश आज़माएं।

10. बाल ट्रिम्स की कमी

ऐसा लग सकता है कि आपके बाल काटने से उसे नुकसान हो सकता है। विडंबना यह है कि, बाल ट्रिम्स आपके बालों को स्वस्थ रखने और विभाजन से मुक्त होने में मदद करते हैं। आप ऐसे बालों के ट्रिम के बारे में सोच सकते हैं जैसे कि आप त्वचा के लिए छूटना चाहते हैं - दोनों उदाहरणों में, आपको नए बढ़ने में मदद करने के लिए कुछ पुरानी कोशिकाओं को हटाने की आवश्यकता है। जब आप विभाजन समाप्त होते हैं, तो छल्ली में ये विभाजन आपके बालों की शेष लंबाई तक यात्रा कर सकते हैं और टूटना पैदा कर सकते हैं।

कम से कम हर आठ सप्ताह में अपने स्टाइलिस्ट को देखें। यहां तक ​​कि अगर आप अपने बालों को बढ़ा रहे हैं, तो क्षतिग्रस्त सिरों को ट्रिम करने से आगे के टूटने को रोका जा सकता है।

11. हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म (कम थायरॉयड विकार) तब होता है जब आपकी थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। हालाँकि थायराइड अपने आप में छोटा है, लेकिन यह आपके शरीर को कार्यशील रखने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसमें आपका चयापचय, हृदय गति और यहां तक ​​कि आपके बाल विकास शामिल हैं।

कम थायराइड वाले लोग अत्यधिक बालों के झड़ने और नुकसान को नोटिस कर सकते हैं, खासकर शॉवर में या ब्रश करने के बाद। यदि आपके पास कम ऊर्जा, अचानक वजन बढ़ने और अवसाद के साथ संयुक्त सूखे, क्षतिग्रस्त बाल हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को थायरॉयड की जांच के लिए देखें। शरीर पर हाइपोथायरायडिज्म के प्रभावों के बारे में अधिक जानें।

12. खाने के विकार

यदि आप या आपके किसी प्रियजन का भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध है, तो बालों का झड़ना एक संभावित लक्षण है। यह खाने के विकारों के लिए विशेष रूप से सच है जो कुपोषण का कारण बनते हैं, जैसे कि एनोरेक्सिया और बुलिमिया नर्वोसा। ऐसे मामलों में, बालों के रोम में वे पोषक तत्व नहीं होते हैं जिनके लिए उन्हें नए बालों का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है और इस प्रक्रिया को पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाता है। आप नए बालों को देख सकते हैं जो बढ़ते चक्र के बीच में टूट जाते हैं।

खाने के विकार से और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं और चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। खाने के विकारों को दूर करने वाले लोगों की व्यक्तिगत कहानियों को पढ़ने से आपको या आपके प्रियजन को उपचार की तलाश करने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ बालों के लिए टिप्स

भविष्य के बालों के टूटने को रोकने के लिए, निम्नलिखित बालों की देखभाल के सुझावों पर विचार करें:

• अपने बालों को रोजाना धोएं और कंडीशन करें, लेकिन धीरे से।
• पूल में जाने के बाद तैराक के शैम्पू और कंडीशनर सेट का उपयोग करें।
• जब संभव हो तो अपने बालों को हवा देने की कोशिश करें। बिना बलिदान शैली के हवा से सूखे बालों के लिए रेडकेन नो ब्लो ड्राई उत्पादों की जाँच करें।
• सुनिश्चित करें कि सभी बुनाई और एक्सटेंशन हल्के हैं इसलिए वे खोपड़ी पर नहीं खींचते हैं।
• एक नई हेयर स्टाइल पर विचार करें जिसके लिए आपके हिस्से पर कम हानिकारक रखरखाव की आवश्यकता होती है।
• यह सुनिश्चित करने के लिए संतुलित आहार खाएं कि आपके बालों को उन सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता है जो उन्हें चाहिए।
• फैशन के लिए टाइट हैट पहनने से बचें - इन्हें केवल धूप से बचाने के लिए रखें।

टेकअवे

बालों का टूटना निराशाजनक हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर अंतर्निहित कारणों को जीवनशैली में बदलाव के साथ ठीक किया जा सकता है। यदि आप अभी भी अपने आहार और बालों की दिनचर्या में बदलाव करने के बाद बालों के टूटने का अनुभव करते हैं, तो यह किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर को देखने का समय हो सकता है।