मूत्र असंयम के लिए फिजियोथेरेपी

विषय

• 1. केगेल व्यायाम
• 2. Hypopressive व्यायाम
• 3. योनि शंकु
• 5. इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन
• 5. बायोफीडबैक
• 6. अच्छा आसन
• कैसे पता करें कि उपचार प्रभावी हो रहा है या नहीं
• मूत्र असंयम के लिए उपचार का समय
• भोजन कैसे मदद कर सकता है

फिजियोथेरेपी में मूत्र को नियंत्रित करने के लिए महान उपचार विकल्प हैं, जो सर्जरी से पहले या बाद में इंगित किए जाते हैं।

मूत्र के अनैच्छिक नुकसान को रोकने के लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए फिजियोथेरेपी शामिल है, लेकिन अपेक्षित प्रभाव होने के लिए, इसे घर पर दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, इसके अलावा सप्ताह में कम से कम एक बार क्लिनिक में जाना चाहिए।

मूत्र असंयम के लिए फिजियोथेरेपी में, केगेल व्यायाम, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन, बायोफीडबैक और योनि शंकु का उपयोग किया जा सकता है। इस तरह के उपचार को असंयम के सभी मामलों के लिए संकेत दिया जा सकता है, यह जरूरी है, पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और प्रोस्टेट हटाने के बाद भी तनाव।

नीचे हम दिखाते हैं कि प्रत्येक तकनीक को कैसे किया जा सकता है।

1. केगेल व्यायाम

केगेल व्यायाम करने के लिए आपको पहले पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की पहचान करनी चाहिए: पेशाब करते समय सिर्फ पेशाब को पकड़ने की कोशिश करें। यदि आप कम से कम मूत्र की मात्रा को कम कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सही मांसपेशियों को अनुबंधित कर रहे हैं।

इन अभ्यासों को करने के लिए, आपको पेशाब करके अपने मूत्राशय को खाली करना चाहिए, और फिर आपको अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए और इस संकुचन को लगातार 10 बार करना चाहिए, और फिर आपको 5 सेकंड के लिए आराम करना चाहिए। फिर इस श्रृंखला के 9 और पुनरावृत्ति होनी चाहिए, कुल 100 संकुचन।

कुछ दिनों के बाद, एकाग्रता बनाए रखने और सही तरीके से पूरा सेट पूरा करने की सुविधा के लिए पैरों या लोचदार बैंड के बीच एक गेंद को जोड़ा जा सकता है।

2. Hypopressive व्यायाम

इन अभ्यासों को करने के लिए, आपको बैठना चाहिए या खड़े रहना चाहिए, और अपने पेट को जितना संभव हो उतना सिकोड़ना चाहिए, साथ ही पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को भी चूसना चाहिए। इस अभ्यास के दौरान, आपको सामान्य रूप से साँस लेना चाहिए, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि योनि के अंदर की मांसपेशियों को सही ढंग से संकुचित किया जा रहा है, इसे इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के उपयोग से जोड़ा जा सकता है।

3. योनि शंकु

केगेल व्यायाम को सही ढंग से करने में सक्षम होने के कुछ हफ्तों बाद, फिजियोथेरेपिस्ट योनि में छोटे शंकु की शुरूआत का संकेत दे सकता है, जिससे श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को और मजबूत किया जा सके। शंकु में अलग-अलग वजन होते हैं, और आपको पहले सबसे हल्के से शुरू करना होगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, फिजियोथेरेपिस्ट यह संकेत दे सकता है कि व्यायाम को योनि से शंकु को गिरने नहीं देने के उद्देश्य से, बैठने, लेटने या खड़े होने के विभिन्न पदों में किया जाता है।

पहले व्यायाम को लेटी हुई महिला के साथ किया जाना चाहिए और तब तक व्यायाम की तीव्रता तब तक बढ़ाई जानी चाहिए जब तक कि महिला योनि के अंदर शंकु को कम से कम 5 सेकंड के लिए खड़ी स्थिति में रखने में सक्षम हो, और फिर एक स्क्वाट करते समय, उदाहरण के लिए। एक और व्यायाम योनि में शंकु डालना है और इसे 15 से 20 मिनट तक चलते समय नहीं छोड़ना है।

5. इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन एक अन्य संसाधन है जिसमें डिवाइस को योनि के अंदर या लिंग के आसपास रखा जाता है और यह एक प्रकाश, पूरी तरह से मुस्कराते हुए विद्युत प्रवाह का उत्सर्जन करता है, जिससे पेरिनेम संकुचन अनैच्छिक रूप से होता है। अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि इससे उपचार में बहुत लाभ नहीं होता है, लेकिन यह उन महिलाओं के लिए बहुत मददगार हो सकता है जो पहले सेशन के लिए एक अच्छा विकल्प होने के नाते, वास्तव में किस मांसपेशी को अनुबंधित करना नहीं जानती हैं।

5. बायोफीडबैक

इस प्रकार, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के साथ, एक छोटा उपकरण योनि में डाला जाना चाहिए, जो कंप्यूटर से जुड़ा होता है, जो पेरिनेम के संकुचन के दौरान छवियों और ध्वनियों को उत्पन्न करेगा। यह उपकरण मांसपेशियों को अनुबंधित करने में सक्षम होने के लिए महिलाओं के लिए उपयोगी हो सकता है, प्रत्येक आंदोलन के दौरान उन्हें प्रदर्शन करने की शक्ति के बारे में अधिक जागरूक होना चाहिए।

6. अच्छा आसन

यह हमेशा बैठने की अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए उपचार का हिस्सा है, क्योंकि श्रोणि मंजिल पर कम दबाव होता है, जो असंयम के इलाज में तेजी से योगदान देता है। सही मुद्रा में बैठने के लिए, किसी को हमेशा बट की छोटी हड्डियों के ऊपर, पैरों को पार किए बिना बैठना चाहिए, और एब्डोमिनल का एक छोटा संकुचन बनाए रखना चाहिए। इस स्थिति में, पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से मजबूत किया जाता है।

कैसे पता करें कि उपचार प्रभावी हो रहा है या नहीं

यह पुष्टि करने के लिए कि किए गए उपचार का अपेक्षित प्रभाव हो रहा है, फिजियोथेरेपिस्ट पेरिनेरोमीटर (विलकॉक्सन टेस्ट) का उपयोग कर सकता है और परीक्षण जहां 2 उंगलियां योनि में डाली जाती हैं, पेरिनेम (विल्कोनॉन टेस्ट) को अनुबंधित करने के लिए कहा जाता है। इस प्रकार, पहले सत्र से अनुबंध करने के लिए इन मांसपेशियों की क्षमता का आकलन करना संभव है।

मूत्र असंयम के लिए उपचार का समय

मूत्र असंयम के इलाज के लिए लिया गया समय पेरिनेम की हानि और व्यायाम करने के लिए व्यक्ति के प्रयासों की डिग्री पर निर्भर करता है। उपचार की औसत अवधि 6 महीने से 1 वर्ष तक भिन्न होती है, और लगभग 6 से 8 सप्ताह में पहले परिणामों को नोटिस करना संभव है। लेकिन इस अवधि के बाद लंबी अवधि के लिए परिणामों की गारंटी के लिए, साप्ताहिक रूप से अभ्यास जारी रखना उचित है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर असंयम को ठीक करने के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं, लेकिन लगभग 5 वर्षों में, समान लक्षणों के फिर से प्रकट होने के लिए आम है, फिर से भौतिक चिकित्सा का सहारा लेना आवश्यक है।

भोजन कैसे मदद कर सकता है

देखें कि कैसे सही उपाय में पानी पीना है और इस वीडियो में आप अपने पेशाब को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए और क्या कर सकते हैं: