सर्जरी के बाद बेहतर साँस लेने के लिए 5 व्यायाम

विषय

• अभ्यास 1
• व्यायाम २
• व्यायाम ३
• व्यायाम ४
• 5 व्यायाम करें
• जब अभ्यास का संकेत नहीं दिया जाता है
• साँस लेने के व्यायाम का लाभ

सर्जरी के बाद बेहतर साँस लेने के लिए, रोगी को कुछ सरल साँस लेने के व्यायाम करने चाहिए जैसे कि एक पुआल को उड़ाना या एक सीटी उड़ाना, उदाहरण के लिए, भौतिक चिकित्सक की सहायता से अधिमानतः। हालांकि, इन अभ्यासों को एक देखभाल करने वाले परिवार के सदस्य की मदद से घर पर भी किया जा सकता है जो फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा व्यक्तिगत रूप से सिखाई गई अभ्यासों को पुन: पेश कर सकते हैं।

प्रदर्शन किए गए व्यायाम श्वसन फिजियोथेरेपी का हिस्सा हैं और इसे अस्पताल में भी शुरू किया जा सकता है, सर्जरी के अगले दिन या डॉक्टर की रिलीज़ के अनुसार, सर्जरी के प्रकार पर निर्भर करता है, और इसे तब तक बनाए रखा जाना चाहिए जब तक रोगी को आराम करने की आवश्यकता न हो, स्रावित या जब तक वह स्वतंत्र रूप से साँस नहीं ले सकता, बिना स्राव, खाँसी या सांस की तकलीफ के बिना। श्वसन फिजियोथेरेपी के बारे में अधिक जानें।

सर्जरी के लिए उपयोगी हो सकने वाली सर्जरी के कुछ उदाहरण हैं, उदाहरण के लिए घुटने के आर्थ्रोप्लास्टी, कुल हिप आर्थ्रोप्लास्टी और स्पाइन सर्जरी जैसे बेड रेस्ट की आवश्यकता होती है।इनमें से एक सर्जरी के बाद सांस लेने में मदद कर सकने वाले 5 व्यायाम हैं:

अभ्यास 1

रोगी को धीरे-धीरे साँस लेना चाहिए, यह कल्पना करते हुए कि वह एक लिफ्ट में है जो फर्श से फर्श तक जाती है। इसलिए आप 1 सेकंड के लिए सांस लें, और अपनी सांस रोकें, और 2 सेकंड के लिए साँस छोड़ते रहें, अपनी सांस को रोकें और फिर भी अपने फेफड़ों को यथासंभव लंबे समय तक हवा से भरते रहें, अपनी सांस को रोकें और फिर अपने फेफड़ों को खाली करते हुए हवा छोड़ें।

यह व्यायाम 3 मिनट तक करना चाहिए। यदि रोगी को चक्कर आ रहा है तो उसे व्यायाम को दोहराने से पहले कुछ मिनटों तक आराम करना चाहिए, जिसे 3 से 5 बार करना चाहिए।

व्यायाम २

अपनी पीठ पर आराम से लेटे, अपने पैरों को फैलाकर और अपने हाथों को अपने पेट के ऊपर से पार करें। आपको अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहरी सांस लेनी चाहिए और फिर साँस छोड़ते हुए अपने मुँह से साँस छोड़ना चाहिए। जब आप अपने मुंह के माध्यम से हवा छोड़ते हैं, तो आपको अपने होंठ छोड़ना चाहिए ताकि आप अपने मुंह से छोटे शोर कर सकें।

इस अभ्यास को बैठे या खड़े होकर भी किया जा सकता है और इसे लगभग 3 मिनट तक करना चाहिए।

व्यायाम ३

एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैरों को फर्श पर और अपनी पीठ को आराम करते हुए, आपको अपने हाथों को अपनी गर्दन की पीठ पर रखना चाहिए और जब छाती को हवा से भरना हो, तो अपनी कोहनी खोलने की कोशिश करें और जब आप हवा छोड़ें, तो कोशिश करें अपनी कोहनी को एक साथ लाने के लिए, जब तक कि आपकी कोहनी स्पर्श न करें। यदि बैठे हुए व्यायाम को करना संभव नहीं है, तो आप लेटना शुरू कर सकते हैं, और जब आप बैठ सकते हैं, तो बैठे हुए व्यायाम करें।

यह व्यायाम 15 बार अवश्य करना चाहिए।

व्यायाम ४

रोगी को एक कुर्सी पर बैठना चाहिए और उसके घुटनों पर हाथ रखना चाहिए। छाती को हवा से भरते समय, अपनी बाहों को सीधा रखें जब तक कि वे आपके सिर के ऊपर न हों और जब भी आप हवा छोड़ें, अपनी बाहों को नीचे रखें। व्यायाम धीरे-धीरे किया जाना चाहिए और एक निश्चित बिंदु पर देखने से व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए संतुलन और एकाग्रता बनाए रखने में मदद मिलती है।

यदि बैठे हुए व्यायाम को करना संभव नहीं है, तो आप लेटना शुरू कर सकते हैं, और जब आप बैठने में सक्षम होते हैं, तो बैठे हुए व्यायाम करते हैं, और यह अनुशंसा की जाती है कि इसे 3 मिनट के लिए किया जाए।

5 व्यायाम करें

रोगी को पानी के साथ एक गिलास भरना चाहिए और एक पुआल के माध्यम से उड़ाना चाहिए, जिससे पानी में बुलबुले बन सकते हैं। आपको गहराई से साँस लेना चाहिए, 1 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और हवा (पानी में बुलबुले बनाने) को धीरे से जारी करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। इस अभ्यास को केवल बैठे या खड़े होकर किया जाना चाहिए, यदि इन पदों पर बने रहना संभव नहीं है, तो आपको यह अभ्यास नहीं करना चाहिए।

एक और समान व्यायाम एक सीटी को उड़ाने के लिए है जिसके अंदर 2 गेंदें हैं। 2 सेकंड के लिए सांस लेना शुरू करें, 1 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर और 3 सेकंड के लिए साँस छोड़ते हुए, व्यायाम को 5 बार दोहराएं। यह बैठे या लेटे हुए किया जा सकता है, लेकिन सीटी का शोर कष्टप्रद हो सकता है।

अभ्यास करने के लिए, किसी को एक शांत जगह का चयन करना चाहिए और रोगी को आरामदायक और उन कपड़ों के साथ होना चाहिए जो सभी आंदोलनों को सुविधाजनक बनाते हैं।

निम्न वीडियो भी देखें और बेहतर समझें कि घर पर साँस लेने के व्यायाम कैसे करें:

जब अभ्यास का संकेत नहीं दिया जाता है

ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जिनमें साँस लेने के व्यायाम को contraindicated किया जाता है, हालाँकि यह अनुशंसित नहीं है कि व्यायाम तब किए जाएँ जब व्यक्ति को बुखार 37.5 itC से ऊपर हो, क्योंकि यह संक्रमण का संकेत है और व्यायाम शरीर के तापमान को और भी अधिक बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, दबाव अधिक होने पर व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि दबाव में और भी बदलाव हो सकते हैं। दबाव को मापने का तरीका देखें।

यदि व्यायाम करते समय रोगी सर्जरी स्थल पर दर्द की रिपोर्ट करता है, तो आपको व्यायाम करना भी बंद कर देना चाहिए, और यह अनुशंसा की जाती है कि फिजियोथेरेपिस्ट व्यायाम का आदान-प्रदान करने की संभावना का मूल्यांकन करें।

हृदय रोग वाले लोगों के मामले में, श्वास व्यायाम केवल एक भौतिक चिकित्सक की सहायता से किया जाना चाहिए, क्योंकि जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।

साँस लेने के व्यायाम का लाभ

श्वास व्यायाम के कई फायदे हैं जैसे:

• श्वसन क्षमता बढ़ाएं, क्योंकि यह फेफड़ों की प्लास्टिसिटी बढ़ाता है;
• सर्जरी से अधिक जल्दी से वसूली में मदद करें, क्योंकि यह रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है;
• सांस की समस्याओं से बचें, जैसे कि निमोनिया, इस तथ्य के कारण कि फेफड़ों में स्राव जमा नहीं होता है;
• सर्जरी के बाद चिंता और दर्द को नियंत्रित करने में मदद करें, विश्राम को बढ़ावा दें।

इन अभ्यासों को निष्पादित करना बहुत आसान लग सकता है, लेकिन वे उन लोगों के लिए बहुत मांग कर रहे हैं जो सर्जिकल रिकवरी में हैं और इसलिए व्यायाम करते समय व्यक्ति का थका हुआ और चिंतित होना सामान्य है। हालांकि, दिन-ब-दिन अपने स्वयं के अवरोधों को पार करते हुए, रोगी को अपनी कठिनाइयों को दूर करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।