सिर पर दर्द: मुख्य कारण और क्या करना है
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सिरदर्द के दर्द का मुख्य कारण तनाव सिरदर्द है, लेकिन अन्य कारण भी हैं, जैसे कि माइग्रेन या नींद न आना। यद्यपि कई सिरदर्द स्वाभाविक रूप से समय के साथ सुधर जाते हैं, आपको उन संकेतों और लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए जो वे पैदा करते हैं।
सामान्य तौर पर, अधिकांश सिरदर्द एक गंभीर बीमारी का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, लेकिन अगर यह गंभीर और लगातार है, तो यह महत्वपूर्ण है कि एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श किया जाए।
लगातार सिरदर्द के मुख्य कारण देखें।
1. तनाव का सिरदर्द
तनाव सिरदर्द सिरदर्द दर्द का मुख्य कारण है। इस प्रकार का दर्द तब होता है जब व्यक्ति अधिक चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करता है, दैनिक जीवन में बहुत आम है, लेकिन अक्षम नहीं है, अर्थात व्यक्ति सामान्य दिनचर्या गतिविधियों को बनाए रखने में सक्षम है। इसके अलावा, तनाव सिरदर्द दर्द की विशेषता भी है:
- वजन, दबाव या तंग भावना, सिर के चारों ओर एक तंग हेडबैंड या हेलमेट का अनुकरण करना;
- प्रकाश या मध्यम तीव्रता;
- अधिक तीव्र ध्वनियों के लिए असहिष्णुता;
- सात दिनों तक घंटों की अवधि।
फिर भी, आवृत्ति बहुत भिन्न हो सकती है, महीने में एक बार से कम या 15 दिनों से अधिक समय तक हो सकती है।
क्या करें: कुछ मामलों में दवा का उपयोग करने या आराम करने के बाद तनाव सिरदर्द में सुधार होता है। यदि तनाव सिरदर्द में सुधार नहीं होता है या 15 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो उचित दर्द निवारक के साथ उपचार की सिफारिश करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट की मदद लेना आवश्यक हो सकता है। तनाव सिरदर्द उपचार कैसे किया जाता है, इस बारे में अधिक जानकारी देखें।
2. माइग्रेन
माइग्रेन सिर पर दर्द का एक और कारण है, हालांकि यह सिर के एक तरफ या गर्दन के पीछे भी दिखाई दे सकता है। माइग्रेन गंभीर धड़कन दर्द का कारण बन सकता है, और आनुवंशिक प्रवृत्ति और तनाव वाले लोगों में आम है। इसके अलावा, आप मतली, ठंडे हाथों जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं; और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता।
माइग्रेन को सिर के दाईं ओर या बाईं ओर महसूस किया जा सकता है, लेकिन बाईं ओर अधिक आम हैं, वे बहुत असहज और अक्षम दर्द हैं। जानिए माइग्रेन के और लक्षण।
क्या करें: नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखने से रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, ध्यान और योग का अभ्यास करने से संकटों की शुरुआत को शांत करने और नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यदि इन विकल्पों के साथ कोई सुधार नहीं हुआ है, तो निवारक दवाओं और तत्काल राहत, जैसे दर्द निवारक के साथ उपचार करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
3. तेजी से बर्फ का पानी पीना
ठंड की उत्तेजना के कारण सिरदर्द आमतौर पर कुछ बहुत ठंडा पीने के बाद उत्पन्न होता है और "मस्तिष्क को ठंड" के लिए जाना जाता है, सिर के शीर्ष के पास दर्द महसूस किया जा रहा है, कुछ सेकंड के लिए तीव्र और स्थायी है।
क्या करें: ठंड की उत्तेजना के कारण सिर दर्द से बचने के लिए, बस बहुत ठंडे पेय का धीरे-धीरे सेवन करें या प्राकृतिक तापमान पर पेय का सेवन करें।
4. नींद के बिना जाओ
थोड़ा सोने से सिरदर्द किसी को भी प्रभावित कर सकता है, यहां तक कि जो पूर्वनिर्मित नहीं हैं। खराब नींद की गुणवत्ता, या तो अपर्याप्तता या रुकावट के कारण, आमतौर पर वजन या सिर पर दबाव के समान गंभीर दर्द होता है। इसके अलावा, नींद के बिना जाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और याददाश्त को खराब करता है।
क्या करें: अधिक सोना, तनाव कम करना और बैठने के दौरान भी अच्छी मुद्रा बनाए रखना, कई प्रकार के सिरदर्द को रोक सकता है। सिफारिश यह है कि रात में 6 से 8 घंटे सोएं और सोने के लिए एक अंधेरी, शांत और आरामदायक जगह पर निवेश करें, अगर आप काम करने के लिए टेबल पर बैठे हैं तो एर्गोनोमिक चेयर के अलावा।
रात की अच्छी नींद के लिए 10 टिप्स देखें।
5. ऑकिपिटल न्यूराल्जिया
ऑकिपिटल न्यूराल्जिया तब होता है जब रीढ़ से खोपड़ी तक जाने वाली नसें क्षतिग्रस्त, चिड़चिड़ी या पिंच हो जाती हैं, जिससे सिर के पिछले हिस्से में दर्द हो सकता है, या सिर के शीर्ष पर जकड़न की भावना हो सकती है।
अन्य विशेषताएं जो ओसीसीपटल तंत्रिकाशूल को पहचानने में मदद कर सकती हैं वे दर्द हो सकते हैं जो बिजली के झटके की तरह महसूस करते हैं और दर्द जो आंदोलन के साथ बढ़ता है।
क्या करें: हॉट कंप्रेस, मसाज और फिजियोथैरेपी लगाने से लक्षण कम हो सकते हैं। यदि दर्द बना रहता है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है, क्योंकि विरोधी भड़काऊ दवाएं और मांसपेशियों को आराम करना निर्धारित किया जा सकता है। इसके अलावा, यह डॉक्टर निवारक उद्देश्यों के लिए एंटी-जब्ती दवाओं को लिख सकता है। न्यूराल्जिया के उपचार को बेहतर ढंग से समझें।
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