अपने दाँत की रक्षा के लिए 7 दैनिक तरीके

विषय

• अपने दांतों की देखभाल करें
• 1. दिन में दो बार दो मिनट तक ब्रश करें
• 2. एक सुबह ब्रश सुबह की सांस से लड़ता है
• 3. ओवरब्रश न करें
• 4. टर्बोचार्ज न करें
• 5. सुनिश्चित करें कि आप हर दिन सोते हैं
• 6. जब आप ऐसा करते हैं तो कोई बात नहीं
• 7. सोडा से दूर रहें

अपने दांतों की देखभाल करें

कुछ कहते हैं कि आंखें आत्मा के लिए खिड़की हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में किसी के बारे में जानना चाहते हैं, तो उनकी मुस्कान देखें। नाशपाती की सफ़ेदी का स्वागत करते हुए एक शानदार पहला प्रभाव पड़ता है, जबकि एक कसी हुई मुस्कुराहट या बुरी सांसों का कहर इसके विपरीत होता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने दांतों की देखभाल कैसे कर रहे हैं, इसकी युक्तियों के लिए पढ़ें।

1. दिन में दो बार दो मिनट तक ब्रश करें

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) का कहना है कि अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। यह आपके दांतों को शीर्ष रूप में रखेगा। अपने दाँत और जीभ को नरम-कटे हुए टूथब्रश और फ़्लोराइड टूथपेस्ट के साथ ब्रश करने से आपके मुंह से भोजन और बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं। ब्रश करने से उन कणों को भी धोया जाता है जो आपके दांतों को खा जाते हैं और कैविटी का कारण बनते हैं।

2. एक सुबह ब्रश सुबह की सांस से लड़ता है

मुंह 98.6 mouthF (37ºC) है। गर्म और गीला, यह खाद्य कणों और बैक्टीरिया से भरा होता है। ये जमाव का कारण बनते हैं जिन्हें प्लाक कहते हैं। जब यह बनता है, तो यह शांत हो जाता है, या कठोर हो जाता है, आपके दांतों पर टार्टर बनता है, जिसे पथरी भी कहा जाता है। इतना ही नहीं टैटार आपके मसूड़ों को परेशान करता है, इससे मसूड़ों की बीमारी हो सकती है और साथ ही सांसों की बदबू हो सकती है।

रात में बनी पट्टिका से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए सुबह ब्रश करना सुनिश्चित करें।

3. ओवरब्रश न करें

यदि आप दिन में दो बार से अधिक ब्रश करते हैं, तो कुल चार मिनट से अधिक समय तक, आप अपने दांतों की रक्षा करने वाली तामचीनी परत पहन सकते हैं।

जब दाँत तामचीनी वहाँ नहीं होती है, तो यह दांतों की एक परत को उजागर करता है। डेंटिन में छोटे छेद होते हैं जो तंत्रिका अंत की ओर ले जाते हैं। जब ये ट्रिगर होते हैं, तो आपको हर तरह का दर्द महसूस हो सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, लगभग अमेरिकी वयस्कों ने अपने दांतों में दर्द और संवेदनशीलता का अनुभव किया है।

4. टर्बोचार्ज न करें

बहुत कठिन ब्रश करना भी संभव है। अपने दांतों को ब्रश करें जैसे आप एक अंडे को पॉलिश कर रहे हैं। यदि आपका टूथब्रश ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति उस पर बैठ गया है, तो आप बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं।

खाने और पीने से लेकर पाचन प्रक्रिया की शुरुआत तक, आपके मुंह के अंदर जाने वाली हर चीज से दांतों की सुरक्षा के लिए इनेमल काफी मजबूत होता है। बच्चों और किशोरों में वयस्कों की तुलना में नरम तामचीनी होती है, जिससे उनके दाँत कैविटीज़ और खाने-पीने की चीज़ों से अधिक फैलते हैं।

5. सुनिश्चित करें कि आप हर दिन सोते हैं

अपने अगले चेकअप में न्यूनतम स्क्रैपिंग से बचना चाहते हैं? फ्लॉसिंग उन कणों को ढीला करता है जो ब्रश करने से चूक जाते हैं। यह पट्टिका को भी हटाता है, और ऐसा करने से टैटार के निर्माण को रोकता है। जबकि पट्टिका को ब्रश करना आसान है, आपको टैटार को हटाने के लिए दंत चिकित्सक की आवश्यकता है।

6. जब आप ऐसा करते हैं तो कोई बात नहीं

आपके पास अंततः पुराने प्रश्न का उत्तर है: "जो पहले आता है, फ्लॉसिंग या ब्रश करना?" एडीए के अनुसार, जब तक आप इसे हर दिन करते हैं, तब तक कोई फर्क नहीं पड़ता।

7. सोडा से दूर रहें

सॉफ्ट ड्रिंक के खतरों से लोगों को आगाह करने के लिए "सिप ऑल डे, गेट डिके" मिनेसोटा डेंटल एसोसिएशन का एक अभियान है। यह केवल चीनी सोडा नहीं है, लेकिन आहार सोडा भी दांतों को नुकसान पहुंचाता है। सोडा में एसिड दांतों पर हमला करता है। एक बार जब तामचीनी में एसिड दूर हो जाता है, तो यह गुहाओं को बनाने के लिए जाता है, दांत की सतह पर दाग छोड़ देता है, और दांत की आंतरिक संरचना को मिटा देता है। पीने से संबंधित दाँत क्षय से बचने के लिए, शीतल पेय को सीमित करें और अपने दांतों की अच्छी देखभाल करें।