कोरोनावायरस से खुद को कैसे बचाएं (COVID-19)

विषय

• अपने आप को वायरस से बचाने के लिए सामान्य देखभाल
• 1. घर पर खुद की सुरक्षा कैसे करें
• घर पर एक अलगाव कमरा कैसे तैयार किया जाए
• किसे आइसोलेशन रूम में रखा जाना चाहिए
• 2. काम पर खुद की सुरक्षा कैसे करें
• 3. सार्वजनिक स्थानों पर अपनी सुरक्षा कैसे करें
• संदेह के मामले में क्या करना है
• क्या COVID-19 को एक से अधिक बार प्राप्त करना संभव है?
• SARS-CoV-2 कब तक जीवित रहता है
• वायरस शरीर को कैसे प्रभावित करता है

नए कोरोनावायरस, जिसे SARS-CoV-2 के रूप में जाना जाता है, और जो COVID-19 संक्रमण को जन्म देता है, ने दुनिया भर में श्वसन संक्रमण के मामलों की एक उच्च संख्या पैदा की है। इसका कारण यह है कि वायरस आसानी से खांसी और छींकने से फैल सकता है, लार की बूंदों और श्वसन स्रावों के माध्यम से जो हवा में निलंबित हो जाता है।

सीओवीआईडी ​​-19 के लक्षण एक सामान्य फ्लू के समान हैं, जिससे खांसी, बुखार, सांस की तकलीफ और सिरदर्द की शुरुआत हो सकती है। डब्ल्यूएचओ की सिफारिशें हैं कि कोई भी व्यक्ति जिसके लक्षण हैं और जो किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में है, स्वास्थ्य अधिकारियों से संपर्क करके पता करें कि आगे कैसे बढ़ना है।

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अपने आप को वायरस से बचाने के लिए सामान्य देखभाल

उन लोगों के लिए जो संक्रमित नहीं हैं, दिशानिर्देश विशेष रूप से संभव संदूषण के खिलाफ खुद को बचाने की कोशिश करने के लिए हैं। यह सुरक्षा किसी भी प्रकार के वायरस के खिलाफ सामान्य उपायों के माध्यम से की जा सकती है, जिसमें शामिल हैं:

1. अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं कम से कम 20 सेकंड के लिए, विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में होने के बाद जो बीमार हो सकता है;
2. सार्वजनिक स्थानों, बंद और भीड़ से अक्सर बचें, जैसे शॉपिंग मॉल या जिम, जब तक संभव हो घर पर रहना पसंद करते हैं;
3. जब भी आपको खांसी या छींकने की आवश्यकता हो, तो अपना मुंह और नाक ढक लें, एक डिस्पोजेबल ऊतक या कपड़े का उपयोग कर;
4. आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें;
5. यदि आप बीमार हैं तो व्यक्तिगत सुरक्षा मास्क पहनें, जब भी आपको घर के अंदर या अन्य लोगों के साथ रहने की आवश्यकता हो, तो अपनी नाक और मुंह को ढंकना;
6. व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा न करें यह लार या श्वसन स्राव की बूंदों के संपर्क में हो सकता है, जैसे कि कटलरी, चश्मा और टूथब्रश;
7. जंगली जानवरों के संपर्क से बचें या किसी भी प्रकार का जानवर जो बीमार प्रतीत होता है;
8. घर के अंदर अच्छी तरह हवादार रखें, हवा परिसंचरण की अनुमति देने के लिए खिड़की खोलना;
9. खाना खाने से पहले अच्छी तरह पकाएं, विशेष रूप से मांस, और धोने या छीलने वाले भोजन को पकाने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि फल।

निम्नलिखित वीडियो देखें और बेहतर समझें कि कोरोनावायरस संचरण कैसे होता है और अपनी सुरक्षा कैसे करें:

1. घर पर खुद की सुरक्षा कैसे करें

एक महामारी की स्थिति के दौरान, जैसा कि COVID-19 के साथ हो रहा है, यह संभव है कि सार्वजनिक स्थानों पर लोगों की भीड़ से बचने के लिए यथासंभव लंबे समय तक घर पर रहने की सलाह दी जाए, क्योंकि इससे वायरस के संचरण की सुविधा हो सकती है।

ऐसे मामलों में, पूरे परिवार की सुरक्षा के लिए घर पर कुछ और विशिष्ट देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें शामिल हैं:

• घर के प्रवेश द्वार पर जूते और कपड़े निकालें, खासकर यदि आप कई लोगों के साथ सार्वजनिक स्थान पर रहे हों;
• घर में प्रवेश करने से पहले अपने हाथ धो लें या, यदि यह संभव नहीं है, तो घर में प्रवेश करने के तुरंत बाद;
• नियमित रूप से साफ सतहों और वस्तुओं का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए टेबल, काउंटर्स, डॉर्कबॉब्स, रिमोट कंट्रोल या सेल फोन। सफाई के लिए, 1 लीटर ब्लीच (सोडियम हाइपोक्लोराइट) के साथ सामान्य डिटर्जेंट या 250 मिली पानी के मिश्रण का उपयोग किया जा सकता है। दस्ताने के साथ सफाई की जानी चाहिए;
• बाहर से इस्तेमाल किए जाने वाले कपड़े धोएं या वे जो साफ दिखते हैं। आदर्श प्रत्येक टुकड़े में कपड़े के प्रकार के लिए अनुशंसित उच्चतम तापमान पर धोना है। इस प्रक्रिया के दौरान दस्ताने पहनना उचित है;
• प्लेटें, कटलरी या चश्मा साझा करने से बचें भोजन बांटने सहित परिवार के सदस्यों के साथ;
• परिवार के सदस्यों के साथ निकट संपर्क से बचें, खासकर जो लोग नियमित रूप से सार्वजनिक स्थानों पर जाने के लिए, सबसे बड़ी महामारी की अवधि के दौरान चुंबन या गले से बचने की जरूरत है के साथ।

इसके अलावा, वायरस के खिलाफ सभी सामान्य देखभाल को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जैसे कि जब भी आपको खांसी या छींकने की आवश्यकता होती है तो अपनी नाक और मुंह को कवर करें, साथ ही घर में एक ही कमरे में कई लोगों की भीड़ से बचें।

यदि घर में कोई बीमार व्यक्ति है तो अतिरिक्त निवारक उपाय करना बहुत महत्वपूर्ण है, उस व्यक्ति को एक अलगाव कक्ष में रखना भी आवश्यक हो सकता है।

घर पर एक अलगाव कमरा कैसे तैयार किया जाए

अलगाव कक्ष बीमार लोगों को अन्य स्वस्थ परिवार के सदस्यों से अलग करने के लिए कार्य करता है, जब तक कि एक डॉक्टर डिस्चार्ज नहीं करता है या जब तक कि एक नकारात्मक कोरोनोवायरस परीक्षण नहीं किया जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कोरोनोवायरस फ्लू जैसे या सर्दी जैसे लक्षणों का कारण बनता है, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि वास्तव में कौन संक्रमित हो सकता है या नहीं।

इस प्रकार के कमरे को विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है, लेकिन दरवाजा हमेशा बंद होना चाहिए और बीमार व्यक्ति को कमरे से बाहर नहीं निकलना चाहिए। यदि बाथरूम में जाने के लिए बाहर जाना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि मास्क का उपयोग किया जाए ताकि व्यक्ति घर के गलियारों में घूम सके। अंत में, बाथरूम को साफ और कीटाणुरहित हर बार इस्तेमाल किया जाना चाहिए, विशेष रूप से शौचालय, शॉवर और सिंक।

कमरे के अंदर, व्यक्ति को भी उसी सामान्य देखभाल को बनाए रखना चाहिए, जैसे कि जब भी उसे खांसी या छींकने की आवश्यकता होती है और अपने हाथों को धोने या धोने या बार-बार कीटाणुरहित करने के लिए डिस्पोजेबल रूमाल का उपयोग करना चाहिए। कोई भी वस्तु जो कमरे के अंदर उपयोग की जाती है, जैसे कि प्लेट, ग्लास या कटलरी, दस्ताने के साथ ले जानी चाहिए और तुरंत साबुन और पानी से धोया जाना चाहिए।

इसके अलावा, अगर किसी स्वस्थ व्यक्ति को कमरे में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है, तो उन्हें कमरे में रहने से पहले और बाद में डिस्पोजेबल दस्ताने और मास्क का उपयोग करके अपने हाथों को धोना चाहिए।

किसे आइसोलेशन रूम में रखा जाना चाहिए

आइसोलेशन रूम का उपयोग उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जो हल्के या मध्यम लक्षणों से पीड़ित हैं जिनका इलाज घर पर किया जा सकता है, जैसे कि सामान्य अस्वस्थता, लगातार खाँसना और छींकना, निम्न श्रेणी का बुखार या बहती नाक।

इस घटना में कि व्यक्ति में अधिक गंभीर लक्षण हैं, जैसे कि बुखार जो सांस लेने में सुधार या कठिनाई नहीं करता है, स्वास्थ्य अधिकारियों से संपर्क करना और पेशेवरों की सलाह का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि अस्पताल जाने की सिफारिश की जाती है, तो आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से बचना चाहिए और हमेशा डिस्पोजेबल मास्क का उपयोग करना चाहिए।

2. काम पर खुद की सुरक्षा कैसे करें

महामारी की अवधि के दौरान, COVID-19 के साथ, आदर्श यह है कि जब भी संभव हो घर से काम किया जाता है। हालांकि, ऐसी स्थितियों में जहां यह संभव नहीं है, कुछ नियम हैं जो कार्यस्थल में वायरस को पकड़ने के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं:

• सहकर्मियों के साथ निकट संपर्क से बचें चुंबन या गले के माध्यम से;
• बीमार श्रमिकों को घर में रहने के लिए कहना और काम पर मत जाओ। वही उन लोगों पर लागू होता है जिनके पास अज्ञात मूल के लक्षण हैं;
• बंद कमरे में कई लोगों की भीड़ से बचें, उदाहरण के लिए, कैफेटेरिया में, दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए कुछ लोगों के साथ बदल जाता है;
• कार्यस्थल की सभी सतहों को नियमित रूप से साफ करें, मुख्य रूप से टेबल, कुर्सियाँ और सभी काम की वस्तुएं, जैसे कंप्यूटर या स्क्रीन। सफाई के लिए, 1 चम्मच ब्लीच (सोडियम हाइपोक्लोराइट) के साथ एक सामान्य डिटर्जेंट या 250 मिली पानी के मिश्रण का उपयोग किया जा सकता है। डिस्पोजेबल दस्ताने से सफाई करनी चाहिए।

इन नियमों में किसी भी प्रकार के वायरस के खिलाफ सामान्य देखभाल को जोड़ा जाना चाहिए, जैसे कि जब भी संभव हो तो खिड़कियां खुली रखें, जिससे हवा को प्रसारित करने और पर्यावरण को साफ करने की अनुमति मिल सके।

3. सार्वजनिक स्थानों पर अपनी सुरक्षा कैसे करें

जैसा कि काम के मामले में, सार्वजनिक स्थानों का उपयोग केवल आवश्यक होने पर ही किया जाना चाहिए। इसमें किराने का सामान या दवा खरीदने के लिए बाजार या फार्मेसी जाना शामिल है।

अन्य स्थानों, जैसे शॉपिंग मॉल, सिनेमा, व्यायामशाला, कैफे या स्टोर से बचना चाहिए, क्योंकि उन्हें आवश्यक सामान नहीं माना जाता है और लोगों को जमा हो सकता है।

फिर भी, अगर किसी सार्वजनिक स्थान पर जाना आवश्यक है, तो कुछ और विशिष्ट देखभाल करना महत्वपूर्ण है, जैसे:

• साइट पर जितना संभव हो उतना कम समय रहेंखरीद को पूरा करने के तुरंत बाद छोड़ना;
• अपने हाथों से दरवाजे के हैंडल का उपयोग करने से बचें, जब भी संभव हो दरवाजा खोलने के लिए कोहनी का उपयोग;
• सार्वजनिक स्थान पर जाने से पहले अपने हाथ धो लें, कार या घर को दूषित करने से बचने के लिए;
• कम लोगों के साथ समय को वरीयता दें.

खुली हवा में और अच्छे वेंटिलेशन के साथ सार्वजनिक स्थानों, जैसे कि पार्क या उद्यान, घूमने या व्यायाम करने के लिए सुरक्षित रूप से उपयोग किए जा सकते हैं, लेकिन समूह की गतिविधियों में भाग लेने से बचने की सलाह दी जाती है।

संदेह के मामले में क्या करना है

नए कोरोनावायरस, SARS-CoV-2 द्वारा संक्रमण का संदेह माना जाता है, जब व्यक्ति का COVID-19 के पुष्टि या संदिग्ध मामलों के साथ सीधे संपर्क होता है और संक्रमण के लक्षण होते हैं, जैसे गंभीर खांसी, सांस की तकलीफ और उच्च बुखार।

ऐसे मामलों में, यह अनुशंसा की जाती है कि मंत्रालय में स्वास्थ्य पेशेवरों से मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए, व्यक्ति 136 या व्हाट्सएप: (61) 9938-0031 पर कॉल करके "डिस्क स्यूडे" लाइन को कॉल करे। यदि यह परीक्षण करने और निदान की पुष्टि करने के लिए अस्पताल जाने के लिए संकेत दिया जाता है, तो संभव है कि दूसरों को संभावित वायरस से बचने के लिए कुछ सावधानी बरती जाए, जैसे:

• एक सुरक्षात्मक मुखौटा पहनें;
• जब भी आपको खांसी या छींकने की आवश्यकता हो, अपने मुंह और नाक को टिशू पेपर से ढक दें, प्रत्येक उपयोग के बाद कूड़ेदान में छोड़ देना;
• दिल को छू लेने के माध्यम से अन्य लोगों के साथ सीधे संपर्क से बचें, चुंबन या गले;
• घर से निकलने से पहले और अस्पताल पहुंचते ही हाथ धो लें;
• अस्पताल या स्वास्थ्य क्लिनिक जाने के लिए सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से बचें;
• अन्य लोगों के साथ घर के अंदर रहने से बचें।

इसके अलावा, उन लोगों को चेतावनी देना महत्वपूर्ण है, जो पिछले 14 दिनों में निकट संपर्क में रहे हैं, जैसे कि परिवार और दोस्त, संदेह के बारे में, ताकि ये लोग लक्षणों की संभावित उपस्थिति के प्रति भी सतर्क हो सकें।

अस्पताल और / या स्वास्थ्य सेवा में, संदिग्ध सीओवीआईडी ​​-19 वाले व्यक्ति को वायरस को फैलने से रोकने के लिए एक अलग स्थान पर रखा जाएगा, और फिर कुछ रक्त परीक्षण किए जाएंगे, जैसे कि पीसीआर, स्राव श्वसन और छाती का विश्लेषण। टोमोग्राफी, जो वायरस के प्रकार की पहचान करने का काम करता है जो लक्षणों का कारण बन रहा है, केवल अलगाव को छोड़ देता है जब परीक्षण के परिणाम COVID-19 के लिए नकारात्मक होते हैं। देखें कि कैसे COVID-19 परीक्षण किया जाता है।

क्या COVID-19 को एक से अधिक बार प्राप्त करना संभव है?

ऐसे लोगों के कुछ रिपोर्ट किए गए मामले हैं जिन्होंने COVID-19 को एक से अधिक बार लिया, हालांकि, और सीडीसी के अनुसार ^[2]जो व्यक्ति पहले संक्रमित था, कम से कम पहले 90 दिनों के लिए वायरस के खिलाफ प्राकृतिक प्रतिरक्षा विकसित करता है, जो उस अवधि के दौरान पुन: संक्रमण के जोखिम को बहुत कम करता है।

फिर भी, यदि आप पहले ही संक्रमित हो चुके हैं, तो भी दिशानिर्देश उन सभी उपायों को बनाए रखना है जो बीमारी को रोकने में मदद करते हैं, जैसे कि अपने हाथों को बार-बार धोना, व्यक्तिगत सुरक्षा मास्क पहनना और सामाजिक दूरी बनाए रखना।

SARS-CoV-2 कब तक जीवित रहता है

मार्च 2020 में संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार ^[1], यह पाया गया कि SARS-CoV-2, चीन का नया वायरस, कुछ सतहों पर 3 दिनों तक जीवित रहने में सक्षम है, हालांकि, यह समय सामग्री और पर्यावरण की स्थितियों के अनुसार भिन्न हो सकता है।

इस प्रकार, सामान्य तौर पर, वायरस का जीवित रहने का समय जो COVID-19 का कारण बनता है:

• प्लास्टिक और स्टेनलेस स्टील: 3 दिन तक;
• तांबा: चार घंटे;
• गत्ता: चौबीस घंटे;
• एरोसोल के रूप में, फॉगिंग के बाद, उदाहरण के लिए: 3 घंटे तक।

यह अध्ययन बताता है कि संक्रमित सतहों के साथ संपर्क भी नए कोरोनावायरस के संचरण का एक रूप हो सकता है, हालांकि इस परिकल्पना की पुष्टि करने के लिए आगे की जांच की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, एहतियाती उपायों को अपनाना आवश्यक है, जैसे कि हाथ धोना, अल्कोहल जेल का उपयोग और सतहों का बार-बार कीटाणुशोधन जो संक्रमित हो सकते हैं। इस कीटाणुशोधन को सामान्य डिटर्जेंट, 70% शराब या 250 मिलीलीटर पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच ब्लीच (सोडियम हाइपोक्लोराइट) के साथ किया जा सकता है।

निम्नलिखित वीडियो देखें और वायरस महामारी को रोकने में इन उपायों के महत्व को देखें:

वायरस शरीर को कैसे प्रभावित करता है

कॉरवोवायरस जो COVID-19 का कारण बनता है, जिसे SARS-CoV-2 के रूप में जाना जाता है, हाल ही में खोजा गया था और इसलिए, यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि यह शरीर में क्या कारण हो सकता है।

हालांकि, यह ज्ञात है कि, कुछ जोखिम समूहों में, संक्रमण बहुत गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है। इन समूहों में सबसे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग शामिल हैं, जैसे:

• 65 वर्ष से अधिक उम्र के;
• मधुमेह, सांस लेने या दिल की समस्याओं जैसी पुरानी बीमारियों वाले लोग;
• गुर्दे की विफलता वाले लोग;
• कुछ प्रकार के उपचार से गुजरने वाले लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं, जैसे कि कीमोथेरेपी;
• जिन लोगों का प्रत्यारोपण हुआ है।

इन समूहों में, नए कोरोनावायरस निमोनिया, मध्य पूर्व श्वसन सिंड्रोम (MERS) या गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम (SARS) के समान लक्षणों का कारण बनते हैं, जिन्हें अस्पताल में गहन उपचार की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, COVID -19 से ठीक होने वाले कुछ रोगियों में अत्यधिक थकावट, मांसपेशियों में दर्द और नींद आने में कठिनाई जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, यहां तक ​​कि उनके शरीर से कोरोनोवायरस को समाप्त करने के बाद, एक जटिलता, जिसे COVID सिंड्रोम कहा जाता है। इस सिंड्रोम के बारे में और वीडियो देखें:

हमारे में पॉडकास्ट डॉ। Mirca Ocanhas COVID-19 की जटिलताओं से बचने के लिए फेफड़े को मजबूत करने के महत्व के बारे में मुख्य संदेह स्पष्ट करता है: