8 मनरेस कंप्रोबैडस पैरा इन्क्रीमेंटर लॉस नाइवल्स डी टेस्टोस्टेरोना नेचुरमेन्ट

विषय

• 1. एज़ेरिसियो वाई लेवेंटामिएंटो डी पेसस
• 2. कोमा प्रोटीनास, ग्रासस वाई कार्बोयड्रैटोस
• 3. मिनीमिस लॉस नाइवल्स डे एस्ट्रस वाई डे कोर्टिसोल
• 4. टोम अन पोको डे सोल ओ अन सप्लीमेंटो डे विटामिना डी
• 5. इंगेरिया सुपरिमेंटोस डी मिनरल्स y विटामिनस
• 6. डुर्मा कैडा दाइ ला कैंटीडा डे हॉर्स नूलारियास वाई असग्येरेस डे क्यू एस्टे सुनेनो सी डी एटा कैलीडेड
• 7. Piede tomar algunos de estos potenciadores de testosterona प्राकृतिक
• 8. सिगा अन एस्टिलो डे विडा सल्यूडेबल वाई इग्नाइट लॉस कम्पूएस्टोस एसेस अल एस्ट्रोनो
• Les पोर क्वे बेटा महत्वपूर्ण नीस निल्स डे टेस्टोस्टेरोना?

La testosterona es la प्रिंसिपल हार्मोना सेक्सुअल मस्कुलिना, सिन एम्बार्गो लास मुजेरेस टैंबिएन टीएन पेक्वेनस कैंटिड्स।

Es una hormona esteroide, productionida en los testículos de los hombres y en los ovarios de las mujeres।

लास ग्लैंडुलस सुपरर्रेनलेस टैम्बिएन प्रोडक्शन पेक्वेनस केंटिडेड्स।

Durante la pubertad de los niños, la testosterona es uno de los रियासतों impulsores de los cambios físicos, como el aumento de músculo, la moz más profunda y el crecimiento del vello।

सिन एम्बार्गो, टेनर निवेलेस óptimos también es importante Durante la edad adulta e incluso durante la vejez।

एन लॉस अडल्टोस, लॉस नाइवल्स सल्यूडैबल्स बेटे की महत्वपूर्ण भूमिकाएं पैरा ला सलूड जनरल, एल रीसगो डे एनफर्डमेड, ला कंपोजिकॉन कॉर्पोरल, ला फेनिकॉन यौन वाई कैसी टूडो लो डेमसा।

Además, aumentar los niveles de testosterona puede reasonar अन rápido aumento de la masa मांसल y de la vitalidad en tan सोल अनस semanas।

क्यूरियोसेंटे, टैंबिन डेसमपेना अन पैपेल एनीमे एन ला सलूड फेमिनाना वाई एल बिएनेस्टेस यौन।

ला इन्विसिसियोन एस बास्टांते कॉन्क्लेयुएंट: एम्बोस सेक्सोस डेबेन एसेगुरार्से डे टेनेर निवेल्स सलूडेबल्स डे टेस्टोस्टेरोना, एस्पिडेमेंटे एक मेडिडा क्यू एनवेजेसेन।

एक्वी ले मोस्ट्रेमोस 8 फॉर्मस बासादास एन प्र्यूबस फहाइनेसिस पैरा एयूमेंटार लॉस निवेलेस डी टेस्टोस्टेरोना नेचुरमेंटे।

1. एज़ेरिसियो वाई लेवेंटामिएंटो डी पेसस

एल एज़ेरिकियो ईएसए डी लास फॉर्मस एमईएस इफेविवस डी प्रीवेंयर मुल्हास एनफेडमेड्स रिलेकियोनाडास कॉन एल एस्टिलो डी विडा। क्यूरियोसेंटे, टैंबिने प्यूडे एउदर एन एल औमेंटो डे ला टेस्टोस्टेरोना।

Un extenso estudio de checkación descubrió que las personas que hacían ejercicio regularmente tenían niveles más altos de testosterona। En los ancianos, el ejercicio aumenta लॉस niveles de testosterona, el estado físico y el tiempo de reacción।

Una nueva checkación en hombres obesos sugiere que el aumento de la actividad física fue incluso más Beneficioso que una dieta para perder peso el incremento de los niveles de testosterona।

एल एन्ट्रानिएमिएंटो डे रेसिस्टेंसिया, कोमो एल लेवेंटामिएंटो डी पेसास, एस एल एल मेजोर टिपो डे इजेर्सिकियो एक कॉर्टो वाई लार्गो प्लाजो पैरा एल औमेंटो डी ला टेस्टोस्टेरोना।

एल एन्ट्रानिएमिएंटो एन इंटरवलोस डे एटा इंटेन्सडीड (HIIT, पोर सस सिग्लस एन इंग्लिस) टैम्बिएन प्यूडे सी मुय इफेक्टिवो, औंक टॉडोस लॉस टिपोस डे जजेरिकियो डेबेरियन फंसीकार एन सियर्टा मेडिडा।

एल सेवनो डे कैफिना वाई मोनोहिड्रेटो डी क्रिएटिना कोमो सुप्लिमेंटोस एलिमेटिसिओस प्यूडे औएमेंटर एयूएन मेस सस निल्सल्स क्यूंडो से कॉम्बीना कॉन अन प्रोग्रामा डे एंट्रेनिएंटिएनो।

निष्कर्ष: टोडस लास फॉर्मास डी एज़ेरिकियो प्यूडेन ऑउमेंटार एसस निल्सल्स डी टेस्टोस्टेरोना। एल लेवेंटामिएंटो डे पेसस वाई एल एन्ट्रानिएमिएंटो डी इंटरवलोस कॉन एटा इंटेन्सडीड बेटा लोस मेस इफेक्टिवोस।

2. कोमा प्रोटीनास, ग्रासस वाई कार्बोयड्रैटोस

लो कतार आओ टाइने अन ग्रैन एफेक्टो एन ला टेस्टोस्टेरोना वाई एन ओटोस नाइवल्स हार्मोन।

पो लो टैंटो, डेबे प्रेस्टार एटेंसियोन ए सु सेवनो डे कैलोरियस एक लार्गो प्लाजो वाई ए एस एस्ट्रेगेटिया डी डायटा।

La Dieta Contine o Comer en exceso podría modificar sus niveles de testosterona।

कॉमर सफ़िसिएंटेस प्रोटीनेनास प्यूडे अयुडर एक मेन्टेनर नाइवल्स सल्यूडैबल्स y ayudar en la pérdida de grasa, que también está asociada con su testosterona।

La ingesta de carbohidratos también juega un papel importante, y cuenta con checkaciones que demuestran que los carbohidratos pueden ayudar a optimizizos los niveles de testosterona durante el entrenamiento de Resistencia।

सिन एम्बार्गो, लास इंक्वायरीज़ डेमूस्ट्रान क्यू ला केंटिडाड एडुडाडा डी ग्रास सैलडैबल्स टैम्बिएन बेटा लाभार्थीस पैरा ला टेस्टोस्टेरोना वाई ला सैलूड।

Lo mejor es una dieta basada Principmente en alimentos integrales, con un equilibrio saludable de grasas, proteínas y carbohidratos। एस्टो प्यूडे ऑप्टिमाइजर टैंटो लॉस नाइवल्स हार्मोन कोमो ला सलूद एक लार्गो प्लाजो।

निष्कर्ष: नो कोमा एन एक्सीसो वाई नो रेस्ट्रिनजा डेमासीडो लास कैलीरस डुरेंटे अन लार्गो पीरियोडो डे टिएम्पो। ट्राट डे कॉमर कैंटिडैड इक्विलिब्रादास डी कार्बोयड्रैटोस, ग्रासस वाई प्रोटिनिनास।

3. मिनीमिस लॉस नाइवल्स डे एस्ट्रस वाई डे कोर्टिसोल

लास जांचासीम सिमेपर एस्टन रेसाल्टान्डो लॉस पेलेग्रोस एक लार्गो प्लाजो डेल एस्ट्रेस, एल क्यूअल प्यूडे वेवर लॉस निवेल्स एन ला हार्मोना कोर्टिसोल।

लॉस इन्क्रीमेंटोस नो नेचुरल्स एन एल कोर्टिसोल प्यूडेन रिड्यूइर रैपीडामेंटे ला टेस्टोस्टेरोना। एस्टास हॉर्मोनस फंकियनन डी मानेरा प्रोपोर्सीमेंट ओपिएस्टा: एक मेडिडा क्वीन यूए सब, ला ओट्रा बाजा।

एल एस्ट्रस वाई एल अल्टो निवेल डी कॉर्टिसोल टैम्बियन प्यूडेन इंक्रीमेंटर ला इनगेस्टा डे एलिमेंटोस, एल औमेंटो डी पेसो वाई एल एल्मेकेंमिएन्टो डी ग्रैसा कॉर्पोरेस डेनिना अल्रेडेडोर डी एसयूएस ओर्गानोस। एसिमिस्मो, एस्टोस कैंबियोस प्यूडेन एक्टेर निगेटिवमेंटे ए सस निल्स डी टेस्टोस्टेरोना।

टोंटो पैरा ला सलूड इप्टिमा कोमो पैरा लॉस नाइवल्स हार्मोनल, डेब ट्रेटर डी रेड्यूइर लास सिटेरसियोनेस एस्ट्र्रेसैंट्स वाई रिपेटिटिवस एन सु विदा।

Concéntrese en una dieta basada en alimentos integrales, ejercicio regular, buen sueño, positivismo y un estilo de vida equilibrado, todo lo cual puale reducir el estrés y mejorar su salud y los niveles de testosterona।

निष्कर्ष: लॉस निवेलेस एलाडोस डी एस्ट्रस बेटा पेरजुडिलेसिस पैरा सु सलुड एक लार्गो प्लाजो वाई प्यूडेन रिड्यूइर सस निल्स डी टेस्टोस्टेरोना।

4. टोम अन पोको डे सोल ओ अन सप्लीमेंटो डे विटामिना डी

La vitamina D se está convirtiendo rápidamente en una de las más populares del mundo।

ला जांचासीओन हा डेमोस्ट्रैडो क्यू टिएन वेरियोस लाभार्थी पैरा ला सलूड वाई टैंबिने प्यूडे फंसीकारो कोमो अन एस्टुलेंटे नेचुरल डे ला टेस्टोस्टेरोना।

ए पेसर डे सु इंपोर्टैंसिया, कैसी ला मितड डे ला पोब्लिसियोन डी ईई। यूयू टाइने डेवियाशिया डे विटामिना डी, वाई अन पोर्सेंटे ए यूएन मेयर टिएन निवेलेस पोर डेराजो डी लॉस डीसिडोस।

Un estudio de 12 meses descubrió que la suplementación con alrededor de 3000 UI de vitamina D3 por día aumentaba लॉस नाइवल्स डी टेस्टोस्टेरोना एन अलरेडोर डेल 25%।

एन लॉस एंसीओनोस, ला विटेमीना डी वाई एल कैल्सियो टैम्बियेन ऑप्टिमिजरोन लॉस निवेलेस डी टेस्टोस्टेरोना, लो क्यू रेडुजो एक्टेटिवमेंटे एल रीसगो डी कैडास, एल्गो मुय टायपिको एन एस्टा एटपा।

पैरा aumentar la testosterona y obtener los otros Beneficios de la vitamina D, trate de exponerse regularmente a la luz Solar o tome alrededor de 3000 UI de un suplemento / vitamina D3 al día।

निष्कर्ष: लॉस सुपरिमेंटोस डी विटामिना डी 3 प्यूडेन औएन्मेंट लॉस नाइवल्स डी टेस्टोस्टेरोना, एस्पिविलेमेंटे एन एनियनोस वाई एन पर्सनस क्यू टिएनन निवेलेस बजोस डी एन ला संगर।

5. इंगेरिया सुपरिमेंटोस डी मिनरल्स y विटामिनस

एक पेज़र डे क्यू लोस लाभार्थी डे लॉस मल्टीविटामाइकोस एसई सेलेन डिबेटिर फ्रीकुएंमेंटे, एलगुनस विटामिसा वाई मिनरल्स एस्पेसिफिकोस प्यूडेन सी लाभार्थी।

एन एस्टडियो, लॉस सुपरिमेंटोस डी जिंक वाई विटामिना बी औएमेंटारोन ला कैलीडेड डेल एस्पेर्मा एन 74%। एल जिंक टैम्बिएन औमेंटा ला टेस्टोस्टेरोना एन एटलेटस वाई एक्वेलोस क्वीन टिएनन डेफिनेसिया डी जिंक।

एसिमिस्मो ओट्रोस इस्टूडियोज सुगरिएन क्वीन लास विटामिनस ए, सी वाई ई प्यूडेसेन डेस्पेनेर अन पेपेल एन सस निवेलेस डी हार्मोना यौन वाई टेस्टोस्टेरोना, एनके से नोलिटा मेयर इन्वेस्टिगेशन।

डी टॉडस लास विटामिनस वाई मिनरल्स डिस्पोनिबल्स, ला इंवेस्टीकोन सोबरे ला टेस्टोस्टेरोना म्यूएस्ट्रा क्वार लॉस सुपरिमेंटोस डी विटामिना डी वाई जिंक पॉड्रिअन सीर लॉस मेजोरेस।

निष्कर्ष: La vitamina D y el Zinc tienen la evidencia más sólida como potenciadores de la Losterosterona। ओट्रोस माइक्रोन्यूट्रिएंट्स टैम्बिएन प्यूडेन टेनेर लाभार्थी, पेरो आवश्यक मेयर इन्वेस्टिसियोन।

6. डुर्मा कैडा दाइ ला कैंटीडा डे हॉर्स नूलारियास वाई असग्येरेस डे क्यू एस्टे सुनेनो सी डी एटा कैलीडेड

डॉर्मिर बिएन तान एंजे पारे सु सलूड कोमो ला डाइटा वाई एल एज़ेरिकियो।

También puede tener efectos महत्त्वपूर्ण बातें s s niveles de testosterona।

ला केंटिडाड आदर्श डी सुनेनो वरिया डे व्यक्तित्व ए व्यक्ति, पेरो अन एस्टडियो देस्कुब्रियो क्यू डॉर्मिर सोलो 5 हॉरस पोर नोचे एस्टाबा रिलकोएनाडो कॉन यूना रेड्यूसीओन डेल 15% लॉस नाइवल्स डी टेस्टोस्टेरोना।

Un estudio a largo plazo observó que los que dormían solo cuatro horas por noche tenían bordeaban los límites de niveles óptimos de testosterona।

ओट्रोस एस्टुडियोस एक लार्गो प्लाजो एपोनियन एस्टो। Un estudio कैलकुलेटो क्यू पोर काडा होरा एडिसनल डे सुएनो, लॉस निवेलेस डी टेस्टोस्टेरोना ऑमेंटन एन अन प्रोमेडियो डे 15%। आंके एक अल्गुनस व्यक्तिस लेस पेरेस क्यू ले वीएएन बीन कॉन मेनोस हॉरस डे सुएनेओ, लास इन्वेस्टीकेन्स सुगरिएन क्वीन डॉर्मिर डी 7 ए 10 हॉरास पोर नोचे एस लो मेयाज पारा सु सलूद एक लार्गो प्लाजो वाई सु टेस्टोस्टेरोना।

निष्कर्ष: एसेगुरेस डे ओटेनर ला केंटिडाड सूफिकिएंट डी सुएनेओ डी अल्टा कैलीडेड पैरा मैनटैनर अन निवेल डी टेस्टोस्टेरोना साल्यूडेबल वाई ऑप्टिमार सु सलूड एक लार्गो प्लाजो।

7. Piede tomar algunos de estos potenciadores de testosterona प्राकृतिक

Sólo unos pocos potenciadores naturales de testosterona están respaldados por estudios científicos।

La hierba con el mayor respaldo en checkación se llama ashwagandha।

Un estudio probó los efectos de esta hierba en hombres infértiles y encontró un incremento del 17% en los niveles de testosterona y un aumento del 167k en el número de espermatozoides।

एन समब्रिज सल्यूडैबल्स, ला अश्वगंधा औमेंटो लॉस एनवाइल्स एन 15%। ओट्रो इस्टडियो डेसकुब्रीओ क्यू रेडुजो एल कोर्टिसोल एन अल्रेडेडोर डेल 25%, लो क्यू टैम्बिएन प्यूडे एउडर ए ला टेस्टोस्टेरोना।

एल एक्सट्रैक्टो डे जेंगिब्रे टैम्बिएन प्यूडे औएन्मेंट सस निवेल्स। Es una hierba deliciosa que también proporciona otros लाभार्थी para la salud।

La महापौर parte de la checkación sobre el jengibre se ha realizado en animales। सिन एम्बार्गो, अन एस्टिडियो एन ह्यूमनोस इनफेयरिल्स डेसकुब्रीओ क्यू एल जेन्गिब्रे प्यूडे औएमेंटर लॉस निवेलेस डी टेस्टोस्टेरोना एन अन 17% ई इन्क्रीमेंटर लॉस नाइवल्स ओट्रा हॉर्मोंस यौनाइस वाई एसकेनियलस।

ओट्रास हिर्बास पॉप्स क्वीन बेटा रिस्पांडादास पोर अल्गुनोस एस्टुडियोस एन एनिमेस वाई ह्यूमनोस इनलुयेन ला हॉर्नी बकरी वीड, मुकुना प्र्यूयेंस, शिलाजीत वाई जीभकट अली।

सिन एम्बार्गो, एस एवेने टेनर एन क्यूंटा क्यू ला मेओरिआ डे लास इन्वेस्टीकेनस पॉज़िटिवस से हान रियलिज़ादो एन रटोनस ओ ह्यूमनोस इनफेयराइलस कॉन्जोस निवेलेस डी टेस्टोस्टेरोना।

सी टाइने उना फेनोरोन डे टेस्टोस्टेरोना साल्यूडेबल वाई नाइवल्स नॉर्मल्स, नो एस्टे क्लारो सी से बेनिसीकारो वेको डे एस्टोस सुपरिमेंटोस।

निष्कर्ष: लॉस डायवर्सोस सुपलीमेंटोस डी हिरबास बेटा ऊना फॉर्मा नेचुरल डी औएन्मेंटार ला टेस्टोस्टेरोना पैरा लास पर्सस कॉन निवेल्स बजोस ओ इनफर्टिलाडिड।

8. सिगा अन एस्टिलो डे विडा सल्यूडेबल वाई इग्नाइट लॉस कम्पूएस्टोस एसेस अल एस्ट्रोनो

एक्सिस्टेन वेरिओस फैक्टरोरेस एडिसनलस क्यू प्यूडेन एक्टारस एसयूएस निवेल्स हार्मोन।

Una vida यौन saludable juega un papel importante en la regulación de sus niveles de hormona sexual y testosterona।

La alta exposición a sustancias químicas समानताएँ al estrógeno también puede afectar sus niveles, así que trate de minimalizar la exposición dios al al BPA (Bisfenol A), parabenos y otras sustancias químicas seímicas seímicas seymicas seymicas seymmic seymicas सेसिमल्स

प्रोबेमेंडे नो सी सॉरप्रेंडेंटे क्यू एल इस्सो एक्सिसिवो डी अल्कोहल ओ ड्रगस, ये सी मीडिका ओ रिक्रिएडिवा, टैम्बिएन प्यूडा डिस्मिन्यूयर लॉस नाइवल्स डी टेस्टोस्टेरोना।

एन कॉन्ट्रास, ला पॉज़िटविडैड, ला फेलिसिडलड वाई एल éxito प्यूडीन अय्यूडर ए मेजोरर सु सलूड वाई लॉस निवेलेस डी टेस्टोस्टेरोना, एएसआई क्यू एसेग्रेसे डे क्वीन पार्टे डे सु विडा डायरिया।

निष्कर्ष: Reducir la exposición a sustancias químicas समानताएँ al estrógeno, el alcohol y las drogas pueden afect positivamente a sus niveles de testosterona y suudud।

Les पोर क्वे बेटा महत्वपूर्ण नीस निल्स डे टेस्टोस्टेरोना?

देसदे ला एडड डे 25 ए ​​30 आंसोस, लॉस निवेलेस डी टेस्टोस्टेरोना डे अन होमब्रे एम्पाइज़न ए डिस्मिनुयर नेचुरमेंटल।

एस्टो एससी एन प्रॉब्लम एसोर्का पोर्का यूना जांचासीओन सॉलिडा म्यूस्ट्रा अन विस्कुलो एंट्रे नोसल्स बजोस डी टेस्टोस्टेरोना वाई ला ओबेसीडैड, इंक्रीमेंटो एल रइसेगो डे रेफेरमेड वाई म्युरटे प्रीमियरटुरा।

लॉस नाइवल्स सलुडेबल्स डे टेस्टोस्टेरोना टैम्बियोन बेटा महत्वपूर्ण पैरा पैरा लास मुजेरेस, जूनो कॉन ओट्रास हार्मोनास एसेंशियलस कोमो एल एस्ट्रोगेनो वाई ला प्रोजेस्टेरोना।

पोर लो टैंटो, टॉडोस डिबेन सेगुइर लॉस पेसो एनडोविदर्स एन एल एस्टिलो डी विडा पैरा ऑप्टिमिजार लॉस एनवल्स डी टेस्टोस्टेरोना Usted mejorará su salud y su cuerpo al mismo tiempo।

ट्रेडुसीडो पो ब्रेंडा काररेस

रेविसैडो पोर कारमेन मारिया गोंजालेज मोरालेस

लीर एल आर्टिकुलो एन इंगलिस