आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए 7 कदम

विषय

• 1. हमेशा चारों ओर एक प्रेरक वाक्यांश होता है
• 2. प्रतिज्ञान शब्दों की एक बाल्टी बनाएँ
• 3. उन गतिविधियों को करें जिनका आप आनंद लेते हैं
• 4. सुपरमैन रुख को अपनाएं
• 5. स्वास्थ्य का ध्यान रखना
• 6. दर्पण के साथ बनाओ
• 7. अपने पसंदीदा कपड़े पहनें

चारों ओर प्रेरक वाक्यांश होने, दर्पण के साथ शांति बनाने और सुपरमैन शरीर मुद्रा को अपनाने से आत्म-सम्मान में तेजी से वृद्धि करने के लिए कुछ रणनीतियां हैं।

आत्म-सम्मान वह क्षमता है जो हमें अपने आप को पसंद करना है, अच्छा महसूस करना है, खुश और आत्मविश्वास तब भी जब हमारे आसपास कुछ भी सही नहीं है क्योंकि हम अपना मूल्य जानते हैं।

लेकिन यह आत्मसम्मान एक रिश्ते को खत्म करने के बाद, एक तर्क के बाद और विशेष रूप से एक अवसाद के दौरान कम हो सकता है। इसलिए, यहाँ कुछ व्यावहारिक कदम हैं जो आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए दैनिक आधार पर ले सकते हैं:

1. हमेशा चारों ओर एक प्रेरक वाक्यांश होता है

आप एक उत्तेजक वाक्य लिख सकते हैं जैसे want मुझे चाहिए, मैं कर सकता हूं और मैं कर सकता हूं। ’या early भगवान जल्दी उठने वालों की मदद करता है।’, और इसे बाथरूम के दर्पण पर, रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर या कंप्यूटर पर, उदाहरण के लिए चिपका दें। इस प्रकार के वाक्यांश को जोर से पढ़ना आपकी खुद की आवाज सुनने का एक अच्छा तरीका है, जिस प्रोत्साहन को आपको आगे बढ़ना है।

2. प्रतिज्ञान शब्दों की एक बाल्टी बनाएँ

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए एक अच्छा टिप कागज के टुकड़ों पर अपने गुणों और जीवन के लक्ष्यों को लिखना है, खासकर उन लोगों को जो पहले से ही हासिल किए जा चुके हैं। आप इस तरह की बातें लिख सकते हैं:

• मैं खुश हूँ कि मैं अकेला नहीं हूँ;
• मैं बहुत अच्छी तरह से आकर्षित कर सकता हूं;
• मैं एक समर्पित और मेहनती व्यक्ति हूं;
• मैंने पढ़ना और लिखना सीख लिया है, मैं बहुत कुछ कर सकता हूं;
• मैं पहले से ही जानता हूं कि कुछ कैसे पकाना है;
• मैं वास्तव में अपने नाखूनों, बालों के रंग या आंखों को पसंद करता हूं, उदाहरण के लिए।

कागज के इन टुकड़ों को एक जार में रखें और जब भी आप उदास और क्रेस्टफेलन महसूस करें तो इनमें से एक को पढ़ें।वाक्यांश जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, अच्छे समय के चित्र और आपकी व्यक्तिगत जीत को भी इस जार के अंदर रखा जा सकता है। खुशी के हार्मोन जारी करने के 7 तरीके देखें।

3. उन गतिविधियों को करें जिनका आप आनंद लेते हैं

व्यायाम करना, जैसे जिम जाना, नृत्य करना, गाना या संगीत वाद्ययंत्र बजाना, सुरक्षा बढ़ाना और सामाजिक संपर्क प्रदान करना, घर छोड़ने का एक अच्छा बहाना होना, बेहतर कपड़े पहनना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना।

4. सुपरमैन रुख को अपनाएं

एक सही मुद्रा अपनाने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, क्योंकि यह व्यक्ति को अधिक मुखर, आत्मविश्वास और आशावादी महसूस करने की अनुमति देता है। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए सही मुद्रा जानें।

इस वीडियो में हम बताते हैं कि सुपरमैन मुद्रा कैसे अपनाई जाती है और यह काम क्यों करती है:

5. स्वास्थ्य का ध्यान रखना

अच्छी तरह से भोजन करना, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना और कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना भी एक अच्छा तरीका है अपने आप को और अधिक जानने के लिए और आप दर्पण में क्या देखते हैं। भरवां कुकीज़ के बजाय मिठाई और ब्रेड पर फलों को प्राथमिकता दें। कुछ अधिक पौष्टिक चीज़ों के लिए वसा या तले हुए खाद्य पदार्थ, कुछ ही समय में आपको बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस करना शुरू कर देना चाहिए। गतिहीन जीवन शैली से बाहर आने के लिए 5 युक्तियों की जाँच करें।

6. दर्पण के साथ बनाओ

जब भी आप दर्पण में देखते हैं, तो अपनी छवि के नकारात्मक पहलुओं पर समय बर्बाद किए बिना, अपना ध्यान अपनी सकारात्मक विशेषताओं पर केंद्रित करने का प्रयास करें। यदि आप जागने पर दर्पण में जो कुछ देखते हैं उससे आप वास्तव में संतुष्ट नहीं हैं, तो आप कह सकते हैं कि 'मैं बेहतर हो सकता हूं' और स्नान करने और कपड़े पहनने के बाद, दर्पण पर वापस जाएं और कहें कि मुझे पता था कि मैं यह कर सकता हूं। मैं अब बहुत बेहतर हूं। '

7. अपने पसंदीदा कपड़े पहनें

जब आपको घर छोड़ने की आवश्यकता होती है और आप अपनी छवि से बहुत खुश नहीं होते हैं, तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपको वास्तव में अच्छा महसूस कराएँ। यह आपके आत्मसम्मान को लाभ पहुंचा सकता है क्योंकि बाहरी उपस्थिति हमारे इंटीरियर को बदलने में सक्षम है।

इसके अलावा, हमें खुद पर भी मुस्कुराना सीखना चाहिए, क्योंकि अच्छा हास्य हमारे कंधों से वजन लेता है और हमें ताकत, साहस और विश्वास के साथ आगे बढ़ता है। किसी और के लिए या समाज के लिए कुछ अच्छा करना भी आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि हम मूल्यवान और महत्वपूर्ण महसूस कर सकते हैं। दूसरों की मदद करने के कई तरीके हैं, चाहे वह सड़क पार करने में मदद करे या किसी कारण से स्वेच्छा से।

दैनिक आधार पर इस प्रकार की रणनीति का पालन करते हुए, व्यक्ति को प्रत्येक दिन बेहतर महसूस करना चाहिए, और प्रत्येक बार इन दृष्टिकोणों में से प्रत्येक को अभ्यास में लाना आसान होना चाहिए।