कैफीन ओवरडोज: कितना ज्यादा है?
विषय
- कैफीन के स्रोत
- कैफीन की अधिकता के कारण और जोखिम कारक
- कैफीन ओवरडोज के लक्षण क्या हैं?
- कैफीन की अधिकता का निदान
- कैफीन ओवरडोज के लिए उपचार
- निवारण
- आउटलुक
कैफीन की अधिकता
कैफीन एक उत्तेजक है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों, पेय और अन्य उत्पादों में पाया जाता है। यह आमतौर पर आपको जागृत और सतर्क रखने के लिए उपयोग किया जाता है। कैफीन तकनीकी रूप से एक दवा है। संयुक्त राज्य अमेरिका में कुछ सबसे लोकप्रिय पेय, जैसे कि कॉफी, चाय और सोडा में महत्वपूर्ण मात्रा में कैफीन होता है।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, स्वस्थ वयस्कों के लिए कैफीन की अनुशंसित मात्रा 400 मिलीग्राम प्रति दिन है। यदि आप इस राशि से अधिक निगलना करते हैं तो कैफीन की अधिकता हो सकती है।
किशोरों को खुद को प्रति दिन 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन तक सीमित नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को अपने दैनिक सेवन को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन तक सीमित करना चाहिए, क्योंकि बच्चे पर कैफीन के प्रभाव पूरी तरह से ज्ञात नहीं हैं।
हालांकि, कैफीन की एक सुरक्षित मात्रा का गठन उम्र, वजन और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर सभी के लिए अलग-अलग होता है।
रक्त में कैफीन का औसत आधा जीवन 1.5 से 9.5 घंटे तक होता है। इसका मतलब यह है कि आपके रक्त में कैफीन के स्तर के लिए 1.5 से 9.5 घंटे तक कहीं भी लग सकता है। औसत आधे जीवन में यह विस्तृत श्रृंखला कैफीन की सही मात्रा को जानना मुश्किल बनाती है जिससे अधिक मात्रा हो सकती है।
कैफीन के स्रोत
सेंटर फॉर साइंस इन द पब्लिक इंटरेस्ट के अनुसार, नीचे दिए गए चार्ट से पता चलता है कि कैफीन के कुछ सामान्य स्रोतों के सेवारत आकार में कितना कैफीन पाया जाता है।
| सेवारत आकार | कैफीन (मिलीग्राम) | |
| ब्लैक कॉफ़ी | बारह आउंस। | 50–235 |
| काली चाय | 8 औंस। | 30–80 |
| सोडा | बारह आउंस। | 30–70 |
| लाल सांड | 8.3 ऑउंस। | 80 |
| चॉकलेट बार (दूध) | 1.6 आउंस। | 9 |
| NoDoz कैफीन की गोलियाँ | 1 गोली | 200 |
| एक्सेड्रीन माइग्रेन | 1 गोली | 65 |
कैफीन के अतिरिक्त स्रोतों में शामिल हैं:
- कैंडी
- दवाओं और पूरक
- कोई भी खाद्य उत्पाद जो ऊर्जा को बढ़ावा देने का दावा करता है
- कुछ चबाने वाली मसूड़े
एक कैफीन ओवरडोज सबसे गंभीर मामलों में जानलेवा हो सकता है, लेकिन बहुत से लोग केवल कुछ अप्रिय लक्षणों को नोटिस करते हैं जो एक बार कैफीन शरीर से बाहर निकलने के बाद चले जाते हैं।
कैफीन की अधिकता के कारण और जोखिम कारक
कैफीन ओवरडोज तब होता है जब आप पेय, खाद्य पदार्थ या दवाओं के माध्यम से बहुत अधिक कैफीन लेते हैं। हालांकि, कुछ लोग बिना किसी मुद्दे के प्रत्येक दिन दैनिक अनुशंसित राशि के ऊपर अच्छी तरह से निगलना कर सकते हैं। यह अनुशंसित नहीं है क्योंकि उच्च कैफीन की खुराक अनियमित दिल की धड़कन और दौरे सहित प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकती है। नियमित रूप से उच्च कैफीन की खुराक लेने से संभवतः हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।
यदि आप शायद ही कभी कैफीन का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इसके प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हो सकता है, इसलिए एक समय में बहुत ज्यादा खाने से बचें। यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से बड़ी मात्रा में कैफीन का उपभोग करते हैं, तो आपको किसी भी अप्रिय लक्षण महसूस होने पर रोकना चाहिए।
कैफीन ओवरडोज के लक्षण क्या हैं?
इस स्थिति के साथ कई प्रकार के लक्षण पाए जाते हैं। कुछ लक्षण आपको तुरंत सचेत नहीं कर सकते हैं कि आपके पास बहुत अधिक कैफीन था क्योंकि वे गंभीर नहीं लग सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अनुभव कर सकते हैं:
- सिर चकराना
- दस्त
- प्यास बढ़ गई
- अनिद्रा
- सरदर्द
- बुखार
- चिड़चिड़ापन
अन्य लक्षण अधिक गंभीर हैं और तत्काल चिकित्सा उपचार के लिए कहते हैं। कैफीन की अधिक मात्रा के इन गंभीर लक्षणों में शामिल हैं:
- साँस लेने में कठिनाई
- उल्टी
- दु: स्वप्न
- भ्रम की स्थिति
- छाती में दर्द
- अनियमित या तेज़ दिल की धड़कन
- बेकाबू मांसपेशी आंदोलनों
- आक्षेप
शिशु कैफीन के अधिक मात्रा से पीड़ित हो सकते हैं। यह तब हो सकता है जब स्तन के दूध में अत्यधिक मात्रा में कैफीन होता है। कुछ हल्के लक्षणों में मतली और मांसपेशियां शामिल हैं जो लगातार तनाव और फिर आराम करती हैं।
कैफीन ओवरडोज के अधिक गंभीर संकेत इन लक्षणों के साथ हो सकते हैं, जिसमें उल्टी, तेजी से सांस लेना और झटका लगना शामिल है।
यदि आप या आपकी देखभाल के तहत एक बच्चा इन लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो निदान और उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर की मदद लें।
कैफीन की अधिकता का निदान
यदि आपको कैफीन की अधिकता पर संदेह है, तो अपने डॉक्टर को लक्षणों से पहले आपके द्वारा सेवन की जाने वाली किसी भी कैफीनयुक्त चीजों के बारे में बताएं।
आपकी सांस लेने की दर, दिल की धड़कन और रक्तचाप की भी निगरानी की जाएगी। आपका तापमान लिया जा सकता है, और आपको अपने सिस्टम में दवाओं की पहचान करने के लिए मूत्र या रक्त परीक्षण दिया जा सकता है।
कैफीन ओवरडोज के लिए उपचार
उपचार का मतलब लक्षणों को प्रबंधित करते हुए आपके शरीर से कैफीन को बाहर निकालना है। आपको सक्रिय चारकोल दिया जा सकता है, ड्रग ओवरडोज का एक सामान्य उपाय, जो अक्सर कैफीन को जठरांत्र संबंधी मार्ग में जाने से रोकता है।
यदि कैफीन आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में पहले से ही प्रवेश कर चुका है, तो आपको एक रेचक या यहां तक कि एक गैस्ट्रिक लैवेज की पेशकश की जा सकती है। एक गैस्ट्रिक लैवेज में आपके पेट से बाहर की सामग्री को धोने के लिए एक ट्यूब का उपयोग करना शामिल है। आपका डॉक्टर संभवतः उस विधि का चयन करेगा जो आपके शरीर से कैफीन प्राप्त करने के लिए सबसे तेज़ काम करती है।
इस समय के दौरान, आपके दिल की निगरानी एक ईकेजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) के माध्यम से की जाएगी। आवश्यकता पड़ने पर आपको श्वसन सहायता भी मिल सकती है।
घरेलू उपचार हमेशा आपके शरीर के कैफीन के चयापचय को तेज नहीं कर सकता है। यदि आपको इस बात की अनिश्चितता है कि आपको उपचार की आवश्यकता है, तो जहर नियंत्रण को 800-222-1222 पर कॉल करें और अपने लक्षणों का वर्णन करें। यदि आपके लक्षण गंभीर लगते हैं, तो आपको तत्काल उपचार के लिए स्थानीय अस्पताल जाने की सलाह दी जाएगी।
निवारण
कैफीन की अधिकता को रोकने के लिए, अधिक मात्रा में कैफीन के सेवन से बचें। ज्यादातर मामलों में, आपके पास प्रतिदिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं होना चाहिए और यहां तक कि अगर आप कैफीन के लिए विशेष रूप से संवेदनशील हैं तो भी कम।
आउटलुक
कैफीन के ओवरडोज का इलाज आमतौर पर दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं को पैदा किए बिना किया जा सकता है। लेकिन यह स्थिति घातक हो सकती है, खासकर छोटे रोगियों के लिए, जैसे कि शिशुओं और बच्चों के लिए।
कैफीन की अधिकता से स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं भी बढ़ सकती हैं, जैसे कि चिंता। 2013 में कैफीन के अत्यधिक सेवन के कुछ प्रभावों को एम्फ़ैटेमिन और कोकीन जैसे अन्य दवाओं से जोड़ा गया है।
जब उपचार बहुत देर से दिया जाता है, तो अपरिवर्तनीय स्वास्थ्य समस्याएं और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। यदि आपको कैफीन ओवरडोज का संदेह है, तो आपको कम से कम 800-222-1222 में अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पॉइज़न कंट्रोल सेंटर (AAPCC) को कॉल करना चाहिए।
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