ब्रुक बर्मिंघम: कैसे छोटे लक्ष्यों ने बड़ी सफलता हासिल की?

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क्वैड सिटीज, आईएल के 29 वर्षीय ब्रुक बर्मिंघम ने महसूस किया कि एक बहुत अच्छे रिश्ते के खट्टे अंत के बाद और ड्रेसिंग रूम में एक पल "पतली जींस से घिरा हुआ है जो फिट नहीं था" खुद की देखभाल करना।

वजन कम करने का विचार बर्मिंघम के लिए नया नहीं था। "मैंने अपने पूरे जीवन में कई बार कुछ सनक आहार और कैलोरी प्रतिबंध की कोशिश की थी। इसका कारण कुछ भी नहीं हुआ क्योंकि मैं हमेशा अपने आहार से चीजों को खत्म करने की कोशिश कर रहा था।" (इन 7 ज़ीरो-कैलोरी कारकों को अपने लक्ष्यों के रास्ते में न आने दें।) तो उसने यह कैसे किया? उसकी युक्तियाँ, नीचे।

एक नया दृष्टिकोण

2009 में, 327 पाउंड में, बर्मिंघम ने पूरी तरह से अलग तरीके से वजन घटाने पर हमला करने का फैसला किया। वह वेट वॉचर्स में शामिल हो गईं और इसे सरल रखने और प्रबंधनीय लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के प्रयास में एक दिन में इसे लिया। बर्मिंघम कहते हैं, "मैंने एक स्वस्थ जीवन शैली सीखी है।" "मैंने अपने पहले पांच पाउंड से शुरू करके अपने लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित किए, फिर 300 पाउंड से कम पाने के लिए, और आगे भी। मैंने ऐसे लक्ष्य भी निर्धारित किए जो पैमाने से संबंधित नहीं थे, जैसे नए व्यंजनों और नए अभ्यासों की कोशिश करना।" इस प्रक्रिया में, उसने फास्ट फूड और जमे हुए भोजन को छोड़ दिया और खाना बनाना सीखा। (क्या आप जानते हैं कि यह साबित हो चुका है कि एक पतली कमर आपके खुद के खाने को पकाने का सबसे अच्छा कारण है?)

कोई जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है

बर्मिंघम की यात्रा स्वस्थ खाने की आदतों के साथ शुरू हुई, लेकिन व्यायाम जल्दी से पीछा किया, जहां उसने फिर से छोटी, प्रबंधनीय उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित किया। उसे याद है कि वह टहलने के दौरान ब्लॉक के आसपास मुश्किल से ही जा पाती थी और जब वह अपना पहला मील दौड़ती थी तो रोती थी। उसके पास अभी भी जिम की सदस्यता नहीं है, लेकिन गतिविधि उसके दैनिक जीवन का हिस्सा है। वह कसरत डीवीडी पर निर्भर करती है: "मेरे पसंदीदा में जिलियन माइकल्स! मेरे पास लगभग सब कुछ है।" पैदल चलना और बाइक चलाना अन्य गो-टू हैं।

लोगों की शक्ति

बर्मिंघम उसे चलते रहने के लिए वेट वॉचर्स मीटिंग्स और सोशल मीडिया दोनों के समर्थन पर निर्भर करता है। "मुझे अपनी कहानी दूसरों के साथ साझा करने में सक्षम होना पसंद है। मैं लोगों को प्रेरित करता हूं और वे मुझे खुश करते हैं।" पारस्परिक प्रेरणा के अलावा वह दूसरों में मिलती है जिन्होंने समान संघर्ष साझा किए हैं, वह उनसे जो सीखती है उसे महत्व देती है, क्योंकि वे समझते हैं कि वह कहां से आ रही है।

"जीवन बहुत छोटा है कपकेक न खाने और बीयर पीने के लिए"

आज एक सौ बहत्तर पाउंड हल्का, बर्मिंघम अब संतुलन पर ध्यान केंद्रित करता है, कभी-कभी शानदार इलाज के लिए जगह बनाता है। "संयम महत्वपूर्ण है और मैं अपनी हर एक लालसा को नहीं खिलाता हूं। मैं यह पता लगाने की कोशिश करता हूं कि मेरे लिए इसके लायक क्या है। मैं एक विशेष दुकान से एक कपकेक पर छींटाकशी करूंगा, न कि एक बॉक्स मिक्स से।" (अपने मीठे दाँत पर अंकुश लगाएं और बिना पागल हुए भोजन की लालसा से लड़ें।)

बर्मिंघम कहते हैं, "यह हास्यास्पद लगेगा," लेकिन फैट फ्री कूल व्हिप मेरी पूरी यात्रा में मेरे स्टेपल में से एक रहा है। यह पीबी 2 के साथ फल के लिए डुबकी के लिए, पेनकेक्स के ऊपर, या सीधे बाहर खाया जाता है। कंटेनर। मैं हर दिन केला भी खाता हूं।"

आगे देख रहा

बर्मिंघम किसी दिन गर्भवती होना चाहेगा: "यही कारण है कि मैंने अपना वजन कम करना जारी रखा। मुझे पता था कि मैं एक माँ बनना चाहती थी।" गर्भावस्था का वजन बढ़ना उसे डराता नहीं है, वह जानती है कि वह अपना वजन कम कर सकती है, और इसे नियंत्रण में रखने के लिए उसके पास पहले से ही एक रणनीति है। "मैं वैसे ही खाने की योजना बना रहा हूं जैसे मैं अभी करता हूं और 'दो के लिए खाने' के बहाने को खत्म नहीं होने देता।"

ब्रुक बर्मिंघम की अद्भुत वजन घटाने की यात्रा के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए, और यह पता लगाने के लिए कि उसका जीवन कैसे बदल गया है, जनवरी/फरवरी अंक उठाएं आकार, अब न्यूज़स्टैंड पर।

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