क्या सूर्य में तन के बाहर का सबसे अच्छा समय है?

विषय

• तन को दिन का सबसे अच्छा समय
• टेनिंग के जोखिम
• टेनिंग बेड पर एक नोट
• टैनिंग युक्तियां और सावधानियां
• से बचें:
• यह सुनिश्चित कर लें:
• ले जाओ

टैनिंग का कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है, लेकिन कुछ लोग बस यह पसंद करते हैं कि उनकी त्वचा टैन के साथ कैसी दिखती है।

टेनिंग एक व्यक्तिगत प्राथमिकता है, और एसपीएफ पहनते समय बाहरी धूप सेंकना - अभी भी एक स्वास्थ्य जोखिम है (हालांकि यह कमाना बिस्तर का उपयोग करने की तुलना में कुछ हद तक सुरक्षित माना जाता है)।

यदि आप टैन करना चुनते हैं, तो दिन का सबसे अच्छा समय बाहर टैन करना है।

तन को दिन का सबसे अच्छा समय

यदि आपका लक्ष्य कम से कम समय में तेजी से तनना है, तो सूर्य की किरणें सबसे मजबूत होने पर बाहर होना सबसे अच्छा है।

आप जहां रहते हैं उसके आधार पर यह समय सीमा थोड़ी भिन्न होगी। लेकिन आम तौर पर, सूरज सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होता है।

एक के अनुसार, सनस्क्रीन सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, हालांकि आपको चाहिए हमेशा SPF वाला सनस्क्रीन पहनें।

दोपहर के समय, सूर्य आकाश में सबसे ऊंचा होता है, जिसका अर्थ वास्तव में सूर्य सबसे मजबूत होता है (यूवी इंडेक्स का उपयोग करके मापा जाता है) क्योंकि किरणों में पृथ्वी की यात्रा करने के लिए सबसे कम दूरी होती है।

आप अभी भी सुबह या देर से दोपहर में एक धूप की कालिमा प्राप्त कर सकते हैं, और बादल के दिनों में भी सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण है, जब भी अभी भी मौजूद हैं।

टेनिंग के जोखिम

आप जिस तरह से एक तन के साथ दिखते हैं उसे पसंद कर सकते हैं, और विटामिन डी के संपर्क में आने के कारण धूप सेंकना आपके मूड को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है, लेकिन कमाना बहुत जोखिम भरा है।

शामिल:

• त्वचा कैंसर। UVA किरणों के लिए बहुत अधिक त्वचा का संपर्क आपकी त्वचा की कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है और संभावित रूप से त्वचा कैंसर, विशेषकर मेलेनोमा को जन्म दे सकता है।
• निर्जलीकरण।
• सनबर्न।
• घमौरियां। गर्मी की लाली नमी या गर्म तापमान में होती है जब छिद्र बंद हो जाते हैं, जिससे त्वचा पर छाले बन जाते हैं।
• समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने। यूवी किरणें त्वचा को लोच खोने का कारण बन सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले झुर्रियां और काले धब्बे पड़ सकते हैं।
• आँखों की क्षति। आपकी आँखें धूप से झुलस सकती हैं यही कारण है कि यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा महत्वपूर्ण हैं।
• प्रतिरक्षा प्रणाली दमन। शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र को यूवी जोखिम से दबाया जा सकता है, जिससे यह बीमारी की चपेट में आ सकता है।

टेनिंग बेड पर एक नोट

इनडोर टैनिंग बेड सुरक्षित नहीं हैं। वे जो प्रकाश और गर्मी देते हैं वह आपके शरीर को यूवी किरणों के असुरक्षित स्तर को उजागर करता है।

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन की इंटरनेशनल एजेंसी फ़ॉर रिसर्च ऑन कैंसर (IARC) मनुष्यों के लिए कार्सिनोजेनिक के रूप में टैनिंग बूथ या बेड को श्रेणीबद्ध करती है।

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, "UVA विकिरण [टैनिंग बेड में] प्राकृतिक सूरज की रोशनी में UVA की तुलना में तीन गुना अधिक तीव्र होता है, और यहां तक ​​कि UVB की तीव्रता तेज धूप की ओर भी जा सकती है।"

टेनिंग बेड बेहद जोखिम भरा है और इसका इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

टैनिंग युक्तियां और सावधानियां

ऐसी सावधानियां हैं जो आप ले सकते हैं जो आपको सूरज की क्षति और सनबर्न से कम संवेदनशील बनाती हैं।

• यदि आप लंबे समय तक बाहर नहीं रहते हैं तो टैनिंग अधिक सुरक्षित हो सकती है।
• पानी पीना हमेशा याद रखें।
• अपनी त्वचा, होंठ, और अपने हाथों और पैरों के शीर्ष पर SPF वाले उत्पाद पहनें।
• 100 प्रतिशत यूवी सुरक्षा वाले धूप के चश्मे से अपनी आंखों की रक्षा करें।

लाइकोपीन में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे टमाटर का पेस्ट, आपकी त्वचा को सनबर्न से कमजोर बना सकता है, हालांकि आपको अभी भी सनस्क्रीन पहनना चाहिए।

से बचें:

• धूप में सो जाना
• 30 से कम का एसपीएफ पहने
• शराब पीना, जो निर्जलीकरण हो सकता है और सनबर्न के गठन के दर्द को महसूस करने की आपकी क्षमता को क्षीण कर सकता है

यह सुनिश्चित कर लें:

• हर 2 घंटे में और पानी में जाने के बाद फिर से सनस्क्रीन लगाएं
• एसपीएफ के साथ उत्पादों को अपने हेयरलाइन, पैरों और अन्य स्थानों पर लागू करें जो आसानी से छूट सकते हैं
• अपने शरीर को ढंकने के लिए सनस्क्रीन का कम से कम एक औंस का उपयोग करें (एक पूर्ण शॉट ग्लास के आकार के बारे में)
• बार-बार रोल करें ताकि आपके पास जलने की संभावना कम हो
• पानी पीएं, टोपी पहनें और धूप के चश्मे से अपनी आंखों की सुरक्षा करें

ले जाओ

टैनिंग के कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं हैं। धूप में लेटने का अभ्यास वास्तव में जोखिम भरा है और त्वचा के कैंसर के विकास की क्षमता को बढ़ाता है।

यदि आप तन पर जा रहे हैं, तो, और आपका लक्ष्य जल्दी से तन जाना है, सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से 4 बजे के बीच है।

हमेशा टैनिंग होने पर SPF वाला उत्पाद पहनें, बहुत सारा पानी पिएं, और जलने से बचने के लिए बार-बार रोल करें।