तनाव और पीड़ादायक मांसपेशियों को दूर करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत पीठ की मालिश

विषय

• बेस्ट-रेटेड: ज़िलियन शियात्सू बैक एंड नेक मसाज
• लोअर बैक के लिए बेस्ट: पैपिलॉन बैक मसाज विद हीट
• बेस्ट हैंडहेल्ड बैक मसाजर: रेनफो रिचार्जेबल हैंड हेल्ड डीप टिश्यू मसाजर
• बेस्ट पर्सनल: विवरियल हैंडहेल्ड बैक मसाजर
• बेस्ट इलेक्ट्रिक: नाइपो शियात्सू बैक एंड नेक मसाजर
• बेस्ट बजट फ्रेंडली: विक्टर जुर्गन हैंडहेल्ड बैक मसाजर
• चेयर के लिए बेस्ट बैक मसाजर: स्नैलैक्स शियात्सू मसाज कुशन
• बेस्ट बैक मसाज पिलो: मैक्सकेयर बैक एंड नेक मसाज पिलो
• बेस्ट मैनुअल: बॉडी बैक बडी
• बेस्ट फुल-बॉडी मसाज मैट: स्नैलैक्स मसाज मैट
• के लिए समीक्षा करें

सप्ताह में 40 घंटे डेस्क पर बैठने से लेकर जिम में काम करने तक, पीठ में बहुत अधिक तनाव होता है। यह केवल तभी समझ में आता है, कि पीठ दर्द कई वयस्कों के लिए एक गंभीर समस्या बन जाता है। जबकि किसी भी बड़े दर्द को डॉक्टर से संबोधित किया जाना चाहिए, दैनिक गतिविधियों से दर्द और दर्द का इलाज आमतौर पर अच्छी मालिश से किया जा सकता है।

एक आदर्श दुनिया में, आप हर हफ्ते एक गहरी ऊतक मालिश के लिए एक पेशेवर के पास जा सकेंगे, लेकिन वास्तविकता अक्सर उतनी शानदार नहीं होती है। सौभाग्य से, कई व्यक्तिगत बैक मसाजर हैं जो बिना किसी भारी कीमत के स्पा-योग्य उपचार प्रदान कर सकते हैं। मांसपेशियों की रिकवरी के लिए या तनाव और तनाव को दूर करने के लिए, एक लंबे दिन के बाद तत्काल आराम के लिए एक अच्छे बैक मसाजर पर भरोसा किया जा सकता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपनी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा बैक मसाजर चुनें, कुछ बातों पर विचार करना चाहिए। (संबंधित: क्या मालिश करना ठीक है यदि आप ~ वास्तव में ~ पीड़ादायक हैं?)

पीठ की मालिश करते समय सबसे पहले सोचने वाली बात यह है कि यह मालिश की शैली प्रदान करता है। मालिश करने वालों की आम तौर पर दो शैलियाँ होती हैं: शियात्सू और कंपन। शियात्सू मालिश करने वाले गहरी, सानने वाली हरकतें करते हैं जो आपको स्पा में प्राप्त होने वाली गहरी ऊतक मालिश की नकल करती हैं। इस प्रकार के मालिश करने वाले घूमने वाले नोड्स का उपयोग करते हैं जो जिम के बाद या चोट के कारण गांठों या मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए बहुत अच्छे होते हैं। दूसरी ओर, कंपन मालिश करने वाले कम तीव्र होते हैं और लंबे कार्य दिवस के अंत में थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने के लिए होते हैं। इस प्रकार के मालिश करने वालों में नोड्स नहीं होते हैं; वे आम तौर पर एक पूरे कंपन या स्पंदन आंदोलन की सुविधा देते हैं।

इसके बाद, अपनी पसंद के मालिश के रूप का निर्धारण करें। हैंडहेल्ड बैक मसाजर से लेकर मसाज पिलो तक, चुनने के लिए एक रेंज है। यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए कौन सा प्रकार सबसे अच्छा है, विचार करें कि आप अपने अंत में कितना प्रयास करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, हैंडहेल्ड मसाजर आपको अधिक नियंत्रण प्रदान करते हैं क्योंकि उन्हें आपको स्वयं मालिश करने की आवश्यकता होती है। हाथ में मालिश करने वालों के साथ, आपको अधिक भारी भार उठाना पड़ सकता है, लेकिन जब उन तक पहुंचने में मुश्किल क्षेत्रों की बात आती है तो वे सहायक होते हैं। इसके विपरीत, पिलो या कुशन बैक मसाजर आपके पीछे रहने के लिए होते हैं। यदि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से या गर्दन जैसे किसी एक स्थान को लक्षित कर रहे हैं तो इस प्रकार के मालिश करने वाले बहुत अच्छे हैं। जब आप कार्यालय में काम कर रहे हों या घर पर आराम कर रहे हों, तो वे मांसपेशियों की देखभाल करने का एक सुविधाजनक तरीका भी हैं। (संबंधित: यह गर्म पीठ की मालिश सबसे अच्छी चीज है जिसे मैंने अमेज़न पर खरीदा है)

सबसे अच्छा मालिश चुनने पर विचार करने की एक और बात गतिशीलता है, इस पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कहां करने जा रहे हैं। यदि आप कार्यालय में या यात्रा करते समय अपने साथ मालिश करने की योजना बना रहे हैं, तो आप शायद अधिक कॉम्पैक्ट चाहते हैं। लेकिन अगर आप घर पर सेल्फ-मसाज करना पसंद करते हैं, तो आकार शायद कोई समस्या नहीं होगी।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का मालिश पसंद करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह काम करता है। और हजारों संतुष्ट ग्राहकों और सकारात्मक समीक्षाओं के अनुसार, ये बैक मसाजर सिद्ध, प्रभावी और विश्वसनीय उत्पाद हैं जो वास्तव में काम पूरा करते हैं।

बेस्ट-रेटेड: ज़िलियन शियात्सू बैक एंड नेक मसाज

उत्साही ग्राहकों की १०,००० से अधिक सकारात्मक समीक्षाओं से आपको इस मालिश की प्रभावशीलता और प्रभाव के बारे में कुछ बताना चाहिए। यह आपके शरीर की रूपरेखा के अनुसार बनता है, चाहे आप अपनी पीठ के निचले हिस्से या गर्दन को लक्षित कर रहे हों, और तनावपूर्ण मांसपेशियों पर सही मात्रा में दबाव लागू करने के लिए गहरे ऊतक-शैली के आंदोलनों का उपयोग करता है। एक समीक्षक ने इस मालिश को "मेरे लिए दर्द को दूर करने में अविश्वसनीय" के रूप में वर्णित किया, और कहा कि "इसने मेरी पीठ के हर क्षेत्र में मदद की है।" एक अन्य ने स्वीकार किया कि यह "बहुत लंबे समय में आसानी से मेरी पसंदीदा खरीदारी में से एक था।" यद्यपि इस मालिश को प्लग इन करने की आवश्यकता है, इसे घर पर, कार में या कार्यालय में आसानी से उपयोग किया जा सकता है, इसके कॉम्पैक्ट डिज़ाइन के लिए धन्यवाद।

इसे खरीदें: ज़िलियन शियात्सू बैक एंड नेक मसाजर, $ 60, amazon.com

लोअर बैक के लिए बेस्ट: पैपिलॉन बैक मसाज विद हीट

इस पोर्टेबल बैक मसाजर में चार 3डी मसाज नोड्स और इंफ्रारेड हीटिंग की सुविधा है जो डीप-टिशू मूवमेंट के माध्यम से मांसपेशियों को लक्षित करता है। अति ताप को रोकने के लिए यह 15 मिनट के बाद स्वचालित रूप से बंद हो जाता है, इसलिए आप इस मालिश को कहीं भी मन की शांति के साथ सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। पीठ दर्द का अनुभव करने वाले एक समीक्षक ने कहा कि वे "किसी भी पीठ दर्द से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को इस पीठ की मालिश की अत्यधिक अनुशंसा करेंगे, या काम के लंबे दिन के बाद बस एक अच्छी पीठ मालिश चाहते हैं।" (संबंधित: जब आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है तो AF के लिए सर्वश्रेष्ठ नए पुनर्प्राप्ति उपकरण)

इसे खरीदें: पैपिलॉन बैक मसाज विद हीट, $50, amazon.com

बेस्ट हैंडहेल्ड बैक मसाजर: रेनफो रिचार्जेबल हैंड हेल्ड डीप टिश्यू मसाजर

इस ताररहित और रिचार्जेबल मालिश के पीछे सुविधा और लचीलापन ड्राइविंग कारक हैं। हल्के और पकड़ने में आरामदायक, यह मालिश सिर से पैर तक जल्दी से जा सकती है। और पांच विनिमेय सिर संलग्नक के साथ, अपने आप को घर पर पूरे शरीर की मालिश देना कभी आसान नहीं रहा। "यह छोटी इकाई बिल्कुल सही है," एक समीक्षक ने कहा। उन्होंने कहा कि यह मालिश "काफी हल्का है कि मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूं, [लेकिन] मेरी जांघ के नीचे विकिरण करने वाले दर्द को दूर करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली है।"

इसे खरीदें: रेनफो रिचार्जेबल हैंड हेल्ड डीप टिश्यू मसाजर, $ 40, amazon.com

बेस्ट पर्सनल: विवरियल हैंडहेल्ड बैक मसाजर

छह गति सेटिंग्स, छह अलग-अलग मोड और छह विनिमेय सिर के साथ, यह अच्छी तरह से गोल मालिश पूरे शरीर में दर्द क्षेत्रों की एक विस्तृत श्रृंखला को इंगित कर सकता है, जिससे वास्तव में अनुकूलन योग्य मालिश की अनुमति मिलती है। चिकना, ताररहित डिज़ाइन आसान पैंतरेबाज़ी की अनुमति देता है, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से जैसे कठिन-से-पहुंच वाले क्षेत्रों में। "मैं वास्तव में ऐसा महसूस करता हूं कि इस मालिश ने मेरी जिंदगी बदल दी," एक समीक्षक ने कहा। एक अन्य संतुष्ट समीक्षक ने कहा कि रिचार्जेबल मसाजर "अविश्वसनीय रूप से लंबे समय तक चार्ज रखता है।" (संबंधित: एक गहरी आत्म-मालिश के लिए सर्वश्रेष्ठ उपकरण)

इसे खरीदें: विवरियल हैंडहेल्ड बैक मसाजर, $ 42, amazon.com

बेस्ट इलेक्ट्रिक: नाइपो शियात्सू बैक एंड नेक मसाजर

इस शियात्सू मालिश का एर्गोनोमिक यू-आकार का डिज़ाइन आपके शरीर को आराम से बनाता है चाहे आप इसे पीठ के निचले हिस्से, गर्दन या पैरों के लिए उपयोग कर रहे हों। बस हाथ की पट्टियों को पकड़ें और मालिश को उस क्षेत्र के चारों ओर लपेटें जिसे आप लक्षित करना चाहते हैं। तीन समायोज्य गति सेटिंग्स के साथ, मालिश की गहराई और तीव्रता को नियंत्रित करना आसान है। यह सुविधाजनक उपकरण एक हीट फंक्शन से भी सुसज्जित है - एक ऑटो शट-ऑफ के साथ - जो मालिश करते समय तनावग्रस्त मांसपेशियों को गर्माहट देता है। एक समीक्षक ने मालिश को "बहुमुखी, प्रभावी और गहरा आराम" कहा, जबकि दूसरे ने इसकी "गर्दन की जकड़न को कम करने, निरंतर थकान को खत्म करने, दर्द की मांसपेशियों को शांत करने और उचित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने" की क्षमता के लिए इसकी प्रशंसा की।

इसे खरीदें: नाइपो शियात्सू बैक एंड नेक मसाजर, $ 67, amazon.com

बेस्ट बजट फ्रेंडली: विक्टर जुर्गन हैंडहेल्ड बैक मसाजर

कम कीमत के टैग को आपको यह सोचने के लिए राजी न करें कि यह मालिश अपने महंगे समकक्षों के अनुरूप नहीं है। प्रति मिनट 3,350 बार स्पंदन, यह कहना सुरक्षित है कि यह सभी प्रकार की मांसपेशियों को राहत देने के लिए एक शक्तिशाली मालिश प्रदान कर सकता है। हैंडहेल्ड मसाजर पूर्ण कवरेज प्रदान करता है - इसके विस्तृत डबल हेड के लिए धन्यवाद - और यहां तक ​​​​कि एक स्लाइडिंग गति सेटिंग के साथ डिज़ाइन किया गया है जो इसे आपकी इच्छित सटीक तीव्रता में समायोजित करना आसान बनाता है। एक संतुष्ट समीक्षक ने कहा कि वे इस मालिश की प्रभावशीलता से सुखद आश्चर्यचकित थे, यह देखते हुए कि "इसमें बहुत शक्ति है" और "वास्तव में मेरे कंधे के दर्द में मदद मिली!" मालिश करने वाले में सिर के तीन सेट शामिल हैं: एक गहरी ऊतक मालिश के लिए, एक एक्यूपंक्चर शैली की मालिश के लिए, और दूसरा एक जेंटलर स्वीडिश शैली की मालिश के लिए। (संबंधित: एक्यूप्रेशर के बारे में आप जो कुछ भी जानना चाहते थे)

इसे खरीदें: विक्टर जुर्गन हैंडहेल्ड बैक मसाजर, $ 30, amazon.com

चेयर के लिए बेस्ट बैक मसाजर: स्नैलैक्स शियात्सू मसाज कुशन

इस मसाज चेयर कुशन को सोफे पर, ऑफिस में, या यहां तक ​​कि कार में भी लगाकर अपनी पूरी पीठ को आरामदेह डीप टिश्यू मसाज से ट्रीट करें। जब आप वापस बैठते हैं, आराम करते हैं, और उन्हें सभी काम करने देते हैं, तो इसके बहुमुखी मालिश नोड्स आसानी से ऊपर और नीचे जाते हैं। कुशन एक हीटिंग तत्व भी प्रदान करता है (सीट स्वयं गर्म नहीं होती है, लेकिन यह कंपन करती है), और नियंत्रण आपको एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने और तीव्रता के स्तर को समायोजित करने की अनुमति देता है। समीक्षकों को यह मालिश कुर्सी कुशन प्रदान करने में आसानी और आराम पसंद है, खासकर काम पर। एक समीक्षक, जिसने अपनी डेस्क की कुर्सी पर मालिश का इस्तेमाल किया, ने कहा कि "मेरे लगभग 15 सहकर्मियों ने इसे आज़माया और इसे पसंद किया ... वास्तव में, उनमें से तीन ने मेरा उपयोग करने के तुरंत बाद अपने लिए एक का आदेश दिया!"

इसे खरीदें: स्नैलैक्स शियात्सू मसाज कुशन, $ 100, amazon.com

बेस्ट बैक मसाज पिलो: मैक्सकेयर बैक एंड नेक मसाज पिलो

इस मसाजर में चार डीप-नीडिंग मसाज नोड्स और एक हीटिंग फंक्शन का संयोजन होता है, जिससे आपकी तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिसकी उन्हें सख्त जरूरत होती है। कॉम्पैक्ट मसाज पिलो आपकी पीठ और गर्दन के पीछे या आपके पैरों के नीचे आसानी से फिट हो जाता है। चाहे आप कार में हों या कार्यालय में, लोचदार पट्टा मालिश करने वाले को कुर्सी पर फिसलने देता है और आराम से राहत देते हुए सुरक्षित रूप से रहता है। एक समीक्षक ने कहा कि तकिया "हर पैसे के लायक है ... और अधिक!" एक अन्य समीक्षक ने उल्लेख किया कि उनकी गर्दन ने "मशीन से कभी भी यह अच्छा महसूस नहीं किया।" (संबंधित: यह $ 6 अमेज़ॅन खरीद मेरे पास सबसे अच्छा रिकवरी टूल है)

इसे खरीदें: मैक्सकेयर बैक एंड नेक मसाज पिलो, $ 44, amazon.com

बेस्ट मैनुअल: बॉडी बैक बडी

जैसा कि यह दिखने में फंकी लग सकता है, इस आविष्कारशील उपकरण पर 90 के दशक में अपनी स्थापना के बाद से भरोसा किया गया है - और इसे साबित करने के लिए हजारों उच्च-रेटेड समीक्षाओं को प्राप्त किया है। बॉडी बैक बडी को तीन विशिष्ट और अलग-अलग आकृतियों में 11 रणनीतिक रूप से रखे गए नॉब्स का उपयोग करके सीधे दर्द बिंदुओं को लक्षित करने और तनावपूर्ण मांसपेशियों और गांठों को राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। घुमावदार दो-हुक डिज़ाइन आपको कंधों से पीठ के निचले हिस्से तक और यहां तक ​​कि अपने पैरों तक आराम से पहुंचने की अनुमति देता है। साथ ही, मैनुअल डिवाइस आपके द्वारा अपने गले में या गाँठ वाली मांसपेशियों पर लागू होने वाले दबाव की मात्रा को नियंत्रित करना आसान बनाता है। एक समीक्षक ने नोट किया कि यह "हर जगह पूरी तरह से हिट करता है।"

इसे खरीदें: बॉडी बैक बडी, $ 30, amazon.com

बेस्ट फुल-बॉडी मसाज मैट: स्नैलैक्स मसाज मैट

यदि आप एक जेंटलर फुल-बॉडी मसाज की तलाश में हैं जिसमें न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता हो, तो इस मसाज मैट पर विचार करें। एक कंपन-मात्र मालिश, शरीर की लंबाई वाली चटाई नरम और लचीले आलीशान कपड़े से बनाई जाती है, जिससे यह लगभग तकिए जैसा हो जाता है। पैड भी गर्म हो जाता है, समग्र आराम के अनुभव को जोड़ता है। बस इसे फर्श, सोफे, या बिस्तर पर लेट जाओ और आप कुछ ही समय में आराम करेंगे। एक सकारात्मक समीक्षा में कहा गया है कि यह मालिश चटाई "सुखद रूप से नरम" है और गर्मी का कार्य "अद्भुत और सुखदायक" है।

इसे खरीदें: स्नैलैक्स मसाज मैट, $90, amazon.com

के लिए समीक्षा करें