18 स्वादिष्ट कम कार्ब नाश्ता व्यंजनों
विषय
- 1. नारियल के तेल में अंडे और सब्जियां तला हुआ
- सामग्री:
- 2. पालक, दही, और मिर्च तेल के साथ स्किललेट-बेक्ड अंडे
- सामग्री:
- 3. चरवाहे नाश्ता कंकाल
- सामग्री:
- 4. बेकन और अंडे एक अलग तरीके से
- सामग्री:
- 5. सेवरी, फ्लोरलेस एग-एंड-कॉटेज-पनीर ब्रेकफास्ट मफिन्स
- सामग्री:
- 6. क्रीम पनीर पेनकेक्स
- सामग्री:
- 7. पालक, मशरूम और फेटा क्रस्टलेस क्विच
- सामग्री:
- 8. पैलियो सॉसेज एग M मैकमफिन ’
- सामग्री:
- 9. नारियल चिया हलवा
- सामग्री:
- 10. बेकन और अंडे
- सामग्री:
- 11. बेकन, अंडा, एवोकैडो, और टमाटर का सलाद
- सामग्री:
- 12. एवोकैडो स्मोक्ड सैल्मन और अंडे के साथ भरवां
- सामग्री:
- 13. बादाम मक्खन के साथ सेब
- सामग्री:
- 14. सॉसेज एंड एग्स टू गो
- सामग्री:
- 15. बेकन पेनकेक्स
- सामग्री:
- 16. लो-कार्ब, नो-एग ब्रेकफास्ट बेक
- सामग्री:
- 17. पालक, बकरी पनीर और चोरिज़ो आमलेट
- सामग्री:
- 18. लो-कार्ब वेफल्स
- सामग्री:
- तल - रेखा
- भोजन की तैयारी: हर दिन का नाश्ता
कई लोग जो नाश्ते के साथ कम कार्ब आहार संघर्ष का पालन करते हैं।
कुछ सुबह में व्यस्त होते हैं, जबकि अन्य लोग दिन की शुरुआत में भूख महसूस नहीं करते हैं।
हालांकि नाश्ते को छोड़ देना और जब तक आपकी भूख वापस नहीं आती है, तब तक इंतजार करना, कई लोग स्वस्थ नाश्ते के साथ बेहतर महसूस कर सकते हैं और बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
यदि आपके लिए यह मामला है, तो आपका दिन कुछ पौष्टिक के साथ शुरू करना महत्वपूर्ण है।
यहाँ स्वादिष्ट कम कार्ब नाश्ते के लिए 18 व्यंजन हैं। इन व्यंजनों को स्वस्थ बनाने के लिए, संसाधित मांस को छोड़ दें और इसे दूसरे उच्च-प्रोटीन भोजन के साथ बदलें।
1. नारियल के तेल में अंडे और सब्जियां तला हुआ
सामग्री:
- नारियल का तेल
- गाजर
- गोभी
- ब्रोकोली
- हरी सेम
- अंडे
- पालक
- मसाले
नुस्खा देखें
2. पालक, दही, और मिर्च तेल के साथ स्किललेट-बेक्ड अंडे
सामग्री:
- ग्रीक दही
- लहसुन
- मक्खन
- जैतून का तेल
- हरा प्याज
- स्कैलिआन
- पालक
- नींबू का रस
- अंडे
- मिर्च पाउडर
नुस्खा देखें
3. चरवाहे नाश्ता कंकाल
सामग्री:
- नाश्ता सॉसेज
- मीठे आलू
- अंडे
- एवोकाडो
- धनिया
- गर्म सौस
- कच्चा पनीर (वैकल्पिक)
- नमक
- मिर्च
नुस्खा देखें
4. बेकन और अंडे एक अलग तरीके से
सामग्री:
- फुल-फैट क्रीम चीज़
- अजवायन के फूल सूख
- अंडे
- सूअर का मांस
नुस्खा देखें
5. सेवरी, फ्लोरलेस एग-एंड-कॉटेज-पनीर ब्रेकफास्ट मफिन्स
सामग्री:
- अंडे
- हरा प्याज
- भांग के बीज
- बादाम भोजन
- छाना
- पार्मीज़ैन का पनीर
- बेकिंग पाउडर
- अलसीयुक्त भोजन
- खमीर गुच्छे
- नमक
- स्पाइक सीजनिंग
नुस्खा देखें
6. क्रीम पनीर पेनकेक्स
सामग्री:
- मलाई पनीर
- अंडे
- स्टेविया
- दालचीनी
नुस्खा देखें
7. पालक, मशरूम और फेटा क्रस्टलेस क्विच
सामग्री:
- मशरूम
- लहसुन
- जमा हुआ पालक
- अंडे
- दूध
- पनीर
- कसा हुआ पनीर
- मोजरेला
- नमक
- मिर्च
नुस्खा देखें
8. पैलियो सॉसेज एग M मैकमफिन ’
सामग्री:
- घी
- पोर्क नाश्ता सॉसेज
- अंडे
- नमक
- काली मिर्च
- गुआकामोल
नुस्खा देखें
9. नारियल चिया हलवा
सामग्री:
- चिया बीज
- पूर्ण वसा वाले नारियल का दूध
- शहद
नुस्खा देखें
10. बेकन और अंडे
सामग्री:
- सूअर का मांस
- अंडे
नुस्खा देखें
11. बेकन, अंडा, एवोकैडो, और टमाटर का सलाद
सामग्री:
- सूअर का मांस
- अंडे
- एवोकाडो
- टमाटर
नुस्खा देखें
12. एवोकैडो स्मोक्ड सैल्मन और अंडे के साथ भरवां
सामग्री:
- avocados
- स्मोक्ड सालमन
- अंडे
- नमक
- काली मिर्च
- मिर्च पपड़ी
- ताजा सौंफ
नुस्खा देखें
13. बादाम मक्खन के साथ सेब
सामग्री:
- सेब
- बादाम मक्खन
नुस्खा देखें
14. सॉसेज एंड एग्स टू गो
सामग्री:
- सॉस
- अंडे
- हरा प्याज
- नमक
नुस्खा देखें
15. बेकन पेनकेक्स
सामग्री:
- सूअर का मांस
- सफेद अंडे
- नारियल का आटा
- जेलाटीन
- बिना नमक का मक्खन
- Chives
नुस्खा देखें
16. लो-कार्ब, नो-एग ब्रेकफास्ट बेक
सामग्री:
- हरी और लाल बेल मिर्च
- जैतून का तेल
- स्पाइक सीजनिंग
- काली मिर्च
- तुर्की नाश्ता सॉसेज
- मोजरेला
नुस्खा देखें
17. पालक, बकरी पनीर और चोरिज़ो आमलेट
सामग्री:
- चोरिजो सॉसेज
- मक्खन
- अंडे
- पानी
- बकरी के दूध का पनीर
- पालक
- एवोकाडो
- साल्सा
नुस्खा देखें
18. लो-कार्ब वेफल्स
सामग्री:
- सफेद अंडे
- पूरा अंडा
- नारियल का आटा
- दूध
- बेकिंग पाउडर
- स्टेविया
नुस्खा देखें
तल - रेखा
इन कम कार्ब नाश्ते में से प्रत्येक प्रोटीन और स्वस्थ वसा में समृद्ध है और आपको घंटों तक संतुष्ट और ऊर्जावान महसूस करना चाहिए - हालांकि कुछ स्वस्थ, कम प्रसंस्कृत प्रोटीन स्रोत से लाभान्वित होंगे।
एक और विकल्प यह है कि आप रात के खाने में जरूरत से ज्यादा खाना पकाएं, फिर इसे गर्म करें और अगली सुबह नाश्ते के लिए खाएं।
स्वस्थ कम कार्ब भोजन की संभावनाएं अनंत हैं, जिससे आप नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने या नाश्ते के लिए सही पकवान पा सकते हैं।
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