नाखून काटने से रोकने के भयानक कारण — अच्छे के लिए

विषय

• बुरा संक्रमण
• पुराना सिरदर्द
• दर्दनाक हैंगनेल
• खांसी, छींक, और...हेपेटाइटिस
• जहरीला जहर
• आपके होठों पर मस्से
• कवक वृद्धि
• फटा और घिसा हुआ दांत
• अजीब दिखने वाली उंगलियां
• दर्दनाक अंतर्वर्धित नाखून
• कम महत्वपूर्ण आत्म घृणा
• अपनी चिंताओं को प्रसारित करना
• गुस्से में विस्फोट
• अपने नाखून काटने से कैसे रोकें
• के लिए समीक्षा करें

नाखून चबाना (ओंकोफैगिया यदि आप इसके बारे में कल्पना करना चाहते हैं), तो यह बहुत हानिरहित लग सकता है, अपनी नाक को चुनने और अपने ईयरवैक्स की जांच के बीच "सकल चीजें हर कोई करता है लेकिन स्वीकार नहीं करेगा" के पैमाने पर रैंकिंग करना। वास्तव में, कैलगरी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, हममें से ५० प्रतिशत तक अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर अपने नाखून कुतरेंगे।

लेकिन हमारी उंगलियों को चबाना इतना सम्मोहक और संतोषजनक क्यों है? बेवर्ली हिल्स के एक मनोचिकित्सक, लेखक, और मनोविज्ञान विशेषज्ञ, फ्रैन वालफिश, पीएचडी कहते हैं, यह पता चला है कि इसका आपके नाखूनों और आपकी भावनाओं से कोई लेना-देना नहीं है।डॉक्टर(सीबीएस)।

"नशीले पदार्थों, शराब, भोजन, सेक्स, जुआ और अन्य नशे की लत व्यवहार जैसे नाखून काटने, असहज भावनाओं से सीधे निपटने का एक तरीका नहीं है," वह कहती हैं। दूसरे शब्दों में, जब आप असहज स्थिति में होते हैं, तो आपका शरीर ऐसा महसूस करता है कि उसे निपटने के लिए कुछ करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप सीधे असुविधा का समाधान नहीं कर सकते (या नहीं करेंगे), तो आप अस्थायी रूप से अपने आप को विचलित करने वाली और शांत व्यवहार, जैसे नाखून काटना, वह बताती हैं। बहुत दूर ले जाने पर, घबराहट की आदत "पैथोलॉजिकल ग्रूमिंग" में भी बदल सकती है, एक जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार जिसे आप अपने जैसा महसूस कर सकते हैं पास होना शांत करने के लिए, वह आगे कहती है।

भले ही यह ड्रग्स या द्वि घातुमान खाने के स्तर पर नहीं है, नाखून चबाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है - कुछ मायनों में जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। आपको बीमार बनाने से लेकर फटे दांत तक, विज्ञान समर्थित ये 13 तथ्य काफी डरावने हैं जो आपको अच्छे के लिए बुरी आदत से छुटकारा दिला सकते हैं। (चिंता न करें हमारे पास आपकी नाखून काटने की आदत पर काबू पाने के लिए भी टिप्स हैं।)

बुरा संक्रमण

एक कारण है कि पुलिस और कोरोनर हमेशा अपराध शो में पीड़ित के नाखूनों के नीचे से सफाई करते हैं: नाखून गंदगी और मलबे के लिए एकदम सही कैच-ऑल हैं। जब आप अपना चबाते हैं, तो आप उन सभी कीटाणुओं को अपने अंदर तक एक तरफ़ा टिकट दे रहे होते हैं, माइकल शापिरो, एमडी, मेडिकल डायरेक्टर और न्यूयॉर्क शहर में मोहरा त्वचाविज्ञान के संस्थापक कहते हैं। "आपके नाखून आपकी उंगलियों से लगभग दोगुने गंदे हैं। बैक्टीरिया अक्सर नाखूनों के नीचे फंस जाते हैं, और फिर मुंह में स्थानांतरित हो सकते हैं, जिससे मसूड़ों और गले में संक्रमण हो सकता है।"

पुराना सिरदर्द

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नाखून चबाना दाँत पीसने और जबड़े की जकड़न के लिए प्रवेश द्वार की दवा हैजर्नल ऑफ़ ओरल रिहैबिलिटेशन. लेकिन यहां असली अपराधी चिंता है: जो लोग अपने नाखूनों को काटकर अपनी चिंताओं से निपटते हैं, उनमें ब्रुक्सिज्म (आपके दांत पीसना) और जबड़े की जकड़न होने की संभावना अधिक होती है, दोनों ही टीएमजे सिंड्रोम जैसी दीर्घकालिक मौखिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं। सिरदर्द, और टूटे दांत। (संबंधित: अपने दाँत पीसना कैसे रोकें)

दर्दनाक हैंगनेल

सामान्य हैंगनेल दर्दनाक होते हैं लेकिन क्या आपको कभी ऐसा हुआ है जो संक्रमित हो गया हो? इसमें आप अपने पोर से टाइप कर रहे होंगे। फाउंटेन वैली, सीए में ऑरेंज कोस्ट मेमोरियल मेडिकल सेंटर के एक इंटर्निस्ट क्रिस्टीन आर्थर, एमडी बताते हैं, "चबाने से सूखी त्वचा बढ़ जाती है, जिससे छीलना खराब हो जाता है और अधिक हैंगनेल हो जाते हैं," यह कहते हुए कि जो लोग अपने नाखून चबाते हैं, वे अक्सर अपने दांतों का इस्तेमाल छीलने के लिए करते हैं। हैंगनेल, जिससे आंसू लंबा और गहरा हो जाता है। (संबंधित: 7 चीजें जो आपके नाखून आपके स्वास्थ्य के बारे में बता सकते हैं)

और यदि आप वास्तव में आक्रामक हो जाते हैं, अपने क्यूटिकल्स को कुतरते हैं या अपने नाखूनों को तेजी से काटते हैं, तो आप अपनी उंगलियों या क्यूटिकल्स पर छोटे घाव खोल सकते हैं, जिससे खतरनाक बैक्टीरिया अंदर जा सकते हैं और उन्हें संक्रमित कर सकते हैं। रोकथाम हैंगनेल के खिलाफ आपकी सबसे अच्छी रक्षा है, इसलिए नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग मदद कर सकती है, उसने आगे कहा।

खांसी, छींक, और...हेपेटाइटिस

यह सिर्फ बैक्टीरिया नहीं है जो एक संभावित समस्या है। नाखून काटने से भी आपको वायरस होने का खतरा बढ़ जाता है। डॉ. आर्थर कहते हैं, "अपने दिन के दौरान हर उस चीज़ के बारे में सोचें जिसे आप छूते हैं, दरवाज़े की घुंडी से लेकर शौचालय तक।" "रोगाणु इन सतहों पर घंटों तक जीवित रह सकते हैं, इसलिए जब आप अपने हाथों को अपने मुंह में रखते हैं, तो आप अपने आप को सर्दी और फ्लू के वायरस, या यहां तक ​​​​कि हेपेटाइटिस जैसी गंभीर बीमारियों के लिए उजागर कर रहे हैं।" (संबंधित: सर्दी और फ्लू के मौसम में बीमार होने से कैसे बचें)

जहरीला जहर

नेल आर्ट इस समय सौंदर्य की दुनिया में एक बहुत बड़ा चलन है, लेकिन जेल, ग्लिटर, ज्वेल्स, डिप पाउडर और होलोग्राफिक पॉलिश सभी नेल बिटर्स के लिए संबंधित हैं क्योंकि, आप जानते हैं, आप मूल रूप से उन्हें खा रहे हैं, डॉ। आर्थर कहते हैं। "नियमित नेल पॉलिश में स्वयं बहुत सारे विषाक्त पदार्थ होते हैं, लेकिन जेल पॉलिश में ऐसे रसायन होते हैं जिन्हें विशेष रूप से केवल सामयिक उपयोग के लिए अनुमोदित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे अंतर्ग्रहण के लिए नहीं हैं," वह कहती हैं। (संबंधित: आपकी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए जेल मैनीक्योर को सुरक्षित बनाने के 5 तरीके)

आपके सिस्टम में टॉक्सिक लेवल बनने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन क्या आप वाकई उस मौके का फायदा उठाना चाहते हैं? (जब तक आप अपनी नाखून काटने की आदत नहीं छोड़ देते, तब तक फॉर्मलाडेहाइड और अन्य हानिकारक अवयवों से मुक्त इन साफ ​​नेल पॉलिश ब्रांडों का उपयोग करें।)

आपके होठों पर मस्से

चेहरे के मस्से सिर्फ दुष्ट चुड़ैलों के लिए नहीं हैं: आपकी उंगलियों पर मौसा मानव पेपिलोमावायरस या एचपीवी के कारण होते हैं, और आपके नाखूनों को कुतरने से वह वायरस आपकी अन्य उंगलियों, आपके चेहरे, आपके मुंह और यहां तक ​​​​कि आपके होंठों में भी फैल सकता है, डॉ। आर्थर।

कवक वृद्धि

हमारे बीच एक कवक है? आपकी उंगलियों पर कवक के बारे में कुछ भी प्यारा नहीं है। डॉ। शापिरो कहते हैं, "नाखून काटने वाले विशेष रूप से पैरोनीचिया के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, एक त्वचा संक्रमण जो आपके नाखूनों के आसपास होता है।" उनका कहना है कि आपके नाखून चबाने से खमीर, कवक और अन्य सूक्ष्मजीव आपके नाखूनों के नीचे और आसपास दुकान स्थापित कर सकते हैं, जिससे सूजन, लालिमा और यहां तक ​​कि मवाद भी निकल सकता है। ओह। (संबंधित: 5 आम फंगल त्वचा संक्रमण जो आप जिम में उठा सकते हैं)

फटा और घिसा हुआ दांत

काटने से न केवल आपकी उंगलियां खराब होती हैं, बल्कि आपके दांतों के लिए भी बुरा होता है। डॉ। शापिरो कहते हैं, "यह उचित दंत रोड़ा, या जिस तरह से आपके ऊपरी और निचले दांत एक साथ आते हैं, जब आप अपना मुंह बंद करते हैं, तो यह हस्तक्षेप कर सकता है।" "इसके अलावा, आपके दांत अपनी उचित स्थिति से हट सकते हैं, मिहापेन बन सकते हैं, समय से पहले खराब हो सकते हैं, या समय के साथ कमजोर हो सकते हैं।"

अजीब दिखने वाली उंगलियां

नाखून कुतरना न केवल आपके मैनीक्योर को बर्बाद कर देता है, बल्कि आपके वास्तविक नाखूनों को बहुत खुरदरा बना सकता है - और हम केवल ठूंठदार, फटे किनारों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अपने नाखूनों को लगातार काटने से नाखून की दीवार पर दबाव पड़ता है, जो समय के साथ, वास्तव में आपके नाखूनों के आकार या वक्रता को बदल सकता है, डॉ आर्थर कहते हैं। आप उन्हें असमान रूप से या ऊबड़-खाबड़ लकीरों के साथ बढ़ने का कारण बन सकती हैं, वह कहती हैं। (संबंधित: इस महिला का घुमावदार नाखून निकला फेफड़ों के कैंसर का संकेत)

दर्दनाक अंतर्वर्धित नाखून

हम में से ज्यादातर लोग अपने पैर की उंगलियों पर अंतर्वर्धित नाखूनों से परिचित हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपने नाखूनों को काटने से आप उन्हें अपनी उंगलियों पर भी ले जा सकते हैं? सबसे खराब स्थिति, अंतर्वर्धित नाखून इतने खराब हो सकते हैं कि वे संक्रमण का कारण बन सकते हैं और यहां तक ​​कि सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है, डॉ। शापिरो कहते हैं। सबसे अच्छा मामला, आप अभी भी सभी सूजन, लाली और दर्द प्राप्त करते हैं जो आप जानते हैं और जब आप उनके बढ़ने की प्रतीक्षा करते हैं तो घृणा करते हैं।

उन सभी के लिए जो नाखून काटने के इतने सुंदर शारीरिक दुष्प्रभाव नहीं हैं, बुरी आदत आपको मनोवैज्ञानिक रूप से भी प्रभावित कर सकती है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आपके नाखून काटने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है:

कम महत्वपूर्ण आत्म घृणा

इस दुनिया में आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराने के लिए पर्याप्त चीजें हैं (ओह, हैलो, सोशल मीडिया!), आपको सूची में अपनी उंगलियों को जोड़ने की जरूरत नहीं है। यदि आप नाखून चबाना एक बुरी आदत के रूप में सोचते हैं, तो हर बार जब आप इस कृत्य में खुद को पकड़ते हैं या अपने फटे हुए सुझावों को देखते हैं, तो आपको अपने आत्म-नियंत्रण की कमी की याद दिला दी जाती है, जिससे कुल मिलाकर आत्म-सम्मान कम हो सकता है, वालफिश कहते हैं .दूसरे शब्दों में, अपने नाखूनों को काटने से न रोक पाना आपको असफल होने जैसा महसूस करा सकता है।

अपनी चिंताओं को प्रसारित करना

नाखून काटने वाले अक्सर एक आत्म-जागरूक खिंचाव डालते हैं। "ज्यादातर लोग नकारात्मक भावनात्मक स्थिति, जैसे संकट, शर्म, चिंता, या ऊब से आराम या राहत पाने के लिए अपने नाखून काटते हैं," मैरी लामिया, पीएचडी, नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और राइट इंस्टीट्यूट, बर्कले, सीए में प्रोफेसर कहते हैं। . "एक अर्थ में, नाखून काटने से स्वयं पर हमला होता है, जिसके परिणामस्वरूप सार्वजनिक रूप से शर्म और स्वयं के बारे में घृणा की भावनाओं को सार्वजनिक रूप से उजागर किया जाता है।"

गुस्से में विस्फोट

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बहुत से लोग निराशा, क्रोध और ऊब से निपटने के लिए अपने नाखून काटते हैं, लेकिन यह आदत वास्तव में आपकी हताशा को बढ़ा सकती है, जिससे आप अधिक चबाना चाहते हैं - दोहराए जाने वाले व्यवहार और क्रोध का एक दुष्चक्र बनाना। NSजर्नल ऑफ़ बिहेवियर थेरेपी एंड एक्सपेरिमेंटल साइकियाट्री. अपने नाखूनों को काटने से निराशा या उबाऊ स्थितियों से अल्पकालिक राहत मिल सकती है, लेकिन समय के साथ यह केवल उन भावनाओं को बदतर बना देगा।

अपने नाखून काटने से कैसे रोकें

आश्वस्त हैं कि आपको निबलिंग छोड़ने की ज़रूरत है? अपने नाखूनों को काटने पर ठंडी टर्की जाना आपके विचार से कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप इसे एक बच्चे के रूप में एक मुकाबला तकनीक के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं, डॉ। वाल्फिश कहते हैं। लेकिन दिल थाम लीजिए, यह निश्चित रूप से किया जा सकता है! (संबंधित: अच्छे के लिए बुरी आदत को सफलतापूर्वक छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका)

"सभी पैथोलॉजिकल ग्रूमिंग व्यवहारों की जड़ में बस एक आदत है और आप सरल व्यवहार संशोधन तकनीकों के साथ आदतों को बदल सकते हैं," वह बताती हैं। सबसे पहले, आपको पुरानी चिंता या अवसाद जैसे किसी भी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता है जो चबाने की आपकी आवश्यकता को खिला सकती है, वह कहती हैं।

दूसरा, एक वैकल्पिक, कम हानिकारक व्यवहार के साथ आओ जो आप तब कर सकते हैं जब आप चिंतित, घबराहट या ऊब महसूस करते हैं, वह कहती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपनी उंगलियों पर कब्जा करने के लिए कुछ करना पसंद करते हैं जैसे क्रॉचिंग या फिजेट खिलौने से खेलना।

तीसरा, जब आप इसे करने के लिए ललचाते हैं तो अपना ध्यान नाखून काटने की ओर आकर्षित करने के लिए कुछ करें। कुछ महिलाओं को गहनों, ऐक्रेलिक नाखूनों और अन्य चीजों के साथ फैंसी मैनीक्योर मिलता है जो चबाने में कठिन या स्थूल होते हैं; अन्य लोग एक सुंदर अंगूठी या ब्रेसलेट का उपयोग करते हैं जो उनके मुंह पर हाथ उठाने पर उनकी आंख को पकड़ लेगा; जबकि कुछ ने अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड रखने और प्रलोभन आने पर उसे तोड़ने में सफलता पाई है।

अंत में, अपने आप को एक मजेदार इनाम दें जब आप एक सप्ताह और एक महीने तक पहुंचें, मुफ्त में काट लें। ट्रिक यह है कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या प्रेरित करते हैं, डॉ। वालफिश कहते हैं।

यदि वे तरकीबें मदद नहीं करती हैं और आप अभी भी अपने आप को नाखून काटना छोड़ने में असमर्थ पाते हैं, तो यह एक पूरी मजबूरी बन सकती है, वह कहती हैं। इस मामले में, अपने चिकित्सक को देखें क्योंकि आप दवा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या दोनों के संयोजन का उपयोग आग्रह से निपटने के लिए कर सकते हैं।

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