शोक

दु: ख किसी व्यक्ति या किसी चीज के बड़े नुकसान की प्रतिक्रिया है। यह अक्सर एक दुखी और दर्दनाक भावना होती है।

किसी प्रियजन की मृत्यु से दुख हो सकता है। लोग भी दुःख का अनुभव कर सकते हैं यदि उन्हें कोई बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है, या कोई पुरानी स्थिति है जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। किसी महत्वपूर्ण रिश्ते का अंत भी दुख का कारण बन सकता है।

हर कोई अपने तरीके से दुख महसूस करता है। लेकिन शोक की प्रक्रिया के सामान्य चरण हैं। यह एक नुकसान को पहचानने के साथ शुरू होता है और तब तक जारी रहता है जब तक कि कोई व्यक्ति अंततः उस नुकसान को स्वीकार नहीं कर लेता।

मृत्यु की परिस्थितियों के आधार पर दुःख के प्रति लोगों की प्रतिक्रियाएँ भिन्न होंगी। उदाहरण के लिए, यदि मरने वाले व्यक्ति को कोई पुरानी बीमारी थी, तो मृत्यु की आशंका हो सकती है। हो सकता है कि व्यक्ति के दुखों का अंत भी राहत के रूप में आया हो। यदि मृत्यु आकस्मिक या हिंसक थी, तो स्वीकृति के चरण में आने में अधिक समय लग सकता है।

दुःख का वर्णन करने का एक तरीका पाँच चरणों में है। ये प्रतिक्रियाएं एक विशिष्ट क्रम में नहीं हो सकती हैं, और एक साथ हो सकती हैं। हर कोई इन सभी भावनाओं का अनुभव नहीं करता है:

• इनकार, अविश्वास, सुन्नता
• क्रोध, दूसरों को दोष देना
• सौदेबाजी (उदाहरण के लिए, "अगर मैं इस कैंसर से ठीक हो गया, तो मैं फिर कभी धूम्रपान नहीं करूंगा।")
• उदास मन, उदासी और रोना
• स्वीकृति, शर्तों पर आ रहा है

जो लोग शोक मना रहे हैं उन्हें रोने के मंत्र, सोने में परेशानी और काम पर उत्पादकता की कमी हो सकती है।

आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपकी नींद और भूख सहित आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा। कुछ समय तक रहने वाले लक्षण नैदानिक ​​अवसाद का कारण बन सकते हैं।

शोक की प्रक्रिया के दौरान परिवार और दोस्त भावनात्मक समर्थन दे सकते हैं। कभी-कभी, बाहरी कारक सामान्य शोक प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, और लोगों को सहायता की आवश्यकता हो सकती है:

• पादरियों
• मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ
• सामाजिक कार्यकर्ता
• सहायता समूहों

दु: ख का तीव्र चरण अक्सर 2 महीने तक रहता है। हल्के लक्षण एक वर्ष या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं। मनोवैज्ञानिक परामर्श उस व्यक्ति की मदद कर सकता है जो नुकसान का सामना करने में असमर्थ है (अनुपस्थित दु: ख प्रतिक्रिया), या जिसे शोक के साथ अवसाद है।

एक सहायता समूह में शामिल होना जहां सदस्य सामान्य अनुभव और समस्याएं साझा करते हैं और तनाव को शोक से दूर करने में मदद करते हैं, खासकर यदि आपने एक बच्चे या पति या पत्नी को खो दिया है।

दु: ख की तीव्र भावनाओं को दूर करने और नुकसान को स्वीकार करने में एक वर्ष या उससे अधिक समय लग सकता है।

चल रहे दु: ख के परिणामस्वरूप होने वाली जटिलताओं में शामिल हैं:

• नशीली दवाओं या शराब का उपयोग
• डिप्रेशन

अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:

• आप दु: ख से नहीं निपट सकते
• आप अत्यधिक मात्रा में ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग कर रहे हैं
• आप बहुत उदास हो जाते हैं
• आपको दीर्घकालिक अवसाद है जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है
• आपके पास आत्मघाती विचार हैं

दु: ख को रोका नहीं जाना चाहिए क्योंकि यह नुकसान के लिए एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है। बल्कि इसका सम्मान किया जाना चाहिए। जो लोग शोक मना रहे हैं उन्हें प्रक्रिया के माध्यम से उनकी मदद करने के लिए समर्थन मिलना चाहिए।

शोक; शोक; वियोग

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