धूम्रपान और सीओपीडी

धूम्रपान क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) का प्रमुख कारण है। धूम्रपान भी सीओपीडी भड़कने का एक ट्रिगर है। धूम्रपान हवा की थैली, वायुमार्ग और आपके फेफड़ों की परत को नुकसान पहुंचाता है। घायल फेफड़ों को पर्याप्त हवा अंदर और बाहर ले जाने में परेशानी होती है, इसलिए सांस लेना मुश्किल होता है।

चीजें जो सीओपीडी के लक्षणों को बदतर बनाती हैं उन्हें ट्रिगर्स कहा जाता है। आपके ट्रिगर क्या हैं और उनसे कैसे बचा जाए, यह जानने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। सीओपीडी वाले कई लोगों के लिए धूम्रपान एक ट्रिगर है। धूम्रपान आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है, या भड़क सकता है।

धूम्रपान करने के लिए नुकसान पहुंचाने के लिए आपको धूम्रपान करने वाला होने की आवश्यकता नहीं है। किसी और के धूम्रपान के संपर्क में आना (जिसे सेकेंड हैंड स्मोक कहा जाता है) भी सीओपीडी भड़कने का एक ट्रिगर है।

धूम्रपान आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। जब आपको सीओपीडी और धूम्रपान होता है, तो आपके फेफड़े धूम्रपान बंद करने की तुलना में अधिक तेजी से क्षतिग्रस्त हो जाएंगे।

अपने फेफड़ों की रक्षा करने और अपने सीओपीडी के लक्षणों को खराब होने से बचाने के लिए धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छी बात है। यह आपको अधिक सक्रिय रहने और जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकता है।

अपने दोस्तों और परिवार को छोड़ने के अपने लक्ष्य के बारे में बताएं। उन लोगों और परिस्थितियों से ब्रेक लें जो आपको धूम्रपान करना चाहते हैं। दूसरे कामों में व्यस्त रहें। इसे एक बार में 1 दिन लें।

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से आपको छोड़ने में मदद करने के लिए कहें। धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

• दवाइयाँ
• निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी replacement
• सहायता समूह, परामर्श, या व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन धूम्रपान रोकने वाली कक्षाएं

यह आसान नहीं है, लेकिन कोई भी छोड़ सकता है। नई दवाएं और कार्यक्रम बहुत मददगार हो सकते हैं।

उन कारणों की सूची बनाएं जिन्हें आप छोड़ना चाहते हैं। फिर एक छुट्टी की तारीख निर्धारित करें। आपको एक से अधिक बार छोड़ने का प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है। और यह ठीक है। यदि आप पहले सफल नहीं होते हैं तो प्रयास करते रहें। जितनी बार आप छोड़ने की कोशिश करेंगे, आपके सफल होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

सेकेंडहैंड धुआं अधिक सीओपीडी भड़काएगा और आपके फेफड़ों को अधिक नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए आपको सेकेंड हैंड धुएं से बचने के लिए कदम उठाने की जरूरत है।

• अपने घर और कार को धूम्रपान मुक्त क्षेत्र बनाएं। दूसरों को बताएं कि आप इस नियम का पालन करने के लिए साथ हैं। ऐशट्रे को अपने घर से बाहर निकालें।
• धूम्रपान मुक्त रेस्तरां, बार और कार्यस्थल चुनें (यदि संभव हो तो)।
• सार्वजनिक स्थानों से बचें जो धूम्रपान की अनुमति देते हैं।

इन नियमों को निर्धारित कर सकते हैं:

• आप और आपका परिवार सांस लेने वाले सेकेंड हैंड धुएं की मात्रा को कम करें
• धूम्रपान छोड़ने और धूम्रपान मुक्त रहने में आपकी सहायता करें

यदि आपके कार्यस्थल पर धूम्रपान करने वाले हैं, तो किसी से नीतियों के बारे में पूछें कि क्या और कहाँ धूम्रपान की अनुमति है। काम पर सेकेंड हैंड धुएं से निपटने में मदद करने के लिए टिप्स हैं:

• सुनिश्चित करें कि धूम्रपान करने वालों के लिए अपने सिगरेट बट और माचिस को फेंकने के लिए उचित कंटेनर हैं।
• धूम्रपान करने वाले सहकर्मियों से अपने कोट को कार्य क्षेत्रों से दूर रखने के लिए कहें।
• यदि संभव हो तो पंखे का प्रयोग करें और खिड़कियां खुली रखें।
• भवन के बाहर धूम्रपान करने वालों से बचने के लिए वैकल्पिक निकास का उपयोग करें।

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज - धूम्रपान; सीओपीडी - सेकेंड हैंड स्मोक

• धूम्रपान और सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसऑर्डर)

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