कंपकंपी - आत्म-देखभाल

कंपकंपी आपके शरीर में कंपन का एक प्रकार है। ज्यादातर झटके हाथों और बाजुओं में होते हैं। हालांकि, वे शरीर के किसी भी हिस्से, यहां तक ​​कि आपके सिर या आवाज को भी प्रभावित कर सकते हैं।

कंपकंपी वाले कई लोगों के लिए इसका कारण नहीं खोजा जा सका है। कुछ प्रकार के झटके परिवारों में चलते हैं। एक कंपकंपी दीर्घकालिक मस्तिष्क या तंत्रिका विकार का भी हिस्सा हो सकती है।

कुछ दवाएं कंपकंपी पैदा कर सकती हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें यदि कोई दवा आपके कंपकंपी का कारण हो सकती है। आपका प्रदाता खुराक कम कर सकता है या आपको दूसरी दवा में बदल सकता है। अपने प्रदाता से बात करने से पहले किसी भी दवा को बदलें या बंद न करें।

आपको अपने कंपकंपी के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है जब तक कि यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप न करे या आपके लिए शर्मनाक न हो।

जब आप थके हुए होते हैं तो ज्यादातर झटके और खराब हो जाते हैं।

• कोशिश करें कि दिन में ज्यादा कुछ न करें।
• पर्याप्त नींद। अपने प्रदाता से पूछें कि अगर आपको सोने में समस्या है तो आप अपनी नींद की आदतों को कैसे बदल सकते हैं।

तनाव और चिंता भी आपके कंपकंपी को बदतर बना सकते हैं। ये चीजें आपके तनाव के स्तर को कम कर सकती हैं:

• ध्यान, गहन विश्राम, या साँस लेने के व्यायाम
• अपने कैफीन का सेवन कम करना

शराब के सेवन से भी कंपकंपी हो सकती है। यदि यह आपके झटके का कारण है, तो उपचार और सहायता लें। आपका प्रदाता आपको एक उपचार कार्यक्रम खोजने में मदद कर सकता है जो आपको शराब पीने से रोकने में मदद कर सकता है।

समय के साथ झटके खराब हो सकते हैं। वे आपकी दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करना शुरू कर सकते हैं। अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में मदद करने के लिए:

• बटन या हुक के बजाय वेल्क्रो फास्टनरों वाले कपड़े खरीदें।
• ऐसे बर्तनों के साथ पकाएं या खाएं जिनमें बड़े हैंडल होते हैं जिन्हें पकड़ना आसान होता है।
• छलकने से बचने के लिए आधे भरे प्यालों में से पियें।
• पीने के लिए स्ट्रॉ का प्रयोग करें ताकि आपको अपना गिलास न उठाना पड़े।
• स्लिप-ऑन जूते पहनें और शूहॉर्न का उपयोग करें।
• भारी ब्रेसलेट या घड़ी पहनें। यह हाथ या हाथ कांपना कम कर सकता है।

आपका प्रदाता आपके कंपकंपी के लक्षणों को दूर करने के लिए दवाएं लिख सकता है। कोई भी दवा कितनी अच्छी तरह काम करती है यह आपके शरीर और आपके कंपकंपी के कारण पर निर्भर करता है।

इनमें से कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट होते हैं। अपने प्रदाता को बताएं कि क्या आपके पास ये लक्षण या कोई अन्य लक्षण हैं जिनके बारे में आप चिंतित हैं:

• थकान या उनींदापन
• बंद नाक
• धीमी हृदय गति (नाड़ी)
• घरघराहट या सांस लेने में तकलीफ
• ध्यान केंद्रित करने में समस्या
• चलने या संतुलन की समस्या
• जी मिचलाना

अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:

• आपका कंपकंपी गंभीर है और यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करती है।
• आपका कंपकंपी अन्य लक्षणों के साथ होती है, जैसे सिरदर्द, कमजोरी, जीभ की असामान्य गति, मांसपेशियों में कसाव, या अन्य गतिविधियां जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
• आपको अपनी दवा के दुष्प्रभाव हो रहे हैं।

हिलना - आत्म-देखभाल; आवश्यक कंपकंपी - आत्म-देखभाल; पारिवारिक कंपन - आत्म-देखभाल

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