दिल का दौरा पड़ने के बाद सक्रिय रहना

दिल का दौरा तब पड़ता है जब आपके दिल के एक हिस्से में रक्त का प्रवाह इतना लंबा अवरुद्ध हो जाता है कि हृदय की मांसपेशियों का हिस्सा क्षतिग्रस्त हो जाता है या मर जाता है। दिल का दौरा पड़ने के बाद आपके ठीक होने के लिए नियमित व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना महत्वपूर्ण है।

आपको दिल का दौरा पड़ा था और आप अस्पताल में थे। हो सकता है कि आपके हृदय में अवरुद्ध धमनी को खोलने के लिए आपकी एंजियोप्लास्टी और धमनी में स्टेंट लगाया गया हो।

जब आप अस्पताल में थे, तो आपको यह सीखना चाहिए था:

• अपनी नब्ज कैसे लें।
• अपने एनजाइना के लक्षणों को कैसे पहचानें और उनके होने पर क्या करें।
• दिल का दौरा पड़ने के बाद घर पर अपना ख्याल कैसे रखें।

आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको कार्डियक पुनर्वास कार्यक्रम की सिफारिश कर सकता है। यह कार्यक्रम आपको यह जानने में मदद करेगा कि स्वस्थ रहने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और क्या व्यायाम करना चाहिए। अच्छा खाने और व्यायाम करने से आपको फिर से स्वस्थ महसूस करने में मदद मिलेगी।

इससे पहले कि आप व्यायाम करना शुरू करें, आपका प्रदाता आपसे एक व्यायाम परीक्षण करवा सकता है। आपको व्यायाम सिफारिशें और व्यायाम योजना मिलनी चाहिए। यह आपके अस्पताल छोड़ने से पहले या उसके तुरंत बाद हो सकता है। अपने प्रदाता से बात करने से पहले अपनी व्यायाम योजना को न बदलें। आपकी गतिविधि की मात्रा और तीव्रता इस बात पर निर्भर करेगी कि दिल का दौरा पड़ने से पहले आप कितने सक्रिय थे और आपका दिल का दौरा कितना गंभीर था।

पहले इसे आसान बनाएं:

• जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो चलना सबसे अच्छी गतिविधि है।
• पहले कुछ हफ्तों के लिए समतल जमीन पर टहलें।
• आप कुछ हफ्तों के बाद बाइक राइडिंग की कोशिश कर सकते हैं।
• सुरक्षित स्तर के परिश्रम के बारे में अपने प्रदाताओं से बात करें।

धीरे-धीरे बढ़ाएं कि आप किसी एक समय में कितनी देर तक व्यायाम करते हैं। यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो गतिविधि को दिन में 2 या 3 बार दोहराएं। आप इस बहुत आसान व्यायाम कार्यक्रम को आजमाना चाह सकते हैं (लेकिन पहले अपने डॉक्टर से पूछें):

• सप्ताह १: एक बार में लगभग ५ मिनट
• सप्ताह २: एक बार में लगभग १० मिनट
• सप्ताह 3: एक बार में लगभग 15 मिनट
• सप्ताह ४: एक बार में लगभग २० मिनट
• सप्ताह 5: एक बार में लगभग 25 मिनट
• सप्ताह ६: एक बार में लगभग ३० मिनट

6 सप्ताह के बाद, आप तैरना शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन बहुत ठंडे या बहुत गर्म पानी से दूर रहें। आप गोल्फ खेलना भी शुरू कर सकते हैं। केवल गेंदों को हिट करके आसानी से शुरुआत करें। अपने गोल्फ़िंग में धीरे-धीरे जोड़ें, एक बार में केवल कुछ छेद खेलें। बहुत गर्म या ठंडे मौसम में गोल्फ खेलने से बचें।

सक्रिय रहने के लिए आप घर के आसपास कुछ चीजें कर सकते हैं, लेकिन हमेशा अपने प्रदाता से पहले पूछें। बहुत गर्म या ठंडे दिनों में बहुत अधिक गतिविधि से बचें। कुछ लोग दिल का दौरा पड़ने के बाद और अधिक करने में सक्षम होंगे। दूसरों को अधिक धीरे-धीरे शुरू करना पड़ सकता है। इन चरणों का पालन करके अपने गतिविधि स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

आप अपने पहले सप्ताह के अंत तक हल्का भोजन बनाने में सक्षम हो सकते हैं। आप बर्तन धो सकते हैं या टेबल सेट कर सकते हैं यदि आप इसे पसंद करते हैं।

दूसरे सप्ताह के अंत तक आप बहुत हल्का घर का काम करना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि अपना बिस्तर बनाना। धीमे चलें।

4 सप्ताह के बाद, आप निम्न में सक्षम हो सकते हैं:

• आयरन - एक बार में केवल ५ या १० मिनट से शुरू करें
• खरीदारी करें, लेकिन भारी बैग न रखें और न ही बहुत दूर चलें walk
• कम समय के लिए लाइट यार्ड का काम करें

6 सप्ताह तक, आपका प्रदाता आपको अधिक गतिविधियाँ करने की अनुमति दे सकता है, जैसे कि भारी गृहकार्य और व्यायाम, लेकिन सावधान रहें।

• कोशिश करें कि कोई भी भारी चीज जैसे वैक्यूम क्लीनर या पानी की बाल्टी न उठाएं और न ही उठाएं।
• अगर किसी भी गतिविधि से सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, या दिल का दौरा पड़ने से पहले या उसके दौरान आपके कोई लक्षण दिखाई देते हैं, तो उन्हें तुरंत करना बंद कर दें। अपने प्रदाता को बताएं।

अपने प्रदाता को कॉल करें यदि आपको लगता है:

• छाती, हाथ, गर्दन या जबड़े में दर्द, दबाव, जकड़न या भारीपन
• सांस लेने में कठिनाई
• गैस दर्द या अपच
• आपकी बाहों में सुन्नता
• पसीने से तर, या यदि आप रंग खो देते हैं
• छिछोरा

अगर आपको एनजाइना है तो भी कॉल करें:

• मजबूत होता है
• अधिक बार होता है
• अधिक समय तक चलता है
• तब होता है जब आप सक्रिय नहीं होते हैं
• जब आप अपनी दवा लेते हैं तो बेहतर नहीं होता है

इन परिवर्तनों का मतलब हो सकता है कि आपकी हृदय रोग खराब हो रही है।

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• दिल का दौरा पड़ने के बाद सक्रिय रहना

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• एनजाइना
• छाती में दर्द
• क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD)
• हार्ट बाईपास सर्जरी
• हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम इनवेसिव
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर

• एनजाइना - डिस्चार्ज
• एंजियोप्लास्टी और स्टेंट-हृदय-निर्वहन
• एस्पिरिन और हृदय रोग
• कार्डिएक कैथीटेराइजेशन - डिस्चार्ज
• दिल का दौरा - डिस्चार्ज
• दिल का दौरा - अपने डॉक्टर से क्या पूछें
• हार्ट बाईपास सर्जरी - डिस्चार्ज
• हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम इनवेसिव - डिस्चार्ज

• दिल का दौरा