क्या हल्दी मधुमेह को प्रबंधित या रोकने में मदद कर सकती है?

विषय

• हल्दी के क्या फायदे हैं?
• शोध क्या कहता है
• जोखिम और चेतावनी
• मधुमेह का प्रबंधन करने के अन्य तरीके
• तल - रेखा

मूल बातें

मधुमेह आपके रक्त शर्करा के स्तर में व्यवधान से संबंधित एक सामान्य स्थिति है। आपका रक्त शर्करा का स्तर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आपका शरीर भोजन को कैसे चयापचय करता है और ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है। मधुमेह तब होता है जब आपका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का सही उत्पादन या उपयोग नहीं कर सकता है। यह लगभग 20 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है।

हल्दी एक मसाला है जो हल्दी के पौधे की जमीन की जड़ों से बनाया जाता है। वर्षों से, हल्दी अपने औषधीय गुणों के लिए पहचानी जाती है। यह माना जाता है कि स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला है, जिसमें दर्द से राहत और रोग की रोकथाम शामिल है।

उदाहरण के लिए, हल्दी में सक्रिय घटक करक्यूमिन टाइप 2 मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है।

हल्दी के क्या फायदे हैं?

हल्दी एक मसाला है जो अक्सर एशियाई भोजन और करी में पाया जाता है। यह भोजन को उसका पीला रंग देने में मदद करता है। सदियों से इसका इस्तेमाल सामान्य स्वास्थ्य के लिए पूर्वी चिकित्सा में किया जाता रहा है। इसका उपयोग अक्सर यकृत और पाचन कार्यों में सुधार के लिए किया जाता है, साथ ही साथ गठिया जैसी स्थितियों से दर्द को कम करने के लिए भी।

वैकल्पिक चिकित्सा उपयोगकर्ताओं के बीच मसाला का एक बड़ा हिस्सा है और मुख्यधारा की चिकित्सा में लोकप्रियता हासिल कर रहा है। हाल ही में, यह कैंसर और अन्य बीमारियों को रोकने में इसके संभावित उपयोग के लिए बहुत ध्यान दिया है। माना जाता है कि हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो संक्रमण और सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान ने यह भी सुझाव दिया है कि हल्दी लेने से मधुमेह का इलाज और रोकथाम हो सकती है।

शोध क्या कहता है

हल्दी का सक्रिय घटक, करक्यूमिन, मसाले के कई कथित लाभों में से एक है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि कर्क्यूमिन रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है, साथ ही साथ मधुमेह से संबंधित अन्य जटिलताएं भी। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि मधुमेह की रोकथाम में करक्यूमिन की भूमिका हो सकती है। कर्क्यूमिन और हल्दी के प्रभावों की बेहतर समझ के लिए मनुष्यों के साथ अधिक नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता है।

अन्य बताते हैं कि हल्दी का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और मधुमेह को अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद कर सकता है। यह अर्क ओवर-द-काउंटर पूरक में पाया जा सकता है। यह सामान्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है, जैसे कि पाचन में सहायता।

जोखिम और चेतावनी

आमतौर पर हल्दी को सेवन के लिए सुरक्षित माना जाता है। जब हल्दी का सक्रिय घटक कर्क्यूमिन, बड़ी खुराक में लिया जाता है - आमतौर पर हल्दी के साथ स्वाद वाले भोजन में इसका अधिक सेवन किया जाता है - इससे अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। एक उच्च खुराक को आमतौर पर रोजाना 4 ग्राम करक्यूमिन से ऊपर माना जाता है।

दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं:

• जी मिचलाना
• खट्टी डकार
• दस्त

बार-बार हल्दी का अधिक मात्रा में सेवन करने से लीवर की समस्या हो सकती है।

यदि आपको पित्ताशय की थैली की बीमारी है, तो आपको हल्दी से बचना चाहिए। इससे आपकी हालत और खराब हो सकती है।

हल्दी का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वे आपके मेडिकल प्रोफाइल का आकलन कर सकते हैं और संभावित लाभों और जोखिमों पर चर्चा कर सकते हैं।

मधुमेह का प्रबंधन करने के अन्य तरीके

आम तौर पर, मधुमेह प्रबंधन का अर्थ है एक स्वस्थ आहार से चिपके रहना, नियमित रूप से व्यायाम करना और संतुलित जीवन शैली को बनाए रखना। आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे अच्छा प्रबंधन योजना विकसित करने में आपकी मदद करने के लिए आपके साथ काम करेगा।

अधिकांश आहार योजनाएं अधिक पूरे खाद्य पदार्थ खाने पर जोर देती हैं। इन खाद्य पदार्थों में सब्जियां, फल और अनाज शामिल हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो उन खाद्य पदार्थों की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो फाइबर में उच्च और चीनी में कम हैं। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।

डॉक्टर आमतौर पर नियमित व्यायाम और गतिविधि की सलाह देते हैं, क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और स्थिर करने में भी मदद करेगा।

यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो आप आहार और अकेले व्यायाम के माध्यम से अपनी स्थिति का प्रबंधन करने में सक्षम हो सकते हैं। टाइप 1 डायबिटीज वाले लोग, और टाइप 2 वाले कुछ लोगों को भी इंसुलिन की दवा लेनी चाहिए।

तल - रेखा

हालाँकि हल्दी को आपके नियमित आहार के पूरक के रूप में लिया जा सकता है, यह आपकी वर्तमान स्वास्थ्य योजना के लिए एक विकल्प नहीं है। आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि सबसे अच्छा कैसे आगे बढ़ना है।

यदि आप हल्दी का उपयोग करते हैं, तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए:

• सभी पूरक पैकेजों पर लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें और निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें। यदि आप खुराक अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
• अन्य सप्लीमेंट्स के साथ, यह अक्सर कम खुराक और कैसे आप कर रहे हैं के साथ शुरू करने के लिए बुद्धिमान है। आप वहां से निर्माण कर सकते हैं।
• हल्दी मूत्र के ऑक्सालेट स्तर को बढ़ा सकती है या एनीमिया को खराब कर सकती है। यदि आप गुर्दे की पथरी या एनीमिया का इतिहास रखते हैं तो सावधानी के साथ इसका उपयोग करें।
• विदित हो कि यद्यपि अधिकांश लोग हल्दी को सहन कर सकते हैं, कुछ को यह लग सकता है कि यह उनके पेट से सहमत नहीं है। दूसरों को एलर्जी हो सकती है। छोटी खुराक से शुरू करें।
• थोक में खरीदने से बचें। अन्य मसालों की तरह, इसके ताजे होने पर इसके सबसे अच्छे गुण हैं। चाहे आप पूरक लें या हल्दी को अपने भोजन में शामिल करने का निर्णय लें, केवल वही खरीदें जो आपको तत्काल भविष्य के लिए चाहिए।
• यदि आप हल्दी के साथ पकाते हैं, तो समझें कि पूरक के रूप में इसके स्वास्थ्य लाभ नहीं हैं। गर्मी औषधीय मूल्य से कुछ दूर ले जाएगी।
• हल्दी के साथ वसा या तेल बाँधना curcumin के अवशोषण में सुधार और अधिक लाभ ला सकता है।